失戀的痛、被拒絕的痛、生理的痛如何減輕？痛是最好的老師

痛，根據(jù)牛津大學(xué)納菲爾德臨床神經(jīng)科學(xué)系主任、世界疼痛研究的權(quán)威人士之一艾琳·特蕾西

說：“只有當(dāng)大腦感受到疼痛時，疼痛才出現(xiàn)。疼痛或許始于大腳趾，但讓你哎喲一聲叫起來的，是大腦。在那之前，它不是疼痛?！币驗榇竽X本身沒有疼痛感受器，痛就變成了很主觀的一個感覺。

痛一定是來源于傷害。傷害的來源有兩個方面，一個是身體上真實的，一個是心理上比喻的。這些都包括了摔倒了、東西買貴了、失戀了等等。

【如何減輕痛苦】

根據(jù)以上對于痛的理解，我們可以知道，痛是主觀的感受，在傷害發(fā)生了后，你覺得有才會有的東西。我們可以如何減輕痛苦呢？

// 原理 //

疼痛體驗始于皮膚下面一種專門的神經(jīng)末梢，名叫痛覺感受器。當(dāng)我們接收到熱刺激、化學(xué)刺激和機(jī)械刺激的時候，大腦接收到信號，我們就感受到某個部位的痛。

所以，無論是身心，減輕痛苦的方法都是攔截或者弱化信號。

// 身體疼痛 //

（1）藥物攔截

這個就是止痛藥的作用，麻痹痛的信號傳播，或者麻痹感覺接收器的運作。甚至把人轉(zhuǎn)入沉睡的狀態(tài)，阻止大腦發(fā)出疼痛的信號。

但是藥物不是對每個人都有效，研究報道，75%~85%的人，哪怕使用最好的止痛藥，也無法得到任何好處。而就算有些患者確實有所緩解，獲益程度也并不高。

（2）優(yōu)先級

在極端環(huán)境下，疼痛甚至根本不會引起大腦的注意。有個著名的例子，在拿破侖戰(zhàn)爭期間的戰(zhàn)役，一位奧地利上校正在馬背上指揮作戰(zhàn)，副官告訴他，他的右腿被射飛了。上校冷靜地回答副官“那就這樣吧”后，繼續(xù)戰(zhàn)斗。

疼痛是可變的。根據(jù)不同的情況，大腦可以增加、減少甚至忽略它。像上面的例子，當(dāng)有更重要的事情的時候，身體上的疼痛不值得一提。這也是為什么很多人打架，打完架才發(fā)現(xiàn)自己骨頭斷了，但是斷的時候一點也不痛。

（3） 物理止痛

不是每個時候都有優(yōu)先級更高的事情來減輕自己的疼痛，也不想用藥物的時候，于是乎就有物理止痛。例如當(dāng)拉傷、扭傷肌肉、痛風(fēng)等可以冰敷。當(dāng)肌肉疲勞、痙攣等可以熱敷。通過物理的手段來減輕痛苦。

// 心理疼痛 //

（1） 心境開朗

沮喪或擔(dān)憂幾乎總是會增加疼痛的感知強(qiáng)度。但同樣地，令人愉悅的香味、舒緩的畫面、悅耳的音樂、美味的食物也能減輕疼痛。

所以，提高生活質(zhì)量、保持愉悅的心情，可以減少心理疼痛的程度。

（2） 安慰劑

這里的安慰劑和藥物無關(guān)。這里的重點是通過認(rèn)知行為和鍛煉來控制疼痛（身體和心理）的影響。通過說服自己的大腦，發(fā)揮緩解疼痛的作用。由于人類很容易接受暗示，這就是安慰劑效應(yīng)能發(fā)揮作用的原因。

在一項實驗中，如果研究人員未告知疼痛的受試者就為之提供嗎啡，藥物的鎮(zhèn)痛效果會大大減弱。所以通過認(rèn)知是可以加強(qiáng)止痛的效果。甚至在一項研究中，彩色藥丸比白色藥丸的止痛效果更好，盡管這些藥丸只是糖。

所以，當(dāng)自己覺得自己做了什么事情，而認(rèn)為這件事情會有舒緩的效果，痛就會較少。同樣的道理，在心理疼痛上，只要我們正確認(rèn)識了事情的本質(zhì)，又或者想通了，就會認(rèn)為這件事情對于自己的心理傷害較少了，就發(fā)揮止痛的效果。

【總結(jié)：怎么使用】

身體上的痛不難解決，難是難在心理上的痛。

人生總會遇各式各樣的痛：失戀的痛、被拒絕的痛、事業(yè)失敗的痛等等。這個時候除了讓自己過得更好以外，還要認(rèn)識到這些事情只是生活上的一個小波浪，沒有什么大不了，明天醒來還是要繼續(xù)前行。

痛，是最好的老師。