有一種人，挽回時(shí)千萬(wàn)別斷聯(lián)！

01:21

最近有好幾位咨詢者都問(wèn)了我相同的問(wèn)題：

咨詢者A："我跟前男友分手快一個(gè)星期了，他最近越來(lái)越不愛(ài)理我了，還說(shuō)我煩，叫我離她遠(yuǎn)點(diǎn)，我該怎么辦？是不是應(yīng)該斷聯(lián)一下？等他不煩了，我再找他？"

咨詢者B："男友一直對(duì)我忽冷忽熱的，前段時(shí)間我們吵架吵得很厲害，最后還是分手了，我嘗試跟他聯(lián)系，他也不愛(ài)搭理我。我上網(wǎng)看到有人說(shuō)，這種情況就不應(yīng)該聯(lián)系，應(yīng)該斷聯(lián)，大家冷靜一下，我該不該跟他斷聯(lián)?。咳f(wàn)一他再也不理我了怎么辦？"

咨詢者C："我之前很作，分手以后我找過(guò)他好幾次，也挽回了好幾次，但是他都很反感，我現(xiàn)在不敢再找他了，怕把他逼走。我是不是應(yīng)該先跟他斷聯(lián)，斷聯(lián)多久才能好?。?

看到這些留言，我的內(nèi)心既難受又無(wú)奈。

其實(shí)我挺心疼她們的，分手已經(jīng)很讓人受傷了，又一直找不到好的辦法來(lái)解決問(wèn)題。難受的是，能夠很深切的感覺(jué)到她們內(nèi)心的無(wú)助、迷茫。

無(wú)奈的是，大家好像中了"斷聯(lián)"的毒，覺(jué)得斷聯(lián)就能解決目前的矛盾，能夠令對(duì)方的態(tài)度不再冷淡。

其實(shí)，斷聯(lián)是"偷懶"的挽回辦法，不一定能挽回，很可能會(huì)斷掉！

為什么說(shuō)"偷懶"？因?yàn)槟惆驯舜说拿芙唤o了時(shí)間，然后對(duì)自己許下"時(shí)間可以沖淡矛盾"的愿望，卻不去想"時(shí)間還能沖淡感情"呢！

當(dāng)然，我很能理解你想斷聯(lián)的想法，因?yàn)槟愫ε履銜?huì)繼續(xù)給他制造壓力，會(huì)擔(dān)心他對(duì)你更反感。

其實(shí)很多主張斷聯(lián)的人，給的理由都是："對(duì)方已經(jīng)很反感我了，為了減少對(duì)方的反感，我應(yīng)該斷聯(lián)，讓彼此冷靜。"

咋一看這句話好像沒(méi)毛病，可細(xì)想之后就覺(jué)得不太對(duì)勁——你知道對(duì)方在戀愛(ài)中是什么類型的人（親密關(guān)系中的依戀人格）嗎？你確定他在你的冷淡下不會(huì)對(duì)你更心灰意冷？

就像我的一個(gè)朋友，她的男友本身是"回避型依戀人格"——無(wú)論是在工作社交中，還是在戀愛(ài)方面，都有著極強(qiáng)的自我信念，覺(jué)得別人靠不住，喜歡用"獨(dú)立"和"保持距離"來(lái)保護(hù)自己。

他常常說(shuō)掛在嘴邊的話是"沒(méi)有期望，就不會(huì)失望。"（回避型依戀人格的口頭禪）

朋友和他鬧分手時(shí)，他也表達(dá)了很多不滿，這些不滿包括：

"我們的確不合適！""其實(shí)我們并沒(méi)有很愛(ài)對(duì)方，分手很正常。""你真的很煩！別給我發(fā)消息了！"

這些絕情的話對(duì)于失戀的人來(lái)說(shuō)，像戀愛(ài)死刑的判詞。朋友很傷心，覺(jué)得再這樣糾纏下去可能會(huì)把他越推越遠(yuǎn)。所以如他所愿，跟他斷聯(lián)了。

