情感：如何應(yīng)對(duì)控制欲強(qiáng)的丈夫：基本常識(shí)和方法

當(dāng)你慢慢意識(shí)到你的丈夫控制著你的生活時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得自己快要窒息了。不管他是直接告訴你該做什么，對(duì)你指手畫(huà)腳，還是用內(nèi)疚和氣話強(qiáng)迫你做他想做的事，這都不重要。結(jié)果都是一樣的：你失去了你的獨(dú)立，你的個(gè)人生活，有時(shí)甚至你的身份感。

要找到擺脫這種情況的方法可能是一個(gè)真正的挑戰(zhàn)，正是因?yàn)槟銥樽约盒袆?dòng)和決定的能力已經(jīng)受到限制。但是，不要對(duì)自己太失望?？偸怯修k法的，我很高興你在這里讀到這篇文章，因?yàn)樵诮裉斓奈恼轮?，我們將詳?xì)探討如何應(yīng)對(duì)控制欲強(qiáng)的丈夫。

談?wù)摻鉀Q這個(gè)問(wèn)題的方法并不容易，因?yàn)槲覀兯f(shuō)的 "控制行為 "可以包括很多東西，也可以包括很多關(guān)系。它可以是看似無(wú)害的，如你的丈夫在你和朋友做某事時(shí)讓你感到內(nèi)疚，它也可以是嚴(yán)重的，如公然的身體虐待。

控制的程度也可以非常廣泛：在某些情況下，它可能是你覺(jué)得自己無(wú)法控制的生活中的一小部分，而在另一些情況下，它可能會(huì)讓你覺(jué)得你的獨(dú)立性已經(jīng)完全消失了。

讓事情變得更加困難的是，控制性行為可能有許多不同的原因！這意味著，在一段關(guān)系中有效的方法實(shí)際上會(huì)讓另一段關(guān)系變得更糟，因?yàn)閱?wèn)題的根源是不一樣的。

這就是為什么我們要把重點(diǎn)放在許多不同關(guān)系中相同的廣泛要素上，這樣你就可以把它們作為一個(gè)跳板，來(lái)解決你特有的問(wèn)題。首先，我們將討論控制欲強(qiáng)的丈夫的基本定義，然后我們將看一下在各種關(guān)系和動(dòng)態(tài)中都有用的一些方法。最后，我們將討論什么時(shí)候是離開(kāi)控制欲強(qiáng)的丈夫的時(shí)候。讓我們一探究竟吧！

如何應(yīng)對(duì)控制欲強(qiáng)的丈夫：基本常識(shí)

如果你正在與控制欲強(qiáng)的丈夫打交道，這意味著你很難找到任何與你的具體情況相符的有用信息。但好消息是，所有不同形式的控制型關(guān)系之間有一些共同點(diǎn)，通過(guò)了解這些，希望你能找到一些可以幫助你處理的技巧。

我們需要做的第一件事是定義控制性關(guān)系：它是指你的伴侶的任何一種行為限制了你的自由，使你處于一個(gè)權(quán)力較小的位置。它可以是故意的或無(wú)意的，口頭的或身體的，善意的或卑鄙的。它可以包括對(duì)你的財(cái)務(wù)、你的友誼、你的興趣、你的身體、你的信仰、或你的獨(dú)立性等等。但所有這些都有一個(gè)最重要的共同點(diǎn)，那就是你為自己選擇和行動(dòng)的能力，在任何程度上都受到你丈夫的限制。

正如你所看到的，這個(gè)定義包含了一系列廣泛的動(dòng)態(tài)和關(guān)系。那么，在理解如何處理你的具體情況方面，我們的第一個(gè)重要步驟是將這個(gè)定義所涵蓋的所有關(guān)系分成兩大類：值得嘗試修復(fù)的和應(yīng)該拋棄的。你怎么知道你的婚姻屬于哪一類呢？好吧，讓我們先談?wù)劅o(wú)論如何都不值得挽救的那一類。

