想要長(zhǎng)久地在一起，需要做到哪些？

情感導(dǎo)師 2022-07-28 5588

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念在朋友一場(chǎng)，本來想幫幫他，可一聽他描述前女友現(xiàn)在的態(tài)度

一對(duì)在一起很久很久的情侶，其中一方正在面臨的心態(tài)可能有三種：

1、不知不覺就走了這么久，接下來還要一起走下去

2、對(duì)于結(jié)婚和未來，很遲疑，但是在一起這么多年，得對(duì)對(duì)方負(fù)責(zé)

3、沒有繼續(xù)的動(dòng)力了，但是不認(rèn)為跟別人一起能好到哪里去，在一起很久分開會(huì)很難受，只能先糾結(jié)著

感情的事情就像如魚飲水，冷暖自知。即使兩個(gè)人在一起很久很久，也會(huì)面臨隨時(shí)分手的風(fēng)險(xiǎn)。就像最近上微博熱搜的沈夢(mèng)辰和杜海濤，在一起八年，沈夢(mèng)辰想要結(jié)婚卻催不動(dòng)杜海濤，她甚至偶爾會(huì)夢(mèng)到自己婚禮當(dāng)天新郎消失。

在一起八年久不久？

夠久了。

可是他們倆的戀情仍然像懸在空中，我們也只能知道，沈夢(mèng)辰很努力想要把杜海濤規(guī)劃到自己的未來。

我剛踏入情感咨詢這個(gè)行業(yè)的時(shí)候，不止一次看到過一句話：“談戀愛越是轟轟烈烈讓人羨慕的，往往分開的時(shí)候也容易發(fā)生撕逼大戰(zhàn)。”

秀恩愛死得快的問題，雖然存在一定的幸存者偏差，也需要以不同類型和情況分別討論。很多情侶看起來很恩愛，讓人忍不住羨慕“神仙愛情”，給人能在一起幸福好久好久的感覺，但說分開就分開，拿明星舉例都有很多，比如闞清子和紀(jì)凌塵。

如果一個(gè)人有一定程度的表演型人格，就會(huì)想要通過呈現(xiàn)自己的幸福，得到他人的羨慕和肯定，從而獲取價(jià)值感和認(rèn)同感，滿足虛榮心或是別的。那么這個(gè)人呈現(xiàn)出來的幸福，很大程度上帶有“虛假”的意味。

而有一類人，則是缺什么要什么。ta對(duì)于自己的感情沒有安全感，而ta的伴侶不想或者沒有能力理解或滿足ta的需求，導(dǎo)致感情里很容易出現(xiàn)問題，需要在朋友圈秀恩愛，或者不斷地表白，證明自己的愛，而這種“證明”性質(zhì)的事情，伴侶做的時(shí)候內(nèi)心的想法不得而知。

同時(shí)，朋友圈和平時(shí)與他人的溝通，呈現(xiàn)出來的是自己的理想伴侶，只有滿足了自己需求的好的一面，而別人的羨慕和認(rèn)同則強(qiáng)化了“我的愛情是可遇不可求的真愛”的認(rèn)知。然而實(shí)際交往的過程中，伴侶的表現(xiàn)和自己的認(rèn)知差異太大，也會(huì)引發(fā)認(rèn)知失調(diào)，導(dǎo)致各種各樣的矛盾被放大，導(dǎo)致最終分手。

1、雙方都相對(duì)成熟穩(wěn)定

我說得“成熟穩(wěn)定”，指的是形成了自己的認(rèn)知，不容易被別人影響，知道自己要做什么。

很多女孩子的“作”，都是通過一個(gè)過程的演變。如果女生一開始就這么做，我相信很多男生就算有戀愛的需求，也不會(huì)選擇跟她們戀愛。往往是經(jīng)過了這個(gè)過程，女生才從“相對(duì)不作”變成了“相對(duì)很作”：

