如何快速走出失戀的痛苦？你可以嘗試換一種方式，效果會不一樣

今晚我們要聊的話題是：如果你失戀了，如何快速的走出失戀的痛苦？

關(guān)于這點，不同的人會有不同的看法，有的人認(rèn)為，不去想它是最好的辦法，比如，你不要去想花了太多的時間和精力在對方身上，結(jié)果被對方甩掉的場景，要拼命地去壓制這個念頭；有的人認(rèn)為，何必管那么多，失戀就失戀，睡一覺就什么都忘記了，根本無需擔(dān)心;還有人認(rèn)為有失戀又不是失憶，不是什么壞事，就把這段美好的經(jīng)歷留在腦子里，隨著時間的推移，慢慢地把它淡忘吧。

以上這幾點呢，不能說沒有道理，畢竟每個人對待初戀的感覺，而且有些沒有事實根據(jù)，正如有人認(rèn)為，把這段美好的經(jīng)歷留在腦子里，讓它隨著時間的推移，慢慢地被遺忘，聽起來很傷感，但事實可能是不僅忘不掉，還會不斷在腦海中出現(xiàn)，只要一想起，就會揮之不去的現(xiàn)象。

那么我們有什么辦法能夠很好的約束我們的大腦，控制好自己的思想，不出現(xiàn)所謂的情景再現(xiàn)呢？在《夜腦》這本書中，作者懷斯曼，提到了哈佛大學(xué)教授偉格納的研究實驗，引出了一個新概念--“諷刺性反彈”，主要涉及兩個方面：

首先，當(dāng)反彈發(fā)生時，拼命壓抑想法是根本行不通的。因為所謂的“諷刺性反彈”，就是指當(dāng)人們試圖擺脫某種想法時，它回像飛鏢一樣，“嗖”的一聲飛回來，這在我們生活中有很多鮮活的事例，基本上都以失敗告終：像一般患有失眠癥的重度患者，越想睡就越發(fā)現(xiàn)自己睡不著；對于那些想戒煙的人來說，越壓抑卻越對煙有強烈的渴望；另外我們熟悉的羅密歐與朱麗葉的凄美愛情，越是阻止他們相愛，卻反而讓他們愛得更深。所以一切企圖逃避疼痛，創(chuàng)傷和困擾的舉動，都會以更加負(fù)面的方式回歸，因為它壓抑了人的本能。

其次，當(dāng)你試圖去擺脫某種想法時，這種念想?yún)s不斷在你腦海中出現(xiàn)，當(dāng)達到一定次數(shù)時，我們便會覺得那就是真的。你可能會很奇怪為何腦子里總是有這個想法，其實，當(dāng)一個想法頻繁在腦海中出現(xiàn)難以擺脫時，一般的人都會認(rèn)為那絕對是需要重點關(guān)注的重要信息，不會輕易的把它忘卻，所以當(dāng)你內(nèi)心充滿了煩惱、恐懼或某些欲望時，要你突然把它忘記，這就會給你帶來不安的結(jié)果。舉個例子，當(dāng)我們出行選擇交通工具時，一般的人不會選擇飛機，除了價格因素外，更多的可能的是飛機容易出事。新聞報道中不斷頻發(fā)的空難事件，讓不少人都相信，死于空難的概率絕對高于高血壓或冠心病，但有數(shù)據(jù)表明，這種概率只有幾千萬分之一。

所以，你要經(jīng)常檢查下你自己，是不是有想忘記或脫離某些東西的想法，如果是，那么你就要對自己問這兩個問題：第一，壓抑這種想法有用嗎？ 第二，你相信這種想法是真的嗎？若你的回答全是yes的話，那你可能真的無法走出大腦產(chǎn)生這種想法的這種怪圈了。

諷刺性反彈在很多場合都適用，比如，我們剛開始提到的失戀問題，若你刻意地去壓制那段不愉快的戀情，結(jié)果卻是，這段情感已被深深地印在了你的腦海中，讓你無法釋懷，那么，你有沒想過導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因是什么？

還是以失戀為例，看看這個過程是怎樣形成的：當(dāng)你不止一次的告訴自己：失戀了，該怎么辦時，你便開始刻意轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己去想別的事情，于是，你的思維便開始監(jiān)視這個過程，當(dāng)然這是一種無意識的行為，主要就是要檢查你是否還在想自己是否已經(jīng)失戀了。但接下來，麻煩可能來了：你的大腦有意識的要轉(zhuǎn)移注意力，可又無意識的要尋找讓你便得很壓抑的事情--失戀，所以有可能讓你再次陷入不斷思考讓自己忘記某個想法，卻怎么也忘不掉的循環(huán)怪圈。

你注意到了嗎？ 一個人越是想擺脫某種想法，這種想法就會越回歸到你的意識中，而且不一定這個想法就是真實的或很重要，一旦它回歸，它會對我們產(chǎn)生更大的影響。

說到這，有的書友可能會說：完了，這說的就是我啊，失戀后，心理總是感到特別痛苦，睡覺時翻來覆去，想睡卻又睡不著，腦子里想的總是你們之間相識、相愛，分手的細(xì)節(jié)。啊，到底該怎么辦呢？去看醫(yī)生？

哎，不要那么著急，去之前，我們得思考下，是你沒有調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，還是沒有把握好諷刺性反彈特征和處理方式呢？比如，上面提到的失戀的問題，你得想想是否是由于你內(nèi)心情緒的過于激動，像時常痛苦或是沮喪而讓你睡不著，還是，你陷入了“譏諷性”反彈的怪圈？若是情緒引發(fā)的，則在整理好自己的情緒后再試試；若是自己不小心陷入其中無法自拔，最簡單的方式便是放棄自控力，睡前把壓抑你的想法傾訴或表達出來，當(dāng)你不再試圖控制那些不希望出現(xiàn)的想法時，可能它們以后就不會來糾纏你了?？雌饋硎遣皇怯悬c矛盾？把壓抑的想法表達出來就可以減少你去想的可能性，但有結(jié)果表明，這是一種非常有用的消除不好的內(nèi)心感受的有效辦法。

你看，控制好我們的外在行為，最簡單的就是放棄控制咱們自己的內(nèi)心感受，這才是讓大腦不產(chǎn)生怪念頭，快速放棄的捷徑 。

現(xiàn)在我們是不是應(yīng)該明白了為何從我們頭腦中拋棄一種想法它會激烈的回歸？因為壓抑想法是行不通的，也不要過于相信你目前的想法，因為它也不一定是真實的，這兩點就是譏諷性反彈的要點。

所以，如果在生活中你很少受情緒上的困擾，明白壓抑自我想法的不合理性，知道想法本身具有非真實性，甚至懂得如何對想法進行自我控制，那恭喜你，你有很好的反彈控制力；如果你并不知道如何搞定這些，你也可以多找找自身的不足，看看有哪些方面你可以改進，或看看別人是怎么做到的；當(dāng)然，若你發(fā)現(xiàn)，無論你怎么做就是解決不了這種心理上的困擾 那還是到醫(yī)院看看心理醫(yī)生把，你可能需要的是更好的心理指導(dǎo)。