然后，就再也沒(méi)有然后了。

也許你會(huì)好奇：為什么這種類型的人，千萬(wàn)不能斷聯(lián)？

01 回避型依戀人格：你敢跟我斷聯(lián)我就讓你失聯(lián)

<回避型依戀人格特征>

回避型依戀人格源于在童年時(shí)代，沒(méi)有獲得父母穩(wěn)定而充分的愛(ài)。父母對(duì)他們的態(tài)度和需求是忽冷忽熱、反復(fù)無(wú)常的。久而久之，當(dāng)期望不斷落空，失望不斷降臨，他們開(kāi)始封閉自己的感受，壓抑感情，假裝不再需要父母的愛(ài)。

不僅如此，他們還會(huì)在成長(zhǎng)的過(guò)程中，復(fù)制父母對(duì)他們的行為，以此來(lái)對(duì)待愛(ài)人。

就像你的男友，平時(shí)對(duì)你就忽冷忽熱，在面對(duì)你對(duì)他的感情需要（希望他多陪陪你，能夠見(jiàn)見(jiàn)你）時(shí)，他就采取回避（去他的公司堵他，他也不愿意見(jiàn)你）的應(yīng)對(duì)方式。

或許，在他忙碌的時(shí)候，他很需要你的支持與鼓勵(lì)，結(jié)果你并沒(méi)有給到。所以他就壓抑了這個(gè)需求，而對(duì)你不再有需求。

因?yàn)樵诨乇苄鸵缿偃烁竦恼J(rèn)知里，與其等待別人"施舍"的愛(ài)，還不如自己愛(ài)自己來(lái)得痛快。所以，無(wú)論是面對(duì)父母還是愛(ài)人的分開(kāi)（或到來(lái)），他們的反應(yīng)都是平淡且冷漠的。

這并不是他們不需要愛(ài)，恰恰相反。因?yàn)樘诤趿?，所以害怕再次受到傷害，因?yàn)楹ε略俅问軅谑羌傺b不會(huì)受傷。這種逃避與壓抑自我的做法，其實(shí)是他們的自我保護(hù)。

這種正常人難以理解的矛盾心理，源于回避型依戀人格的"疏離感"和"焦慮感"。

逃避與恐慌的情緒交織，其實(shí)就是他對(duì)你的感情需求，愛(ài)你在乎你的體現(xiàn)。在面對(duì)這種矛盾交織的復(fù)雜情緒時(shí)，所表現(xiàn)出來(lái)的行為有所不同：

焦慮感＞疏離感=撂狠話（恐慌）

疏離感＞焦慮感=不作為（逃避）

當(dāng)他焦慮的感覺(jué)高于疏離的感覺(jué)時(shí)，他的內(nèi)心會(huì)恐慌和不安，會(huì)對(duì)你口不擇言，各種數(shù)落你的不是，甚至還會(huì)辱罵你；

當(dāng)他疏離的感覺(jué)高于焦慮的感覺(jué)時(shí)，他的內(nèi)心想逃離你，會(huì)全力說(shuō)服自己認(rèn)定你不夠愛(ài)他；

無(wú)論是哪一種行為，都是在表達(dá)他們?cè)诤跄阏娴碾x開(kāi)，害怕你真的不愛(ài)他了。

用一句簡(jiǎn)短的話概括，就是他們"又喪又慫"——反正你不會(huì)來(lái)找我的，我也不需要（疏離）！你如果真不來(lái)找我，我會(huì)害怕恐慌，甚至絕望（焦慮）。

如果在這個(gè)時(shí)候，你真的跟他斷聯(lián)，那么很遺憾，你觸動(dòng)了他們的自我保護(hù)"開(kāi)關(guān)"。一旦他們開(kāi)啟自我保護(hù)，無(wú)論你說(shuō)什么，在他們看來(lái)都只是"暫時(shí)"的托詞——我信你個(gè)鬼！你說(shuō)得這么好聽(tīng)，還不是說(shuō)離開(kāi)就離開(kāi)。

