失戀后如何治愈心碎？心理學(xué)家告訴你如何走出分手后的陰霾

在我們生命中的某些時刻，基本上每個人都心碎過。

心理學(xué)家Guy Winch在TED演講中就《失戀后如何治愈心碎》告訴大家：分手之后，如何繼續(xù)更好的往前走。

以下內(nèi)容是對Guy Winch演講的部分整理。

他的一位病人凱西，中學(xué)的時候就開始計劃她的婚禮。

她想著能在27歲遇見她的丈夫，一年之后訂婚，再一年結(jié)婚，但是在她27歲時并沒有找到合適的結(jié)婚對象，她乳房里發(fā)現(xiàn)了腫塊，于是經(jīng)歷了幾個月艱難的化療和痛苦的手術(shù)。

之后當(dāng)她準(zhǔn)備重新開始重返相親約會的生活的時候，又在另一側(cè)乳房中發(fā)現(xiàn)了腫塊，她必須重新經(jīng)受一遍之前所有的痛苦。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

但，凱西最后康復(fù)了，她很期待能夠繼續(xù)尋找如意郎君。

不久之后，她遇見了里奇，并且墜入了愛河，這段感情特別完美，就像她所期待的那樣。

六個月之后，他們在新英格蘭度過了美妙的周末，里奇在他們最心儀的浪漫餐廳預(yù)定了位置，凱西心里清楚，他要向她求婚了，她難以抑制內(nèi)心的激動之情。

但是里奇那晚沒有求婚，他跟她提出了分手，雖然他非常喜歡凱西，但他并沒有愛上她。

凱西心碎了，她傷透了心，她現(xiàn)在需要再次康復(fù)起來，但是五個月后，凱西仍然不能忘掉里奇，她一直很傷心。

問題是，為什么？為什么這個極其堅強有意志力的女性，不能像從前那樣有意志力，她曾經(jīng)堅強地挺過了四年的癌癥治療，為什么我們中的大多數(shù)都在苦苦掙扎，無法擺脫傷心往事？

為什么同樣的處理機制，能讓我們戰(zhàn)勝人生中各種各樣困難的機制，卻不能治療我們感情中的心碎？

Guy Winch開私人心理診所超過20年了，見過各個年齡層，各個背景的人士，各式各樣的心碎，他從中學(xué)到的就是，當(dāng)你心碎的時候，你一直依賴的直覺，可能會再次使你誤入歧途，你真的不能完全信任自己的直覺。

比如，我們從心碎人群調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：能理解這段關(guān)系為什么會結(jié)束，很重要，可以幫我們走出來向前看，然而再一次，當(dāng)對方給我們一個簡單誠實的解釋的時候，就像里奇給凱西的解釋那樣，我們往往會拒絕。

心碎引起我們巨大的情緒上的痛苦，因此直覺告訴我們，肯定是同等程度的原因才會這樣，這樣的直覺又如此強而有力，本來我們是非常理性的，這種直覺可以讓我們幻想出很多隱秘復(fù)雜的故事和理論，這些理論根本不存在。

凱西堅信在她和里奇這次浪漫之旅期間，一定發(fā)生什么事情了，使里奇對他們的關(guān)系感到厭煩，于是他就一直在找原因。

她花了很長時間，反復(fù)地回憶那個周末的每一分每一秒，一直在尋找那些根本不存在的線索，凱西的直覺使她陷入徒勞無用的猜想中，但是好幾個月以來是什么迫使她這樣做呢？

心碎這件事比我們想象的要可怕，我們一次又一次陷入迷思確實是有原因的，即使我們知道這樣會使我們感覺更不好。

大腦研究表明：停止愛一個人所激發(fā)的反應(yīng)機制和癮君子戒可卡因或鴉片所激發(fā)的機制是一樣的。

凱西實際上正在經(jīng)歷戒毒。

和里奇分開就像不能再吸食海洛因一樣，她下意識地篩選與他有關(guān)的記憶，來當(dāng)做美沙酮麻痹自己，直覺告訴她，她正在試圖找出里奇跟她分手的原因，但她實際上是在讓自己舒服一點而已，這就是心碎難以治愈的原因。

癮君子們知道自己有癮，他們注射毒品的時候自己是有意識的，可是心碎的人卻不知道，但是你現(xiàn)在知道了。

如果你心碎了，你不應(yīng)該忽視它，你必須承認自己的狀態(tài)，不管你內(nèi)心有多想?；貞浿械拿恳淮温眯?，你發(fā)的每一條信息，你在社交媒體上對前任的追蹤，都會讓自己毒癮膨脹，加深情感上受的苦，讓你更難恢復(fù)。

從心碎中走出來不是一次旅行，而是一場戰(zhàn)斗，你的理性就是你的最強武器，凡是分手，都不會有令人滿意的原因，理性推理不會讓你減輕痛苦，所以不用找，也不用等，就接受對方給你的解釋吧！

或者自己想一條，之后不再追問，因為你需要不再想他，才能戒掉毒癮。

你還需要一些方法，你必須想要放手，接受已經(jīng)結(jié)束的事實，不然你總抱希望，你的心就總會跟著走，讓你屢屢受挫。

心碎的時候，抱有的不切實際的希望是具有毀滅性質(zhì)的，心碎是一個操控人心的行家，放下這段感情，我們應(yīng)下定決心不受操控，讓我們恢復(fù)身心，這非常重要。

心碎時我們有一個常見的選擇，就是把對方理想化，我們花很長時間記住他們的微笑，他們給我們帶來多么美好的感覺，我們一起登山的時刻，亦或是在繁星下溫情的場景。

所有的這些都讓分手更痛苦，我們心里明白，但仍然讓我們的大腦不斷回放一個又一個美好時刻，心碎之后總是會回想那些場景，所以你必須把這些抵消掉，才能不再理想化。

記住他們皺眉的瞬間，而不是微笑，他們讓你感覺有多糟。

列一個清單，寫上對方所有的不好，當(dāng)你又開始下意識的理想化，出現(xiàn)思念之情的時候，拿出來看一看，你的大腦了可能會試圖告訴你他們很完美，但事實并不是，這段感情也是如此。

如果你正在遭遇心碎，那么要記得：要走出來其實非常難，它是你內(nèi)心中的一場戰(zhàn)斗，你必須全力以赴才能獲勝，但你確實是有武器的，你可以抗?fàn)幍?，你最終一定會走出來。