越南美女只愛(ài)跑步，這身材是真“吃香”，正確跑步應(yīng)注意這幾點(diǎn)

越南美女只愛(ài)跑步，這身材是真“吃香”，正確跑步應(yīng)注意這幾點(diǎn)

文、七月

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于好身材的定義，不同的人有不同的看法，包括男生和女生的欣賞角度都不一樣。女生認(rèn)為只要夠瘦，能把衣服穿出高級(jí)感，走路帶風(fēng)就是好身材，可是男生則認(rèn)為，身體有曲線，腰部纖細(xì)，有一雙大長(zhǎng)腿，前凸后翹，最好再有點(diǎn)微胖才是好身材。

這也就是為什么女孩子一味的想減肥，而男孩子總是不希望自己女朋友減肥的原因所在。正所謂“蘿卜青菜各有所愛(ài)”，每個(gè)人的眼光都不一樣，就算是一個(gè)大家都公認(rèn)的美女，可照樣也會(huì)有人不喜歡，只能說(shuō)，人們對(duì)于“美”的定義還是比較多元化的。

但無(wú)獨(dú)有偶，最近華為手機(jī)新晉的代言人，就在一定程度上平衡了大家在審美上的差異。因?yàn)椋瑹o(wú)論是顏值還是身材，網(wǎng)友們一致認(rèn)為，她很符合大眾的審美觀。而ChiPu之所以選擇為華為代言，是因?yàn)樗X(jué)得，“只要拿起華為手機(jī)進(jìn)行自拍，它都是一張完美的照片，不需要再修圖?！?/p>

一直以來(lái)，華為有不少的代言人，但大部分都是本土明星，這次華為為了打開(kāi)越南市場(chǎng)，啟用了越南的美女ChiPu，而她也不負(fù)眾望，吸引了全民的關(guān)注。ChiPu在越南是參加選美比賽出道的，因?yàn)殪n麗的外形，讓她通過(guò)比賽成為了越南新一代的美女典型，也被廣大網(wǎng)友封為是“越南第一美女”。

現(xiàn)在的ChiPu，身上有多重身份，她不僅是模特、演員，還是主持人、制片人，而且還能歌善舞。這樣一個(gè)既有顏又有實(shí)力的美女，在越南有著很高的人氣，也難怪華為會(huì)將“橄欖枝”拋給了她，網(wǎng)友們還表示，這顏值和身材是真“吃香”。

據(jù)了解，生活中的ChiPu也是一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的姑娘，作為一名90后，她不僅喜歡新鮮事物，也有“吃苦耐勞”的品質(zhì)，我們都知道，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一件很辛苦的事情，很多人因?yàn)槌圆涣私∩淼目?，最后都半途而廢了。

而ChiPu作為“越南第一美女”，為了保持自己的好身材，每天都堅(jiān)持晨跑，一周也總會(huì)有幾天抽出時(shí)間去健身房鍛煉，就算工作再忙，她也會(huì)給自己擠出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，因?yàn)樗苊靼?，作為公眾人物，必須時(shí)刻保持一個(gè)好的狀態(tài)，才能等待機(jī)會(huì)的來(lái)臨。

與此同時(shí)，她對(duì)待飲食也格外嚴(yán)格，從來(lái)不會(huì)讓自己吃亂七八糟的食物，特別是油炸、用高油高鹽制作過(guò)的食材，她也是堅(jiān)決不會(huì)去碰。而且，女明星都非常注重皮膚的保養(yǎng)，她們當(dāng)中很多人都十分提倡“戒糖飲食”法，因?yàn)閿z入含糖高的食物，不但會(huì)增加食欲，導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)讓皮膚糖化，加速衰老，而ChiPu也是一個(gè)“斷糖主義者”。

運(yùn)動(dòng)和飲食的雙重作用，讓ChiPu從16歲出道以來(lái)一直保持著凹凸有致的身材和干凈剔透的肌膚狀態(tài)，不僅是越南人民心中的女神，在自己的社交平臺(tái)上她還擁有820萬(wàn)的龐大粉絲群。

由于ChiPu畢竟是個(gè)公眾人物，日常工作安排非常滿(mǎn)，相比起去健身房鍛煉，晨跑是她認(rèn)為最方便的運(yùn)動(dòng)方式，不管自己身在哪里，早上的時(shí)間大多數(shù)時(shí)候是屬于自己的，因此，她每天都會(huì)提前兩個(gè)小時(shí)起床在附近進(jìn)行跑步。

很多人在剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，都會(huì)選擇跑步，它也確實(shí)是一個(gè)不用太多投資和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也并不是適合所有人。例如，體重基數(shù)較大的人群就不適合跑步，這樣會(huì)造成膝蓋損傷，不利于身體健康。

而且沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，在開(kāi)始跑步時(shí)，不能掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果事倍功半，那么怎樣的跑步姿勢(shì)就是對(duì)的呢？

首先，在跑步的時(shí)候，上半身不要過(guò)于直立，而是要微微向前傾，用腳掌的前半部分落地，而不是腳跟位置，跑步的步伐也不要太大，手臂呈90度，夾在身體兩側(cè)，跟隨腳步自然擺動(dòng)，膝蓋不要鎖死，起落時(shí)微微彎曲。

跑步要注意什么

不要空腹跑步，也不要飯后立刻跑步

選擇適合跑步的鞋子，一雙好的跑步鞋會(huì)減輕運(yùn)動(dòng)中對(duì)雙腳和雙腿的損傷

跑步前和跑步后都要進(jìn)行拉伸活動(dòng)，幫助肌肉恢復(fù)

跑步的時(shí)間

最好是飯后一小時(shí)進(jìn)行晨跑，時(shí)間控制在40分鐘~1小時(shí)以?xún)?nèi)

晨跑和夜跑，哪個(gè)更易堅(jiān)持

晨跑相比起夜跑，更容易堅(jiān)持下去，因?yàn)椋覀兠刻於家习?，早起一兩個(gè)小時(shí)去跑步應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，而晚上下班后，可能還會(huì)有其他的應(yīng)酬，很容易打亂跑步的計(jì)劃。另一方面，晨跑應(yīng)該要比夜跑安全一些。

當(dāng)然，這個(gè)也不是絕對(duì)的，主要還是根據(jù)自己的時(shí)間和喜好來(lái)安排，可能有些人就喜歡夜跑呢。

結(jié)語(yǔ)：跑步20分鐘以上，脂肪就開(kāi)始燃燒，同時(shí)心肺功能也能得到很好的鍛煉，建議大家最好是將快跑和慢跑結(jié)合起來(lái)，先慢跑10分鐘，然后快跑5分鐘，如此反復(fù)，鍛煉效果會(huì)更佳。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）