夫妻吵架時，怎樣避免沖突再次升級？有這幾個要點(diǎn)

大家好，我是才子，今天我們會講到這樣的一個知識點(diǎn)，就是在婚姻中，怎么避免二次沖突的升級？我會用三招，教你在爭吵的過程中及時剎住車。感情中最無法避免的就是會發(fā)生爭吵，而每個找我咨詢情感問題的人，我都會讓他們好好地梳理一下，你說你當(dāng)時是怎么吵架的？以及為什么會發(fā)生爭吵呢？我統(tǒng)計了一下，會發(fā)現(xiàn)有三個事實(shí)，你們也可以總結(jié)一下這三個事實(shí)，哪個比較貼切你的生活？

1、很多人爭吵的源頭，其實(shí)都是小事。比如就是吃完東西沒有及時收拾，垃圾沒有及時倒掉，就是這些小的場景。

2、當(dāng)下發(fā)生爭吵的事情只是壓死駱駝的最后一根稻草，在之前已經(jīng)積累了很多的負(fù)面情緒，只是沒有覺察。你比如說前兩天這個男人，沒有跟你好好商量，然后把q借給了他的兄弟，就算你當(dāng)時嘴上沒說什么，但是你內(nèi)心肯定不舒服，這就是種下了矛盾的種子了。可能今天你在單位又跟同事吵架了，那回到家看到老公自己在那玩手機(jī)，又不陪孩子做作業(yè)，那你看到了就會非常生氣，接著就會發(fā)生一頓爭吵。所以及時覺察到自己的情緒也很重要。

3、因?yàn)榛ハ喙簦懿旁絹碓缴?。比如說發(fā)生在生活中的場景，男人說你連孩子都帶不好真沒用，然后你來說男人不上進(jìn)，男人再說你是什么東西，滾。于是你受到傷害—再到選擇報復(fù)—再到對方報復(fù)回來—再到你再受傷害—然后再報復(fù)回去，這樣的一個惡性循環(huán)。那怎么樣才能夠避免這兩個人的沖突再次升級呢？我想我們剛剛講這三件事都不是大家想遇到的，尤其是最后一個惡性循環(huán)，有這么幾個要點(diǎn)：

1、不要惡意定義對方

其實(shí)兩個人在一起久了，難免會出現(xiàn)一些太熟悉彼此、講出一些傷害到對方的話，或許他是無意的。比如說你跟老公出去旅游，你想多帶點(diǎn)東西以防萬一，但是老公又不想帶東西，然后他就一直念叨你說帶這么多東西干什么，或許他不是因?yàn)橛憛捘?，他才說的這些話，可能只是因?yàn)樽约翰惶矚g帶東西而已。但有些女人內(nèi)心比較敏感，然后一聽到了男人跟你的意見不合，反駁自己就選擇要報復(fù)回去，于是從受害者變成加害者，那就會陷入什么？剛剛我們講的第三個惡性循環(huán)了。

2、懂得及時剎車

在親密關(guān)系中有的伴侶吵架，會把很小的事情升級為很大的事情，很重要的原因之一就是雙方不懂得及時的踩剎車，就是不懂得及時的喊停，大家都想爭個輸贏，想壓對方一頭，但是到最后其實(shí)都是雙輸。我看到的夫妻雖然也吵架，但是他們因?yàn)槠鋵?shí)懂得踩剎車，不爭一時的輸贏。我說個例子，有的丈夫在爭吵中腦子一熱說了一句惹妻子生氣的話，他意識到自己說錯話以后就沉默閉嘴了，并且也及時的認(rèn)錯認(rèn)慫，那你看這樣的話一個巴掌拍不響了，這個爭吵就可以平息掉。

3、提高受攻擊能力

很多人容易在跟對方吵架的時候，就被對方所說的一些話語給傷害到，但是如果你的自我感覺非常好，那么就不容易因?yàn)樗f你不好，你就真的覺得自己不好。對方扔一把d過來，你可以選擇去接住這把d，并且不把這把d再扔回去，這就說明你抗攻擊的能力比較強(qiáng)。我再說一說生活中的例子，比如說你的孩子很調(diào)皮，但你總是狠不下心去教育，男人看到就說：該怎么說你好呢？，但你卻說“是，所以才需要你，沒有你我可怎么辦？”，這就是一個典型的例子，那男人一定就默默的幫你去管教孩子，就沒有什么沖突繼續(xù)下去。你再比如你因?yàn)楣ぷ髟?，壓力很大心情不好，那男人和你說話的時候呢，你說“我好煩我不想看到你，不想和你說話”，他如果回“好吧，那我想跟你說話，我想看到你”，你想一想你現(xiàn)在的負(fù)面情緒會不會減半，這就是伴侶提供給我們的情緒價值。

在面對咨詢的時候，有的粉絲也會這樣跟我說，他說我感覺你不理解我。如果我可以接住她的情緒回答說，看起來你對我不理解你有點(diǎn)失望，我做了什么，讓你感覺到我不理解你呢？通常這個時候他們會繼續(xù)表達(dá)自己的問題和想法，并且會變得平靜那我們這個咨詢，就會變得更有進(jìn)展。如果我現(xiàn)在覺得，我是個咨詢師你居然還否定我，情緒起來的話，那可能這個咨詢就沒有辦法下去了，因?yàn)槲覀兪窃趲蛣e人解決問題。

當(dāng)然接住對方負(fù)面情緒并不容易，首先就需要我們把自己的生活過好，如果你自己的內(nèi)心強(qiáng)大，當(dāng)伴侶有負(fù)面情緒的時候，你就能夠有能量去包容到對方。