幸?；橐龆加械?個(gè)好習(xí)慣

策劃執(zhí)行 | 本刊編輯部 專家支持 | 周美言

我們都是帶著美好的憧憬走入婚姻，然而，婚姻似乎不如我們期待的那么幸福：有的夫妻總是吵個(gè)不停，婚姻里滿是刀光劍影和龍爭虎斗；有的夫妻相對無言、一見就煩，婚姻成了一潭死水；有的夫妻按部就班地過日子，婚姻是沒有希望的重復(fù)；有的夫妻各忙各的，婚姻是同床異夢；有的夫妻覺得只有自己在為幸福努力，婚姻不過是一場獨(dú)角戲；有的夫妻只能同甘不能共苦，婚姻成了一個(gè)謊言……

托爾斯泰有一句名言：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸?！贝_實(shí)，幸福的婚姻都有相似之處。美國著名管理學(xué)大師史蒂芬·柯維博士總結(jié)了幸?；橐龅?個(gè)習(xí)慣。假如，我們在婚姻里感受不到幸福，不妨來一起看看：在婚姻里，有哪些好習(xí)慣是通往幸福的必經(jīng)之路？想擁有一個(gè)幸福的婚姻，你還可以怎么做。

習(xí)慣1 主動(dòng)積極—我的幸福我做主

有的人可能會(huì)說：“我很主動(dòng)積極呀！我主動(dòng)賺錢，買房買車！”“我天天洗衣、做飯、帶孩子，累得要死，還不夠積極嗎？”但仔細(xì)地想一想，你有沒有主動(dòng)積極地對待自己的婚姻關(guān)系呢？

主動(dòng)積極是一種正向思維，意味著放下抱怨和指責(zé)，不推卸責(zé)任，主動(dòng)改變自己；當(dāng)婚姻出現(xiàn)問題時(shí)，第一句話不是“你怎么能這樣”，而是“看看我還能做什么”。比如，老公抱怨老婆說：“你今天害我遲到了！你為什么不早點(diǎn)兒叫醒我？你為什么不早點(diǎn)兒做飯？”上班遲到，不是老婆的責(zé)任。老公作為一個(gè)身體健康、擁有自我意識(shí)的成年人，可不可以為自己負(fù)責(zé)？比如，定個(gè)鬧鐘叫自己起床，或者自己準(zhǔn)備早飯。

主動(dòng)積極的女人不會(huì)整天抱怨老公不體貼，而是會(huì)對老公更體貼一點(diǎn)兒，給他做一個(gè)示范；當(dāng)老公偶爾體貼時(shí)，多給他鼓勵(lì)和肯定，讓他愿意主動(dòng)做讓妻子感覺好的事，形成良性循環(huán)。

主動(dòng)積極的老公不會(huì)指責(zé)老婆不會(huì)教育孩子，而是愿意自己花時(shí)間多陪伴孩子?？偠灾鲃?dòng)積極的人，不會(huì)幻想“要是他（她）改變就好了”，而是選擇自己主動(dòng)改變。

主動(dòng)積極，也意味著徹底拋棄消極被動(dòng)的語言。如果我們聚焦在 “我能”上，就會(huì)體驗(yàn)到自己的力量；如果聚焦在“我做不到”上，則會(huì)體驗(yàn)到無力感。試試每天用正向語言對自己積極暗示：我有辦法，我有能力，我有很多選擇，我有獨(dú)特的資源和天賦，我可以改變……慢慢地，你會(huì)改變思維方式，發(fā)現(xiàn)原來我真的可以。

處理情緒時(shí)，可以運(yùn)用主動(dòng)暫停和主動(dòng)道歉。當(dāng)我們處于壓力的環(huán)境中，往往會(huì)對外界刺激進(jìn)行情緒化的被動(dòng)反應(yīng)。伴侶發(fā)脾氣時(shí)，你是會(huì)馬上吼回去，甚至罵得更兇？還是給自己的情緒按一下“暫停鍵”，想一想：我發(fā)脾氣對我們的關(guān)系有幫助嗎？

比如，妻子因?yàn)檎煞蛲浲砩弦黄鹂措娪岸l(fā)火時(shí)，丈夫試試這樣說：“對不起，我忘記今天晚上和你的約會(huì)了。你等了這么久，一定很難受吧？我很期待和你一起看電影，因?yàn)檫@是我最幸福的時(shí)光之一。你愿不愿意給我一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我明天陪你一起看電影呢？”相信，妻子一定會(huì)期待他們的約會(huì)。

