失戀了心理咨詢有用嗎？她說(shuō)這是一件特別值得分享的事

幾個(gè)月后，我們照例在下午散步，我說(shuō)了小時(shí)候沒(méi)人摟抱我們的事。我說(shuō)的是‘我們’而非‘你’。我們倆坐下來(lái)，哭了。 ——引子

說(shuō)起心理咨詢這件事，我覺(jué)得我的經(jīng)歷特別值得分享。

為什么這么說(shuō)呢？

可能大多數(shù)心理咨詢的案例都是抑郁癥、原生家庭不幸或者一些非常大的人生變故等等。而讓我去做心理咨詢的原因非常常見(jiàn)，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是，我失戀了。

對(duì)！沒(méi)錯(cuò)！失戀！是不是非常常見(jiàn)，非常簡(jiǎn)單。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，心理學(xué)不是一個(gè)很陌生的事情。從小我就覺(jué)得心理學(xué)是一門(mén)非常神奇非常偉大的科學(xué)?？梢哉f(shuō)，我本身對(duì)“心理學(xué)”這門(mén)龐大的學(xué)科就抱有濃厚的興趣和信任。

所以當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期處在一種痛苦的情緒當(dāng)中無(wú)法自拔時(shí)，我認(rèn)為現(xiàn)在的狀態(tài)影響了我的日常生活，我不想繼續(xù)下去，我想到了心理咨詢。

這是關(guān)于心理咨詢我想說(shuō)的第一點(diǎn)，對(duì)所有人來(lái)說(shuō)，心理咨詢是只要自身認(rèn)為有需要，那就可以去做的事情。和我們?nèi)粘Ｐ那椴缓玫臅r(shí)候找朋友傾訴，找家人陪伴、出去旅行、唱歌之類(lèi)的事情沒(méi)什么區(qū)別，這只是一種求助求救的方式而已。

心理學(xué)是科學(xué)，受困的時(shí)候可以選擇相信科學(xué)。

我身邊有些人對(duì)心理學(xué)不信任，覺(jué)得就是靠猜。我本身不是學(xué)心理學(xué)出身，但多多少少看過(guò)一點(diǎn)書(shū)，在此賣(mài)弄一下作為專業(yè)素人的看法。

心理學(xué)絕對(duì)不是靠猜從我素人的角度來(lái)看，我能在書(shū)本上獲得的那些信息，是各位學(xué)者運(yùn)用了如動(dòng)物、志愿者等參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象們進(jìn)行了一段時(shí)間或者長(zhǎng)期的觀察、監(jiān)測(cè)、總結(jié)和分析得出來(lái)的結(jié)論。其中涉及到的方式方法和醫(yī)學(xué)沒(méi)什么區(qū)別，都是經(jīng)過(guò)了實(shí)驗(yàn)思考得出的科學(xué)結(jié)論。

相信科學(xué)市面上有諸多可以買(mǎi)到的心理操作手冊(cè)，也許一定程度上是可以幫助我們自救?？墒亲鳛榉菍I(yè)人士，我看了書(shū)覺(jué)得只是治標(biāo)不治本，很多內(nèi)容書(shū)里沒(méi)有說(shuō)透，不能自己瞎定義。

我的理解是，我知道吃感冒沖劑可以治愈感冒，說(shuō)明書(shū)上也講了成分和適應(yīng)癥狀，可是如果我不明白自己是什么病隨便吃藥，也許能暫時(shí)止痛，可不能解決根本問(wèn)題，甚至可能還會(huì)越走越偏。

當(dāng)我經(jīng)過(guò)咨詢了解了自己的各種經(jīng)歷和行為之后，回頭再看那些書(shū)本上的方式方法時(shí)，我能夠判斷哪個(gè)適合我哪個(gè)不適合，因?yàn)槲仪宄约旱膬?nèi)在邏輯。在這之前就像是赤腳醫(yī)生靠經(jīng)驗(yàn)看病一樣，最好不要盲目嘗試，心理學(xué)是科學(xué)，相信科學(xué)，相信它！

相信咨詢師，暢所欲言。

可能是因?yàn)槲冶旧硐矚g并且信任心理學(xué)，所以我在決定咨詢之后我在主觀上會(huì)讓自己相信咨詢師，很快便和咨詢師建立了良好的互動(dòng)關(guān)系。（錢(qián)都花了，不信咨詢師還自己盲目猜測(cè)那不是虧了么）

