如何快速走出失戀的陰霾

失戀是人生中不可避免會遇到的情感體驗，無論我們多么不希望這樣的事情發(fā)生，但是終究是要面對，很多人總是讓自己深陷在這樣的悲哀中，遲遲不愿意放下，不斷地通過各種消極的方式來麻痹自己。

但往往沒有什么效果，失戀的情緒，只要你不能勇敢面對，那么它就會一直糾纏著你，會消磨你的意志，打擊你的自信，增加你的仇恨，你一定不想以后就在這灰色的情緒里生活吧？

想要快速擺脫失戀的陰影，下面六種方法，你一定要嘗試一下：

01讓情緒合理輸出

不要克制和壓抑情緒，宣泄出來，無論是憤怒還是痛苦，無論不甘還是委屈，統(tǒng)統(tǒng)的宣泄出來，如果找不到合適的朋友吐槽，就自己打開攝像頭與自己對話吧。

不要覺得傻，如果你不能正確地面對自己的情緒，那么你就會在后面的日子被更多的情緒牽著鼻子走，面對它，不要逃避它，它是你本身的一部分，沒什么可恥和不好意思的。

02內(nèi)心真實對話

哭完，宣泄完之后，問自己，想不想不計代價的改變？能不能面對前面的困境？但是一定不要找“如果我不改變會被別人嘲笑”等等毫無意義的答案，別人的眼光和言論絕對不是此時你要關(guān)心的焦點。

你只需要誠實和認(rèn)真的與的內(nèi)心展開對話，才能尋獲到你真正想要的答案，并且你將發(fā)現(xiàn)，內(nèi)在的自己，能告訴你的遠(yuǎn)比別人告訴你的更多。

這個時候，你需要讓自己的心逐漸平靜下來，可以放一些舒緩的輕音樂，點盞香薰燈，盡量學(xué)會和自己獨(dú)處。

03擺正自己的位置

當(dāng)心情平靜下來以后，不要急著反省自己，千萬不要把自己放在受害者或者被拋棄者的角色上。

因為女性是特別容易反省自己的人，天性中的母性讓她們比男人更懂得包容，所以在情緒不再激動時，就容易找自己身上的問題，覺得是自己什么地方?jīng)]有做好，才導(dǎo)致對方出軌或者放棄這段感情。

也別再幻想分手的老公將回頭找你，也別去追究誰對誰錯，這個時刻考慮這些完全沒有必要。

有人說，要了解失敗的原因才能在以后作為借鑒，避免再犯錯。這是對的，但是這個失敗的答案絕對不是在這一天中去思考的，這一天的重點和目的是讓自己盡快走出低落，絕望，孤單的情緒。

04確定小目標(biāo)

情緒整理得差不多了，趕緊給自己確立一個特別想突破的目標(biāo)，而且這個目標(biāo)絕對是“小”目標(biāo)，而不是“大”目標(biāo)。

要想從低谷走出來，逐步建立信心，一定是來自許多小目標(biāo)的達(dá)成，而非“我要賺大錢”，“我要交許多新朋友”，“我要更受歡迎”等不切實際的口號。

這些可以是你的長期目標(biāo)，但不妨在達(dá)到這些目的之前，先由一些能即刻實現(xiàn)的小目標(biāo)來累積你的信心吧！

由于曾經(jīng)夫妻一場，生活了那么久，肯定有一些生活習(xí)慣會讓你有些難以接受，所以你開始改變的第一步就是要從這些習(xí)慣中走出來，去做你在婚姻里想做，卻因為他而沒有做的事。

慢慢把注意力從原來的習(xí)慣中，轉(zhuǎn)變到自己的生活中，把自己當(dāng)成中心，唯一的中心，一切圍繞著自己來轉(zhuǎn)。

05立刻行動起來

當(dāng)你清楚自己的目標(biāo)以后，接下來就是把這些想法具體化，然后專注投入進(jìn)去思考，如何走出和完成你的第一步，從什么角度去執(zhí)行，自己有什么樣的優(yōu)勢，自己的個性特點是什么，怎么才能用適合自己并比較輕松的方式完成。

只有當(dāng)你專注地思考你的未來計劃時，你才有可能擴(kuò)展你的思考領(lǐng)域，也可能會從中明白感情不是生命的全部，事業(yè)，人際關(guān)系也都不是，既然人生有這么多的可能性，你又何必把自己局限在某個領(lǐng)域而無法自拔呢？

如果你不想去開拓什么事業(yè)，那就定個旅行計劃吧！走出去，換個環(huán)境，接觸不一樣的人群，把心打開。

06形象突破

以上都是心理準(zhǔn)備，最后的就是外在改變了，都說人逢喜事精神爽，你又有了新生的機(jī)會，趕緊把自己好好打扮打扮。當(dāng)你外在發(fā)生了改變，也會影響我們內(nèi)心的改變。

該減肥減肥，該買買，把整個氣色提升幾個檔次，對著鏡子，先讓自己喜歡上自己的樣子，拍幾張自拍，美美的。

最后，很關(guān)鍵，如果你和分手對象沒有什么可牽扯的，比如孩子，公司等，那就切斷和他的一切聯(lián)系，別想著他回頭，別看他的動態(tài)，別等他的電話，把他從你以后的生活中徹底清理。

很多女人都做不到這一點，總想保留著朋友圈，看看他在干嘛，或者秀秀自己的變化，我想說真的沒必要，想要有涅槃重生的勇氣，就要有快刀斬亂麻的果斷，就算你真的想挽回，這也是最好的辦法！

以上六點就是你的一天內(nèi)脫胎換骨計劃，重點是你要真的從“心”出發(fā)，將焦點集中，才可以在短時間內(nèi)提升你的更多可能性，除非你自己先繳械投降，那就沒人可以幫得了你了！