遭遇愛的背離，你如何快速冷處理失戀的痛苦（10個(gè)急救法）

合肥愛之侶婚戀課：遭遇愛的背離，你如何快速冷處理失戀的痛苦（10個(gè)急救法）走出失戀的短期心理調(diào)適法——1、保持尊嚴(yán)，凝視前方:失去愛情但不要失去自尊。要堅(jiān)持不要再去找Ta、不要再聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往?；蛟S分手是因?yàn)門a的錯(cuò)，但人都會(huì)犯錯(cuò)；或許分手是因?yàn)槟愕娜秉c(diǎn)，但誰沒有缺點(diǎn)？失去你或許是Ta一生的遺憾，但你要維護(hù)自己的尊嚴(yán)，凝視前方、放眼未來。2、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒：別總是強(qiáng)忍悲傷或怨恨，這于身心健康相當(dāng)不利。想哭的時(shí)候就找個(gè)地方盡情地哭；想大聲喊的時(shí)候就找個(gè)無人之處用力嘶喊；想砸想撕的時(shí)候就關(guān)起門來砸個(gè)痛快；想傾訴的時(shí)候就找個(gè)知心好友說個(gè)痛快。但要注意選取發(fā)泄的對(duì)象，不要抓住無辜的人或人家的東西不放，那樣會(huì)節(jié)外生枝，反而更不利于心理的調(diào)適。3、清除Ta的痕跡：分手了就把與Ta相關(guān)的東西處理掉，要么撕掉扔掉，要么找個(gè)地方鎖起來再狠狠地丟掉鑰匙，清除Ta的痕跡。也不要再去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。不過不要過分，比如Ta拉過你的手，你可不要把手也弄傷或包裹起來。4、做出不在乎的樣子：失戀了，一點(diǎn)感覺也沒有是不可能的，但表面上裝作不在乎有利于控制自己的情緒，積極的自我暗示在這時(shí)候是非常重要。你可以這樣去暗示自己：“對(duì)于負(fù)心人最好的辦法就是讓自己好好地活下去！或者是不是都要看我的難過來笑話？沒 門！” 又或者Ta一點(diǎn)都不在乎了，我為什么要在乎呢？一定要鎮(zhèn)靜，什么也沒有發(fā)生過，不過是夢醒了而已。”5、多想想Ta的壞處：失戀了，就要多去想想Ta的壞處，甚至夸張地去尋找Ta的缺點(diǎn)，以至于你再也不愿去想對(duì)方。如果想來想去，Ta的壞處寥寥無幾或者只有好處沒有壞處，那你自己就要這樣想：“Ta真的是完美的嗎？不可能?？赡艿闹皇俏伊私獾貌粔蛏钊肴娑眩蛘呶耶a(chǎn)生了審美的錯(cuò)覺。這樣的戀愛不真 實(shí)、不扎實(shí)，失去了也不是壞事。”

6、多參加集體活動(dòng)，多和別人在一起：失戀之后不要一個(gè)人悶在家里，要積極參加聚會(huì)、出游、看表 演、打球等有意思又有很多人參與的集體活動(dòng)，并盡量地和別人談一些有趣的話題，跟著大家一起說笑，有利于驅(qū)散心理的陰霾。7、出門去旅行：失戀后留在故地，常常只會(huì)讓你陷于痛苦而無法自拔。不妨離開你們曾經(jīng)的幸福天堂，跟隨旅行團(tuán)或與一群朋友到異地去游玩游玩。相信異地的人文風(fēng)情會(huì)讓你耳目一新、視野開闊，新的感受會(huì)沖淡你內(nèi)心的傷感。8、與老友聯(lián)絡(luò)：戀愛期間“重色輕友”全然不問朋友的事務(wù)，朋友也不會(huì)怪你。 不過現(xiàn)在又一個(gè)人了，再不找老朋友敘敘舊可就有點(diǎn)太淡薄友誼了。朋友有時(shí)候才是最靠得住的，又了解你、又包容你、又疼惜你。和Ta們在一起游玩、聊天、運(yùn)動(dòng)、喝酒、唱歌或者干脆在Ta們面前大倒苦水，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之后的自我否定和懷疑，有助于恢復(fù)心理的平衡。9、用學(xué)習(xí)和工作來沖淡煩惱：熱戀時(shí)落下的功課和工作現(xiàn)在終于該補(bǔ)一下了吧？不妨化失戀的痛苦為力量，努力學(xué)習(xí)、埋頭工作，會(huì)有意想不到的成就與榮譽(yù)降臨到你頭上，正所謂“塞翁失馬，安知非福”。這時(shí) 候，恐怕你會(huì)感謝當(dāng)初的失戀還來不及呢。10、要懂得愛惜自己：要忘掉一段曾經(jīng)真心付出的感情，絕非一蹴而就的事情。不要太苛求自己，要給自己留出空間與時(shí)間。要知道，你的生命并不僅僅屬于你一個(gè)人，還屬于你的親人、你的朋友和你的工作崗位。你必須珍惜自己，沒有權(quán)利自暴自棄。失戀了，就不必再掛念那個(gè)人了，正好可以多好好愛惜一下你自己。上面所述的是10個(gè)失戀初期的“特效藥”，可以暫時(shí)緩解一下感情失落時(shí)的強(qiáng)刺激、疏導(dǎo)負(fù)面情緒，不至于被失戀痛苦的泥潭所淹沒。但要真正恢復(fù)到戀愛之前正常的心理狀態(tài)、重新定位自己，還需要時(shí)間。時(shí)間可長可短，因人而異。但我們的生活在前進(jìn)，沒有越不過去的坎。

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