擢英研究院丨在你們的關(guān)系中，為什么會(huì)缺乏信任？

01

學(xué)員求助：

自從她發(fā)現(xiàn)過(guò)我曾經(jīng)和別的女人搞過(guò)曖昧之后，就不再信任我了。

現(xiàn)在的她經(jīng)常偷偷翻看我的手機(jī)，我哪天晚回去一會(huì)兒就要一直追問(wèn)我去了哪里。她好像意識(shí)不到那是我的手機(jī)，想看的時(shí)候隨時(shí)就看，我和她在一起，完全沒(méi)有隱私可言。

我很反感她這種行為，想和她談?wù)?，讓她別再這么做了，她卻說(shuō)她曾經(jīng)信任過(guò)我，我卻辜負(fù)了她的信任。她一這么說(shuō)，我又有些愧疚，可我實(shí)在是受不了這種毫無(wú)隱私的生活了。

老師，我該怎么辦??？

02

擢英老師回復(fù)建議：

你好，感謝你的信任。

其實(shí)把夫妻關(guān)系總結(jié)下來(lái)很簡(jiǎn)單，因相互吸引而靠近；因相處舒服而長(zhǎng)久；因相互信任而親密。

等滿足了這三個(gè)前提，關(guān)系才能互相敞開(kāi)，以及互不設(shè)防。

信任是感情的重要基礎(chǔ)之一，一旦缺少，會(huì)導(dǎo)致夫妻之間貌合神離，出現(xiàn)同床異夢(mèng)的情況。當(dāng)然也包括了會(huì)胡思亂想、患得患失，連對(duì)方隨便說(shuō)句話，做件事，事后都忍不住地想要去證實(shí)的情況。

冰凍三尺非一日之寒，等兩個(gè)人都變成了刺猬，沒(méi)有辦法互相靠近，感情只能越來(lái)越陌生。

信任一個(gè)人不難，難的是重新去信任一個(gè)不再信任的人。不管因?yàn)槭裁词虑?，也不管有沒(méi)有解釋清楚，只要感覺(jué)上出現(xiàn)一次問(wèn)題，已經(jīng)疏遠(yuǎn)的關(guān)系怎么都不能再拉近。

正如尼采曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的：“我不是因?yàn)槟銓?duì)我撒謊而難過(guò)，我難過(guò)的是，從現(xiàn)在開(kāi)始我不能相信你。”從本質(zhì)上講，要重新獲得信任是很困難的，但也不是不可能。只要你知道你們關(guān)系中缺乏信任的原因，你就可以制定一個(gè)計(jì)劃來(lái)共同重建。

信任通常意味著相信某人所說(shuō)的是真的。這是所有關(guān)系的關(guān)鍵特征，你覺(jué)得你可以依靠對(duì)方是可靠的。

更重要的是，信任既關(guān)乎誠(chéng)實(shí)，也關(guān)乎可預(yù)見(jiàn)性。這就是為什么在一段關(guān)系中，缺乏信任的跡象不僅圍繞著言語(yǔ)，還圍繞著行為。這些問(wèn)題包括不忠和不穩(wěn)定的習(xí)慣，以及對(duì)某人不那么極端的冷熱反應(yīng)。

一、缺乏信任是如何毀掉一段感情的

我們都知道那種令人不安的小聲音，它開(kāi)始低聲說(shuō)一些不太對(duì)的事情。甚至在你意識(shí)到你的婚姻缺乏信任之前，你就已經(jīng)開(kāi)始懷疑了。然后這種懷疑會(huì)慢慢升級(jí)為猜疑，接著是焦慮和恐懼。

你需要盡早找到你們關(guān)系中缺乏信任的原因，而不是在恐懼發(fā)生后才去找。否則，你會(huì)重新陷入用防御性行為來(lái)保護(hù)自己。這是很自然的。但可能導(dǎo)致你和你的伴侶疏遠(yuǎn)，或變得對(duì)他們過(guò)度反應(yīng)。

當(dāng)不信任和恐懼出現(xiàn)時(shí)，你不可能清楚地思考你們關(guān)系中缺乏信任的原因。正如神經(jīng)科學(xué)家所知，一旦你的恐懼，或戰(zhàn)斗或逃跑系統(tǒng)被激活，你的大腦就關(guān)閉了。在那個(gè)時(shí)候，你就不能做出理性的決定了。

所有這些都會(huì)導(dǎo)致緊張或激進(jìn)的溝通，無(wú)助于你們解決問(wèn)題。畢竟，導(dǎo)致你們之間缺乏信任的一個(gè)主要原因是如果你懷疑你伴侶的意圖。那么，你如何確定你需要討論的問(wèn)題呢？

指責(zé)往往是從這種懷疑開(kāi)始的，因?yàn)槲覀兊姆烙源竽X正在強(qiáng)調(diào)關(guān)于我們伴侶的所有負(fù)面因素。它在保護(hù)你這方面做得很好，但對(duì)于找出你們關(guān)系中缺乏信任的原因卻不是那么好。

二、如何處理關(guān)系中缺乏信任的問(wèn)題

重建信任的過(guò)程并不容易，前提是你們雙方都愿意坦誠(chéng)和脆弱。

首先，你必須了解你們的關(guān)系中缺乏信任的原因。在此基礎(chǔ)上，有了改變的意愿，你就可以制定一個(gè)計(jì)劃。

在處理一段缺乏信任的關(guān)系時(shí)，你首先要審視自己。當(dāng)然，這很難，但重要的是，你要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)。捫心自問(wèn)自己是否做錯(cuò)了什么？應(yīng)該如何補(bǔ)救？這是你開(kāi)始公開(kāi)對(duì)話的第一步。

在這種“白旗”的方式下，你的伴侶應(yīng)該更愿意開(kāi)放和溝通。當(dāng)然，你曾經(jīng)帶給她的傷害，只能需要時(shí)間和耐心來(lái)瓦解。只要付出一點(diǎn)努力、妥協(xié)和大量?jī)A聽(tīng)，你就能拆除你們之間的那堵墻。

沒(méi)有信任的關(guān)系是由內(nèi)而外的自我毀滅。懷疑很快就會(huì)變成焦慮和恐懼，這種消極的內(nèi)心聲音變得越來(lái)越大。指責(zé)、批評(píng)和被動(dòng)性不是通往健康關(guān)系的道路。

解決缺乏信任的問(wèn)題需要時(shí)間，但只要雙方都愿意改變，就有治愈的可能。在此期間，你必須決定什么方法是適合你的，以及如何實(shí)施。無(wú)論如何，決定權(quán)在你，所以不要讓不信任毀了你的婚姻、你的生活。