在咨詢的時(shí)候面對(duì)一些不好意思說(shuō)出口的感受、想法，我會(huì)糾結(jié)猶豫，但我會(huì)告訴咨詢師我在糾結(jié)某件事情，說(shuō)出口我會(huì)害羞或者恐懼或者擔(dān)心被拒絕等。

我的咨詢師會(huì)誠(chéng)懇地告訴我我可以不用擔(dān)心，遇到他也處理不了或者不能肯定的問(wèn)題時(shí)，他也會(huì)真誠(chéng)告訴我他不知道答案，但他愿意和我一起找答案，這種“真實(shí)”也是我安全感的來(lái)源之一。

即使是我覺(jué)得可能不禮貌的話，我也會(huì)鼓勵(lì)自己說(shuō)出來(lái)，坦誠(chéng)地告訴咨詢師。比如我覺(jué)得最近的溝通方式讓我不太舒服，怎樣不舒服，我想獲得一種什么樣的感覺(jué)，咨詢室的環(huán)境對(duì)我有什么影響，咨詢的頻率、取消咨詢對(duì)我的影響等等，我都會(huì)坦誠(chéng)地和咨詢師溝通。

我認(rèn)為，如果覺(jué)得眼前的咨詢師不適合自己，也應(yīng)該和咨詢師理性溝通，相信咨詢師們的專業(yè)性，有事千萬(wàn)不能藏著掖著。

咨詢的過(guò)程中，讓咨詢師了解自己的所思所想所感很重要，只有這樣，才能讓咨詢師更好地幫助自己。

我始終牢記我的目的是來(lái)尋求幫助，而溝通表達(dá)就是讓對(duì)方了解自己的重要方式之一。心理學(xué)不是靠猜測(cè)，更不是掐指一算就知道別人心里想什么。所以溝通十分重要，通過(guò)溝通也可以不時(shí)確定咨詢的目標(biāo)，讓自己和咨詢師都能夠更有針對(duì)性的思考和工作。

咨詢時(shí)，我一直有記日記的習(xí)慣，這讓我能記錄想和咨詢師聊的事情，一定程度上也幫助我梳理思路，讓我自愈。

咨詢的過(guò)程很神奇，這是一場(chǎng)奇妙的旅程。

我自認(rèn)為是一個(gè)觀察力很強(qiáng)的人，咨詢過(guò)程中，咨詢師的表情、動(dòng)作和眼神，都給了我很大的力量。

讓我印象最深的是，當(dāng)我硬笑著說(shuō)出一個(gè)內(nèi)心的故事時(shí)，我心里感受到的是難過(guò)、悲傷、痛苦、害羞和委屈，我認(rèn)為別人會(huì)覺(jué)得我矯情；我的感受不值一提；比我慘的人多了去了。

可是咨詢師很認(rèn)真地看著我，眼光里有些亮晶晶的樣子，他微微皺眉，抿著嘴，很沉重地點(diǎn)頭。——那個(gè)時(shí)刻我可以感受到，他能夠和我共情；他接受我的感受；我是被接納的；我是安全的；我是被理解的。

這對(duì)我來(lái)說(shuō)是新奇的體驗(yàn)，美好的體驗(yàn)。

失戀這件事，長(zhǎng)期沒(méi)能走出去，甚至還要去做咨詢，當(dāng)時(shí)的我對(duì)此多少還是有點(diǎn)羞愧的，認(rèn)為別人都沒(méi)走到我這步，我怎么這么矯情，小小的失戀還搞成這樣。

可咨詢師的表現(xiàn)讓我覺(jué)得我一點(diǎn)也不矯情，我的感受是正常的，我是可以因?yàn)槭僮哌M(jìn)咨詢室的。我對(duì)于失戀的種種表現(xiàn)，是有其根源的。感受到這一點(diǎn)的時(shí)候，我徹底從失戀痛苦這件事情里獲得了自由。

咨詢的感受很神奇，看似只是倆人聊天，咨詢師甚至都未必會(huì)說(shuō)很多話，可我好像看見(jiàn)了一個(gè)不曾見(jiàn)到的自己。

《我要快樂(lè)，不必正?！窌?shū)中作者有這樣一段描寫(xiě)：“幾個(gè)月后，我們照例在下午散步，我說(shuō)了小時(shí)候沒(méi)人摟抱我們的事。我說(shuō)的是‘我們’而非‘你’。我們倆坐下來(lái)，哭了?！?/p>