尤其是，當(dāng)你斷聯(lián)時(shí)間久了，等到他害怕失去你的恐慌感都消失了，那么也不會(huì)對(duì)你也不會(huì)再有期待。這個(gè)時(shí)候你來(lái)復(fù)聯(lián)，得到的只有他真正的絕情，甚至是內(nèi)心的鄙夷（因?yàn)椴粣?ài)所以輕視）。

綜上，在挽回時(shí)，如果遇到了類似"回避型人格"這種不回應(yīng)的絕情態(tài)度時(shí)，斷聯(lián)絕對(duì)不是好的挽回方式。

看到這里，也不要太擔(dān)心，我能夠感受到你的無(wú)助，不知道該怎么辦的心情。其實(shí)想要挽回他，只要你學(xué)會(huì)讀懂他這樣做的行為動(dòng)機(jī)。然后再針對(duì)性的實(shí)施策略，就可以打破你們這種冷冰冰的狀態(tài)了。

以上分析的種種現(xiàn)象，都說(shuō)明了他所做的一切，行為動(dòng)機(jī)的背后都是為了確認(rèn)你是真的愛(ài)他，不會(huì)離開(kāi)他。

而這種"不作為"或"撂狠話"的行為動(dòng)機(jī)，在挽回中，可以看作是他對(duì)你的"廢物測(cè)試"。

02 勿掉入"廢物測(cè)試"陷阱，合理化負(fù)面情緒再挽回

"廢物測(cè)試"在挽回中很常見(jiàn)，其實(shí)就是對(duì)方為了確認(rèn)你是否如他所想，而對(duì)你進(jìn)行的一些行為測(cè)試。

廢物測(cè)試常見(jiàn)的有"主動(dòng)廢物測(cè)試"和"被動(dòng)廢物測(cè)試"：

主動(dòng)廢物測(cè)試：表達(dá)各種不滿、攻擊等負(fù)面言論，刺激你的真實(shí)想法；

被動(dòng)廢物測(cè)試：保持沉默，拒絕溝通、拒絕見(jiàn)面，逃避你的挽回行為；

無(wú)論是對(duì)方在向你表達(dá)什么樣的負(fù)面情緒，其實(shí)都是在對(duì)你做"廢物測(cè)試"。面對(duì)他的"廢物測(cè)試"，我知道你的心情是痛苦、沮喪的，甚至還會(huì)絕望想放棄挽回，這些都是正常的情緒反應(yīng)，因?yàn)槟銗?ài)他。

但就是因?yàn)槟愕膼?ài)，才讓你沒(méi)辦法更客觀的看待他的"廢物測(cè)試"，從而掉入了挽回的陷阱。

所以在這個(gè)時(shí)候，我建議你先破解他的"廢物測(cè)試"，來(lái)合理化彼此的負(fù)面情緒。當(dāng)負(fù)面情緒得以合理化，并分解，才能進(jìn)入一個(gè)比較舒適的聊天環(huán)境中。

其實(shí)，在挽回的過(guò)程中，最大的阻礙不是來(lái)自于對(duì)方的冷漠和指責(zé)，而是自己難受、不甘心和痛苦的負(fù)面情緒得不到排解與消化。

帶著這樣的負(fù)面情緒，你是沒(méi)有辦法和對(duì)方進(jìn)行良好的溝通的。即使你聊的內(nèi)容看起來(lái)再完美，用的話術(shù)再厲害，只要對(duì)方一表達(dá)出冷淡或不耐煩的語(yǔ)氣，你瞬間就會(huì)覺(jué)得很崩潰。

這樣的崩潰，我感同身受。因?yàn)檎娴暮軅撕苁艽驌簦貌蝗菀坠淖阌職庵鲃?dòng)找他，那么小心翼翼，那么卑微，他卻還是這樣冷冷的對(duì)你。

之所以造成這樣的結(jié)果，是因?yàn)?，挽回時(shí)的聊天，聊的不再是內(nèi)容，而是情緒。就像分手帶給你的痛苦甚至憤恨的負(fù)面情緒，對(duì)方同樣也會(huì)有。

