分開后忍不住聯(lián)系對(duì)方，我該怎么辦？

我覺得很多人都經(jīng)歷過這個(gè)過程吧，分手后依然忍不住聯(lián)系對(duì)方，感情慣性讓你一時(shí)半會(huì)無法適應(yīng)沒有對(duì)方的生活。很多人也會(huì)產(chǎn)生疑問，分手了，我還可以給對(duì)方發(fā)消息嗎？

對(duì)于這個(gè)問題，我的回答只有四個(gè)字：當(dāng)然可以。

但是！朋友們請(qǐng)注意，一般句子里用“但是”來表示轉(zhuǎn)折的時(shí)候，表明我這后面的轉(zhuǎn)折是一個(gè)重點(diǎn)：發(fā)什么、怎么發(fā)，請(qǐng)你務(wù)必要搞搞清楚。

我發(fā)現(xiàn)大家現(xiàn)在的態(tài)度基本分為兩類：

1. 不發(fā)，逝去之情不可追，追回來也不是自己回憶里那個(gè)人了2. 發(fā)了，訴衷情表不舍，結(jié)果對(duì)方態(tài)度極其冷淡，心碎，果然只有我自己畫地為牢了

呃，怎么說呢，我覺得大家把感情這事看得太極端了、也太置身事外了，其實(shí)我們可以換位思考一下，你在什么情況下會(huì)問出“分手后我還能給對(duì)方發(fā)消息嗎”這個(gè)問題，顯然是你心里還沒有放下這段感情、還想著跟對(duì)方和好啊對(duì)不對(duì)。

分手后忍不住聯(lián)系對(duì)方的人，都是什么心理？

這種情況下你跟對(duì)方說要看開、要放得下，我只能說這就是站著說話不腰疼。每個(gè)人對(duì)待感情的態(tài)度都不一樣，有人選擇放手，有人選擇挽留，這個(gè)沒有什么對(duì)錯(cuò)可言，也不存在說哪個(gè)比哪個(gè)更高級(jí)，每個(gè)人都有選擇的權(quán)利。

好了下面說回這個(gè)問題本身，為什么人在分手后會(huì)本能的害怕給對(duì)方發(fā)信息呢，實(shí)際上就是害怕對(duì)方拒絕或者冷漠的一個(gè)態(tài)度，其實(shí)這非常好理解，人嘛，本能的就會(huì)趨利避害。但是你要做的不是說放棄溝通，而是選擇一個(gè)不會(huì)引起對(duì)方反感的溝通。

說白了大多數(shù)人挽回失敗的原因，不是說跟對(duì)方溝通造成的失敗，而是跟對(duì)方的錯(cuò)誤溝通，導(dǎo)致了最后的失敗，這一點(diǎn)大家一定要分清楚。

所以說我今天不僅僅要跟大家分析如何正確的給對(duì)方發(fā)消息，還要告訴大家發(fā)消息的一些雷區(qū)，避免大家在挽回的過程中踩雷（前方干貨預(yù)警，請(qǐng)仔細(xì)閱讀）。

一、什么樣的信息（行為）會(huì)引起對(duì)方的反感？

1. 反復(fù)強(qiáng)調(diào)你對(duì)TA的深情

我發(fā)現(xiàn)無論男女，被分手的那一刻，可能是這輩子說了最多“我愛你”的一刻。什么意思呢？就是很多人在對(duì)方提出分手之后，特別喜歡反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己對(duì)這段感情的用心和不舍，比如說：

“我很愛你啊，你也知道我不能沒有你，我不同意分手”

“為什么非要分手不可？我哪做的不好你可以跟我說，我改”

“別分手好不好，你知道我有多難受嗎”

“我們還像以前那樣不好嗎，快快樂樂的不好嗎”

……

很多人會(huì)覺得說，只要我表現(xiàn)的足夠深情，對(duì)方就會(huì)被我打動(dòng)或者會(huì)心軟，從而達(dá)到挽回的目的，然后事實(shí)上我們都知道，感情≠感動(dòng)，單方面的示弱也好、付出也好，是不可能長期維系一段感情的。

構(gòu)建親密關(guān)系最重要的一點(diǎn)，就是保持兩性關(guān)系的平衡，雙方互相扶持彼此制約，關(guān)系才能長久的發(fā)展下去。

2. 打破砂鍋問到底

還有一部分朋友，面對(duì)被分手的情況時(shí)，特別喜歡刨根問底，就是一定要對(duì)方給自己一個(gè)分手的理由，比如說：

“你是不是在外邊有人了？”

“我就想知道你為什么非得分手不可？”

“總得告訴我為什么吧，這么多年的感情總不能不明不白就分手了吧”