1、發(fā)生小矛盾，女生產(chǎn)生負(fù)面情緒；

2、女生接受來自周圍環(huán)境的影響，比如各平臺(tái)各軟件上“男生真正愛一個(gè)人的表現(xiàn)”，或者生活圈子里別人的意見；

3、開始懷疑男朋友是否真的愛自己，捕捉那些不愛自己的蛛絲馬跡，但由于男女差異、男生成熟度等原因，總是能找到很多“不愛”的證據(jù)；

4、發(fā)生什么事情，情緒上有大的起落，開心的時(shí)候把那些難過和證據(jù)拋在腦后，自我安慰；

5、難過的時(shí)候，所有的負(fù)面情緒都涌上來，沒有安全，越想越覺得對(duì)方不愛自己。

可以看出，如果一個(gè)女生有成熟的認(rèn)知，不容易受他人影響，明白愛更需要感受而不是被證明的道理，自己獲取能量和安全感，就不會(huì)演變成患得患失的狀態(tài)；而一個(gè)男生如果足夠成熟，能夠理解對(duì)方，及時(shí)處理矛盾，就不會(huì)讓自己的伴侶感到?jīng)]有安全感。

2、自我接納

很多人的原生家庭教條森嚴(yán)，導(dǎo)致他們對(duì)自己的要求特別高，潛意識(shí)里認(rèn)為“只有我足夠乖爸爸媽媽才會(huì)愛我”“只有我足夠好，我才能得到自己想要的”，長(zhǎng)大后也把這一套邏輯帶入到親密關(guān)系中。

當(dāng)你覺得自己足夠好才值得被愛時(shí)，你就會(huì)對(duì)自己有客觀的判斷，分析自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，為了維護(hù)親密關(guān)系，隱藏自己的缺點(diǎn)。

如果你的生活工作中有很多想要吐槽的點(diǎn)，而你又覺得把這些帶給自己的伴侶不好，選擇不傾訴，那么面對(duì)你的伴侶過多地傾訴和抱怨，你會(huì)產(chǎn)生“為什么我可以什么都不說，而你卻要我承受這些負(fù)面情緒，把我當(dāng)成情緒垃圾桶”的想法。

一個(gè)自我接納程度不夠高的人，是一個(gè)“刁鉆”的伴侶，因?yàn)樗怀尸F(xiàn)了自己積極的一面，消極的一面和那些情緒，都自己消化，所以他也要求自己的伴侶學(xué)會(huì)克制，只接納自己伴侶好的一面，而他又不會(huì)直接表達(dá)出來，久而久之他會(huì)對(duì)伴侶產(chǎn)生很多意見和不滿。

因此，想要維持長(zhǎng)期關(guān)系，需要更好的自我接納，當(dāng)你接納自己，你才能更好地接納這個(gè)世界，接納你的伴侶，才能接納變化，接納人生無常。

3、雙方的感受性平衡

曾經(jīng)有個(gè)來訪者對(duì)我提出疑問：為什么對(duì)前女友付出的少，前女友很滿意，而跟現(xiàn)女友在一起的時(shí)候，現(xiàn)女友始終認(rèn)為我的付出太少？

這就涉及到一個(gè)概念：情感閾值。

我們每個(gè)人對(duì)于情感閾值是不同的，就像有些人動(dòng)不動(dòng)就給女朋友送花每天都像在過情人節(jié)，有些人循規(guī)蹈矩地按照節(jié)日來過，只在特定的時(shí)候有浪漫的儀式感，不同的閾值導(dǎo)致了表現(xiàn)形式不同。

這位來訪者的前女友就是情感閾值比較低的類型，并不是非常要求親密關(guān)系中的激情，踏踏實(shí)實(shí)過日子，而現(xiàn)女友是情感閾值較高的類型，追求激情，需要比較高的情感濃度。因此同樣的表現(xiàn)，在前任那里感受還不錯(cuò)甚至感到非常開心，而在現(xiàn)任那里卻不夠。

情感閾值受原生家庭、過往的情感經(jīng)歷、周圍環(huán)境等影響，決定了一個(gè)人在關(guān)系中的感受性。當(dāng)情感閾值較高時(shí)，伴侶不容易達(dá)到那個(gè)閾值，導(dǎo)致需求沒有被滿足，感受性差，體驗(yàn)感不好，難以在關(guān)系中產(chǎn)生愉悅的感覺。

如果你是情感閾值比較低的人，而你的伴侶又恰好是情感閾值高的人，那么你努力去夠到對(duì)方的情感閾值讓對(duì)方有好的感受性的同時(shí)，你自己的感受性是否足夠好，成了這段關(guān)系中的關(guān)鍵。

