對(duì)男人來(lái)說(shuō)，良好的性能力是男子漢氣概的重要體現(xiàn)。但是很多女人都會(huì)抱怨：結(jié)婚后的夫妻生活并不滿意，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，這種現(xiàn)象出現(xiàn)的次數(shù)也會(huì)隨之增加，導(dǎo)致很多女人對(duì)自己老公的極度不滿，如果男人想自己的性能力保持健康狀態(tài)，獲得女人的青睞，男人必須從細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做到以下幾點(diǎn)，有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量。
1、充足的睡眠，不熬夜
長(zhǎng)期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差，男性長(zhǎng)期熬夜，使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了，雌激素升高，就會(huì)引起不育。
睡眠的缺乏會(huì)損壞我們的免疫系統(tǒng)。對(duì)各種疫苗的抗體反應(yīng)也多數(shù)出現(xiàn)在缺乏睡眠的人群中，一個(gè)成年人大概需要七個(gè)小時(shí)的睡眠來(lái)保證免疫系統(tǒng)能夠得到充分的休息和改善，而多睡的一個(gè)小時(shí)如果能夠讓總的睡眠長(zhǎng)度接近七小時(shí)，那這些成年人生病的幾率將會(huì)大大降低。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，開車時(shí)間要有限制
久坐從來(lái)就沒(méi)有給男性帶來(lái)過(guò)健康，久坐不僅會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病、不育，其實(shí)還有一項(xiàng)，可能會(huì)導(dǎo)致男性泌尿感染。氣溫升高，由于生殖系統(tǒng)的各種管腔特點(diǎn)，細(xì)菌容易滋生；加上夏天體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗加快，人的抵抗力下降，病菌便乘機(jī)作亂。
一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。很多長(zhǎng)期開車的司機(jī)還會(huì)有憋尿的習(xí)慣，這更會(huì)對(duì)男人泌尿生殖系統(tǒng)造成傷害?？傊?，盡量多走路，少開車。
3、早晨多喝粥，晚上少喝酒
小酌怡情，豪飲卻是不折不扣的“性”趣殺手，過(guò)量飲入的酒精會(huì)使男性血中睪丸酮水平下降，性欲減退，還可以通過(guò)毒害睪丸等生殖器官，降低雄性激素水平，并且通過(guò)造成肝功能異常，引起對(duì)雌性激素的滅活作用降低，致使雌性激素蓄積、雄性激素削弱，讓男人從此“難振雄風(fēng)”。
早晨空腹喝粥，極易吸收，且有護(hù)胃的作用，所以古人說(shuō)它“與腸胃相得，最為飲食之妙訣”。人體與自然界一樣，早晨就像自然界的春天，氣機(jī)生發(fā)，以利生長(zhǎng)；晚上就像自然界的秋冬，氣機(jī)下降，以利收藏。氣機(jī)生發(fā)對(duì)人體是有大作用的，氣機(jī)生發(fā)功能正常，人體的皮毛便很潤(rùn)澤，免疫力也強(qiáng)，不容易傷風(fēng)感冒，人看上去也顯得年輕、有活力，就像春天里萬(wàn)物看上去生機(jī)勃發(fā)一樣。
4、每天吃把堅(jiān)果
對(duì)于很多腦力工作的男性朋友們來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腦最好的一種方式就是吃一些核桃等類似的堅(jiān)果。核桃具有緩解疲勞，補(bǔ)腦健腦的作用已經(jīng)得到了世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的高度認(rèn)可。所以說(shuō)，對(duì)于腦力勞動(dòng)的男性來(lái)說(shuō)，每天都吃幾顆核桃，對(duì)于自己的大腦是非常有好處的。
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