溝通時(shí)遵守兩個(gè)準(zhǔn)則，哪怕一起處理生活瑣事，也能讓夫妻感情升溫

文|咨詢師·妙棠

婚姻是戀愛的升華，婚姻的最好的結(jié)局是白頭到老。許多戀愛中的男女，好不容易排除萬難走進(jìn)婚姻殿堂，發(fā)現(xiàn)結(jié)婚沒幾年，生活就變得平淡無奇，甚至有些乏味。

這個(gè)時(shí)候婚后生活保鮮就顯得特別重要。以下四個(gè)方面做好的夫妻，婚姻幸福度很高。

01

夫妻好好溝通

許多夫妻間的爭吵和矛盾來自于不能好好溝通，一言不合就開始爭吵。

大家一開始都感覺自己是在好好說話，但是說著說著就吵起來了，而且一吵還停不下來，甚至吵著吵著就變成了要怎么樣離婚。

這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都自以為自己是在好好溝通，其實(shí)并不是。很多夫妻倆都自己以為自己在好好說，但是對方的反饋卻跟自己想像中差別很大，甚至很糟糕。

所以好好溝通，不是自己覺得是在好好溝通，而是讓對方感覺到你在好好溝通。

說話的目的是為了信息交流，感情交流。說話也是為了幫助對方更好地聽。

在親密關(guān)系里，溝通的目的更多是為了情感交流。而溝通不僅僅是語言內(nèi)容，更多是語氣，和肢體言語。

一場有效的溝通里內(nèi)容只占7%，語氣占38%，肢體語言占55%。

很多親密關(guān)系里的溝通，都只關(guān)注到對方說了什么內(nèi)容，忽略到了對方真實(shí)表達(dá)的意思。

關(guān)注對方的表情變化、語氣變化，才可能真正理解對方要表達(dá)的是什么意思。

例如：“你討厭”這幾個(gè)字。

如果一個(gè)人心情愉悅，慢慢靠近你，然后以開心的口吻跟你說，你好討厭哦。這會(huì)讓我們感覺到被人討厭嗎？不會(huì)，我們會(huì)明顯感覺到這幾個(gè)字傳達(dá)出來的親昵。

如果一個(gè)人表情嫌棄，身體側(cè)向另一方，然后冷冷地說，我討厭你。這個(gè)時(shí)候是不是感覺到真的被討厭了？

這就是肢體語言和語氣真實(shí)的表達(dá)。所以內(nèi)容沒有那么重要，重要的是我們用什么樣的方式表達(dá)。

溝通中避免全盤否定的用詞：總是、經(jīng)常、一直、老是等等詞。

例如：你經(jīng)常不回我信息，你總是不回我信息，你一直就是這樣子等等的表達(dá)方式，聽起來是不是感覺立刻就來氣了。

因?yàn)檫@類的詞，帶有全盤否定的意味。讓人感覺自己從前做的所有事情都不被認(rèn)可。

用換成具體數(shù)字，例如，有三次我發(fā)信息給你，你都沒有回復(fù)我。有兩次跟你說這件事情，你都是一樣的反應(yīng)。這樣具體的表達(dá)，可以避免激起對方對抗的情緒。

其次，溝通中大事情見面聊，小事情電話聊，不重要的事情，才文字聊。

因?yàn)橐娒婺芸吹奖舜说闹w語言，更容易了解對方真實(shí)的意思。而文字溝通，看不到對方的表情，也沒有語氣，很容易產(chǎn)生誤會(huì)。所以文字溝通中，只分享一些開心的小事，或是小煩惱，更能增進(jìn)兩個(gè)人感情。

文字溝通中一定要避免聊換工作、結(jié)婚、經(jīng)濟(jì)等重大問題。

02

建立屬于兩人感情中的儀式感

生活中儀式感，使某一天和其它日子不同，讓某一時(shí)刻不同于其它時(shí)刻。

生日、開學(xué)典禮、畢業(yè)典禮、定婚儀式、結(jié)婚儀式、各類節(jié)日等等，各種儀式的存在，讓我們的生命因此變得特別而不可替代。

而在這些儀式活動(dòng)中，每個(gè)人各自有不同的感受和體驗(yàn)，這就是屬于我們的儀式感。

每段感情相識的日子都不同，定情的日子不一樣，選擇一些雙方有特別體驗(yàn)，又彼此認(rèn)可的日子做為兩個(gè)人節(jié)日。這些屬于兩個(gè)人特殊的日子，讓你們和大眾區(qū)分開來，讓彼此感覺是對方生命中最特別的存在。

這些充滿儀式感日子，也是在平淡的生活中盛開的花朵，讓每一個(gè)平淡的日子都變得異常美好。

一起吃飯送禮物，或是嘗試新鮮事物，都是很棒的經(jīng)歷。這些特別的日子，不僅記錄著彼此的成長，更是平淡生活中的提醒。

提醒我們來時(shí)的路，也提醒我們記得生命中一切重要又美好的事物?；貞浤硞€(gè)特別的時(shí)刻，初識的瞬間或是牽手走進(jìn)婚姻殿堂的時(shí)刻，那些都是生命賦予我們獨(dú)特又美好的意義。