再也沒有比“主動(dòng)道歉”更考驗(yàn)一個(gè)人“主動(dòng)積極”能力的了。很多夫妻吵架后，很快會(huì)陷入冷戰(zhàn)：“都是他的錯(cuò)，我憑什么道歉?。俊薄拔蚁乳_口，多沒面子！”頻繁的冷戰(zhàn)不會(huì)讓誰更有自尊，只會(huì)讓夫妻關(guān)系越來越遠(yuǎn)。

李娜以前也是一名冷戰(zhàn)族，學(xué)習(xí)“主動(dòng)積極”之后，她開始意識(shí)到：她的幸?？梢宰约鹤鲋鳌２皇抢瞎屗豢鞓?，恰恰是她讓自己不快樂，因?yàn)樗耆梢赃x擇讓自己快樂。一次和老公吵架后，李娜精心地做了老公喜歡吃的菜，微笑著站在門口迎接他。吃飯時(shí)，她積極地調(diào)動(dòng)氣氛，和他聊天。飯后，主動(dòng)向老公道歉。李娜的改變讓老公受到很大觸動(dòng)。他真誠地對李娜道歉：“我很抱歉對你發(fā)脾氣。我以后會(huì)注意控制自己的情緒，不亂發(fā)脾氣，因?yàn)槲蚁矚g看你微笑的樣子?！边@對夫妻學(xué)會(huì)用更積極的方式處理分歧，不僅沒有再冷戰(zhàn)，連吵架都少了。

如果想減肥，但永遠(yuǎn)不運(yùn)動(dòng)，那么脂肪不會(huì)被消耗掉；如果真的珍惜婚姻，就主動(dòng)積極地改變自己吧！記住，愛是一個(gè)動(dòng)詞。

習(xí)慣2 以終為始—建立共同愿景

有人說，好夫妻不是一天到晚地你看看我，我看看你，而是兩個(gè)人朝著一個(gè)共同的目標(biāo)看。以終為始，就是要確定夫妻共同看的目標(biāo)，構(gòu)想家庭愿景，設(shè)置保護(hù)婚姻的原則和底線。

很多夫妻都有共同目標(biāo)，比如，有飯吃，有錢花，買車買房，旅游度假等等。但是，讓他們爭吵的，往往也是家庭愿景和原則的分歧。

比如，我們結(jié)婚的目的是什么？是為了搭伙湊合過日子，還是為了讓雙方都感到幸福？婚姻的目的，會(huì)直接關(guān)系到夫妻的相處方式。如果結(jié)婚目的是為了讓雙方都做更好的自己，你就不會(huì)說“你必須聽我的”“這個(gè)家我說了算”這種控制語言。當(dāng)伴侶想要控制你時(shí)，你也會(huì)有一個(gè)清晰的界限，知道這不是我想要的婚姻，我是可以拒絕的。

比如，在婚姻中，什么是重要的？美鳳和王諾都認(rèn)為婚姻中的“平等”是最重要的。所以，他們共同制定家庭計(jì)劃，共同決定財(cái)政支出，共同承擔(dān)家務(wù)，從而避免了很多沖突。

再比如，我們怎么對待彼此的家人？有的婚姻里，妻子是孔雀女，丈夫是鳳凰男。妻子一直瞧不起丈夫的農(nóng)村親戚，每次親戚上門，都會(huì)拉著一張臉，做飯時(shí)摔摔打打。丈夫?yàn)榇撕茈y堪，感覺自己不被尊重。還有個(gè)妻子藏私房錢，經(jīng)常偷偷給娘家人花錢。丈夫覺得妻子和自己不是一條心。如果這兩對夫妻就這個(gè)問題提前進(jìn)行討論，并且達(dá)成一個(gè)有利于婚姻的共識(shí)，那么沖突是可以避免的。比如，第一對夫妻可以想一想，如何既尊重彼此感受，又不過度影響自己生活地接待親戚們。第二對夫妻可以約定，每年給雙方父母一筆相同額度的錢，不偏不倚。