家庭暴力：紅線

不幸的是，對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)，控制型的關(guān)系是以暴力丈夫的形式出現(xiàn)的。從本質(zhì)上說(shuō)，暴力是控制的終極武器。如果你處于這種情況，那么事實(shí)上，除了盡快安全地離開(kāi)之外，你什么也做不了。你應(yīng)該讓你的朋友和家人參與進(jìn)來(lái)，幫助你離開(kāi)。家庭暴力是紅線，如果你們的關(guān)系越過(guò)了這條紅線，那么這個(gè)問(wèn)題就不再是你能解決得了。

然而，僅僅因?yàn)槟愕年P(guān)系沒(méi)有遭受身體暴力，并不一定意味著你沒(méi)有遭受虐待。例如，言語(yǔ)虐待是控制行為的另一種表現(xiàn)，因?yàn)槠浜诵氖菫榱俗屇愀械阶员昂蛙浫?。情感上的虐待行為是關(guān)于權(quán)力和控制的! 這就是為什么當(dāng)你考慮如何應(yīng)對(duì)控制欲強(qiáng)的丈夫時(shí)，要確保你沒(méi)有處于一段情感虐待的關(guān)系中，這一點(diǎn)很重要。

但是，那些發(fā)現(xiàn)自己的丈夫有控制欲，但似乎沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)的女人怎么辦呢？或者，她們的丈夫真的只想做對(duì)她們最好的事，而不是想通過(guò)控制來(lái)傷害她們的感情？

好吧，鐵的事實(shí)是，任何形式的控制都是不健康的關(guān)系的一個(gè)標(biāo)志。它是否可以修復(fù)，取決于控制行為的嚴(yán)重程度。

如果你能夠排除公開(kāi)的情感虐待，并且你想讓你的丈夫相信他的控制行為并不是有意要讓你感到被輕視和被貶低，那么有幾種方法可以讓你們的關(guān)系恢復(fù)健康。讓我們來(lái)看看。

重拾自信，對(duì)控制欲強(qiáng)的丈夫說(shuō)不

在這一點(diǎn)上，我真的想說(shuō)清楚：你丈夫的控制行為絕不是你的錯(cuò)?？刂苿e人的需求通常來(lái)自于不安全感和內(nèi)心的軟弱，而現(xiàn)實(shí)是，如果你想要停止這種行為，你的丈夫?qū)⒉坏貌唤鉀Q他自己行為的根本原因。然而，這個(gè)過(guò)程的一個(gè)重要部分是不允許控制不受控制地進(jìn)行下去

可以理解的是，很多女性從不反抗丈夫的控制行為，因?yàn)樗齻兏矚g避免對(duì)抗和沖突。不幸的是，這意味著它將永遠(yuǎn)不會(huì)停止，因?yàn)闆](méi)有任何東西可以遏制它。

通常情況下，隨著時(shí)間的推移，它只會(huì)變得更糟。

雖然控制欲強(qiáng)的人從來(lái)不喜歡自己的權(quán)威受到挑戰(zhàn)，但你阻止這種行為的第一步是要有信心站出來(lái)對(duì)抗它。這是真的，原因有二。

第一個(gè)原因是，當(dāng)你覺(jué)得別人在為你做決定時(shí)，你有信心說(shuō)不，這讓你和伴侶處于平等的地位。它解決了控制性關(guān)系的核心權(quán)力不平衡問(wèn)題，即使這讓你的丈夫感到不舒服，也會(huì)讓你以一種不能被忽視的方式清楚地表達(dá)你的感受。這是你們關(guān)系前進(jìn)道路上的一個(gè)基本要素。

