失戀了怎么辦？解讀八種失戀場(chǎng)景 帶你快速擺脫孤獨(dú)與痛苦

人生的路很長(zhǎng)，無(wú)論是感情還是婚姻，無(wú)論是喜或者悲，小婷姐愿意傾聽(tīng)和陪伴。點(diǎn)擊關(guān)注，我一直都在！

失戀總是人生必經(jīng)之路，但是失戀后是否能夠走出痛苦的陰影，這就是每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)和了解的，這些方法可以助你快速擺脫痛苦。

01一、女生失戀了很難受怎么辦？

1、學(xué)會(huì)理性的發(fā)泄負(fù)面情緒

女生的心靈本身就比較脆弱柔軟，如果在遭受失戀打擊后不懂得如何合理的發(fā)泄出心中的負(fù)面情緒，那么極易使自己整日郁郁寡歡。這時(shí)候不妨先痛苦一場(chǎng)，發(fā)泄盡心中的委屈。然后尋找知心的閨蜜來(lái)訴說(shuō)下心中的憂傷，一起去做一些運(yùn)動(dòng)或者是來(lái)一場(chǎng)恬靜的旅游。萬(wàn)萬(wàn)不可自暴自棄，醺酒、暴飲暴食，這些非但無(wú)法減緩失戀的傷痛，反而更容易滋生內(nèi)心的負(fù)面情緒。

2、發(fā)泄完后冷靜的接受分手的現(xiàn)實(shí)。

經(jīng)過(guò)理性的發(fā)泄，這時(shí)候內(nèi)心已經(jīng)相對(duì)于剛失戀時(shí)更為平靜了。此時(shí)應(yīng)該告訴自己，我再次成為了一個(gè)單身貴族。品味之前一個(gè)人的恬靜旅行，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)人也能擁有別樣的快樂(lè)?？傊畱?yīng)該摒棄一切幻想，在你接受現(xiàn)實(shí)之后，你才能重新出發(fā)，放下、自在。

3、總結(jié)分析分手的原因，完善充實(shí)自己的生活。

當(dāng)你接受分手的現(xiàn)實(shí)之后，內(nèi)心會(huì)坦然開(kāi)闊許多。這時(shí)候仔細(xì)回憶你跟他分手的原因究竟是什么？如果是緣分問(wèn)題，那么不可強(qiáng)求、順其自然、開(kāi)始你的新生活。如果是男生的問(wèn)題，那么在你下次戀愛(ài)前要做好考察，選擇一個(gè)自己能接受的人。如果是自身的問(wèn)題，那么就要學(xué)會(huì)改善自我，給自己定一個(gè)蛻變的目標(biāo)，通過(guò)交友、學(xué)習(xí)來(lái)充實(shí)自己的生活，相信自己在蛻變完成后，一定會(huì)遇到更好的他。

02二、男生失戀了心里難受怎么辦？

處理態(tài)度同樣是上述三個(gè)步驟，但是有一些需要特別注意：

1、男生的心里素質(zhì)相對(duì)更高，但是很多男生在失戀后，過(guò)度相信自己的堅(jiān)強(qiáng)，選擇強(qiáng)硬對(duì)抗心中的失落和憂傷。這種做法顯然并不理智，每個(gè)人在遭受打擊后都有宣泄的權(quán)利，發(fā)泄跟所謂的面子和尊嚴(yán)并無(wú)掛鉤。

2、男生相對(duì)于女生更為沖動(dòng)，如果不能合理的控制自己的情緒，很容易做出出格的事情從而引發(fā)不必要的麻煩。在內(nèi)心沒(méi)有恢復(fù)平靜之前，切勿抽煙醺酒，如果內(nèi)心實(shí)在痛苦，不妨去健身房痛快的打場(chǎng)拳擊，或者是來(lái)一場(chǎng)暢快淋漓的籃球賽?？傊x擇正確的宣泄方式。