人生一不小心就會(huì)活到七老八十，兩人相伴的日子好幾十年，儀式感就是在平淡生活中埋下的讓人開心快樂的種子，不時(shí)給生活增添一些驚喜和樂趣。而這些每個(gè)小小的快樂積淀，也是人生幸福長久的重要條件。

沒有儀式感的生活，不完美。

03

有共同目標(biāo)

人生有目標(biāo)才會(huì)有方向。

夫妻兩人來自于不同的家庭，不同的成長環(huán)境，可能會(huì)有不一樣的人生目標(biāo)。

但能走到一起的夫妻，通常是因?yàn)橛辛讼嗨频哪繕?biāo)。大家都有結(jié)婚共同生活的目標(biāo)，所以才會(huì)走到一起。

如果一個(gè)人想要結(jié)婚，一個(gè)人不打算結(jié)婚，那這樣的關(guān)系就很難長久。所以夫妻相處有各自的人生目標(biāo)，也要找到兩人共同的目標(biāo)。

如果沒有共同目標(biāo)，就像兩條方向不一在海上航行的船，終將消失在彼此的視線。

夫妻沒有共同目標(biāo)，就很難同心，也會(huì)產(chǎn)生很多分岐和矛盾。

如果一個(gè)人想先買車，一個(gè)人想先買房，都不認(rèn)同對方的決定。那可能就會(huì)暗自較勁，互相證明自己才是對的，最后影響夫妻感情。那夫妻間合作的意義及合作的快樂也無法體現(xiàn)了。

一說到目標(biāo)，可能大家都覺得是遠(yuǎn)大的目標(biāo)，類似賺多少錢、買多大房子、公司開多大的。

其實(shí)夫妻間的目標(biāo)可以不用那么復(fù)雜，有時(shí)可以簡單到，兩個(gè)人一起好好生活，或是生個(gè)小孩好好撫養(yǎng)。

不管目標(biāo)是什么，前提是兩個(gè)人都認(rèn)同的。這個(gè)共同的目標(biāo)是兩個(gè)人商量而來，并且一起制定計(jì)劃。

如果發(fā)生了買房子還是買車子的目標(biāo)沖突，那就坐下來一起協(xié)商，盡量把各自的目標(biāo)變成兩人個(gè)人共同的目標(biāo)。

例如：目標(biāo)是好好生活。那先討論好好生活標(biāo)準(zhǔn)是什么樣子。比如，夫妻和睦，不爭吵，家里的開銷一起承擔(dān)。那就此商量一些雙方認(rèn)同的相處方法。

遇到雙方情緒激動(dòng)時(shí)，主動(dòng)叫停，隔天再討論。家里開銷各自承擔(dān)哪一部分，這樣就很容易達(dá)成目標(biāo)了。

例如：目標(biāo)是買房子，那先盤點(diǎn)一下目前兩個(gè)人的經(jīng)濟(jì)情況，預(yù)計(jì)一下未來工作的發(fā)展，然后看看買多大，在哪里買，每個(gè)人在這個(gè)目標(biāo)中需要努力的是什么？這樣才會(huì)在目標(biāo)達(dá)成的時(shí)候彼此開心。

最近一個(gè)朋友搬新家，換了一間大房子，見到他們時(shí)兩夫妻都好開心。各自分享著一起買房過程的感受，選家具時(shí)的考慮、選擇什么地板、家里的燈飾等等，關(guān)于房子的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)。

他們在分享時(shí)我們都能明顯感受到那份真切的幸福和滿足感。

因?yàn)檫@是他們夫妻共同的目標(biāo)，為達(dá)成目標(biāo)也各自付出了努力。在目標(biāo)達(dá)成時(shí)，不僅雙方都同樣的開心幸福，還讓感情越來越深。

都說夫妻同心，其利斷金，只要兩人一條心，就可以發(fā)揮很大的力量。無論是婚姻才開始，還是已經(jīng)結(jié)婚多年了，找到彼此共同的目標(biāo)，一起努力，創(chuàng)造屬于自己的幸福人生。

04

在婚姻中，保持學(xué)習(xí)改變

別說婚姻幾十年保持不變的狀態(tài)，令人恐懼。就是一個(gè)人幾十年保持不變的生活狀態(tài)，也是令人恐懼的。

人生的樂趣，來自于在不變中尋找改變，或是在改變中尋求新的機(jī)會(huì)。

一個(gè)人十年如一日地做著同樣的事情，不僅看的人覺得乏善可陳，相信他自己也是覺得相當(dāng)無聊。

如果相同的事情，有一些創(chuàng)新，那感覺就會(huì)不一樣。就像現(xiàn)在餐廳出現(xiàn)的手拍玫瑰甜品、火焰魚頭、各種動(dòng)物造型的饅頭糕點(diǎn)等等，這些都在是原來的基礎(chǔ)上，加了一些新的元素，讓人感覺新奇好玩。激起人們再次嘗試的欲望。

