追完劇竟比失戀還難受？廈門(mén)女白領(lǐng)的遭遇引發(fā)共鳴！醫(yī)生：一招可緩解

漫畫(huà)/小牛

追劇是當(dāng)下不少年輕人減壓、娛樂(lè)的方式之一，追劇帶來(lái)的快樂(lè)讓很多人欲罷不能。不少追劇者有這樣的感受:追劇的時(shí)候明明很興奮、很開(kāi)心，但電視劇一結(jié)束整個(gè)人瞬間變得失落、精神不振，有時(shí)甚至提不起精神學(xué)習(xí)和工作。這種情況讓追劇者困惑不已。針對(duì)這一現(xiàn)象，記者邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生為您答疑解惑，并支招如何走出心理困局。

案例：熬夜3天追40集電視劇 劇終后變得萎靡不振

曉芳（化名）是一名三十歲出頭的白領(lǐng)，前段時(shí)間她在網(wǎng)上搜到一部評(píng)分頗高的都市言情電視劇，忙完工作后開(kāi)始追劇。

“看了兩集之后就停不下來(lái)了，劇情太棒了，男女主角演技好、顏值高，讓人欲罷不能?！睍苑颊f(shuō)，追劇前她就告誡自己，12點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)，但一追起劇來(lái)，根本停不下來(lái)，一直看到凌晨3點(diǎn)才放下手機(jī)睡覺(jué)。

“每天都想著趕緊把事情做完，然后開(kāi)手機(jī)追劇，看看后面的劇情走向。有時(shí)候看到劇中美好的愛(ài)情故事就會(huì)忍不住笑出來(lái)，甚至?xí)某鲋匦抡剳賽?ài)的想法?！痹谥蟮膬商?，曉芳下班后整理完家務(wù)，就躺在床上開(kāi)始追劇，看到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué)，有時(shí)連續(xù)盯著手機(jī)屏幕四五個(gè)小時(shí)，眼睛變得非常刺痛。她用三天的時(shí)間，追完了這部40集電視劇。

曉芳本以為電視劇結(jié)束后，就算了結(jié)一件心頭事，可以專(zhuān)心投入工作和生活?？伤龥](méi)想到，追劇時(shí)非常興奮開(kāi)心，但電視劇一結(jié)束自己變得很失落，對(duì)什么事情都提不起精神，工作效率也降低了很多。她只能靠重刷電視劇來(lái)讓自己精神獲得愉悅，但是手機(jī)一關(guān)，自己又會(huì)變得精神不振。這樣的狀態(tài)一直持續(xù)了快兩周，才慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。

現(xiàn)象：有相同經(jīng)歷網(wǎng)友很多 有人只好“再追一部緩解一下”

記者從某社交平臺(tái)上看到，與曉芳有著相同經(jīng)歷的網(wǎng)友很多，他們因?yàn)樽穭『螽a(chǎn)生失落感，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法自我排解，在網(wǎng)絡(luò)上尋找原因和解決方法。

“看完某劇之后，后勁太大，根本走不出來(lái)，比我之前失戀還難受?！薄翱戳四硠∫钟袅耍瑏?lái)這里搜搜自救策略?！薄爸荒芸繒r(shí)間或者再追一部緩解一下，沒(méi)法解決，太難受了?！薄懊看味际?，還吃不下飯。”不少網(wǎng)友在網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)追劇后的感受，并希望找到調(diào)節(jié)的方法。

分析：將劇中人物當(dāng)精神寄托 沉浸劇情易產(chǎn)生失落感

廈門(mén)市仙岳醫(yī)院心理門(mén)診主任、副主任醫(yī)師呂娜介紹，有些人覺(jué)得追劇追到“入坑”了，沉浸在劇情里走不出來(lái)，每天靠反復(fù)刷劇情來(lái)緩解情緒。還有人會(huì)覺(jué)得刷完一部劇之后，生活出現(xiàn)了空白，而又找不到其他能讓自己愉悅的事情來(lái)填補(bǔ)。