并且，情緒的傳遞是有一致性的。你的負(fù)面情緒還沒(méi)有處理掉，很容易傳遞給對(duì)方，然后對(duì)方再把他的負(fù)面情緒傳遞給你，如此反復(fù)，無(wú)論你去跟對(duì)方聊什么，最后都會(huì)聊崩潰。

那么，如何破解對(duì)方的"廢物測(cè)試"，合理化負(fù)面情緒呢？

03：打破"廢物測(cè)試"：樹(shù)立框架建立感情平衡

打破"廢物測(cè)試"可以從兩個(gè)方向著手：

①?gòu)浹a(bǔ)對(duì)方的潛在預(yù)期，樹(shù)立框架：

前面我們了解了對(duì)方的行為動(dòng)機(jī)來(lái)自于他的"廢物測(cè)試"，而測(cè)試的目的一般有以下幾種：

a：想知道你是能滿足他的潛在預(yù)期

b：爭(zhēng)奪感情中的話語(yǔ)權(quán)

c：逃避你給他的傷害

無(wú)論是哪一種，你都不要陷入他的框架中，被他牽著鼻子走。當(dāng)他對(duì)你發(fā)泄負(fù)面情緒時(shí)，預(yù)想你會(huì)難受的回?fù)羲蛘卟焕硭?，然后他就?huì)自我合理化：果然如我所料，看來(lái)分手是對(duì)的。

有沒(méi)有捕捉到，這種自我合理化中微帶著的失落和失望？沒(méi)錯(cuò)，他對(duì)你其實(shí)還有一點(diǎn)點(diǎn)預(yù)期，希望你和他所想的不一樣。這種預(yù)期可能他自己也沒(méi)有覺(jué)察，如果你覺(jué)察到了，那么恭喜你，你打破了他的測(cè)試陷阱。接下來(lái)，你只需要彌補(bǔ)一下他的潛在預(yù)期，讓他意想不到。

他會(huì)驚訝的覺(jué)得你怎么和他想的不一樣？你好像很冷靜很理智，難道你真的不愛(ài)他了？這個(gè)時(shí)候，他可能會(huì)繼續(xù)不理你（繼續(xù)"廢測(cè)"，逃避傷害），又或者會(huì)反駁你（爭(zhēng)奪話語(yǔ)權(quán)）。

這些都不要緊，你只需要繼續(xù)保持你的框架，滿足他的潛在預(yù)期，但絕對(duì)不提復(fù)合。一邊滿足他的潛在需求，一邊又不跟他復(fù)合，他捉摸不透你的行為，就會(huì)對(duì)你好奇，猜測(cè)你，甚至著急。

以前是你在為他著急，猜測(cè)他，現(xiàn)在反過(guò)來(lái)了，說(shuō)明你的框架建立起來(lái)了，你們的關(guān)系可以進(jìn)入一個(gè)平衡的狀態(tài)。

②鋪墊舒適感建立關(guān)系平衡：

不平衡的感情勢(shì)必會(huì)傾塌，尤其在分手以后，雙方已經(jīng)不在一個(gè)平衡的感情狀態(tài)中了。這個(gè)時(shí)候，你需要繼續(xù)保持自己的框架，然后鋪墊讓彼此感到舒適的平衡的感覺(jué)。

這種感覺(jué)不是你在求他復(fù)合，也不是你故作清高等著他求你復(fù)合。讓感情天平不失衡，你需要堅(jiān)持自己的框架，保持一個(gè)"穩(wěn)定"的心態(tài)，不要慫也不要太強(qiáng)勢(shì)。因?yàn)榈妥藨B(tài)和高姿態(tài)都不是挽回的正確態(tài)度，只有保持平衡，才能讓對(duì)方感到舒服，并且不會(huì)輕視你。