這里的“我們”，指的是作者和作者內(nèi)心的創(chuàng)傷。從文字上，對(duì)于這段我個(gè)人的理解是，作者采取擬人化手法描寫(xiě)內(nèi)心的創(chuàng)傷，表達(dá)接納創(chuàng)傷，與自己和解的過(guò)程。從咨詢經(jīng)驗(yàn)上，我個(gè)人的理解是，咨詢時(shí)我也感受到、看到、觸摸到另一個(gè)自己。

我認(rèn)為那個(gè)“我”是受到傷害的我，我可以像撫摸孩子一樣撫摸她，而這種感受也是她所需要的。我觸摸到了自己，我感受到了自己，這種感覺(jué)很神奇，讓我很享受，我獲得了前所未有的生的力量。

心理咨詢不能解決所有問(wèn)題，但它教給了我一種思考方式，自救和求助的方式。

正如上面所說(shuō)，咨詢師也有解決不了的問(wèn)題。心理咨詢不是萬(wàn)能的，它像是我們受傷后需要的拐杖，拐杖輔助我們生活，但最終康復(fù)的還是靠我們自己。

醫(yī)學(xué)也有諸多無(wú)法治愈的病例，心理學(xué)也有很多謎題，更何況每個(gè)人都有自己獨(dú)特的點(diǎn)，科學(xué)促進(jìn)我們進(jìn)步，但科學(xué)也同樣在進(jìn)步當(dāng)中。心理咨詢并不能解決所有的問(wèn)題，我們不會(huì)帶著狼狽走進(jìn)咨詢室，再走出來(lái)時(shí)便已容光煥發(fā)重獲新生。

我的咨詢感受像是搭積木，通過(guò)和咨詢師的溝通，讓我能將當(dāng)下的感受、行為、想法和過(guò)去的事情聯(lián)系起來(lái)，從而找到問(wèn)題所在，能夠安撫自己。

當(dāng)我處在慌亂中時(shí)我會(huì)首先思考我感受到了什么情緒，當(dāng)下是什么事情觸發(fā)了我的情緒反應(yīng)，我有沒(méi)有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？我是什么角色？我有什么感受？

當(dāng)我能夠找到問(wèn)題所在也就能更好地了解自己需要什么，從而根據(jù)實(shí)際情況給予自己，如果是現(xiàn)實(shí)無(wú)法解決的需要，我也能更理性地讓自己接納現(xiàn)實(shí)。在咨詢時(shí)感受到的另一個(gè)我一直和我同在，她始終在我心里，當(dāng)她感到不適時(shí)我會(huì)閉上眼睛，走到她身旁，陪她坐下來(lái)，摟住她，聽(tīng)她哭泣。

這是我在咨詢后得到的適合我的方法，得到這個(gè)方法后，我生出了很多勇氣。我好似得到了盔甲，得到了治療傷口的藥品。

當(dāng)我感覺(jué)我可以自己走下去了，在咨詢時(shí)找不到目標(biāo)的時(shí)候我便知道這段旅程暫時(shí)結(jié)束了。面對(duì)未來(lái)我還是有點(diǎn)惴惴不安，走出咨詢室我有些新的成長(zhǎng)，但也有些方面我還是我，只是我接納了“我”。不知道我的方法能不能足夠讓我抵御生活的風(fēng)霜，但我知道，當(dāng)我再次需要的時(shí)候，我還可以求助，我當(dāng)然還可以再次求助。

如今回想起來(lái)咨詢是一段美妙的感受，我感謝當(dāng)初選擇咨詢的自己，是當(dāng)初的選擇讓我看到了自己，看到了自己如此強(qiáng)大的生命力和愛(ài)的力量。

最后總結(jié)一下，對(duì)我來(lái)說(shuō)在咨詢時(shí)最重要的幾點(diǎn):

自己覺(jué)得有需要就可以做心理咨詢，不論起因?yàn)楹?。就像感冒了喝了熱水吃了藥也不好的時(shí)候，我們當(dāng)然要去掛號(hào)看醫(yī)生啦。相信科學(xué)，相信咨詢師，坦誠(chéng)溝通，暢所欲言。給自己嘗試的機(jī)會(huì)，也給咨詢師了解你 幫助你的機(jī)會(huì)。咨詢的感受很神奇，也許每個(gè)人都有不同的體會(huì)，甚至咨詢也許不能完全解決你所遇到的問(wèn)題，但我個(gè)人認(rèn)為，咨詢這件事，如果你認(rèn)為有需要，那么試一試，絕對(duì)不虧。心里有事，來(lái)簡(jiǎn)單心理。