“我們分手了，失戀讓我很痛苦！”怎樣走出失戀的情緒？

相信很多人都有失戀的經(jīng)歷，失戀的痛苦可以說(shuō)是讓人刻骨銘心。

失戀的人剛分手的時(shí)候真的很容易想起那些快樂(lè)的事情，容易拖泥帶水藕斷絲連。讓你一直沉浸在猜疑和自我否定的痛苦中，

心會(huì)痛得讓人喘不過(guò)氣，無(wú)法呼吸，吃不下飯，在別人面前瘋狂偽裝自己，一個(gè)人的時(shí)候就開(kāi)始難受了，尤其是晚上睡覺(jué)和清晨醒來(lái)時(shí)，感覺(jué)整個(gè)世界只剩自己一個(gè)人，再也無(wú)法逃避那種心痛的感覺(jué)，即使睡著了也會(huì)被一陣陣的心絞痛痛醒。

失戀為什么讓人這么痛苦？

2018年哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們找了一些剛剛分手不久的人，讓他們看前任的照片，回想分手時(shí)的場(chǎng)景，然后對(duì)他們的腦部進(jìn)行掃描，發(fā)現(xiàn)他們腦部活躍的部分跟物理生理上感受到疼痛時(shí)大腦被激活的部位是重合的，換句話說(shuō)，就是失戀后感受到的痛苦不是虛的，是真實(shí)存在的痛。

那么怎樣才能在最短時(shí)間走出失戀的痛苦？

1、直面自己的情緒，給自己一個(gè)結(jié)束的理由。

失戀的痛苦是不以自己的主觀而改變的，并不是因?yàn)樽约汉紒y想想太多造成的，既然如此，不如直接面對(duì)，學(xué)會(huì)和它相處，而不是選擇用酒精或者游戲的方式去逃避。

很多人痛苦的原因是不肯放下，對(duì)這一段戀愛(ài)期望值過(guò)高，總覺(jué)得自己付出了很多的時(shí)間精力情感，付出了真心，應(yīng)該能走到以后，結(jié)果結(jié)束的時(shí)候很難走出來(lái)。

人們只能看到戀愛(ài)好的一面，卻不能承受壞的一面，失戀只是戀愛(ài)中的一部分，你要接受你跟他就是沒(méi)有一個(gè)結(jié)果的事實(shí)。

人活著就是為了一個(gè)過(guò)程，雙方如果相處滿意的話自然而然會(huì)有結(jié)果，一段感情有沒(méi)有結(jié)果不能光靠一個(gè)人的努力，失戀了也并不是因?yàn)樽约翰粔蚝玫脑颍皇且驗(yàn)槟銢](méi)有遇到對(duì)的人。

2、刪掉與前任的所有聯(lián)系方式，停止再去了解前任的現(xiàn)狀的沖動(dòng)。

當(dāng)斷不斷反受其亂，不要再偷偷關(guān)注前任的社交賬號(hào)，這會(huì)放大失戀的痛苦，使傷口的愈合速度變慢，而且會(huì)容易理想化前任，認(rèn)為自己“再也找不到更好的人了”，甚至不愿意投入下一段感情。

沒(méi)有任何聯(lián)系，才能眼不見(jiàn)心不煩。

3、制作前任的負(fù)面清單。

不管有多殘忍，去承認(rèn)分手的客觀原因，不再對(duì)前任報(bào)有不切實(shí)際的幻想，并寫下來(lái)時(shí)時(shí)提醒自己。

回想你們以前相處的時(shí)候前任做得不好的地方，制作一張前任的負(fù)面清單，你會(huì)發(fā)現(xiàn)前任其實(shí)也沒(méi)有那么好。

多去想想以前那些爭(zhēng)吵與委屈，告訴自己離開(kāi)他會(huì)是更好的理由。

4、給自己找點(diǎn)事做，轉(zhuǎn)移注意力。

啟動(dòng)自己，嘗試新的計(jì)劃，比如旅游、讀書，健身等等，開(kāi)始按著計(jì)劃一天不落地執(zhí)行，做期待已久但一直覺(jué)得很難做的事。去旅游，可以從地理上切斷以前的記憶通道，讀書可以從心理上切斷以前的記憶通道，去運(yùn)動(dòng)，緩解由于多巴胺不足產(chǎn)生的一系列的失戀痛苦情緒。

5、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，記住這個(gè)前任給你帶來(lái)的傷害的特質(zhì)，下次避開(kāi)。

正確看待失戀這件事不是讓你逃避，不是讓你去怪前任不好，當(dāng)你能去承擔(dān)一些不好的東西的時(shí)候，你要明白這些不好的東西教會(huì)了你什么，人往往在經(jīng)歷幾段感情后才明白自己真正需要什么，自己有什么缺點(diǎn)，誰(shuí)才是最適合自己的人。

不要在戀愛(ài)中太粘人，也要去做一些其他的事情，不是戀愛(ài)了就停滯不前，你也要完善自己，要去打造自己，你每一天都要過(guò)得很灑脫，兩個(gè)人相處才會(huì)很輕松愉快。

因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有戀愛(ài)的經(jīng)驗(yàn)，往往把戀愛(ài)當(dāng)成生活的全部，反而最后迷失了自己。要懂得調(diào)節(jié)戀愛(ài)和生活的節(jié)奏，你要明白，感情只是生活的一部分，你還有很多事情可以去做，還需要不斷地去充實(shí)自己。

這段感情教會(huì)了你什么，這是很多人看不透的地方，或者是領(lǐng)悟不到的地方，總是去在乎一個(gè)結(jié)果，在乎他能不能和我有一個(gè)未來(lái)，他不喜歡我了該怎么辦之類的問(wèn)題，越糾結(jié)越痛苦，越容易導(dǎo)致分手。

把失戀當(dāng)作一種成長(zhǎng)，明白了之后才會(huì)快樂(lè)，正是有了這些不好的經(jīng)歷，你才能夠在下次愛(ài)情來(lái)臨的時(shí)候更好的把握，而不是用酒精打游戲的方式去逃避，這不利于你自己的成長(zhǎng)，不成長(zhǎng)，感情上不成熟，在面對(duì)下一段戀情時(shí)依然會(huì)再失去。

我是南方橘子，關(guān)注生活感情事，品味人生酸甜苦辣咸！

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