《幸福的婚姻》——改變我們婚姻的狀態(tài)

前兩天了聽了樊登解讀《幸福的婚姻》這本書，也反思了自己的婚姻。

一、為什么要改善婚姻

本書作者發(fā)現(xiàn)修復婚姻的關鍵不在于你如何處理分歧，而在于當你們不爭吵的時候，你們是怎樣相處的。

我想如果可以有其他的選擇，沒有人會選擇離婚這一步，特別是有孩子的家庭，失敗的婚姻也會傷害到孩子。所以重建我的婚姻，學會和隊友和諧共處，也成了我一項緊急的重要任務。

二、離婚的那些征兆

線索來自于他們爭吵的方式。

第一個跡象：談話有一個苛刻的開始。

第二個跡象：「末日四騎士」（批評、鄙視、辯護、冷戰(zhàn)）出現(xiàn)。

批評和抱怨的區(qū)別是針對人還是針對事，可以抱怨，但是批評傷害比較大。

第三個跡象：被消極情緒淹沒。

情緒淹沒意味著配偶的消極情緒突然爆發(fā)而且勢不可擋，讓你覺得自己不堪一擊。

第四個跡象：身體語言。夫妻沖突會讓男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。

第五個跡象：失敗的感情修復嘗試。

當一方做出修復感情的嘗試時，另一方以消極應對。

第六個跡象：雙方只剩下糟糕的回憶。

我和隊友的談話很多時候都是從他的苛刻開始的，他對我的否定，對我的評判都讓我極度厭惡，甚至他的要求就是要我總是要順著他，讓我更容易起了逆反的心。拋開吵架，拋開他的語言暴力，我也不能否認他的優(yōu)秀，以及他用自己控制的方式來愛我，填補自己缺愛的心。

書中的“七法則”的目的是鞏固夫妻之間的友誼。

法則一：完善你的愛情地圖，對配偶的了解程度就是你的愛情地圖，保持相互的了解是讓婚姻堅固的第一步。

當我想起我們相處十幾年的點滴生活的時候，我也看到了自己的感動，他對我的細致和照顧，記得每次外出吃飯的時候，特別是有外在的時候，他就會細心的幫我夾菜、剝蝦，遇到外出，知道我經(jīng)過，就會順道接我。

出差有時都會給我買衣服、化妝品、保健品、皮包等等，以前不能理解他可以因為我不接他的電話的，而連續(xù)不停地打了五十多個電話給我。慢慢地發(fā)現(xiàn)，其實是他的不安全感在作怪，他總害怕我會背叛他，總覺得社會太黑暗，所以特別焦慮。而這些都說明他是在乎我的。

家里一些小事，比如他會請求我?guī)退投?、剪指甲，偶爾沖杯茶，我也樂意幫他做點事，這種有乎有應的交流方式說明我們之間還有愛的流動。

法則二：培養(yǎng)你對配偶的喜愛和贊美，正面看待婚姻歷史，如果一對夫妻的喜愛與贊美系統(tǒng)仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。喜愛和贊美是鄙視的解毒劑。試試每天想一個積極的想法。

結(jié)婚十多年，我反思真的很少去贊美伴侶，也許緣于他的語言暴力讓我不想去面對，甚至不想和他溝通交流，導致彼此之間變得越來陌生。從今天開始，我應該嘗試去發(fā)現(xiàn)他的好，并用語言表達出來。

有時候我的沉默，也只是自己無聲的抗議，而伴侶看不到我的內(nèi)心，也會產(chǎn)生焦慮。因為他的不安全感，我更應該主動給他更多的安全，多讓他知道我的愛意，告訴他我對他的感情，讓他更放心，而不是恐懼害怕。所以遇到問題我應該表達發(fā)聲而不是沉默。

法則三：彼此靠近而不是遠離，相互陪伴彼此靠近的夫婦會保持情感投入并守住他們的婚姻。在每天的日常瑣事中靠近配偶。

不管怎么樣，如果想要修復婚姻，那么在他需要我?guī)椭臅r候我應該去幫助他，而不是用“憑什么”的思維模式。家庭里每天都會有各種瑣事，但是在瑣事中兩個人有交流，有愛，我想爭吵一定會很少很多。最重要的是我要勇于表達自己真實的想法，而不是沉默。

法則四：讓配偶影響你的決定

面對家庭共同的方法，我不應該以自己的想法為想法，很多時候我可以詢問一下他的想法，讓彼此之間的想法都能融入行動中，多點溝通和理解，就會少點爭吵。有時候他需要的也就是一個尊重，證明自己是有能力的人。

法則五：以溫和開場，用妥協(xié)收場

妥協(xié)這個詞雖然讓人很難接受，但是在事情爆發(fā)的時候，確實是需要有一方作出讓步，當時可以考慮先妥協(xié)，讓彼此有時間冷靜，過后大家還是要客觀的解決存在的問題。

法則六：學會和問題和諧相處

第一步：以溫和的方式開始：抱怨但不責備，描述事實不做判斷，提出明確的要求，要有禮貌，學會贊賞。

第二步：學會提出和接受情感修復嘗試。比如道歉、暫停、肯定對方、強調(diào)共同目的等，關鍵是接收者要對信號敏感，并愿意配合。

第三步：自我安撫和相互安撫。

第四步：妥協(xié)——接受配偶的影響。

第五步：容忍對方的缺點。

人無完人，需要我們客觀的看待每個人的正面和反面，接納別的人不完美和自己的不完美。

沖突的解決不在于改變一個人，而在于協(xié)商，尋找共同點，找到雙方都能適應的方法。

化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當某一天你能夠在不傷害對方的情況下談論這個沖突時，你就學會了和這個問題和諧相處。

在化解僵局的過程中，你和配偶都要有耐心，這些問題都很頑固，不容易解決。但你們倆都做出了承諾，有了信心。你發(fā)現(xiàn)談論這個話題不會影響你們的愛和樂趣時，你們的關系取得了進步。

法則七：創(chuàng)造共同意義

找到的共同意義越多，你們的關系將越深沉、越濃厚、越有價值。這個方法還可以增強夫妻之間的友誼，這反過來會使你更容易處理任何突發(fā)的沖突。

書中建議的每周5小時，改變婚姻狀況

道別。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事。2分鐘*5天=10分鐘

重聚。每天下班和配偶進行20分鐘減壓談話。20分鐘*5天=1小時40分鐘

贊美與欣賞。每天想辦法向配偶表達情感和欣賞。5分鐘*7天=35分鐘

喜愛。在一起的時候表示親熱，親吻、擁抱、牽手。5分鐘*7天=35分鐘

每周約會。2小時/周

總計：5小時。

只要有這5個小時的小小投入，你的婚姻會發(fā)生巨大的改變。

我想生活最重要的還是要知行合一，婚姻的修復不是靠一天兩天就可以修復的，反思隊友的語言暴力更多的是緣于自己的控制欲，控制欲讓他獲得了安全感。所以問題的根源主要是隊友的不安全感。他苛刻語言也只是希望我看到他、重視他、回應他。

如何讓他感受到愛、信任、包容和尊重？都需要我有意識的去幫助他。比如，我可以告訴他我今天去做了什么，當我開心的時候，我也可以把自己的喜悅與他一起分享，當我有困惑的時候可以向他傾訴，在他做好一件事的時候，我應該及時肯定和贊美他。

讓他感受到自己的責任，并因為自己的付出得到別人欣賞產(chǎn)生了自我價值感，我想，我們都會慢慢改變，心與心之間的距離也更近。