婚姻中的兩個(gè)人，從一開始要走到最后，正常情況下都有好幾十年的光景，我們要怎樣才能相看不厭呢？換人嗎？

生活中時(shí)常見到分手離婚的男女，真正開心的人沒幾個(gè)。換人明顯太痛苦、成本太大，相信大多數(shù)人不愿意重復(fù)體驗(yàn)這樣的痛苦。

即使愿意，那要換多少人換到多少歲，才能一生相看不厭呢？

人類是追求安穩(wěn)的族群，無論工作還是生活，我們都希望努力過后能安穩(wěn)長久。

為了安穩(wěn)，我們從遠(yuǎn)古游牧民族轉(zhuǎn)變成現(xiàn)代城市的定居生活。也為了后半生的安穩(wěn)生活，現(xiàn)在努力工作。

可見安穩(wěn)是我們內(nèi)心一大需求，但是太過安穩(wěn)的人生，又少了許多樂趣，所以我們也一直在安穩(wěn)中尋求一些改變。

改變通常來自于學(xué)習(xí)成長。

都說小別勝新婚，夫妻之間偶爾制造一點(diǎn)陌生感和新鮮感，能給雙方帶來怦然心動(dòng)的感覺。而保持學(xué)習(xí)，有異曲同工之妙。

不一定是學(xué)什么高大上的技能，也不一定要學(xué)得多好。只是在新的嘗試中獲得新的感受和認(rèn)知，就能讓我們眼里的世界變得不一樣，人也因此變得不同。

無論你是什么專業(yè)，你都可以嘗試一些新的領(lǐng)域。

誰說會(huì)計(jì)專業(yè)就不能學(xué)畫畫的，誰說五音不全就不能學(xué)唱歌呢？

誰說嚴(yán)肅的人就不能賣萌扮可愛呢？

試想一下，結(jié)婚十年都不會(huì)煮飯的先生，突然學(xué)會(huì)做太太最愛吃的一道菜，這是不是很有趣。

一個(gè)從不穿高跟鞋的太太，突然嘗試了高跟鞋，是不是一種全新的形象。

這些改變成為新的自己，也仍然是相同的自己。

這些新的學(xué)習(xí)改變，讓我們在同一段關(guān)系中，呈現(xiàn)也不同的一面。這正是我們保持吸引力的重要的條件。

婚姻中的兩個(gè)人都需要學(xué)習(xí)改變，男人偏理性，女人偏感性，無論誰的改變，都會(huì)影響著婚姻的改變。

女人對感情的需求大于男性對感情的需求，也更擅長經(jīng)營感情。

聽過一個(gè)說法很喜歡：“這個(gè)世界如果沒有女人，那鮮花就不必開放了，美麗的宮殿不必存在，如果說古代皇帝只能有一女人，那皇位也變得毫無吸引力?！彪m然這個(gè)說法有些夸張，但無不顯示著女人存在的重要性。

女人是一段感情靈魂所在，更是婚姻中的操盤手。所以我更鼓勵(lì)婚姻中的女人們主動(dòng)學(xué)習(xí)改變。

一個(gè)女人溫柔可愛，這段婚姻就溫柔可愛，一個(gè)女人死氣沉沉，這段婚姻就毫無生氣；一個(gè)女人斤斤計(jì)較，這段婚姻就處處矛盾沖突。

想要婚姻變得溫暖可愛，那就先讓自己成為這樣的人。

都說好看的皮囊千遍一律，有趣的靈魂萬里挑一。女人若只有一面，實(shí)在太可惜。

你可以溫柔可愛，霸道不講理；也可以嚴(yán)肅認(rèn)真，不拘小節(jié)；更可以嬌羞賣萌，調(diào)皮搗蛋……

無論怎樣但千萬別只有一面。也無論怎樣，讓自己保持有趣。

對世界保持一顆好奇的心，就是樂趣的來源。自己感覺有趣的人生，才能帶給別人樂趣。

而一個(gè)有趣的人，總是充滿吸引力的。

婚姻有一直以來的情感做基石，這部分使人安心。

在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上嘗試新的改變，安穩(wěn)中又有許多樂趣。

婚姻穩(wěn)定是建立在改變的基礎(chǔ)上，如果我們想留在原地，那必須不斷奔跑。

想要更好，那就比更努力還要再努力。所以學(xué)習(xí)改變，應(yīng)該是人生一個(gè)常態(tài)，無論工作還是感情。

無論我們怎么改變，我們依然是我們，這也是婚姻中改變的本質(zhì)。

婚姻是一生的事情，當(dāng)然值得每個(gè)人一生努力經(jīng)營。任何時(shí)候做出改變、任何好改變，都不晚。

如果你還沒有想好什么時(shí)候開始改變，現(xiàn)在就是最好的時(shí)機(jī)。也祝福所有即將步入婚姻和婚姻中的人，一生安穩(wěn)幸福！

作者 | 妙棠 持有二級心理咨詢師國家職業(yè)資格證書、廣州市心理咨詢師考評員，廣州廣州心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)員，廣州市居民健康管理協(xié)會(huì)護(hù)理常委，社區(qū)公益咨詢師