第二個(gè)原因是，被質(zhì)疑可以讓你的丈夫清醒片刻：這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)他是否真的清楚地看到了自己的所作所為。你的丈夫聽(tīng)到你感到被控制，甚至可能會(huì)感到驚訝。這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，讓他開(kāi)始反省的過(guò)程，找出導(dǎo)致他控制欲的原因。當(dāng)然，在你讓他注意到這個(gè)問(wèn)題之前，你無(wú)法開(kāi)始改善。這意味著你要堅(jiān)定立場(chǎng)。

當(dāng)然，這說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。有控制欲的人通常討厭被人頂撞，但即使這給你丈夫帶來(lái)的不適，也是你衡量自己最佳行動(dòng)的機(jī)會(huì)：如果你丈夫加倍努力控制你，你可能需要外部幫助，如夫妻治療，甚至可能考慮離開(kāi)。如果他聽(tīng)你的，并反思自己的行為，你就會(huì)在重建你們的關(guān)系方面有一個(gè)好的開(kāi)始。

不過(guò)，有一個(gè)問(wèn)題。你需要自信才能做到這一點(diǎn)，而如果你被困在控制型的婚姻中，這種自信往往是短缺的。如果你缺乏自信，你的第一步就是要找出如何重新建立自信。記住，信心來(lái)自于成就，所以要找到你生活中的其他領(lǐng)域，在那里你可以讓你自己變得足夠強(qiáng)大，足以解決與你丈夫的這種情況。

在控制型關(guān)系中設(shè)定界限

就像菲兒之前提到的，你丈夫的控制行為通常是源于深深的不安全感或恐懼。雖然解決這個(gè)問(wèn)題是他的事情，但你可以通過(guò)設(shè)定界限，完成他通常會(huì)勸阻你做的事情，來(lái)幫助闡明問(wèn)題。以下是菲兒最近與一位女士做咨詢的例子。

我的客戶，姑且叫她小蕾，她的丈夫從來(lái)不讓她和她的朋友出去玩。他沒(méi)有明顯的控制欲，但任何時(shí)候，只要有計(jì)劃或朋友出現(xiàn)，他總是讓她對(duì)離開(kāi)他并出去感到內(nèi)疚。結(jié)婚幾年后，她的許多朋友關(guān)系開(kāi)始消失，因?yàn)樗龥](méi)有花時(shí)間去維護(hù)它們。當(dāng)她來(lái)找我的時(shí)候，她已經(jīng)對(duì)自己因?yàn)檎煞虻膹?qiáng)迫性控制而失去的一切產(chǎn)生了怨恨。由于這不是一次夫妻咨詢，我無(wú)法跟她的丈夫交流，找出他為什么覺(jué)得有必要向她施壓，讓她每天晚上和他呆在家里。然而，我建議她給她剩下的一些朋友打電話，制定一些計(jì)劃，不要讓她的丈夫勸阻她去。

在她出去的幾個(gè)晚上，他們之間才開(kāi)始真正的爭(zhēng)吵。然而，盡管這很不舒服，但問(wèn)題還是暴露出來(lái)了：他毫無(wú)安全感，擔(dān)心她會(huì)在酒吧里遇到另一個(gè)男人。這一點(diǎn)一經(jīng)明確，小蕾就可以看到，結(jié)束他的控制行為的途徑是幫助他解決自己的不安全感，并重申她對(duì)他的愛(ài)和對(duì)他們關(guān)系的承諾。通過(guò)交談，他們能夠解決他們的問(wèn)題，事情對(duì)他們來(lái)說(shuō)變得好多了。

那么，你需要什么才能使之奏效？

首先，就像我們前面提到的，你需要有信心去貫徹你的意圖，即使他試圖勸阻你。你還需要一些界限：只屬于你的東西，他的權(quán)力不能延伸到你身上！這可能是指友誼、興趣愛(ài)好，或任何你獨(dú)立于他為自己做的活動(dòng)。