我接觸到的那些被分手的人，大多數(shù)是為了維持自己的感受性，導(dǎo)致對(duì)方的感受性不好，要么沒有達(dá)到對(duì)方的情感閾值，要么是自己的情感閾值相對(duì)對(duì)方較高，導(dǎo)致對(duì)方總是在勉強(qiáng)自己，負(fù)面情緒持續(xù)積累，最后疲憊不堪，只能提分手。

分手后的挽回或者和好的前期，為什么你明明努力去維持你們的戀情，對(duì)方仍然因?yàn)橐恍┬∈抡J(rèn)為你跟以前一樣沒有改變？因?yàn)槟愫芘α藚s沒辦法每次都達(dá)到到對(duì)方的閾值，以前的沒有達(dá)到和現(xiàn)在的沒有達(dá)到，給對(duì)方留下的是類似的感覺，就會(huì)給出“沒有改變”的定論。

因此想要維持一段長(zhǎng)期關(guān)系，雙方的感受性平衡是必要的。有些時(shí)候我們會(huì)看到感情里一方付出特別多，另一方付出特別少的情況，但他們能在一起很多年都相安無事，這也是因?yàn)殡p方的感受性平衡，付出更多的那一方有自己付出的需求，付出的同時(shí)自己也感到快樂，因此哪怕兩個(gè)人的付出不平衡，他們的感受程度也是平衡的。

4、相互需要，并且很多時(shí)候只有自己的伴侶才能滿足需求

毛姆的《面紗》里有一句話：”我從來都無法得知，人們究竟為什么會(huì)愛上另一個(gè)人，我猜也許我們的心上都有一個(gè)缺口，它是個(gè)空洞，呼呼地往靈魂里灌著刺骨的寒風(fēng)，所以我們急切地需要一個(gè)正好的形狀的心來填上他，就算你是太陽(yáng)一樣完美的正圓形，可是我心里的缺口，或許恰恰是個(gè)歪歪扭扭的鋸齒形，所以你填不了?！?/p>

在長(zhǎng)期關(guān)系中，不管別人眼里雙方的價(jià)值怎樣，關(guān)系中的雙方一定于對(duì)方而言，有著不可取代的作用。

有個(gè)女生來咨詢我，她的前男友是個(gè)海王，以前的生活非常動(dòng)蕩，頻繁地更換女朋友，遍地撒網(wǎng)。他交往過的很多網(wǎng)紅，最后跟他結(jié)婚生孩子的，是一個(gè)看起來“平平無奇”的女人。她一直在等他們分手，但等到了他們的婚訊，沒想到一個(gè)“浪子回頭金不換”的渣男，能夠上岸做好丈夫和好父親，她不明白自己和那些前女友比這個(gè)女人差在哪兒。

我了解這個(gè)“海王”的社交平臺(tái)發(fā)的動(dòng)態(tài)后，大概理解了這個(gè)“平平無奇”的女人為什么能綁定他。他們會(huì)在下班后在面包店買一樣的面包，回家后發(fā)現(xiàn)對(duì)方也買了；遇到事情第一反應(yīng)是一樣的；特定的梗只有對(duì)方懂。

這大概就是“你懂我的奇奇怪怪，我明白你的可可愛愛”。而倆人之間的氛圍，是在跟別人相處時(shí)感受不到的。

物以稀為貴，這種奇妙的感覺會(huì)成為一種獨(dú)特的魅力，長(zhǎng)掛在對(duì)方心間。不管是春風(fēng)一樣的關(guān)懷，還是高嶺之花一樣的高冷，亦或者是高山流水一樣的不溫不火，都能因人而異地成為對(duì)方心里不可或缺的需求點(diǎn)。

5、各階段目標(biāo)一致

我有一個(gè)來訪者，她跟她的老公20歲在一起，談婚論嫁的時(shí)候，男方家里人反對(duì)，他們?nèi)匀粓?jiān)持在一起，白手起家，最苦的時(shí)期倆人從不言棄，卻在結(jié)婚十幾年后，日子過好了，倆人因?yàn)槿粘，嵥榈氖虑闋?zhēng)吵不休。

