挽回前任最實(shí)用的小技巧，心理學(xué)最常用的一種

或許大家可能都有過類似這種經(jīng)歷：道理懂得很多，問題也分析得頭頭是道，安慰起朋友也是順手拈來，但是當(dāng)事情發(fā)生在自己身上的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的那一套解決方法沒什么用。

有時(shí)候工作上或者生活上看到朋友在很簡單的問題上面鉆牛角尖，你氣到不行，恨不得自己親自動(dòng)手。

可當(dāng)自己也遇到這種問題的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)原來朋友當(dāng)時(shí)的感受是這樣的。

明明知道道理是這樣的，操作也是這樣的，但是自己就是感覺做不到。

“刀不架自己脖子上，自己都不懂得什么是害怕”

幫別人出謀劃策的時(shí)候，我們可以夸夸其談，當(dāng)事情到自己身上的時(shí)候，什么道理都不好使了，因?yàn)樾睦砩系陌踩嚯x太近了。

當(dāng)事情發(fā)生在自己身上的時(shí)候，我們會(huì)帶入各種情緒和細(xì)節(jié)，我們就會(huì)難以判斷和思考。

這就是為什么這個(gè)問題發(fā)生在別人身上這么簡單，但是在自己身上就這么難。

|分手嘛，人之常情，再談一個(gè)就好啦。

|難過只會(huì)徒增悲傷，并不會(huì)讓他回來。

|想追就追，糾結(jié)越久越多就越多事頭。

這些話是不是聽著很有道理，你也相信這是正確的做法，失戀就盡快走出來，走不出來就去爭取，要么成功，要么失敗，等是沒有任何結(jié)果的。

可是當(dāng)事情真的發(fā)生在自己身上的時(shí)候，你就會(huì)覺得別說走出失戀悲傷了，就是連看到一場小雨，都會(huì)莫名的流淚。

明明自己都知道的道理，可到自己的身上就是用不了。

想把那些道理用到自己身上，我們?nèi)鄙倭艘粯訓(xùn)|西，就是旁觀者心態(tài)。

上文也說過了，用不到自己身上的原因就是因?yàn)樾睦砭嚯x過近，對于自己的事情，我們做不到跟看待別人的問題一樣。

我們分析朋友問題的時(shí)候，我們關(guān)注的更多是整體，這樣能快速找到問題所在。

但是在我們分析自己問題的時(shí)候，我們更多的是關(guān)注某個(gè)細(xì)節(jié)，并且很容易鉆那個(gè)細(xì)節(jié)的牛角尖。

好比如我們看到前任的朋友圈發(fā)了一張照片：

|他為什么會(huì)拍這張照片

|是誰幫他拍的

|他為什么發(fā)出來，是為了記錄生活還是單純的想秀秀

|我要不要評論呢，評論我該說什么呢

看出來了沒有，這就是過于注重某單一細(xì)節(jié)，不注重整體的心理活動(dòng)。

我們現(xiàn)在需要做的就是如何學(xué)會(huì)用旁觀者心態(tài)來看待自己的問題，這樣才不會(huì)在無謂的小事上面浪費(fèi)時(shí)間精力。

可能剛開始會(huì)用旁觀者心態(tài)的時(shí)候會(huì)讓你覺得很難做到，雖然很努力的想象成這個(gè)事情是朋友的事情，但是心態(tài)還是不能轉(zhuǎn)變。

有一個(gè)小技巧，就是以第三人稱去描述自己的問題。

“小王，我知道你現(xiàn)在遇到了困難”

“小王，你的事情應(yīng)該這樣......”

“小王，我覺得你現(xiàn)在應(yīng)該......”

看著很傻對不對，但是這種第三人稱的描述會(huì)讓自己的心理焦慮降低，緩解這件事對自己的影響，讓自己心理暗示當(dāng)成是某個(gè)朋友的傾訴，能夠給出積極的建議。

你是不是在疑惑，為什么用第三人稱會(huì)讓自己產(chǎn)生這樣的效果。

因?yàn)橛米约旱囊暯强创虑榈臅r(shí)候，我們的心理距離過近，很容易激發(fā)自己的情緒。

但是第三人稱的看待問題，雖然事情還是不變，但是我們的視角變了，我們不再是直面這個(gè)問題，就有更多的解讀空間。

心理學(xué)也經(jīng)常會(huì)用到這種方法來解決心情焦慮等問題。

雖然真正做起來的時(shí)候，肯定不是這么簡單，但是只要我們明白這個(gè)道理，再反復(fù)的練習(xí)這個(gè)視角，熟練運(yùn)用之后，我們就能更好的理解自身的處境和出路。