心理學(xué)：戀愛(ài)是一場(chǎng)游戲，如何走出失戀的陰影？

失戀常常會(huì)是終止戀愛(ài)關(guān)系后給另一方造成十分嚴(yán)重的心理挫折，由于各種因素雙方不得不終止戀愛(ài)關(guān)系后，給雙方帶來(lái)難以衡量的心理創(chuàng)傷。

客觀上表現(xiàn)為與相愛(ài)者的分離；主觀上表現(xiàn)為失戀者體驗(yàn)到悲傷絕望、虛無(wú)、憂郁等創(chuàng)傷性情緒體驗(yàn)；在行動(dòng)上多表現(xiàn)為冷漠、頹喪、煩躁、逃避或攻擊等。

失戀會(huì)給人帶來(lái)痛苦的感受，但是我們也要記住，真的不必讓“失戀” 貫穿我們的生活太長(zhǎng)時(shí)間。

1.不能因?yàn)槭俜穸ㄗ约海悍攀只蛟S是最好的選擇

產(chǎn)生失戀的原因多種多樣，或是一方變心,或是雙方發(fā)現(xiàn)性格不合、感情不融洽，或是由于家庭或社會(huì)輿論的壓力等。

還有些失戀只是自己一廂情愿的想法，而對(duì)方并沒(méi)有此意，所謂的失戀，是由于自己的認(rèn)知方式造成的悲劇。

失戀所引發(fā)的消極情緒若不及時(shí)化解，會(huì)導(dǎo)致身心疾病。戀愛(ài)關(guān)系的意義早已超出了這種關(guān)系本身，而是作為其自我認(rèn)定和自我價(jià)值的基礎(chǔ)，我們不應(yīng)該因?yàn)樗硕穸ㄗ约骸?/p>

同時(shí),對(duì)異性感情的渴望和追求，也強(qiáng)化了對(duì)戀愛(ài)關(guān)系的珍視。所以,一旦失戀，尤其是被拒絕的失戀時(shí)，對(duì)他們的影響是巨大的。

有些人甚至?xí)驗(yàn)槭俣龀鲆恍┖θ撕旱氖虑?，比如殺人或自殺。?dāng)你的愛(ài)情鳥(niǎo)飛走的時(shí)候,放手也許是最好的選擇，這才是我們對(duì)待失戀最好的態(tài)度。

2.回味戀愛(ài)的感受：有所失去，必有所得

其實(shí)只要讓我們認(rèn)識(shí)到,男女雙方都有重新選擇權(quán)利，只有讓自己不斷地優(yōu)秀才是正解，也許不會(huì)造成種種的悲劇。

人需要改變自己的認(rèn)知，意識(shí)到感情是雙方的事，愛(ài)情不是一顆心去敲打另心，而是兩顆心共同撞擊出的火花。每個(gè)人都有愛(ài)與不愛(ài)的權(quán)利，都有拒絕接受別人的自由,應(yīng)該尊重對(duì)方的選擇。

其實(shí)戀愛(ài),都有失戀的可能，不會(huì)為你真誠(chéng)的付出就一定有回報(bào)；你渴望友情、珍惜友情，未必就不會(huì)遭遇背叛勾心斗角或相互利用。

失戀雖然失去了一次機(jī)會(huì)，但是卻讓你進(jìn)入了一個(gè)充滿新的選擇機(jī)會(huì)的世界。“上帝在關(guān)閉一扇門(mén)的同時(shí),必然為你打開(kāi)一扇窗”。

3.用理性情緒法面對(duì)：看待彼此的關(guān)系

有的時(shí)候戀愛(ài)的結(jié)束不是誰(shuí)犯了錯(cuò)，即使是兩個(gè)人確實(shí)有過(guò)戀愛(ài)關(guān)系，也要明白：結(jié)束一段戀愛(ài)關(guān)系是因?yàn)楸舜瞬缓线m，而不是某個(gè)人的錯(cuò)。

不要為追求內(nèi)心的平靜，把錯(cuò)誤都?xì)w結(jié)為對(duì)方，設(shè)身處地為別人著想，也不要過(guò)分自責(zé)，認(rèn)為分手都是自己的錯(cuò)，終日自怨自艾，這樣有助于理解對(duì)方終止戀愛(ài)關(guān)系的原因，以后重新進(jìn)行一段新的戀愛(ài)關(guān)系時(shí)也不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤。

根據(jù)理性情緒療法的觀點(diǎn)，一個(gè)人失戀后,會(huì)頓感昔日戀人一切都好, 認(rèn)為自己絕對(duì)不可能再找到如此美好的愛(ài)情。

這時(shí)，可以通過(guò)自己跟自己談?wù)摚幸庾R(shí)地在頭腦中強(qiáng)化某些理性的信念,如“塞翁失馬,焉知非?！薄ⅰ疤煅? 何處無(wú)芳草”，再加上酸葡萄、甜檸檬心理,多想想昔日戀人的缺點(diǎn),多羅列自己的優(yōu)點(diǎn),緩解失戀的焦灼和痛苦。

我們無(wú)需過(guò)分埋藏和壓抑痛苦，如果感到積郁很深,實(shí)在難以排解，向自己的朋友、心理輔導(dǎo)老師傾訴，尋求社會(huì)支持，甚至大哭一場(chǎng)，會(huì)輕松很多。

將內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來(lái),可以減輕心理壓力和內(nèi)心的煩惱。就像蔡依林的那首歌一樣，戀愛(ài)只是一場(chǎng)游戲。我們?cè)琰c(diǎn)看清游戲的真相，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，才是最好的幫助。

今日話題：你失戀過(guò)嗎，如何走出失戀陰影，歡迎探討與交流。

作者簡(jiǎn)介：王小林，唐若心學(xué)主筆，相信你的態(tài)度才是決定命運(yùn)的關(guān)鍵。