高情商的女人，掌握這一項(xiàng)能力，比你嫁對(duì)人更重要

于曉異地戀了三年的男友，在圣誕節(jié)前向她提出了分手。她本來幻想著這一天，會(huì)收到多么特別的禮物，比如說氣球、彩燈、巧克力、漂亮的裙子等等，或者是男友突然的出現(xiàn)，從另一個(gè)省的另一個(gè)城市飛來，唯獨(dú)為她。

然而，男友對(duì)分手的事宜說的非常的堅(jiān)決，完全沒有挽回的余地。理由很簡單，自己承受不了兩地相隔帶來的相思，他更希望自己的女友能天天陪在自己身邊。男友大于曉5歲，坦白說，他很想有個(gè)家。而于曉目前的情況，并不適合結(jié)婚，因?yàn)樗墓ぷ魇覄倓偲鸩?，雖然前途光明但是正值壓力高峰。

于曉為此，把一個(gè)人關(guān)在家里，不吃不喝，眼神迷茫，更多的是痛苦。這不光讓她看起來憔悴了很多，包括她的工作室她也無心打理，有客戶的電話她也不接。

與于曉的情況類似，失戀、失業(yè)、背叛......諸如這些令我們心情并不愉悅的現(xiàn)實(shí)，在生活中無處可見。盡管有時(shí)候，我們并沒有做錯(cuò)什么，但是仍然在劫難逃。作為成年人，我們該如何面對(duì)這樣的“拒絕”帶來的傷害呢？

都說，良好的情緒控制能力才是一個(gè)人成熟的表現(xiàn)，包括現(xiàn)在的大型企業(yè)在招聘的時(shí)候，有相當(dāng)一部分都把情緒控制能力，作為衡量人格是否健全的參考指標(biāo)。

一、為什么拒絕會(huì)帶來傷害？

大學(xué)讀書的時(shí)候，很多同學(xué)都是住在學(xué)校。倘若三個(gè)經(jīng)常在一起吃飯的小伙伴，突然有一天沒有叫上另一個(gè)一起。那么，另一個(gè)小伙伴一定覺得自己被冷落了。實(shí)際上，這一天沒有一起吃飯的原因，也可能和他本人完全沒有關(guān)系，比如說吃飯時(shí)沒見著他人，或者是其他兩個(gè)小伙伴沒來的及回來一起吃飯等等。

如果這樣簡單的拒絕，就能讓小伙伴心里不舒服的話，那么在日常生活中，讓我們難以接受的辭退、失戀、與供應(yīng)商沒有達(dá)成合作這樣的拒絕所帶來的傷害，就在情理之中了。

事實(shí)上，將被拒絕的感受和我們在生活中遇到的其他所有負(fù)面情緒區(qū)分開的東西，正是被拒絕所引發(fā)的痛苦的程度。在遭到顯著程度的拒絕之后，我們常常將隨之而來的情緒痛苦形容為肚子上挨了一拳或者胸口被捅了一刀。當(dāng)然，很少有人真的被刺中過胸部。然而，當(dāng)心理學(xué)家請人們將遭到拒絕的痛苦與身體上的痛苦進(jìn)行比較時(shí)，他們會(huì)將遭到拒絕的痛苦程度與自然分娩或者癌癥治療的痛苦相提并論！

作為參照物，我們不妨想象一下，其他情緒痛苦的體驗(yàn)，如強(qiáng)烈的失望、沮喪或恐懼，將它們導(dǎo)致的不愉快和蒼白的臉色，與遭到拒絕引發(fā)的仿佛來自內(nèi)心的痛苦互相比較一下。

那么，為什么拒絕所帶來的情緒影響會(huì)那般的巨大呢？

因?yàn)槿祟愂巧鐣?huì)性的動(dòng)物。在原始時(shí)代，被部落或社群拒絕，就意味著失去了獲取食物、受到保護(hù)和交配求偶的權(quán)利，從而很難生存下去。遭遇這種放逐的原始人，相當(dāng)于被判處了死刑。被排斥在外的后果是如此的極端，以至于人類的大腦發(fā)展出一種早期預(yù)警系統(tǒng)，當(dāng)存在被踢出群體的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，該系統(tǒng)就會(huì)引發(fā)尖銳的痛感。告訴我們，自己被群體排斥了。