共同的愿景還包括，我們希望孩子成為一個(gè)什么樣的人？這關(guān)系到孩子上不上興趣班、出不出國，教育方式應(yīng)該是民主還是權(quán)威等一系列現(xiàn)實(shí)問題。如果沒有達(dá)成共識(shí)，不僅夫妻會(huì)吵翻天，孩子也會(huì)左右為難。舉個(gè)例子：孩子讀初二，妻子想讓孩子出國，丈夫希望孩子在國內(nèi)完成中學(xué)。如果夫妻對孩子的期待，是讓他成為一個(gè)健康快樂的人，那么出不出國并不重要。可以讓孩子先在國內(nèi)讀幾年國際學(xué)校，看看他是否適應(yīng)和喜歡，尊重他自己的意見做選擇。

還有，我們對未來生活的期待是什么？10年、20年、30年后，想過一種什么生活？如果，腦海里有一幅美好的家庭畫面，我們的行動(dòng)就不會(huì)偏離結(jié)婚的初衷，而且有動(dòng)力建設(shè)婚姻。蘇琪是園藝師，老公趙儼是音樂家，他們的日子過得沒滋沒味。蘇琪學(xué)習(xí)“以終為始”之后，和老公一起興致勃勃地憧憬10年后的生活：他們將會(huì)在安靜的郊區(qū)買一處房子，種一塊地。兩個(gè)人一起種田、栽花、養(yǎng)動(dòng)物……而在討論家庭愿景的過程中，他們發(fā)現(xiàn)自己是如此的欣賞對方?，F(xiàn)在，兩個(gè)人只要想到10年后的美好畫面就覺得很開心，心中充滿希望。

當(dāng)然最重要的還是設(shè)置婚姻的底線，做出共同承諾：不管發(fā)生什么，我們都不輕言放棄婚姻，愿意面對和解決問題。很多閃離的現(xiàn)象，都是因?yàn)榛橐鲋兄挥屑で?，而沒有承諾。

羅馬不是一天建成的。共同愿景和原則要達(dá)成一致，可能需要經(jīng)過長時(shí)間、多次的討論才會(huì)形成。但是，它可以幫助夫妻清晰自己的家庭角色，對未來的婚姻生活抱有希望。共同愿景既可以用筆寫在紙上，也可以視覺化，用圖畫、夢想板等方式呈現(xiàn)。

習(xí)慣3 要事優(yōu)先—優(yōu)先安排夫妻和家庭時(shí)間

“要事優(yōu)先”，簡單地說，就是把重要的事情優(yōu)先做。那么，我們首先要確定什么是“要事”。試試價(jià)值排序的方法：列出5件你認(rèn)為最有價(jià)值的事，然后再一個(gè)個(gè)地劃掉，最后留下的那個(gè)，就是你心中的“要事”。

每個(gè)人心中的“要事”是不同的。有的人認(rèn)為工作才是要事，因?yàn)楣ぷ髂軌騽?chuàng)造財(cái)富、提升社會(huì)地位、實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值。我們運(yùn)用以終為始，想象一個(gè)畫面：當(dāng)你過80歲生日時(shí)，誰會(huì)陪著你？你的伴侶、孩子、孫子怎么描述你這個(gè)人？或許，孩子會(huì)說：“嗯，確實(shí)，我爸是一個(gè)特別勤奮的人，他把時(shí)間都奉獻(xiàn)給工作了。但是，我和他真的不熟……”用心感受一下，真的值得嗎？小米的創(chuàng)始人雷軍有一句名言：“不陪孩子的父母，都是瞎忙?！逼鋵?shí)，不陪伴侶的夫妻，也是瞎忙。

有些人認(rèn)為婚姻是“要事”，但是糾結(jié)沒有時(shí)間。我們來一起看看，不能把時(shí)間給婚姻的4大謊言：

★我需要足夠的錢—根據(jù)調(diào)查，名列福布斯財(cái)富榜的富豪們依然覺得自己的錢不夠用，你缺的是安全感，不是錢；

★工作沒我不行—你的職場角色是隨時(shí)可以被別人取代的，但是你的家庭角色是無人可以替代的，你是想借助工作來逃避婚姻責(zé)任，你享受工作環(huán)境的刺激，你舍不得拒絕工作；