在某種程度上，這輕輕地挑起了你丈夫的控制問(wèn)題，并將它們引到公開(kāi)的地方，這就是你需要的第三件也是最重要的事情：溝通。

如果你的問(wèn)題就在你面前，健康的溝通可以讓你們以一種非敵意、相互尊重的方式討論并克服它。老話說(shuō)得對(duì)：陽(yáng)光是最好的消毒劑！

通過(guò)引入外部視角，幫助他認(rèn)識(shí)到控制行為的存在

最后一個(gè)能真正幫助你對(duì)付控制欲強(qiáng)的丈夫的方法是尋求外部幫助。這并不是因?yàn)槟銢](méi)有能力處理這個(gè)問(wèn)題，而是因?yàn)檫@是有控制欲的人在面對(duì)自己的行為時(shí)的典型反應(yīng)：否認(rèn)問(wèn)題的存在。

外部視角使你的丈夫無(wú)法聲稱問(wèn)題全在你的腦子里。更重要的是，如果你丈夫不明白他的行為是如何或?yàn)槭裁淳哂锌刂菩?，那么?tīng)第三人解釋情況也能讓他從多方面了解情況。讓他接受這個(gè)問(wèn)題，或者認(rèn)真對(duì)待這個(gè)問(wèn)題，是努力解決這個(gè)問(wèn)題的第一步。這就是為什么我真的建議你與我們聯(lián)系，這樣我們就可以討論你們關(guān)系的具體細(xì)節(jié)，從而揭示問(wèn)題的根源。一旦問(wèn)題暴露出來(lái)，你就可以采取措施來(lái)解決它。

何時(shí)考慮離開(kāi)控制欲強(qiáng)的丈夫

當(dāng)你試圖與你的丈夫解決這個(gè)問(wèn)題時(shí)，需要注意的最大問(wèn)題之一是他對(duì)你的努力有什么反應(yīng)。如果他是開(kāi)放的，愿意和你一起努力，這是一個(gè)巨大的跡象，表明你正在處理一個(gè)可修復(fù)的問(wèn)題。畢竟，愿意傾聽(tīng)和滿足你的要求是尊重的一個(gè)重要標(biāo)志。如果你受到尊重，那么你可以肯定他的控制行為并不是故意要貶低和傷害。

另一方面，如果你的丈夫生氣或加倍控制行為作為對(duì)你試圖改變它的反應(yīng)，那么你們的關(guān)系可能如履薄冰。歸根結(jié)底，這是一個(gè)非常明顯的跡象，表明你實(shí)際上沒(méi)有得到尊重，他的行為是為了貶低你，輕視你。這就是情感虐待。

當(dāng)控制欲強(qiáng)的人被頂撞時(shí)，其實(shí)是他們內(nèi)心的不安全感、恐懼和脆弱的自我在生氣時(shí)充分展示出來(lái)。這些，不是也不可能是你的問(wèn)題。如果這聽(tīng)起來(lái)像你的丈夫，而且試圖談?wù)撍粫?huì)讓它變得更糟，那么你就沒(méi)什么可做的了。是時(shí)候繼續(xù)前進(jìn)了。

話雖如此，在這篇文章接近尾聲時(shí)，讓我們來(lái)總結(jié)一下三個(gè)最重要的因素，它們可以幫助你應(yīng)對(duì)控制欲強(qiáng)的丈夫：

重拾信心，對(duì)控制欲強(qiáng)的丈夫說(shuō)不

在控制型關(guān)系中設(shè)定界限

通過(guò)引入外部視角，幫助他認(rèn)識(shí)控制性行為

一如既往，最重要的是你要積極主動(dòng)。事實(shí)上，你在這里閱讀這篇文章，是一個(gè)很好的信號(hào)，表明你不打算接受事情的現(xiàn)狀，你會(huì)找到方法讓它們變得更好。我知道你能行。

當(dāng)你想知道如何處理控制欲強(qiáng)的丈夫時(shí)，跟菲兒聊聊吧。

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