建立舒適平衡感可以先從聊天價(jià)值展示和社交圈價(jià)值展示入手。

你可以從你們的聊天節(jié)奏開(kāi)始，控制聊天的頻次和時(shí)長(zhǎng)，無(wú)論是你主動(dòng)找他還是他找你。

比如：在聊天的過(guò)程中，你可以拋一些他感興趣的話題，裝作討教的態(tài)度，滿足他"好為人師"的表現(xiàn)欲。然后夸他、贊美他，給他提供"正面情緒價(jià)值"，再等他跟你聊得興致勃勃的時(shí)候，終止聊天，說(shuō)自己要去干嘛干嘛。給他一種還沒(méi)有說(shuō)完，話語(yǔ)權(quán)被剝奪的"很憋的感覺(jué)"。等到下次，如果他沒(méi)有來(lái)找你，你依然可以主動(dòng)找他，繼續(xù)給他營(yíng)造舒適的感覺(jué)，然后又不一次性的滿足。掌握好這樣的限度和頻次，你就不知不覺(jué)掌握主動(dòng)權(quán)了。

在建立聊天舒適感的時(shí)候，一定要相信只要你的表達(dá)的方式、情緒和姿態(tài)是沒(méi)有問(wèn)題的，對(duì)方一定能夠接收到你的信息。即使他沒(méi)有及時(shí)回應(yīng)你，或者對(duì)你表達(dá)不滿，只要你持續(xù)保持，他就會(huì)對(duì)你改觀，彼此間的負(fù)面情緒也會(huì)慢慢消散。

聊天的同時(shí)，你還可以經(jīng)營(yíng)你的社交圈價(jià)值展示。因?yàn)榱奶熳屗麖恼婵吹侥愕膬?nèi)在價(jià)值，社交圈的展示，可以讓他從側(cè)面發(fā)現(xiàn)你的價(jià)值。

比如：你可以發(fā)一些正面、積極、陽(yáng)光的生活展示，讓對(duì)方覺(jué)得你沒(méi)有他也生活得不錯(cuò)，他可能會(huì)有淡淡的失落感，因?yàn)槟悴皇芩挠绊懥寺铩６?，你熱情而?yáng)光的生活態(tài)度，也能夠感染他，帶動(dòng)他正面的情緒。

當(dāng)你們建立好了關(guān)系的平衡感和舒適感，挽回已經(jīng)成功一大半了。接下來(lái)，你只需要繼續(xù)帶領(lǐng)他的情緒，帶給他舒適感，讓你們的關(guān)系進(jìn)入一個(gè)曖昧的狀態(tài)——好像和好了，但又沒(méi)有正式復(fù)合。

曖昧，是感情中情緒體驗(yàn)最高的一個(gè)階段。那種得不到又好像得到了的朦朧感、模糊感簡(jiǎn)直讓人著魔。

在挽回的曖昧的期間，你可以繼續(xù)進(jìn)行"服從性測(cè)試"（上述提到的聊天方式）試探和刺激對(duì)方的情緒，繼續(xù)鋪墊你們的舒適感和平衡感。

同時(shí)，你還可以時(shí)不時(shí)"小作"一下，測(cè)試他能否滿足你的需求；或者展示你的魅力，讓他感受一下來(lái)自同性的競(jìng)爭(zhēng)，激發(fā)他的占有欲。

只要他表現(xiàn)出對(duì)你的需求，并且還會(huì)滿足你的需求，那么恭喜你，你們可以繼續(xù)發(fā)展下去了。

最后，我還是要再嘮叨一句：面對(duì)分手問(wèn)題，千萬(wàn)不要隨意斷聯(lián)，因?yàn)橹挥新?lián)系，才有可能讓對(duì)方看到你，并與你產(chǎn)生鏈接，你也才有發(fā)動(dòng)挽回的機(jī)會(huì)。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 2分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分

試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒(méi)有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。