凡身之造：女性健身“圖鑒”

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提起“中年”，我們腦海里會蹦出哪些詞？養(yǎng)生、枸杞、保溫杯？還是油膩、無趣、更年期？不得不說，在很多人眼中，中年象征的依舊是“衰老”“走下坡路”“活力不再”等消極層面的含義，當這種觀念滲透到我們的文化中，“中年”便成了讓人望而生畏的尷尬期。“中年婦女”更會被貼上“衰落”的標簽。社會規(guī)則似乎一直在強調(diào)“男人越老越有魅力，而女性卻剛好相反，她們越老就意味著越?jīng)]有價值、沒有魅力了”。社會文化似乎也對“中年婦女”不很友好，它們不斷地制造“怨婦”“潑婦”的中年形象來強化人們對中年婦女的恐懼和排斥，甚至使得女性自己也害怕進入“中年婦女”的魔咒中。清風的健身故事或許能讓我們看到中年婦女生活的另一種狀態(tài)和選擇。

“初嘗”健身

我的膝蓋一直不舒服，2016年去醫(yī)院檢查，結果是膝蓋半月板撕裂。我以前是很胖的，也很懶，這是造成膝蓋問題的主要原因。醫(yī)生建議我做手術，但家人說還是保守治療吧。醫(yī)生同時給出的建議就是減重，不要穿高跟鞋。我那時候大約有83公斤。減重對于我來說是有經(jīng)驗的，我曾經(jīng)成功瘦身過。我生完孩子、斷奶之后，就有過減重的經(jīng)歷，而且非常容易就瘦了下來。我以前的經(jīng)驗就是“管住嘴”“邁開腿”。我非常喜歡跳舞，當時去參加了一個拉丁舞班。雖然體重減下來了，但是膝蓋的問題還是沒有好轉，還是會疼，特別是上樓梯會有“卡頓”感，根本沒有辦法動，這已經(jīng)影響到我的正常生活了。

一個機緣巧合，我發(fā)現(xiàn)我們學校有個學生創(chuàng)業(yè)項目就是在我家附近的體育館的一塊空地上做了一個簡易的健身房。我本身沒有運動的習慣，但是我也知道需要去改變，所以有了這么一個機會，我就想去試一試。當時就接觸了一個私人教練。我選擇教練的標準，首先得是女的，因為女性比較有親切感，比較容易交流。其次，健身還是有肢體接觸的，所以我覺得選女教練更踏實一些。

我是從2016年10月開始正式“健身”的。我覺得健身應該有一個很規(guī)范的開始，這是很重要的。記得我一開始訓練的時候，有一個抬腿跨的動作，我怎么都做不好。因為膝蓋會疼，所以每次跨的時候膝蓋都會側一下，這是我記憶比較深刻的。我第一個教練本身是學搏擊的，對健身不是非常專業(yè)，而且她比較年輕，所以相對來說更側重于讓我感受健身的趣味性。她會把她搏擊的一些內(nèi)容添加到我的健身計劃中，我覺得打得倒是很爽，能達到出汗、減重的效果。但是一開始，我心里還是抗拒搏擊練習的。我覺得自己已經(jīng)夠“粗魯”的了，不想再粗魯下去。但是練了之后，我覺得很減壓，也很好玩兒。

生活中的“大力士”

我第一個教練離職之后，我遇到了第二個教練。我和這個教練就合作得很好，最重要的是，她讓我對健身越來越有認識了。我知道如何雕刻自己的肌肉了，雖然現(xiàn)在還做不到，但是已經(jīng)有這個意識了，而不是亂練一氣。我知道哪些動作是幫助練習哪塊肌肉的了，包括自己的某些弱項，比如拇指外翻等。除了健身之外，教練還教給我一些健康知識和生活常識，慢慢地我會感到自己身體的變化。首先是自己的力量起來了，自己能親身感受到。有一次，家里剛好裝修。有一臺一體機送過來，但只有一個工人，沒有其他幫手。我就說我來搭把手，結果很輕松地就和他一起把機器抬進來了。那個工人就說：“天哪，你怎么這么有力?！碑敃r我自己沒有意識到，沒有覺得那個東西重，其實是因為自己的身體已經(jīng)知道怎么發(fā)力了。但是在外人看來，會覺得你怎么這么厲害。其實這個不難，就是在健身的過程中已經(jīng)習慣了，會用力了。有些時候是“四兩撥千斤”的原理，更重要的是我知道怎么在用力的時候保護自己的身體不受傷。

日常生活中的一些小動作，我都知道如何使用自己的身體，比如拎東西的時候怎樣才能不傷腰，還有蹲的時候，需要特別注意膝蓋不能超過腳尖，這樣才能保護膝蓋。一年多的時間，我沒有再去醫(yī)院做過檢查，但是已經(jīng)可以跑步了。以前膝蓋的問題，我現(xiàn)在回想起來，是因為大腿的肌肉沒有力量引起的，加上自己比較重，所以就給了膝蓋很大的壓力。到現(xiàn)在為止，我自己的體重沒有減多少，也就減了10公斤。一般第一個階段減重、瘦身的效果明顯；第二個階段就是收緊了，衣服能穿小碼一些了。我自己沒有做什么檢測，主要是周邊的人向我反饋的。像我那天遇到一個鄰居，好久不見了，那天見到她，她特意跟我說：“你知道嗎？你現(xiàn)在的狀態(tài)好像回到了20年前?！蔽艺麄€人精神狀態(tài)有了很大的改變。