這是一個(gè)典型的“只能共苦不能同甘”案例，前期倆人對(duì)同一目標(biāo)堅(jiān)定不移，選擇了一條路，努力讓自己的生活變得好起來，而目標(biāo)完成后，倆人的目標(biāo)發(fā)生了分歧。在她的老公發(fā)達(dá)了以后，老公想讓她在家相夫教子，而她覺得自己的能力很強(qiáng)，想自己創(chuàng)業(yè)，誰(shuí)也不退讓，由這個(gè)分歧衍生出來的分歧越來越多，最后鬧到要離婚。

很多異地戀情侶也是這樣，開始異地的幾年都堅(jiān)持下來了，但到了一起生活的時(shí)候，又發(fā)現(xiàn)沒法維持關(guān)系，這也是后期倆人的目標(biāo)變得越來越不一致，導(dǎo)致兩個(gè)人只能分開。

所以長(zhǎng)長(zhǎng)久久的情侶，他們?nèi)松總€(gè)階段都能朝著一個(gè)方向走，遇到事情及時(shí)合理地溝通，達(dá)成一致的目標(biāo)，相互遷就，相互成就。

心理學(xué)上有個(gè)墨菲定律，越是怕什么事情發(fā)生，什么事情越會(huì)發(fā)生。

我認(rèn)識(shí)兩個(gè)女生，稱呼為A和B吧，都很努力上進(jìn)，男朋友在她們的襯托下都顯得有點(diǎn)不太“行”。

A很愛自己的男朋友，很想跟男朋友一直走下去，但是她媽媽一直希望她找一個(gè)比她強(qiáng)的男人，所以她不敢把男朋友帶回家見家長(zhǎng)。她常常為未來感到焦慮，因此督促男友學(xué)習(xí)，給他制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。但是男友理解她的苦心，可是很累，最后受不了，決定分手，她苦苦挽留也沒用。

B也很愛自己的男朋友，時(shí)常擔(dān)心男朋友買不起房家里人會(huì)不同意，不過她覺得這些都是可以克服的，男朋友也在努力，壓力很大，所以沒有提那些不愉快的事情，兩個(gè)人正常談戀愛，在一起五年后，男生家里拆遷，能輕松買房了，他們順利地結(jié)婚，現(xiàn)在孩子快三歲了。

你越想要跟一個(gè)人長(zhǎng)久。越努力，也就越怕出簍子，壓力很大，盯著那些容易出簍子的地方看。但親密關(guān)系不是你一個(gè)人的，你有必然要做好某件事的決心，這過程中你能吃很多苦，對(duì)方愿意努力是一回事，他的體驗(yàn)感又是另一回事。心生退意是因?yàn)椴粔驉?，而不夠愛又是因?yàn)橄嗵幤饋砘镜氖孢m感已經(jīng)沒有了。除非對(duì)方也是那種有毅力甚至比你還努力的人。

很多女生遇到男朋友/老公惹自己不高興了，她們看過一些維系關(guān)系的文章，心里很清楚不能一味地發(fā)脾氣，要合理地提出自己的訴求，然而有些時(shí)候，男方并不愿意聊之前的不愉快，采取了回避的態(tài)度，對(duì)之前發(fā)生的事情閉口不提，這時(shí)候一部分女生又會(huì)找機(jī)會(huì)讓男方面對(duì)和處理兩個(gè)人的問題，遭到男方的無視。

這其實(shí)也是一種越注意問題，問題越會(huì)發(fā)生的情況。這樣去強(qiáng)調(diào)溝通，反而表現(xiàn)出女生的強(qiáng)勢(shì)，甚至觸發(fā)到男方某個(gè)“機(jī)關(guān)”，想到之前的一些事情，引發(fā)之前積累的負(fù)面情緒。

所以，不管你對(duì)于長(zhǎng)久的關(guān)系有多渴望，請(qǐng)務(wù)必活在當(dāng)下，感受對(duì)方的狀態(tài)，理解對(duì)方的想法，這是維持長(zhǎng)期關(guān)系的前提。

最后，我還是要強(qiáng)調(diào)一下，愛自己是終身浪漫的開始，也是維持長(zhǎng)期關(guān)系的前提。在愛自己的基石上，我們走出來的路才能寬闊又平坦，經(jīng)得起歲月的考驗(yàn)。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分