事實(shí)上，大腦掃描顯示，當(dāng)我們經(jīng)歷拒絕和體驗(yàn)身體痛苦的時(shí)候，被激活的腦區(qū)是完全相同的。值得注意的是，這兩個(gè)系統(tǒng)是如此緊密地聯(lián)系在一起的。

二、拒絕給我們帶來的影響有哪些方面？

都說成年人最大的標(biāo)志就是成熟，這和情緒化并不矛盾。當(dāng)一個(gè)人因?yàn)榫芙^而陷入情緒不佳的狀態(tài)時(shí)，他很難抱著一種清晰的邏輯思維來考慮問題。特別是，與戀愛有關(guān)的拒絕在擾亂我們的大腦、損害我們的判斷方面特別有效。

之前，我曾經(jīng)在心理咨詢站做過一段時(shí)間的志愿工作?？催^很多因?yàn)楦星椴豁樁鴣砬笾陌咐?，哪怕他們生活無憂，在失戀這樣一種不健康的心理之中，他們的言行舉止仍然令人擔(dān)憂。

1　被拒絕的人，會(huì)做出不正常的行為舉動(dòng)。拒絕往往引發(fā)憤怒，讓我們有攻擊性的沖動(dòng)。如十分想要擊打什么東西，特別是在那些拒絕我們的人面前做這些事情。但有時(shí)候也會(huì)在旁觀者面前發(fā)泄一番。有很多無辜的路人就見證了剛剛遭到拒絕的人打壞門板、重?fù)魤Ρ诘那榫?。有時(shí)候，這些破壞者中也不乏柔弱的女生。

當(dāng)我們拒絕別人時(shí)，一定要警惕。因?yàn)?，被你拒絕的人可能會(huì)做出危險(xiǎn)的動(dòng)作。比如，之前新聞報(bào)道的，因?yàn)檎f話不溫和而被面館老板殺害的那位年輕人；比如，曾經(jīng)因?yàn)榍髳郾痪芏饽猩昧蛩釢娔樁鴮?dǎo)致毀容的那位姑娘。其結(jié)果令人唏噓，所以，在職場或生活中，委婉的拒絕是我們需要掌握的一門藝術(shù)。

美國的科學(xué)家們就曾經(jīng)研究了男性殺死妻子的551個(gè)案例，發(fā)現(xiàn)幾乎一半是因?yàn)榉志踊蚣磳⒎志訉?dǎo)致的。實(shí)際上，事后，這些謀殺妻子的男性常會(huì)承認(rèn)，他們無法應(yīng)對(duì)自己遭受拒絕的感覺，而非自己的妻子多么的可惡。

2　拒絕會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑。經(jīng)歷深刻或反復(fù)的拒絕，對(duì)我們的自尊極其有害。事實(shí)上，即使是回憶起過去曾經(jīng)遭受的拒絕，也足以讓你的自我價(jià)值感暫時(shí)下降，自尊也會(huì)隨之降低。而且，我們常會(huì)通過自我批判進(jìn)一步拉低已經(jīng)跌落的自尊心。雖然這種回應(yīng)方式十分常見，但很容易在原來就遭受拒絕的心理傷害基礎(chǔ)上，形成“感染”，以至于對(duì)我們的心理健康造成真正的破壞性影響?！?/p>

因?yàn)榍肮井a(chǎn)品線轉(zhuǎn)型的關(guān)系，?。恋墓しN已經(jīng)不需要，公司不得不辭退了他。雖然公司按照勞動(dòng)法規(guī)定給了他適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償，但是小Ａ的情緒一直都很低落。他堅(jiān)定的認(rèn)為，是自己身上哪方面有短板，公司才作出這樣的決定。