“酸痛”會給人一種成就感

我在健身過程中沒有出現(xiàn)特別抵觸或者不耐煩的情緒，我很享受健身的過程，每次健身完我都感到特別舒服。我不懼怕酸痛，酸痛會給人一種成就感。我承認教練的作用很大，如果是自己做，會有些惰性，不會做到自己的極限。但是有人帶著，就會很放心。我對我的教練有一種信任感，很放心把自己的身體交給她，我相信她比我更了解我的身體。比如教練說，這個動作加多少次，我很信任她對我身體的評價，我會盡力去完成。我很少去跟教練“討價還價”，教練一般對我的“要求”也是“無視”的。還有，我健身的時候，一般會把手機放得很遠，我會對這一個多小時非常投入，非常享受，不去想其他任何事情，就是和自己的身體對話，你會覺得很舒服。雖然也有達不到或者完不成的時候，但是竭盡全力去做就好。我沒有完全追求一定要達到什么目標，就是盡力去做，按照自己的極限去挑戰(zhàn)一下，這樣就不太會有挫折感，最后還很有成就感。這種成就感就是純粹地因為能完成動作所感受到的，而不是因為身體的變化。身體變化是一種潛移默化的結果，它是一天一天地改變的，這個不像整容，一下子就能看到效果。其實我也沒有很強烈地去追求身體的變化。

運動真的是會讓人充滿能量。我教練就說什么時候（年齡）開始健身，你的身體就會保持在那個年齡。我其實不太在意自己的年齡，我希望將來我年齡大一些時，會有“別人都那么老了，我還那么年輕的感覺”，這就是我的優(yōu)勢。所以我并不在意別人說我年齡大，這對我來說無所謂啊，最重要的是呈現(xiàn)的狀態(tài)，我希望和女兒一起出去被說成是姐妹倆。

把自己活成太陽

有些知道我單身狀況的人會問我：“你是不是談戀愛了？”我說沒有。以前還有一顆躁動的心，想要找，現(xiàn)在都用力氣“擼鐵”去了……哈哈哈。還有前兩天，一位很久不見的朋友見到我，然后就跟我說：“看來你老公很疼你，你看你狀態(tài)那么好！”我就跟他說我已經(jīng)單身很久了，弄得這個朋友很尷尬。我覺得我們的光彩不是別人給你的，把自己活成太陽就可以了！因為像我們這種年齡，不會期待別人給我們帶來什么經(jīng)濟上的支持，更多的是未來能夠有共同愛好，然后生活要有樂趣，所以我不急。單親媽媽首先要有自己，不能把所有的注意力都集中在孩子身上，如果你自己都把自己弄丟了，你是沒辦法帶好孩子的。如果要安排的話，我會把50%的精力放在工作上，30%的精力放在自己的成長上，20%才是留給她的。所謂賢妻良母，我覺得是強加在女性身上的束縛。我以前也有這種比較傳統(tǒng)的觀念，80%的精力會投入家庭中，但是我現(xiàn)在的觀念不一樣了。隨著時間的積累和年齡的增長，其實我也需要不同的成長，所謂成長不是說要拿學位什么的，心靈的富足也是很重要的。

我非常樂意將我在健身中的感受和經(jīng)驗分享給他人。我已經(jīng)“安利”了很多人來參加健身運動了。我在我們學校也算是一個模范式的人物了，主要原因是我的身體和外形變化太大了，所以很多人都來向我咨詢健身之道，讓我推薦好的教練或者好的方法。其實，我最想分享的是健身一定要樂在其中：享受這個過程，享受這個變化，好好愛自己。目標設定不要那么短，要長久。我希望保持一個持久的健康狀態(tài)。在人際關系上，因為健身的話題，我和更多人有了交流，也會成為別人的樣板啊、榜樣啊什么的。別人有這方面的疑惑的時候，會想辦法找我咨詢，這讓我油然而生一種權威感。每個人都是一個過濾器，我可能更傾向于過濾掉那些對我來說不好的信息，保留的都是對我正面的反饋，由此增強了我的自信心。

我常常想象著自己頂著一頭白發(fā)，擁有健美的身材，站在健身健美舞臺的聚光燈下，這是我的一個目標。我希望能把自己的那種堅持讓更多人看到，也想影響到別人。我就覺得這么好的事情，也想讓別人知道。在國外也有很多老年健身者的報道，這給了我很大的鼓勵，特別是當我看到他們百折不撓、不輕言放棄的精神，我就暗下決心，要努力實現(xiàn)這個目標。我甚至想退休后當一名專業(yè)的健身教練，去考一個資格證，這個目標既能讓我一直保持健康，又能讓我堅持下去。健身就像是我的必需品，已經(jīng)成為我人生的一部分了。

（節(jié)選自《凡身之造：中國女性健身敘事》，熊歡 等著。本文受訪者清風。） ■ 據(jù)《社科文獻》

本文來源：市場星報