……

這其實(shí)是內(nèi)心無法接受分手現(xiàn)實(shí)的一種表現(xiàn)，這種做法呢，會(huì)加劇雙方的一個(gè)對(duì)立沖突。不是說不讓你擁有關(guān)系破裂的知情權(quán)，作為當(dāng)事人之一你當(dāng)然有權(quán)知道對(duì)方跟你分手的原因。

但是反復(fù)的強(qiáng)調(diào)和追問會(huì)強(qiáng)化你和他之間的一個(gè)矛盾，對(duì)方想分手，你死拖著不分，實(shí)質(zhì)上就是在跟對(duì)方做對(duì)抗，這種情況下當(dāng)然會(huì)加深他對(duì)你的厭惡和回避，反而容易不歡而散。

3. 高頻率的沒話找話

有的朋友呢，他知道分手后不能跟對(duì)方拖泥帶水，也知道不能聊感情，那么好，他就跟對(duì)方聊一些有的沒的無關(guān)痛癢的東西：你不是想跟我分手嗎，好啊，那就分手唄，但是分手?jǐn)r不住我想聊天啊是吧，于是就出現(xiàn)了下面這些情況：

“早安/晚安/好夢(mèng)”

“在嗎/吃了嗎/吃的啥/好吃嗎？”

“你怎么不回我啊在忙嗎？”

……

這種類型的朋友吧，除了用“自作聰明”我想不到更好的詞兒來形容了。答應(yīng)我千萬別把“他沒拉黑我”或者“我們還是朋友”這兩件事當(dāng)做保命符好嗎，你要是再說這么多廢話的話他遲早會(huì)把你拉黑的。

我經(jīng)常說在挽回的過程中，聊天的內(nèi)容和時(shí)機(jī)特別重要，不讓你聊感情不等于你就要聊這些流水賬廢話，這其實(shí)就是一種變相的糾（騷）纏（擾），是最容易暴露需求感的方式，你想想一個(gè)人整天給你發(fā)這些東西你會(huì)不會(huì)煩？

會(huì)的話你就不要去做，記住，挽回一個(gè)人，就要學(xué)會(huì)換位思考，你不喜歡的事，對(duì)方也不會(huì)喜歡。

二、分手后可不可以斷聯(lián)？

很多朋友會(huì)說，這也不讓發(fā)，那也不讓發(fā)，那我干脆不發(fā)了，我斷聯(lián)吧，斷聯(lián)總可以了吧，不打擾他，讓他一個(gè)人靜靜，說不定他就想通了。

我告訴大家，可以，不建議；想通，沒可能。

我承認(rèn)人在情緒濃度非常高的一個(gè)情況下，確實(shí)需要一些緩沖的時(shí)間和空間，但前提是對(duì)方處于一個(gè)非常、非常、非常厭惡你的狀態(tài)，比如說你家暴、或者說你劈腿/出軌了，這種情況下你確實(shí)需要斷聯(lián)，這種斷聯(lián)的目的也不是說緩解對(duì)方的情緒或者等對(duì)方想通，而是你需要一個(gè)自我改善的過程。

其它的情況，即便是你們分手的時(shí)候大吵了一架，我也不建議大家斷聯(lián)，為什么呢？因?yàn)槟銈兎质值臅r(shí)候，對(duì)方會(huì)對(duì)你有一個(gè)負(fù)面認(rèn)知，在不解釋清楚就斷聯(lián)的情況下，對(duì)方會(huì)覺得你是默認(rèn)了這個(gè)負(fù)面形象，你都默認(rèn)了他還會(huì)改變對(duì)你的這個(gè)“差評(píng)”嗎，顯然不會(huì)。

我知道很多人會(huì)說，對(duì)方正在氣頭上呢，不會(huì)聽你解釋的。我知道啊，我也沒說這個(gè)解釋是現(xiàn)在說給他聽的啊，你的這個(gè)解釋，就相當(dāng)于給對(duì)方的心里種下一顆種子，當(dāng)他情緒自我消解了一段時(shí)間之后，他就會(huì)在心里開始琢磨你這個(gè)解釋。

只要解釋到位，他就會(huì)意識(shí)到自己過于偏激了，反過來對(duì)你產(chǎn)生一點(diǎn)愧疚。而這點(diǎn)愧疚，就會(huì)成為你復(fù)聯(lián)路上的助力，幫助你更快更好的跟他建立一個(gè)溝通渠道。

如果你沒有這個(gè)解釋，他會(huì)覺得說你自己都不反駁，就證明他的那些想法是對(duì)的，跟你分手也是正確的，那當(dāng)然也沒必要復(fù)合了。區(qū)別就在這，明白了嗎？

