分手了，要怎么度過(guò)失戀期？

失戀分手，其實(shí)很正常，雖然很正常，但是失戀確實(shí)讓人很

奔潰

。

失戀分手后，有沒(méi)有痛哭流涕，徹夜難眠，情緒失控，甚至?xí)袠O端行為，

我想肯定有過(guò)，不然可能你根本就沒(méi)有認(rèn)真投入過(guò)。

之前我們一直說(shuō)要怎么去挽回，什么原因?qū)е路质值鹊?，卻沒(méi)有說(shuō)過(guò)這些問(wèn)題的“地基”。

不管是你要挽回，或者坦然地接受分手，怎么好好度過(guò)失戀期，都是后面能否順利進(jìn)行的基，。

但這個(gè)卻是很多人都忽略的問(wèn)題。

首先提出一個(gè)問(wèn)題，有沒(méi)有覺(jué)得分手后，自己變成了一個(gè)廢人？

分手了，感覺(jué)生活的節(jié)奏都不對(duì)了，

工作沒(méi)耐心了，開(kāi)始社恐了，情緒暴躁了，甚至我們的身材、外貌都開(kāi)始有點(diǎn)走樣變形了。

有覺(jué)得嗎？

這里給大家提到三個(gè)名詞：自我懷疑、自我放棄、自我放縱。

自我懷疑、自我放棄：

之前有讀者找過(guò)我說(shuō)，感覺(jué)分手了，整個(gè)人都萎靡不振，感覺(jué)做啥都做不好。

那我想問(wèn)一句:你是不是把感情

當(dāng)做

了生活呢？

其實(shí)感情不等同于生活，一旦認(rèn)同，感情分手了，你是不是就失去了希望呢？

自我放縱：

很多時(shí)候我們會(huì)及時(shí)的獲得正反饋，從而獲得相應(yīng)的動(dòng)力，認(rèn)可嗎？

分手之前，前任會(huì)因?yàn)槟阍谀承┑胤胶芘Γo你加油打氣，你會(huì)覺(jué)得有前進(jìn)的動(dòng)力，

分手之后，突然這個(gè)正反饋消失了，那你必然想著尋找其他途徑，找簡(jiǎn)單高效，并且是及時(shí)的。

暴飲暴食，徹夜買(mǎi)醉，沉迷游戲等都屬于這類(lèi)范疇。

再者，不管是要挽回愛(ài)情，還是接受分手，我們首先要保證自己的價(jià)值不貶值。

之前有讀者分手之后，工作辭了，徹夜買(mǎi)醉，對(duì)于社交圈也荒廢了，

你說(shuō)前任看到這樣會(huì)怎么想，那必然會(huì)覺(jué)得分手是對(duì)的，沒(méi)想到ta會(huì)這樣不堪,

我想大家都不想變成這樣，接下來(lái)講講怎么正確度過(guò)失戀期。

1、保證充足的睡眠和休息

我想很多人應(yīng)該體會(huì)過(guò)，經(jīng)歷巨大的難受，睡一覺(jué)真的是可以緩解不少自己的情緒，即使你是流著眼淚睡著的。

因?yàn)槲覀?/p>

收到傷害

之后，潛意識(shí)會(huì)產(chǎn)生心里保護(hù)機(jī)制，他會(huì)把難受轉(zhuǎn)化成憤怒，但是會(huì)在睡著之后關(guān)閉。

所以你首先要保證充足的睡眠，不然整個(gè)人會(huì)情緒暴躁，萎靡不振。

2、切斷一切關(guān)于對(duì)方的渠道

你想想情緒是受誰(shuí)影響？前任對(duì)吧。

自我懷疑、自我放棄其實(shí)都是把自己的價(jià)值依附在對(duì)方身上，所以我們需要切斷有關(guān)對(duì)方一切的渠道，或者尋找新的渠道，

來(lái)擺脫自我懷疑和自我放棄。

你可以把關(guān)于對(duì)方的一切東西收起來(lái)，比如對(duì)方給你買(mǎi)的衣服、化妝品等等，不要再受到對(duì)方的影響。

你每天看到這些，只會(huì)讓你越來(lái)越傷心，越難走出來(lái)這樣的生活，

盡早走出來(lái)，建立自己的生活。

3、建立正向及時(shí)回饋系統(tǒng)

之前提到分手之后，前任給你的正向回饋消失了，所以你才會(huì)自我放縱。

那我們需要重新建立一個(gè)正向回饋系統(tǒng)，而且需要高效、及時(shí)，讓你重新獲得自信心和行動(dòng)力。

這里比較推薦的是健身、聚會(huì)、形象改造。

就算是工作了一天，只要在健身房待上一個(gè)小時(shí)以上，你會(huì)覺(jué)得精力和活力比上班之前還要好。

和朋友聚會(huì)，聊一聊就會(huì)讓你變得開(kāi)心。

形象改造，買(mǎi)幾件好看的衣服，改變一下發(fā)型，直觀地感受到自己的變化。

這些都是能夠及時(shí)得到回饋的，其他的還有很多，個(gè)人比較推薦這幾種。

失戀期可以選擇孤獨(dú)寂寞，但是我們不能選擇自己價(jià)值貶值，對(duì)挽回或者接受分手都是不利的。