★總不陪朋友，關(guān)系都疏遠(yuǎn)了—你就是傳說中的“第四者”，如果你不想破壞朋友的婚姻，就給人家一些時(shí)間陪陪家人吧；

★我不能為了婚姻和孩子失去自我—育兒即育己，你可以和伴侶在養(yǎng)育孩子的過程中共同成長，你的自我不會(huì)失去，反而會(huì)變得強(qiáng)大。

如果，在你的面前有一個(gè)大瓶子，把大小石頭、水和沙子按照什么順序放，才能最大程度地利用它的空間呢？答案是：先放大石頭，其次放小石頭，再放沙子，最后放水。如果先放水，那么就放不下大石頭了。而大石頭就是我們的“要事”。所以，如果認(rèn)為婚姻重要，就一定要把時(shí)間和精力優(yōu)先分配給婚姻。

如果不能優(yōu)先把時(shí)間給婚姻，我們80%的時(shí)間可能被工作等其他事情占據(jù)。受到伴侶的抱怨和指責(zé)時(shí)，我們會(huì)更加內(nèi)疚，習(xí)慣性地逃避在自己擅長的領(lǐng)域里，比如工作、應(yīng)酬和愛好。最后形成惡性循環(huán)，和伴侶無話可說，和孩子在一起特別煩和累。

如果我們按照角色分配時(shí)間，把家庭時(shí)間和一對一的夫妻時(shí)間優(yōu)先寫在自己的周計(jì)劃里，不僅能平衡角色，滋養(yǎng)婚姻，拒絕領(lǐng)導(dǎo)或朋友時(shí)也更有底氣。很多時(shí)候，不會(huì)拒絕是因?yàn)闆]有把家庭時(shí)間優(yōu)先安排好，所以才會(huì)被無限制地要求。如果工作特別忙，甚至可以調(diào)整工作。

方軍曾經(jīng)是一家國企的中層領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)楣ぷ魈Γ瑳]有時(shí)間陪伴妻子和孩子。直到有一次，妻子秦敏要?jiǎng)哟笫中g(shù)，方軍因?yàn)槌霾顩]辦法陪在她身邊時(shí)，他才決定改變。在妻子的支持下，方軍換了一份工作，有更多的時(shí)間陪伴家人。每周六下午，夫妻倆會(huì)離開工作、朋友、家務(wù)、手機(jī)，一起看電影、吃飯、散步、運(yùn)動(dòng)、看畫展、聽音樂……美好的約會(huì)，讓夫妻倆的感情越來越親密，家庭品質(zhì)和幸福感都大大提升了。

習(xí)慣成自然，如果養(yǎng)成要事優(yōu)先的習(xí)慣，沒有供你逃避的退路，陪伴或許就不會(huì)成為一份苦差事了。

習(xí)慣4 雙贏思維—從“我”到“我們”

在婚姻中，會(huì)有4種輸贏的表現(xiàn)：

★只能我贏，你必須輸。我是公主，你是奴隸；我是“家長”，你是“孩子”；你要無條件地服從我、照顧我、寵愛我、包容我。記住一句話：沒有人愿意失敗，這是人的天性。如果總是贏，結(jié)果就是伴侶不陪你玩了?！爸荒芪亿A”，可能是因?yàn)榘踩胁粔?，有一種短缺心態(tài)，需要重新認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)安全感。也可能是以自我為中心，認(rèn)為我的感受、觀點(diǎn)、期待、要求比你重要，所以需要學(xué)會(huì)尊重，因?yàn)閷Ψ绞悄愕陌閭H，不是奴隸。

★習(xí)慣我輸，只要你舒服就好?；橐隼?，每個(gè)人都要體驗(yàn)贏的感覺。長期壓抑自己，討好別人，會(huì)讓自己身心耗竭。有些女人因?yàn)槿淌懿涣苏煞蜷L年的吹毛求疵和霸道控制，甚至想先殺了孩子再自殺。何況，有時(shí)候夫妻是一種“補(bǔ)償”關(guān)系，你越是弱，對方就越是強(qiáng)，這種委屈的日子沒有頭兒?！傲?xí)慣我輸”的人，需要學(xué)會(huì)愛自己，提升自我價(jià)值感。先斟滿自己的杯子，溢出來的部分再分享給別人。

