內(nèi)傷型被出軌方，怎樣高效修復(fù)婚姻，快速走出痛苦期？

大家好，這里是《出軌后修復(fù)：108招婚姻重建術(shù)》系列的第28節(jié)。

上節(jié)我們講了：外傷型的人怎樣加快修復(fù)的進度，今天我們來講：內(nèi)傷型的小伙伴要怎么辦。

直接給大家上干貨，拿出小本本做好記錄了。

第一：認知改寫訓(xùn)練

認知是一個人思想里的「繩索」，我們很多人頭腦里都會有各種各樣的繩索，這些繩索大多數(shù)是曾經(jīng)保護過我們的，但是環(huán)境變了，繩索已經(jīng)僵化了，卻依然留在我們頭腦里。

內(nèi)傷型的人頭腦里會有很多固有的認知繩索，我們先看兩個最核心的：

固有認知一：能不麻煩別人，就不要麻煩別人，能靠自己就靠自己。

思考一下，在你的生活中、婚姻中，有多少次這種念頭跑出來影響到你？

你明明帶孩子很累，需要他晚上搭把手，但是看他那么困，想到明天他還要上班，于是你告訴自己：別麻煩他了，還是我自己來吧。

平常做飯，洗碗，哪怕自己已經(jīng)很累了，想到要跟他溝通，還要麻煩他，于是就告訴自己：算了，我自己來吧，反正也不是多大的事。

這種認知經(jīng)常跳出來，讓你越來越獨立，越來越能干，也越來越疲憊，對他越來越不滿。

這是很多「內(nèi)傷型」的人，會常有的認知，自己就像活在一個黑洞里，別人根本不知道里面到底發(fā)生了什么。

固有認知二：別人都不可靠，人靠自己最安全。

這個認知是「內(nèi)傷型」的人從小到大，對別人固有的刻板印象。不暴露自己的需求，就不用把自己放在被拒絕的位置上，也就沒有危險。

所以內(nèi)傷型的人的舒適區(qū)就是：別人都不可靠，人靠自己最安全。

不管別人怎么樣，只要我?guī)е@個「殼」，保持不暴露需求感的狀態(tài)，我就不會受傷，這種認知會把所有外界伸過來的善意的手都給擋住，把機會給擋走。

內(nèi)傷型的人，經(jīng)常會因為這兩種固有認知，而失掉很多本可以爭取的機會。

這兩個認知要怎么調(diào)整呢？

重建認知一：能麻煩別人的事，就不要自己做。

把這句話找一張白紙，寫50遍，一遍寫一邊念，用這種方式給自己輸入不同的思考方式。同時，在現(xiàn)實生活中，從小事開始打破自己過去的思考慣性。

不單單在婚姻里跟老公這樣調(diào)整，在日常生活中就開始調(diào)整，讓自己成為一個這樣的人，你跟老公這樣相處時才會自然。

比如說，你手里拿著東西，去取快遞的時候，不方便按樓層號，如果前面有人的話，你就可以大膽嘗試麻煩別人你按。

大家別看這么小的事情，當我們有前面兩種固有認知的時候，就會懶得張口，能忍則忍。

改變一個習(xí)慣，最開始往往是最難的，從小事做起，然后慢慢應(yīng)用到婚姻里去，一點點打破自己的認知。

重建認知二：接受別人的付出，是一種美德。

比起為別人付出，能夠坦然接受別人的付出也是一件非常重要的事。

很多人因為別人為自己付出一點，就會誠惶誠恐，