這讓小Ａ很苦惱，他天天悶在家里也不愿意出門?？偸菒瀽灢粯罚膊缓煤贸燥?。還經(jīng)常對(duì)著太太發(fā)牢騷。太太本來很有耐心的開導(dǎo)他，但是看?。量傔@個(gè)樣子，自己手上事情又多，就索性對(duì)他不管不顧了。

?。辆透切睦響岩伞ＳX得全世界都和自己作對(duì)。特別是在當(dāng)前同事打電話來找他的時(shí)候，他都認(rèn)為同事和公司是一伙的，采取了冷處理的辦法，不理不睬。

實(shí)際上，小Ａ的情況雖然不再適合公司的發(fā)展，而?。磷陨肀緵]有錯(cuò)。他的技術(shù)在現(xiàn)公司不適用，但是在他去了新單位以后，那里的平臺(tái)正需要他所具備的技術(shù)。

通過增加不必要的、極不準(zhǔn)確的自責(zé)，只能加深我們已經(jīng)感覺到的痛苦，進(jìn)一步損害我們已經(jīng)受傷的自尊。受到拒絕的傷害已經(jīng)夠大，我們不需要再在傷口上撒鹽，或者在我們已經(jīng)跌倒的自尊上再踢一腳。

三、我們該如何應(yīng)對(duì)拒絕所帶來的不良情緒？

在紛繁復(fù)雜的日常生活中，每個(gè)人的生存都很不容易。既然這樣，為什么還要讓那些不愉快的情緒占據(jù)或影響了我們的內(nèi)心呢？

我們不能夠聽之任之，不能夠順其自然，不能完全依靠時(shí)光的流逝而愈合自己的傷口。我們要做的是，運(yùn)用合適的方法，付出一定的行動(dòng)，嘗試著依靠自己來把問題解決掉。如果說，良好的情緒控制是衡量一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志，那么，良好的解決問題的能力就是鑄就良好情緒控制能力的基石。

1、堅(jiān)定不移的與自我批判爭辯。雖然我們有必要站在客觀角度，考慮自己是否犯了顯而易見的錯(cuò)誤，從而被人拒絕，以便在未來避免這些錯(cuò)誤，但這樣做需要非常精細(xì)的技巧。我們經(jīng)常為了搞清楚“什么地方出了錯(cuò)”而過分夸大自身的責(zé)任，或者因此變得過于喜歡自我批判。其實(shí)這是沒有必要的，從我們的性格、外貌或者舉止方面挑毛病，只能加劇我們當(dāng)下的痛苦，加深情緒的傷口。

在評(píng)估受到拒絕時(shí)自己所起的作用時(shí)，我們還是應(yīng)該持論中肯，善待自己，不要執(zhí)著于任何錯(cuò)誤或缺點(diǎn)。

我們現(xiàn)在仍舊以戀愛被拒絕為例，進(jìn)一步剖析下如何與自我批判爭辯。你就悄悄地告訴自己，分手的根本原因是“對(duì)方配不上你”。比如，你喜歡吃中餐，他就是喜歡西餐；你喜歡在電影院里看電影，他就是喜歡在電腦上通過播放器看電影；你是個(gè)了不起的蛋糕師，他則一直執(zhí)意不吃甜食；你很上進(jìn)，他則依靠著父母過著無憂無慮的富二代生活?；蛘哒f，你很喜歡干凈的生活環(huán)境，他就是喜歡隨意的家庭擺設(shè)。