03三、朋友失戀了怎么辦？

1、了解朋友失戀的原因。

很多失戀的人是盲目的，在初期，完全被自己的情緒所牽引而無(wú)法正視真實(shí)的問(wèn)題。所以你必須先要了解清楚朋友失戀的原因。了解方法可以是正面的詢問(wèn)，亦或者是通過(guò)相關(guān)朋友進(jìn)性側(cè)面的刺探，這一切視你朋友的情緒狀態(tài)而定?？傊灰俅碳さ侥愕呐笥选?/p>

2、撫慰朋友的情緒。

當(dāng)你成功得知朋友失戀的原因之后，切勿開(kāi)誠(chéng)布公的去疏導(dǎo)你的朋友。因?yàn)檫@時(shí)候他還處于負(fù)面情緒的包圍中，即使你的分析再有道理，他未必能理性的接受和理解。所以在此階段，不妨先從聊天、游玩開(kāi)始，逐漸安撫朋友的心情，幫助他盡快回歸正常的情緒。

3、分析疏導(dǎo)。

當(dāng)你朋友的日常生活不再被失戀所帶來(lái)的痛苦而影響了，這時(shí)候不妨在一個(gè)陽(yáng)光燦爛的日子里，約他去喝一杯下午茶，將你對(duì)于他上一段戀情失敗的原因分析給他聽(tīng)，從而幫助他正確認(rèn)識(shí)分手的原因，以及調(diào)整好下一階段的人生目標(biāo)。

04四、失戀了越喝酒越難受怎么辦？

很多朋友在失戀后都會(huì)大量飲酒，認(rèn)為通過(guò)酒精麻痹人體的感官可以降低自己的心里痛苦，其實(shí)這一點(diǎn)是不正確的。醺酒反而會(huì)加重生理以及心理上的雙重痛苦，如果你已經(jīng)有所體會(huì)了，不妨看下該如何緩解酒精給你帶來(lái)的痛苦。

1、心理痛苦

古語(yǔ)有云：抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。不難理解，當(dāng)一個(gè)人在情緒低谷時(shí)，喝酒只會(huì)將引發(fā)你負(fù)面情緒的回憶不斷的從你腦中抽出。好比是在你傷口上撒鹽，所以在你醺酒后，不但無(wú)法減輕心理的痛苦，反而讓你想到誘發(fā)你痛苦的原因以及詳細(xì)的過(guò)程，比如你分手的那一刻的感受。如果你明白了這點(diǎn)，那么不妨放下酒杯，換種宣泄方式吧。

2、酒后所帶來(lái)的生理痛苦

醺酒宿醉后會(huì)帶來(lái)頭暈?zāi)垦！⑺闹α?、反胃惡心、食欲減退、心悸發(fā)汗、手腳酸麻等不良反應(yīng)，具體的緩解方法如下：

（1）服用維生素C、維生素B族片。

（2）服用蜂蜜水可有效緩解頭痛。

（3）胃部不適可復(fù)用相關(guān)藥物，或是忌食辛辣、生冷的刺激食物，服用熱粥。

（4）如果出現(xiàn)心悸發(fā)汗、手腳發(fā)麻或許已經(jīng)造成酒精中毒，應(yīng)前往就醫(yī)。

（5）飲用大量白開(kāi)水，促使體內(nèi)酒精迅速排出體外。

（6）食用西瓜、生梨等多汁、利尿的水果，促使酒精快速派出體外。

05五、失戀了失眠怎么辦？

失戀了失眠和長(zhǎng)期失眠的性質(zhì)不同，所以我們有針對(duì)性的給讀者們提出一些相關(guān)意見(jiàn)。失戀后很多人多會(huì)產(chǎn)生失眠的情況，原因就是你心理壓力過(guò)大，不斷陷入回憶和思考當(dāng)中，使自己無(wú)法自拔。這時(shí)候我們提出一下三種方法在睡前可以一試：