三、如何正確給對(duì)方發(fā)消息？

前邊說了那么多不恰當(dāng)?shù)男袨?，那么到底怎么做才能在不引起?duì)方反感的情況下，又能挽回這段感情呢？

1. 消息內(nèi)容：注重情緒傳遞

與其說給對(duì)方發(fā)什么具體的內(nèi)容，不如說給對(duì)方傳遞什么樣的情緒更加重要。

我們說促使人進(jìn)入一段親密關(guān)系的最本能的原因是什么，就是開心，他情緒上開心了、心理上舒適了，他才愿意說主動(dòng)跟你去構(gòu)建一段關(guān)系，這事說簡單簡單，說難也難。

這就需要你具備一定的溝通能力和交流技巧，畢竟我上面提到的那幾種情況，只能給對(duì)方傳遞負(fù)面情緒，把情況越弄越糟。那怎么做才能快速給對(duì)方注入積極情緒呢？有兩個(gè)點(diǎn)大家可以記一下：

1）用興趣和愛好激發(fā)共鳴

別的不說，你們?cè)谝黄疬@么長時(shí)間，對(duì)方的興趣愛好總是了解一二吧，從他感興趣或者擅長的領(lǐng)域入手，能夠快速引起共鳴，讓他參與到跟你的對(duì)話中來，比如你可以這樣發(fā)消息：

“我看最近王者又出新皮膚了，新手小白剛?cè)肟?，求指?dǎo)~”

“聽說XXX出了一個(gè)新網(wǎng)劇，我記得你之前不是挺喜歡他的嗎，可以看一下哦”

“工作太忙身體都亞健康了，打算報(bào)個(gè)健身班，你最近還在堅(jiān)持去嗎？求推薦”

……

2）用共同回憶創(chuàng)造心錨

在戀愛的過程中，你們一定也有一些美好的回憶，可以假裝不經(jīng)意的提起一二，喚起對(duì)方對(duì)過去那段時(shí)光的向往，但是注意點(diǎn)到為止即可，不要深談，避免暴露目的，比如說：

“前兩天路過咱們之前常去的那家餐廳，老板娘懷孕啦，真好，你最近咋樣？”

“今天路過小區(qū)門口那家寵物店，小博美太可愛了，我記得你之前特喜歡，現(xiàn)在養(yǎng)了嗎？”

“我記得去年這個(gè)時(shí)候咱們?nèi)タ囱莩獣?huì)來著，今年太忙了，只能加班度過了”

……

2. 發(fā)送時(shí)間和頻率

前面我也說了，高頻次高頻率是不可取的，怒刷存在感的后果只可能是被刪除或者被拉黑，所以說發(fā)送的時(shí)間和頻率一定要把握好尺度。千萬不要總是深夜找人家聊天，打擾對(duì)方休息不說，深夜聊天這個(gè)動(dòng)作過于曖昧，顯然不適合你現(xiàn)在普通朋友這個(gè)身份。

另外就是頻率建議3-5天一次即可，對(duì)話的內(nèi)容也不要過于冗長，一般4-5個(gè)來回就可以暫時(shí)停止對(duì)話了，實(shí)在想說的可以留在下次，比如你可以說：

“太晚了，早點(diǎn)休息吧，有時(shí)間再聊”

“我先去忙了啊，下次再說吧”

“突然想不起來了，先工作了哈，想起來再跟你說”

……

這樣做的目的，一是給對(duì)方留一個(gè)期待感，方便下次聯(lián)系，二是讓對(duì)方看到你的節(jié)制，慢慢卸下對(duì)你的心防。

同時(shí)要注意的是，在聊天的這個(gè)過程中一定不要自說自話，要等對(duì)方給你回復(fù)了，你再回復(fù)，對(duì)方如果不回復(fù)，你就隔幾個(gè)小時(shí)甚至隔兩天再繼續(xù)發(fā)送。

當(dāng)對(duì)方對(duì)你不再那么戒備了，愿意和你聊天或者說愿意主動(dòng)跟你分享日常的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)提高聊天的頻率和頻次了，一定要注意，節(jié)奏，發(fā)送消息的節(jié)奏非常重要。

在什么時(shí)機(jī)，就要說什么樣的話、發(fā)什么樣的信息。

最后還是回到這個(gè)問題本身哈，我還是那句話，感情這種事沒什么對(duì)錯(cuò)，旁觀者給你再多意見，說什么“酷對(duì)人生”“做一個(gè)酷 guy”這種類似的話吧，其實(shí)都沒辦法幫助你真的面對(duì)這段感情，因?yàn)闉榱诉@段感情深夜痛哭、輾轉(zhuǎn)反側(cè)的不是別人，始終是你自己。

想法信息就去發(fā)，為什么要壓抑自己呢對(duì)不對(duì)？只要掌握好技巧和方法，我們就能不這么痛哭，何樂而不為呢？

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。