所以，被拒絕者本身并沒有做錯(cuò)什么，自然沒必要通過一系列的假設(shè)問題來否定自己。這對(duì)自己又何嘗不是一種傷害呢？

2、恢復(fù)你的自我價(jià)值，因?yàn)槟悛?dú)一無二。減輕拒絕的傷害、修補(bǔ)自信和恢復(fù)自我價(jià)值的最佳途徑之一，就是提醒自己我們的性格中那些別人認(rèn)為有價(jià)值或者讓人滿意的方面。例如，我曾經(jīng)有個(gè)朋友，為人很坦誠的一個(gè)姑娘，長得也很小巧，相親了幾十次，對(duì)方都因?yàn)轭櫦伤纳砀叨鴽]有再進(jìn)一步下去。朋友的身高是152ＣＭ，雖然說不算高，但是也不算低。

每當(dāng)她被相親者以各種奇奇怪怪“善意”的理由拒絕后，她非但沒有氣餒，反而自己給自己贊美，常常這樣肯定著自己：“這樣小巧精致的姑娘，你的白馬王子還沒有出現(xiàn)，要繼續(xù)萌噠下去哦。”

當(dāng)然，朋友最終也尋得了如意郎君，用我們現(xiàn)在很流行的一個(gè)詞語來描述，就是“最萌身高差”。

那么，在工作的場合中，特別是目前企業(yè)生存困難、經(jīng)濟(jì)發(fā)展緩慢、被解雇已經(jīng)不是什么新鮮事的情況下，我們又該如何恢復(fù)自我價(jià)值呢？

?。卤磺肮窘夤土耍I(lǐng)導(dǎo)給的理由是他不適應(yīng)現(xiàn)有企業(yè)的文化，其實(shí)領(lǐng)導(dǎo)也很為難。小Ｂ之前就職于老國企的附屬福利部門，很講究論資排輩，小Ｂ工作很有勁頭，但是部門里老油條太多，小Ｂ的工作作風(fēng)自然是得罪了一圈的人。

?。码m然覺得委屈，但是也無可奈何。最終，選擇去了一家外資企業(yè)。在這個(gè)企業(yè)里，?。逻€是以往的工作風(fēng)格，很有干頭，每個(gè)月的ＫＰＩ完成的都很漂亮，直接上司對(duì)他也很常識(shí)。原因就在于，外企的工作環(huán)境與?。碌墓ぷ黠L(fēng)格很默契。

所以，如果你正處于一個(gè)讓自己很不愉快的工作環(huán)境，不妨不要急著自我否定，先考慮下自己的性格和企業(yè)的文化是不是完全一致，才是上上策！

3、如果自我的力量確實(shí)有限，就尋求咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。遭到拒絕后，運(yùn)用情緒急救療法能夠一定程度上治療傷害，減少長期心理并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。處理舊的拒絕體驗(yàn)也可能是有益的，因?yàn)樗梢詭椭覀冏呱嫌虾突謴?fù)的道路。然而，有些拒絕是如此令人痛苦，它們導(dǎo)致的傷害是如此之深，以至于情緒急救也不足以糾正這些拒絕造成的心理傷害。

如果拒絕給你造成了很深的傷害，比如說，你看不到生存下去的希望，你已經(jīng)完全不能安心的投入到工作過程中，在每個(gè)深夜的時(shí)候一個(gè)人獨(dú)處感到恐慌等等。你不妨卸下堅(jiān)強(qiáng)的外衣，坦然接受脆弱不堪的自己，去尋求心理醫(yī)生或心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助，通過他們的支持來幫助你走出困境。

畢竟，每一個(gè)人的心理承受能力和自控力是有所差異的，所以，不要委屈和為難自己。你已經(jīng)很不容易了，要學(xué)著如此通過自己哪怕是弱小的力量來關(guān)心和支持自己。

后記：我真誠的希望，每一個(gè)追求幸福的姑娘要重視自己的內(nèi)心，重視自己的快樂，重視自己的幸福。如果一個(gè)人站在你面前，或者你和他相處的時(shí)候，感知到有些達(dá)不到默契的地方，你不妨認(rèn)真的審視下你們彼此是否合適，而不是急于自我否定。請把心理療傷做為一個(gè)習(xí)慣來培養(yǎng)，久而久之，你在處理情緒問題的時(shí)候，一定會(huì)更得心應(yīng)手。