★雙輸，我過得不好，你也甭想過得好，互相折磨，互相拆臺(tái)。丈夫邀請妻子去參加自己的老鄉(xiāng)聚會(huì)，妻子不屑地說：“你的老鄉(xiāng)都是一群沒有素質(zhì)的人，我才不去呢！”妻子贏了，丈夫獨(dú)自參加老鄉(xiāng)聚會(huì)。3個(gè)月后，妻子的親戚來北京旅游，妻子要求丈夫一起去接機(jī)，丈夫說：“你自己去吧！我怕見到他們，會(huì)把自己的檔次拉低！”丈夫贏了，妻子打車去接機(jī)。兩次風(fēng)波后，夫妻倆都覺得對方是一個(gè)小氣刻薄的人。所以，在婚姻里別太較勁兒，己所不欲，勿施于人。

★雙贏，是培養(yǎng)一種富足心態(tài)。夫妻可以合作把蛋糕做大，人人有份，人人都是贏家。最關(guān)鍵的是改變心態(tài)，遇到事情首先想到“我們”：怎么做，才是對雙方都好的？舉個(gè)例子，很多夫妻都面臨和老人同住的難題。丈夫想貸款換一套大房子，接自己父母同住；妻子想在郊區(qū)再買一套小房子，不用貸款。經(jīng)過討論，這對夫妻決定在自己住處附近，給父母租一套小房子，既滿足丈夫想就近照顧老人的需要，也滿足妻子想擁有獨(dú)立空間、減少經(jīng)濟(jì)壓力的需要，這就是雙贏思維。

習(xí)慣5 知彼解己—先聽后說

知彼解己，是培養(yǎng)先傾聽后表達(dá)的溝通模式，以此促進(jìn)夫妻的接納和理解。在夫妻溝通中，人們最容易犯的錯(cuò)是：

★不聽。只聽兩三句就打斷，不讓人把話說完。丈夫回家后，妻子傾訴：“你說，我媽都這么大歲數(shù)的人了，怎么還是小孩脾氣……”還沒說完，丈夫就打斷了：“你和媽吵什么架?。孔寗e人知道，還以為你不孝順呢！我給媽打個(gè)電話，幫你道歉！”妻子很郁悶：“你能不能讓我把話說完啊？”丈夫不高興了：“你這個(gè)人怎么不知好歹啊？”隨后，夫妻倆大吵一架。男人一定要知道，女人喜歡表達(dá)，情感需求是被傾聽。大多數(shù)時(shí)候，她們只需要一雙忠實(shí)的耳朵，或者是溫暖的抱抱和親親。打斷對方或者帶著評判傾聽，往往是因?yàn)樽约河袃?yōu)越感或者處于焦慮等情緒狀態(tài)。這會(huì)讓傾訴者覺得不被尊重、理解和接納，破壞親密關(guān)系，關(guān)閉溝通的渠道。

★假聽。看似在聽，其實(shí)心不在焉。傾聽時(shí)，沒有目光接觸，沒有點(diǎn)頭回應(yīng)，沒有核對性語言，比如“真的啊”“你是在說”……注意！你的伴侶可能是在假聽。所以，女人在傾訴時(shí)，一是不要嘮嘮叨叨地說車轱轆話，讓男人疲憊厭倦；二是要觀察男人的身體語言。如果他一邊聽一邊刷手機(jī)，表示他對你的話題不感興趣；如果他抖腿、身體扭來扭去，表示他已經(jīng)很不耐煩了；如果他的身體往后傾，表示他在逃避，不愿意和你討論這個(gè)話題……這時(shí)候，可以直接結(jié)束傾訴?；蛘吲c他核對：“我看到你剛才在看手機(jī)，現(xiàn)在是不是不想聽？你覺得換個(gè)什么時(shí)間交流更好？”這樣溝通更有效率。

★各說各話。因?yàn)榧庇诒磉_(dá)，夫妻倆搶話說，不在一個(gè)頻道上溝通。這種情況很容易演變?yōu)槌臣?。表達(dá)的前提是傾聽，而且盡量用“我”信息來表達(dá)，把人和行為分開，減少對方的抵觸情緒。

在溝通中，順序很重要，一定要先聽后說。因?yàn)?，沒有傾聽很容易導(dǎo)致誤解。妻子買了一臺(tái)新電視，丈夫很不高興，妻子抱怨丈夫小氣。然而事實(shí)的真相是，妻子沒有征求丈夫的意見就添置電器，丈夫覺得妻子不尊重他。

