分手后，走出失戀，放下不甘和執(zhí)念，才能更好地挽回愛(ài)情

在分手以后怎么才能控制自己的不甘和執(zhí)念呢？

其實(shí)在分手以后是很難控制自己的執(zhí)念和不甘的，只要你在一段感情中付出一定的時(shí)間，精力，感情，那么在面對(duì)分手時(shí)，都會(huì)或多或少的存在一定的損失厭惡心理。

即使她覺(jué)得你們根本不合適，或者意識(shí)到最終還是會(huì)分手，但一想到曾經(jīng)朝夕相處的人，以后可能就成為陌生人了，自然會(huì)不習(xí)慣不適應(yīng)，覺(jué)得不甘心。

而且我們?cè)趯?duì)待不良情緒的時(shí)候，不建議一味地去壓抑自己，否則情緒只會(huì)更加消極負(fù)面，更加走不出失戀，因?yàn)槊恳淮螇阂肿约旱呢?fù)面情緒都是在加深這段感情在腦子里的印象，更加禁錮住自己。

分手后想要走出失戀，需要有三個(gè)基本的認(rèn)知：

一，很多分手后的一些執(zhí)念和不甘心，更多只是一種“習(xí)慣中斷”帶來(lái)的不適應(yīng)

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是大家并不是完全不能接受另一半的離開(kāi)，更多的是無(wú)法接受分離的這個(gè)結(jié)果。

大家之所以分手會(huì)難過(guò)，就是因?yàn)榉质执蚱屏似綍r(shí)的習(xí)慣，從溫馨的二人世界，變成冷清的一個(gè)人，從兩個(gè)人吃飯睡覺(jué)，變成一個(gè)人，從不開(kāi)心可以有對(duì)方安撫到現(xiàn)在情緒低落只能自我安慰。

總的來(lái)說(shuō)整個(gè)人缺少了安全感，沒(méi)有歸屬感。

不習(xí)慣，不適應(yīng)一個(gè)人的生活，就開(kāi)始懷念從前兩個(gè)人的日子。但其實(shí)想要養(yǎng)成習(xí)慣也是很快的，只要不到一個(gè)月的時(shí)間就可以習(xí)慣自己的生活，調(diào)整好自己的心態(tài)，自然就能走出失戀。

二，我們所執(zhí)著的，不甘的，并不完全是這個(gè)人，更多的是自己內(nèi)心所追求的感覺(jué)

可能大家覺(jué)得有點(diǎn)難理解，我可以舉個(gè)例子：

比如，大部分人在分手之后會(huì)感到傷心痛苦，當(dāng)問(wèn)她想和對(duì)方復(fù)合的原因是什么的時(shí)候，很多人會(huì)說(shuō)，他對(duì)我很好，我們?cè)?jīng)在一起挺開(kāi)心的。

但真的是這樣嗎？如果這段感情真的如此快樂(lè)幸福，怎么會(huì)走到分手的地步？其實(shí)很多人在面對(duì)分手時(shí)，會(huì)流露出一些留戀的情緒，這時(shí)就很容易無(wú)意識(shí)把對(duì)方美化，以至于和現(xiàn)實(shí)有所出入。

因此，在感情中一定要正確地去了解對(duì)方，客觀對(duì)待這段感情，避免自己因?yàn)檎J(rèn)知偏差而讓自己陷入不甘和執(zhí)念當(dāng)中。

三，分手后，對(duì)方已經(jīng)沒(méi)有義務(wù)為我們的情緒來(lái)買(mǎi)單

分手之后，很多人喜歡去糾纏對(duì)方，不停地打電話，發(fā)信息，甚至表現(xiàn)出很消極痛苦的情緒來(lái)博取對(duì)方的同情心，企圖讓對(duì)方回頭，她們做這些行為的原因，就是覺(jué)得對(duì)方是自己的前任，對(duì)自己肯定還有感情，對(duì)方肯定愿意為自己的情緒來(lái)買(mǎi)單。

但事實(shí)上，你對(duì)于對(duì)方而言，目前只是一個(gè)路人，他不會(huì)為你的情緒來(lái)買(mǎi)單，只會(huì)冷冰冰地看著這樣糾纏自己的你，只會(huì)覺(jué)得是種困擾。

因此，分手后的不甘和執(zhí)念都是正常的，但你需要知道，你們已經(jīng)分手，彼此沒(méi)有關(guān)系，對(duì)方?jīng)]有義務(wù)再去考慮你的感受，除非你真的改變重新贏得對(duì)方的好感，否則對(duì)方只會(huì)越來(lái)越厭煩你。

所以，分手后的那些不甘心和執(zhí)念不能通過(guò)壓制來(lái)克服，而是需要正確地看待這段感情，包括彼此的狀態(tài)，調(diào)整好心態(tài)，慢慢的消除負(fù)面的情緒。

跟大家分享一些快速消除負(fù)面情緒的方法：

首先，建議大家可以去做一些感興趣的事情，讓自己忙碌起來(lái)。當(dāng)你每天生活充實(shí)起來(lái)的時(shí)候就不會(huì)有太多時(shí)間去消極感傷，你關(guān)注有趣的事情越多，就越不容易沉浸在消極情緒中。

其次，盡量把前任留下來(lái)的一些東西去清除掉，眼不見(jiàn)為凈，可以減少自己投入過(guò)多時(shí)間在回憶中。

最后，如果你覺(jué)得你們不可能在一起，但又控制不住想念對(duì)方時(shí)，可以把想說(shuō)的話寫(xiě)在紙上，然后再撕掉，反復(fù)幾次，一是可以宣泄自己，二是你會(huì)發(fā)現(xiàn)翻來(lái)覆去也就那幾句話，想想其實(shí)也沒(méi)什么大不了的。

說(shuō)了那么多，希望可以給大家提供一些幫助。希望大家都能很好地去愛(ài)自己。

當(dāng)局者迷，旁觀者清，如果能準(zhǔn)確判斷兩個(gè)人的行為和狀態(tài)，就能有效避免一些問(wèn)題。

希望你能收獲愛(ài)情和甜蜜，我是文章學(xué)長(zhǎng)一名低調(diào)且專業(yè)的情感心理咨詢師。

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