學會這3個簡單有效的溝通技巧，夫妻可避免很多爭吵

網(wǎng)上有個很熱門的話題“家庭里的小崩潰”，留言里經(jīng)?？吹接腥吮г梗骸拔壹依镉袀€根本無法溝通的人！”

我的身邊也有這樣的夫妻。前幾天有個朋友一大早就跑來跟我抱怨：她的老公根本不跟她溝通，想吵架都不在一個頻道上。

她給我講述了事情的經(jīng)過：

“昨天，我本來心情不錯，打算回家做幾個好吃的菜，下了班，我去了趟超市買了不少東西，回到家后，洗菜、切菜、炒菜忙個不停?？墒撬购茫氐郊依锞妥谏嘲l(fā)上開始看電視，也不說進廚房幫我打個下手，等飯菜上桌就坐享其成，吃完碗筷一放，心安理得躺在沙發(fā)上又開始玩手機。”

“我當然是越看越生氣，我盡量控制自己不去跟他吵架，我決定晚上盡量心平氣和的跟他談一談。等我把一切收拾妥當，竟然發(fā)現(xiàn)他早已經(jīng)睡熟了！”

“吃飯的時候，他就能看出來我不高興了，也不問我一下因為什么生氣，他根本就不想和我溝通，我這么生氣，他憑什么能睡得著？”

看朋友現(xiàn)在的狀態(tài)，“吵架”貌似不可避免了。在戀愛或者夫妻關(guān)系中，這種缺乏溝通的情況是很常見的。溝通最大的障礙就在于彼此不了解對方的想法和心境，當你和一個人有相同的想法和心境時，自然會進入一個共同的頻道從而溝通無礙。

既然出現(xiàn)了問題，“吵架”只會破壞你們的感情，那么我們就需要一個更好的辦法解決它。

這里有3個簡單有效的溝通技巧可以幫助修復你們的關(guān)系。

首先，控制情緒，不要喪失理智

準確定位吵架的緣由，理智分析是否應該為某事大發(fā)雷霆，傷害夫妻關(guān)系。

⒈找出你真實的感覺

有很多感覺，包括憤怒，悲傷，快樂和恐懼，你的感受是“吵架”的觸發(fā)器。因此，你需要知道為什么你會有這種感覺。如果你認為你的伴侶做錯了什么，請深入思考一下，然后使用正確的表達方式。

例如

當你的丈夫到回家，他卻直接去看電視時，你可能會感到生氣。但你要思考一下，是因為“他看電視”讓你生氣？還是因為你覺得不被重視，覺得難過而開始生氣。這種思考將改變他對你的態(tài)度！

錯誤的溝通方式：

她：“一回來就看電視，就不能干點活嗎？”

他會怎么思考？“我連看電視的權(quán)利都沒有了？”

正確的溝通方式：

她：“我覺得很難過，你一回來就看電視，都不關(guān)心我?！?/p>

他會怎么回答？“哪有不關(guān)心你，我來幫你做點什么?！?/p>

⒉多用第一人稱，避免防御式溝通

用“第一人稱”來表達你的感受，從“我”開始，把談話的負擔從他身上移開。盡量多使用“我”去傳達情感，

你們要做的事情是解決問題 - 而不是解決彼此！如果表達時使用“你”、“應該”和“可以”等詞，這些會導致對方防御性的反應，對方會感到受到攻擊、指責和批評。

例如：

“我覺得[X]當[Y]時”，其中X是一種感覺，而Y是他的一種的行為。

和你的伴侶一起嘗試這些話語：“我感到孤獨......”、“我感到不尊重......”。當你與你的伴侶以這種方式溝通時，你會發(fā)現(xiàn)很容易達到你所期望的結(jié)果。

⒊從積極的方向去傾聽對方的話

語言是非常復雜的，一句話可以用不同的方式表達和理解，我們所聽到的可能并不是對方想表達的意思。

例如：

當一個妻子說：“糖罐子是空的”，她可能并不太關(guān)心罐子里沒有糖的事實，她更想表達的是“讓丈夫去裝罐子”。

可是，如果她的丈夫從消極的角度去理解這句話，他可能會將這句話解讀為“你是不靠譜的，因為你忘記去補充糖罐子”，于是他可能會反駁說：“嗯，廚房的燈壞了好久，你不是也忘記買了嗎！”

為了獲得一個良好的對話結(jié)果，我們需要從積極的方面理解對方的話。

最后，請仔細傾聽并讓他或她解釋他們的行為，試著理解他們的觀點。

例如：你的丈夫回到家就坐在電視機前，也許是因為他剛度過了糟糕的一天，而看電視能讓他平靜下來。他可能現(xiàn)在不想跟你說話，只是因為他的思緒仍在為解決白天發(fā)生的事情而努力。

安慰他并告訴他：你能理解他，這將使你們的感情變得更深厚。

如果你和你的愛人之間出現(xiàn)一些溝通的問題，你不妨用這幾個方法去練習正確表達自己的感受，提高你的溝通技巧。一旦你學會使用這些溝通技巧，你們之間的爭吵會越來越少，你們的感情只會越來越好！