我的婚姻還有救嗎？——挽救婚姻的5個(gè)建議

當(dāng)你看到這篇文章的時(shí)候，說明你對你的婚姻還抱有希望。那么，請你繼續(xù)往下看，以下建議將對你的婚姻有所幫助。

1）接受自己的責(zé)任

你，只有你對你的作為或不作為負(fù)責(zé)。這可能是一個(gè)真正令你難以接受的事實(shí)，因?yàn)檫@意味著你要審視自己，包括你的言語和行為，看看它們是如何影響你的伴侶和你們的關(guān)系的。 你愿意改變自己的哪些行動(dòng)或表現(xiàn)，以創(chuàng)造一個(gè)充滿愛的、更和諧的關(guān)系？選擇一個(gè)或兩個(gè)你愿意改變的行為，以修復(fù)你們的關(guān)系。

2）高質(zhì)量的陪伴

婚姻等其他人際關(guān)系，只有在你投入積極的時(shí)間和精力時(shí)才能發(fā)揮作用。 我們需要一起度過積極和建設(shè)性的美好時(shí)光。 如果你把所有的業(yè)余時(shí)間都花在與你的伴侶無關(guān)的事情身上，整天與工作伙伴、朋友、電子產(chǎn)品在一起，或在健身房，那么你很難期望你的關(guān)系蓬勃發(fā)展。

我知道你需要完成那個(gè)工作項(xiàng)目，或者你需要鍛煉，或者孩子們生病了或他們還很小，但是你需要有高質(zhì)量的時(shí)間給你和你的伴侶。

你最后一次與你的伴侶共度高質(zhì)量的時(shí)間是什么時(shí)候，沒有其他朋友、親戚、孩子、家務(wù)、和其他分心的事情？是什么讓你難以與你的伴侶共度美好時(shí)光？ 嘗試?yán)靡韵碌臅r(shí)間：孩子們睡覺后，在家里安靜地喝杯咖啡/茶；甚至是在你工作期間的一次午餐約會。

3）與你的伴侶交談

當(dāng)關(guān)系變得有點(diǎn)復(fù)雜或經(jīng)歷坎坷時(shí)，我們會選擇一些方法來處理產(chǎn)生的問題。我們要么和朋友聊一聊家里發(fā)生的事情，要么就沉默不語。尋求外界支持是很好的，但問題在于我們沒有和最重要的人——我們的伴侶——交談！

我知道這是很困難的。與給你帶來所有痛苦和折磨的人談話是很難的。但是，如果你不說出你的需求，探求伴侶的感受或想法，并就你們兩個(gè)人如何修復(fù)這種關(guān)系制定一個(gè)計(jì)劃，事情怎么會改變呢？

現(xiàn)在是安排時(shí)間解決你們關(guān)系中問題的時(shí)候了。這可能不容易，但你這是在向你的伴侶傳達(dá)：你珍視這段關(guān)系，你愿意面對問題，而且你想一起解決問題。

4）傾聽你的伴侶

我在沙發(fā)上聽到的最常見的抱怨之一是："ta根本不聽我的"。我們常常忙于防衛(wèi)、憤怒或?yàn)槲覀冏约恨q護(hù)，而沒有聽聽他們在說什么。 當(dāng)你覺得自己被苛責(zé)的時(shí)候，傾聽是很難做到的。

即使是我，也不喜歡聽到我如何讓我的伴侶失望。沒有人喜歡聽到他們?nèi)绾巫屗麄兊陌閭H失望或說一些傷害他們感情的話。

一對夫婦攜手要成為好的、彼此的傾聽者需要練習(xí)和耐心。傾聽意味著你閉上你的嘴巴，打開你的耳朵。你要思考你所聽到的內(nèi)容，并對你的伴侶做出回應(yīng)。提出開放式的問題。

傾聽可以包括這樣的陳述："你告訴我，當(dāng)我要遲到時(shí)，我沒有打電話讓你知道，這是不是讓你很難過？"或者 "你今天的工作真的很不順利？會議中發(fā)生了什么，使它變得很糟糕？"

你不需要為你的伴侶解決問題或修補(bǔ)缺陷，你需要做的只是讓他們知道你重視他們所說的，你對他們感興趣。

5）愿意尋求幫助

不要害怕承認(rèn)你不知道如何解決你婚姻關(guān)系中的問題。告訴你的伴侶你不知道該怎么做；或者在他們苦惱的時(shí)候，你告訴對方你并不確定他們需要什么?？吹侥愕陌閭H哭泣，而你卻不知道如何幫助他們停止哭泣，你覺得要對他們的痛苦負(fù)責(zé)，這是很令人痛苦的。當(dāng)你心煩意亂時(shí)，也很難表達(dá)你的需求。

有時(shí)我們就是不知道答案。

就像你可能不知道如果你的車壞了該怎么修，你可能沒有所需的工具來解決你們關(guān)系的問題。夫妻或婚姻治療可以幫助你，在一個(gè)安全的環(huán)境中討論你們的問題，你們可以表達(dá)恐懼和擔(dān)憂。

你們的婚姻家庭治療師需要接受過夫妻或婚姻咨詢方面的培訓(xùn)，并將 "關(guān)系 "視為他們的客戶。 影響夫妻治療的兩個(gè)最重要的因素是：夫妻對改變的承諾，以及他們與治療師發(fā)展的關(guān)系。

治療師真的能幫助修復(fù)你們的關(guān)系嗎？一個(gè)陌生人傾聽你的問題，真的能幫助你扭轉(zhuǎn)局面嗎？答案是肯定的，但前提是你和你的伴侶都愿意為之付出努力。

以上，只是關(guān)于如何開始修復(fù)你們的關(guān)系的幾個(gè)提示。如果你正在經(jīng)歷關(guān)系難題，并希望邁出第一步，可以尋求專業(yè)的幫助。我是喬舒，心理咨詢師，歡迎私信與我互動(dòng)~