哪怕對方說的是錯(cuò)的，也要堅(jiān)持“先聽后說”。舉個(gè)例子，妻子倒熱水時(shí)，不小心燙到丈夫。急脾氣的丈夫大吼大叫，還罵了一些很難聽的話。妻子平靜地聆聽丈夫，用涼水幫他沖傷口。當(dāng)丈夫的情緒終于平復(fù)后，妻子先真誠地向他道歉，然后問：“你愿意聽聽在這次事件中，我的看法嗎？”丈夫回答“愿意”后，她才說，他剛才的一些話，引起她的感受是什么；她希望在夫妻溝通中，自己怎么被對待。丈夫?yàn)樽约旱目诓粨裱韵蚱拮拥狼?。在整個(gè)溝通過程中，丈夫感受到妻子對他的關(guān)愛、重視和接納；而妻子也清晰地表達(dá)了自己的想法，這就是知彼解己。

習(xí)慣6 統(tǒng)合綜效—1+1>2 ，用差異創(chuàng)造美好

統(tǒng)合綜效，是慶祝和擁抱彼此的差異，把夫妻的不同看成是豐富彼此生命的機(jī)會(huì)。統(tǒng)合綜效的心理基礎(chǔ)是雙贏思維，雙贏才可以合作共創(chuàng)美好；途徑是知彼解己，每個(gè)人的聲音都能被聽見，大家一起想辦法。每個(gè)人都是從自己的經(jīng)驗(yàn)和視角去看世界，所以是有限的。和自己不同的人，可以拓寬我們的思維和視角，彼此激發(fā)，這樣，1+1就會(huì)大于2。雙贏思維是心態(tài)和意識(shí)，統(tǒng)合綜效是行動(dòng)和結(jié)果。

大部分夫妻是在熱戀期結(jié)婚的。因?yàn)楸舜硕枷胂驅(qū)Ψ秸故咀约鹤蠲篮玫囊幻妫苊鉀_突，會(huì)很自然地隱藏差異。夫妻差異多種多樣：一個(gè)是宅女，一個(gè)是跑男；一個(gè)實(shí)際，一個(gè)浪漫；一個(gè)大大咧咧，一個(gè)在意細(xì)節(jié)；一個(gè)注重生活品質(zhì)，一個(gè)節(jié)儉樸素……在性格、生活習(xí)慣、喜好等方面，夫妻都可能有差異。最重要的是，我們一定要知道：差異是不分高低、貴賤、對錯(cuò)的，別人可以和你不同。

恰當(dāng)?shù)乩貌町?，可以?chuàng)造美好。比如，丈夫理性、嚴(yán)謹(jǐn)；妻子浪漫、活潑。做家庭規(guī)劃，可以由丈夫出馬，他可以制作一個(gè)高效的行程。妻子則成為家里的娛樂部長，為生活增加很多情趣。他們共同創(chuàng)造了一個(gè)美好的家庭氛圍。

利用差異，夫妻也可以共同成長。比如，丈夫生性節(jié)儉，妻子更注重生活品質(zhì)。節(jié)儉的丈夫以前只要花錢就感到有壓力，甚至有負(fù)罪感?，F(xiàn)在，他可以從妻子那里學(xué)習(xí)到：有時(shí)候，我是可以享受生活的。注重品質(zhì)的妻子以前覺得，只有花錢，我才會(huì)快樂?，F(xiàn)在，她可以從丈夫那里學(xué)習(xí)到：有時(shí)候，節(jié)儉也是一種很好的體驗(yàn)，用省下的錢做有意義的事，更有成就感。這樣，他們拓展了對快樂的體驗(yàn)和理解，增加了選擇的可能性，這就是對生命的豐富。

其實(shí)，一個(gè)好婚姻，就是要完成從看到差異、接納差異到慶祝差異的過程。

習(xí)慣7 不斷更新—婚姻保鮮

在美國電影《希望溫泉》里，有一對結(jié)婚30年的夫妻：他們的婚姻平淡如水。雖然生活在一個(gè)屋檐下，卻彼此沒有交流，沒有性生活。夫妻倆的感受完全不同：妻子快要瘋掉了，可丈夫的感覺是婚姻很不錯(cuò)！