明明追劇的時(shí)候很興奮，為什么結(jié)束時(shí)心情會(huì)變得如此低落？呂娜分析，不少電視劇，尤其是偶像劇，劇情和人設(shè)是經(jīng)過(guò)美化的，很多人覺(jué)得現(xiàn)實(shí)生活平淡無(wú)奇，希望借助電視劇中的人物來(lái)實(shí)現(xiàn)自己向往的生活，讓人有一種精神寄托。而一旦這個(gè)精神寄托結(jié)束了，回到現(xiàn)實(shí)后發(fā)現(xiàn)與電視劇相差很大，人就很容易產(chǎn)生失落感。

“入坑”與人格特質(zhì)有關(guān) 感性的女性更容易沉進(jìn)去

還有一種原因，很多人是通過(guò)外部刺激來(lái)獲得滿(mǎn)足感和愉悅感，比如通過(guò)刷劇、刷短視頻來(lái)獲得當(dāng)下的、短暫的一種快樂(lè)，而不是通過(guò)自身的成長(zhǎng)、發(fā)展來(lái)獲得長(zhǎng)效的快樂(lè)。這種情況下，一旦外部刺激消失，也就是人們經(jīng)常說(shuō)的“失去快樂(lè)源泉”，人就容易情緒低落。

那為什么有些人容易“入坑”，有些人則不會(huì)呢？醫(yī)生介紹，這種情況跟人格特質(zhì)有關(guān)，有些人現(xiàn)實(shí)感比較強(qiáng)，自我調(diào)節(jié)能力比較好，能夠認(rèn)清劇情是劇情，現(xiàn)實(shí)是現(xiàn)實(shí)。有些人則比較感性，很容易沉浸在劇情里面出不來(lái)，這種人格特質(zhì)女性更為常見(jiàn)。

提醒：犧牲睡眠社交刷劇 身體心理都受影響

廈門(mén)蓮花醫(yī)院精神科主治醫(yī)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師黃繼真介紹，追劇可作為一種休閑、娛樂(lè)、放松的方式，好的影視作品可以給人帶來(lái)精神上的升華，能夠起到調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操作用，適當(dāng)追劇，有利于人們減輕壓力，使生活更加豐富多彩。但追劇也要講究正確“姿勢(shì)”，如果長(zhǎng)期以犧牲睡眠、運(yùn)動(dòng)、社交時(shí)間來(lái)瘋狂刷劇，不僅會(huì)影響身體健康，也會(huì)對(duì)心理造成不良影響。

走不出劇情別再刷劇 持續(xù)消極可尋求幫助

呂娜介紹，如果發(fā)現(xiàn)自己追劇完之后情緒低落，總是走不出劇情，這種情況下盡量不要再重新刷劇，而是應(yīng)該增加一些現(xiàn)實(shí)感的活動(dòng)，比如多跟朋友聊聊天、多一些現(xiàn)實(shí)生活中的社交活動(dòng)等，以此增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)感。

醫(yī)生提醒，如果長(zhǎng)時(shí)間沉浸在負(fù)面情緒中，持續(xù)有情緒低落、精神不振、悲觀(guān)、消極等癥狀，一段時(shí)間調(diào)節(jié)后仍無(wú)法緩解的，可向心理醫(yī)生或心理咨詢(xún)師尋求幫助，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，最大程度避免負(fù)面情緒對(duì)生活、工作、人際交往造成影響。

（文/廈門(mén)晚報(bào)記者 顏梅麗）

【來(lái)源：廈門(mén)日?qǐng)?bào)】

聲明：此文版權(quán)歸原作者所有，若有來(lái)源錯(cuò)誤或者侵犯您的合法權(quán)益，您可通過(guò)郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時(shí)進(jìn)行處理。郵箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com