原諒伴侶：與他共同建立一種習(xí)慣，有助于感情修復(fù)，沖淡背叛之痛

專欄【應(yīng)對(duì)背叛：高質(zhì)量挽回心理實(shí)戰(zhàn)課】39

作者：北蘇

北蘇，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導(dǎo)師，女性情感心理成長(zhǎng)倡導(dǎo)者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質(zhì)量的繼續(xù)婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個(gè)專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質(zhì)量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒后的痛苦和迷茫】

原諒背叛后，被背叛的一方心里很期望夫妻感情能夠快一點(diǎn)緩和，也會(huì)在這份期待下希望伴侶能夠做出更多的轉(zhuǎn)變，給自己更多的愛(ài)與關(guān)懷，彌補(bǔ)他帶給婚姻和家庭的傷害。

背叛婚姻的一方回歸家庭，在他誠(chéng)心回歸家庭的前提下，他在心里也會(huì)對(duì)伴侶有其他，他會(huì)期望伴侶能夠真正地接納他，期望伴侶不再因?yàn)楸撑堰@件事而對(duì)他有異議或者失去信任。

但在現(xiàn)實(shí)修復(fù)婚姻的過(guò)程中，很多被背叛的一方與背叛的一方即便都帶著想要好好在一起，重新修復(fù)婚姻的想法，想和對(duì)方重新建立信任和親密，卻還是會(huì)在繼續(xù)的婚姻里不信任，常懷疑，可能還會(huì)反復(fù)的爭(zhēng)吵和相互攻擊。

無(wú)論是選擇原諒的被背叛者，還是想要回歸家庭的背叛者，都會(huì)在想和對(duì)方聯(lián)系靠近的過(guò)程中，遇到讓其無(wú)法應(yīng)對(duì)的阻礙和問(wèn)題。

這一期專欄，我們就把夫妻雙方內(nèi)心都想修復(fù)婚姻作為前提，探索一種“交換”的溝通方法，并且將其慢慢建立成一種習(xí)慣，幫助被背叛的一方引導(dǎo)伴侶正確回歸、提升婚姻幸福度，沖淡背叛之痛。

首先說(shuō)一說(shuō)交換溝通習(xí)慣的原理：

婚姻是一份關(guān)系，由夫妻雙方組成；在這份關(guān)系中關(guān)系的質(zhì)量的確很重要，為了維護(hù)和修復(fù)關(guān)系，夫妻雙方的感受也很重要，夫妻各自的感受又對(duì)修復(fù)關(guān)系有著直接的影響。

在婚姻關(guān)系里，兩個(gè)人是獨(dú)立的個(gè)體，只有個(gè)體的狀態(tài)平穩(wěn)，關(guān)系的修復(fù)和維系才會(huì)朝正向的發(fā)展。

在經(jīng)歷過(guò)背叛的婚姻里，就如我們前文分析的，夫妻雙方都很容易在原諒背叛后過(guò)度地關(guān)注自己的感受，當(dāng)然關(guān)注自己的感受并沒(méi)有錯(cuò)，不過(guò)夫妻雙方都只看到自己，又持續(xù)要求對(duì)方滿足自己的模式，很容易讓雙方都得不到滿足，關(guān)系就此失衡。

關(guān)系失衡，被背叛者也好，背叛者也好，想要被滿足的感受也都無(wú)法在婚姻中獲得；這就讓婚姻關(guān)系陷入了負(fù)向的循環(huán)，關(guān)系很難修復(fù)，夫妻對(duì)彼此的抱怨也會(huì)越來(lái)越重。

所以，交換溝通法的原理是先通過(guò)一方或者雙方的努力，讓兩個(gè)人的內(nèi)在感受被看見(jiàn)、更多可能被滿足，進(jìn)而讓兩個(gè)人狀態(tài)穩(wěn)定，最后推動(dòng)關(guān)系朝著好的方向發(fā)展。

所謂交換，既可以是一方先有意地滿足另一方，也可以是雙方共同先付出，再向關(guān)系求“回報(bào)”。

在這里，對(duì)于被背叛的一方常會(huì)遇到一個(gè)難題，被背叛的你可能會(huì)覺(jué)得自己是被傷害的一方，還要讓自己先去滿足伴侶的需求，這很不公平；

伴侶又不懂得主動(dòng)來(lái)安撫和滿足你的需求，你主動(dòng)表達(dá)你的需求他又會(huì)覺(jué)得是你對(duì)他有不滿。

總之，想要真正地讓你們關(guān)注彼此的需求，讓雙方相互建立相互滿足的交換溝通習(xí)慣你會(huì)覺(jué)得很難。

其次，被背叛的你可以退一步更智慧地使用“交換”溝通法。