在現(xiàn)實(shí)中，很多人和電影中的丈夫一樣，以為自己的婚姻很幸福，不需要更新。問題是，在婚姻里，你經(jīng)常有幸福的體驗(yàn)嗎？比如，每天下班后，不用人催就想回家；和他（她）在一起，感到享受和快樂，總有聊不完的話題；一想到彼此的未來，心中就充滿希望，甚至臉上會(huì)忍不住露出微笑；做家務(wù)時(shí)心里帶著喜悅和愜意，從不覺得是一種苦差；被公司炒了魷魚，不擔(dān)心被伴侶指責(zé)；無論受了什么委屈，都知道有人會(huì)理解和支持你；生了重病，心里是踏實(shí)的，相信伴侶會(huì)不離不棄……

有的人拒絕更新婚姻，是因?yàn)榛榍案星榛A(chǔ)很差，婚姻質(zhì)量本身很低，對未來已經(jīng)不抱任何期待，過一天算一天，大不了就離婚。建議這樣的夫妻求助心理咨詢。如果對婚姻不抱希望，就很難有改變自己的動(dòng)力。

即使感情基礎(chǔ)很好，也需要更新婚姻。我們常?？吹?，新婚頭兩年，小夫妻常常一起約會(huì)?？墒?，隨著孩子的出生、工作的繁重和家務(wù)活的增加，夫妻倆漸行漸遠(yuǎn)，各玩各的，寧肯刷手機(jī)，也不愿意陪對方聊天。每個(gè)婚姻都有一個(gè)感情賬戶。如果我們不為婚姻付出，沒有經(jīng)?！皟?chǔ)蓄”，那么再深的感情積累也經(jīng)不起天長日久的消耗。

還有一些夫妻，知道的重要性，但不知道怎么做，可以這樣嘗試：

★更新身體，照顧自己，愛自己。夫妻倆可以一起跑步、游泳、健身。不僅鍛煉身體，彼此一對一的夫妻時(shí)間也增加了，還會(huì)增加親密。

★更新頭腦，堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)。更好的自己，成就一段更好的婚姻。如果夫妻都喜歡閱讀，可以一起討論書籍的精彩情節(jié)，交流觀點(diǎn)和靈感，促進(jìn)智力上的親密。

★更新愛的內(nèi)容。夫妻倆經(jīng)常一起做開心的事，體驗(yàn)幸福感；讓愛流動(dòng)起來，做愛的存款。比如，一起做家務(wù)，你洗衣服，我負(fù)責(zé)曬；你燜飯，我擇菜……

米露和老公吳爽就是善于更新婚姻的好夫妻。他們經(jīng)常發(fā)揮想象力，想出好玩的點(diǎn)子。吳爽拉著米露玩配音，米露扮演老鼠，吳爽扮演貓，邊玩還邊演，兩個(gè)人笑翻天。米露把兩個(gè)人的小心愿寫在紙條上，折成小星星，放在一個(gè)玻璃瓶里。抽中哪個(gè)星星，就去實(shí)現(xiàn)里面的心愿。心愿五花八門：吃泰國菜、玩蹦極、泡溫泉、玩泡泡足球；給對方捶背、撓癢癢、講段子、做一天溫順的仆人等等。他們還把做飯當(dāng)成了一個(gè)好玩的游戲：用面粉、柿子和紅糖做出暗黑系柿餅；用菠菜炒絲瓜，美其名曰“波斯奇遇”……

好的事情，要不斷去做。如果，我們自己先做到主動(dòng)積極、以終為始和要事優(yōu)先，知道我的幸福我做主，明確我要什么，并且承諾把時(shí)間先給婚姻和家庭；然后在關(guān)系中做到雙贏思維、知彼解己和統(tǒng)合綜效，理解接納彼此，慶祝和擁抱差異，滋養(yǎng)和豐富婚姻，那么，我們就自然而然地愿意更新婚姻，源源不斷地想出新點(diǎn)子。

本刊觀點(diǎn)

7個(gè)習(xí)慣不是一個(gè)工具箱，它解決不了婚姻中的所有問題。我們更希望，你可以把7個(gè)習(xí)慣作為修煉自己、滋養(yǎng)婚姻的方向，而這個(gè)方向是朝著我們渴望的幸福。