婚姻出軌，給我們帶來(lái)難言的傷痛，這種傷痛究竟應(yīng)該怎么解決

#婚姻生活#太宰治在《人間失格》中說(shuō)，“膽小鬼連幸福都會(huì)害怕，碰到棉花都會(huì)受傷”。只知道迎合和討好，把自我全然打碎，最終獲得的就是這樣一個(gè)敏感脆弱、草木皆兵的自己。不要覺(jué)得只要老公能回頭就一切好說(shuō)，君不見(jiàn)有多少妻子，在老公回頭后依然疑神疑鬼，動(dòng)輒逼問(wèn)或自顧自地委屈，搞得家里或是充滿緊張空氣，或是只剩下虛假的和諧。這些妻子，即使沒(méi)有離婚，她們就真的快樂(lè)嗎？她們的老公回頭后面對(duì)這樣的家，心里又能有多好受呢？這種不算辦法的辦法歸根結(jié)底是一種逃避，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)總是很痛苦的，出于自我保護(hù)，多數(shù)人都會(huì)選擇否認(rèn)或轉(zhuǎn)移注意力，將出軌的大問(wèn)題簡(jiǎn)單認(rèn)定為“只要我如何如何”就能解決的小問(wèn)題，然而從我觀察的很多夫妻來(lái)看，治標(biāo)不治本。

出軌給我們帶來(lái)難言的傷痛，這種傷痛究竟應(yīng)該怎么解決？婚姻又要如何繼續(xù)下去？以下是我和阿玉的療愈過(guò)程，希望也能幫助到你們：

1，釋放傷痛，重建自我。阿玉白天面對(duì)老公壓抑自己的脾氣，晚上卻控制不住地落淚，并且不斷經(jīng)歷重復(fù)的夢(mèng)境，夢(mèng)到老公離開(kāi)、自己被嘲笑。這種“強(qiáng)迫性重復(fù)”，從被弗洛伊德提出后就成為公認(rèn)的創(chuàng)傷后遺癥之一。阿玉以為她克制自己就能挽回家庭，可是內(nèi)心的痛苦并沒(méi)有發(fā)出去，身體和大腦通過(guò)這些方式反復(fù)地在提醒。

情緒郁結(jié)于心產(chǎn)生巨大的能量，只有釋放出去才不會(huì)形成創(chuàng)傷。咨詢中我引導(dǎo)阿玉向我盡情地傾訴和抒發(fā)她的不滿，她從一開(kāi)始的克制到憤怒，再到嚎陶大哭的悲傷和宣泄過(guò)后的哽咽，和我聊了半個(gè)多小時(shí)。這種方式能很大地減輕阿玉的壓力，用她的話來(lái)說(shuō)就是“別人都勸我脾氣好一點(diǎn)，可是直到和你傾訴完之后，我才覺(jué)得心里好受了一些”。盲目地壓抑只會(huì)讓真實(shí)的自己被隱藏得更深，通過(guò)這種方式，阿玉看見(jiàn)了自己的痛苦和悲傷。

但僅僅這樣是不夠的，她的情緒依然很不穩(wěn)定，所以我們采用了情緒日志的方式，讓她記錄和觀察自己的情緒，我還引導(dǎo)她學(xué)習(xí)正念冥想，讓她以一種懸浮的視角去覺(jué)知自我，觀察自己的能量球。由于阿玉性格很強(qiáng)勢(shì)，對(duì)老公的感情也深，所以時(shí)常出現(xiàn)反復(fù)。但幾個(gè)月后阿玉逐漸能夠心平氣和地與老公溝通，夜里也基本不會(huì)再哭了。

2.喚起愧疚，修復(fù)關(guān)系。阿玉和老公二十多年的感情，無(wú)論誰(shuí)強(qiáng)誰(shuí)弱，這么多年的底蘊(yùn)做不得假。對(duì)阿玉來(lái)說(shuō)，她想都沒(méi)有想過(guò)要放棄，她的老公其實(shí)也是一樣。阿玉告訴我，她能感覺(jué)到老公去抽煙時(shí)也不好受，如果她當(dāng)著老公的面哭了，老公的態(tài)度就會(huì)有一定軟化，經(jīng)常也目光躲閃。阿玉反思了她的問(wèn)題，她對(duì)老公確實(shí)太強(qiáng)勢(shì)，管得太死，她老公一個(gè)大男人，這么多年身上就沒(méi)有超過(guò)100塊的現(xiàn)金，有時(shí)外人都看不下去，但經(jīng)過(guò)這件事，她也愿意做出改變?nèi)で笠粋€(gè)新的開(kāi)始。阿玉和她老公年輕時(shí)都有點(diǎn)文藝，一個(gè)在報(bào)紙上開(kāi)了詩(shī)歌專欄，一個(gè)曾經(jīng)為了追她寫(xiě)了半箱子的情！書(shū)。所以我建議阿玉給他的老公寫(xiě)一封長(zhǎng)信。信里寫(xiě)了兩人多年情誼，寫(xiě)了阿玉對(duì)不尊重他的抱歉，還寫(xiě)了阿玉被出軌后的傷痛和委屈，信的最后阿玉表明了修復(fù)和改變的意愿。

阿玉在寫(xiě)信時(shí)幾度哽咽，內(nèi)容也幾經(jīng)刪改，原本的質(zhì)問(wèn)被她劃去，留下的是如果對(duì)方真的覺(jué)得女同事更好，這么多年了，自己也愿意給對(duì)方一個(gè)自由的態(tài)度。寫(xiě)好后阿玉認(rèn)真地面對(duì)面念給了老公聽(tīng)，老公一開(kāi)始還很煩躁，試圖打斷，但聽(tīng)阿玉回憶兩人美好的過(guò)往，聽(tīng)著阿玉真誠(chéng)地道歉，他也忍不住落下了眼淚。第二天晚上他回到了兩人的房間，和阿玉久違地聊到了凌晨三點(diǎn)鐘。他告訴阿玉其實(shí)他和那個(gè)女同事已經(jīng)斷了，他也很后悔，只是待在家里就感覺(jué)到窒息，不知怎么辦。

3.信任重建與重獲激情。出軌的背后折射出一段關(guān)系的問(wèn)題所在，如果不去解決，即使出軌方回歸也只是貌合神離。但若能跨過(guò)這道坎，關(guān)系就會(huì)像涅槃般重獲新生。出軌對(duì)夫妻之間的信任帶來(lái)極大地破壞，這種破壞是致命的，所以要修復(fù)關(guān)系，很重要的一步在于重建信任。