（1）睡前2小時(shí)找一部刺激的影片，在你被刺激的劇情吸引投入后，你才能獲得最為放松的心理狀態(tài)。

（2）睡前去洗一個(gè)熱水澡，同樣可以達(dá)到放松減壓的目的。

（3）當(dāng)你反復(fù)無(wú)法入睡時(shí)，不妨起身找一本你喜歡的小說(shuō)，投入的閱讀，不要去看時(shí)間，等到你覺(jué)得思維被帶入小說(shuō)劇情中時(shí)，再次入睡。

06六、失戀抑郁了怎么辦？

很多朋友在失戀后往往會(huì)產(chǎn)生抑郁的現(xiàn)象，這是因?yàn)槟銢](méi)有處理好情緒方面的宣泄和把控，將所有的痛苦封鎖于內(nèi)心而造成的。這時(shí)候你不妨嘗試以下幾種方法：

（1）多參與聚會(huì)交際活動(dòng)

增進(jìn)與朋友的交流可以在潛意識(shí)中，將你心中積郁在無(wú)意間抒發(fā)出來(lái)，同時(shí)你也將可能積累出更為廣泛的朋友圈。隨著時(shí)間的推移，你會(huì)忘卻失戀的傷痛，獲得更多可貴的友誼。

（2）避免觸碰回憶性環(huán)境

簡(jiǎn)而言之就是避免去接觸到戀愛(ài)中去過(guò)的地方，短時(shí)間內(nèi)，你的內(nèi)心可能會(huì)極易觸景生情，如果反復(fù)刺激，那么失戀的傷痛會(huì)時(shí)刻縈繞著你，受刺激的次數(shù)越多，你就越變得消極。

（3）接受正規(guī)的心理治療

前兩種方法你無(wú)法接受，或者嘗試后還是無(wú)法解開(kāi)你的心結(jié)時(shí)，你可以去尋找正規(guī)的心理醫(yī)生向他們求助。

07七、失戀了想挽回怎么辦？

首先，筆者認(rèn)為挽回戀情是需要符合一個(gè)前提，那就是戀情的破碎是由于你自身問(wèn)題而造成的。如果不是這個(gè)原因，那么挽回戀情的可能性極低，而且也沒(méi)有實(shí)際的意義。

（1）痛改前非，嘗試重新聯(lián)絡(luò)

當(dāng)你找出自身的問(wèn)題后，痛改前非。隨后你可以通過(guò)朋友，或者是以合理的方式去嘗試重新和昔日情人建立聯(lián)系，過(guò)程中不可魯莽，以一種溫和的方式，緩緩的告訴對(duì)方，你已經(jīng)知錯(cuò)并痛改前非了。

（2）在聯(lián)絡(luò)過(guò)程中，不斷完善自我

如果能夠成功建立聯(lián)系，那么說(shuō)明你還是有挽回戀情的希望的。至少對(duì)方又給了你一次機(jī)會(huì)，這時(shí)候你應(yīng)該不斷的完善自我，在精神、生活、事業(yè)等多方面提高自我，讓對(duì)方意識(shí)到你是真正的脫胎換骨了。

08八、失戀了怎么辦才能最快走出來(lái)？

失戀后擺脫陰影最有效的步驟其實(shí)在上述七點(diǎn)中早已經(jīng)包含了，總結(jié)一下就是：

（1）理性的宣泄

（2）接受分手的現(xiàn)實(shí)

（3）短時(shí)間內(nèi)避免引發(fā)刺激的事與物

（4）分析戀情破碎的原因

（5）總結(jié)雙方的問(wèn)題

（6）完善提高自我

（7）開(kāi)始新的生活

婷說(shuō)感情創(chuàng)造的內(nèi)容未必?fù)碛懈∪A的文筆、深刻的思想，但是我們會(huì)堅(jiān)持創(chuàng)造最直觀解決讀者問(wèn)題的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容！只為你解決各種情感問(wèn)題，小婷姐會(huì)從每個(gè)粉絲回復(fù)中的問(wèn)題，為你解答。