幸媛：丈夫出軌后如何修復(fù)創(chuàng)傷？4大絕招，解除婚姻危機(jī)

導(dǎo)語：因工作原因跟丈夫分居兩地，結(jié)果發(fā)現(xiàn)丈夫撩騷怎么辦？今天的來訪者就遇到這樣一個(gè)問題，她該如何化解婚姻危機(jī)，拯救感情呢？

學(xué)員自述

我叫嚴(yán)倩語（化名），今年37歲，跟丈夫馬韋（化名）結(jié)婚八年，生了兩個(gè)孩子。

到了我們這個(gè)階段，基本上就是為了家為了生活了。我們都是在單位上班的，只不過我的職位比較清閑，可以將更多的時(shí)間精力放在家庭上面，而他比較忙，并且，我們倆的單位在不同城市，結(jié)婚以后就一直是兩地分居的狀態(tài)，他只能在每周末回家里來，所以都是婆婆幫我照顧孩子。

而現(xiàn)在，因?yàn)橐咔榈挠绊?，他所在的單位又是學(xué)校，把控嚴(yán)格，不允許他經(jīng)常外出，所以我們相處的時(shí)間更加少了。

兩個(gè)孩子一個(gè)三歲，一個(gè)五歲，歲數(shù)相差不大，所以帶起來也很吃力，好在我跟婆婆的關(guān)系不錯(cuò)，她替我分解了不少壓力。我也體諒她，會(huì)經(jīng)常買禮物送給她，我們相處很融洽，不存在什么婆媳矛盾。

所以我在婚姻里唯一的問題大約就是夫妻倆不在一個(gè)地方生活，不過，經(jīng)常在微信交流，也不太影響我們的感情。

可是一次無意中看了他的手機(jī)，讓我覺得心都碎了。

一直以來他在我面前的形象就是老實(shí)的，發(fā)了工資給我，別人送他的東西他也會(huì)帶回家里，節(jié)假日也會(huì)有禮物表示，體諒我的辛苦，說要跟我好好過日子，可就是這樣一個(gè)人，他在微信里竟然是另外一副面孔。

我看到了他跟另外一個(gè)女人曖昧的聊天記錄。他們聊天非常親昵，這讓我一瞬間就繃不住了。更令我崩潰的是，他微信里還不止這一個(gè)女人，那么多曖昧的信息充斥我的雙眼，哪怕閉上眼睛，也覺得腦海里被那些東西縈繞著。

看著他跟不同的女人打情罵俏，我真的憤怒又絕望，整個(gè)人都控制不住的發(fā)抖，不知道這樣的感情如何堅(jiān)持到底。

他發(fā)現(xiàn)我看了他的聊天記錄，也非?；艁y，跟我解釋了很多，大概意思就是自己一個(gè)人在外地的時(shí)候很無聊，所以在聊天軟件上認(rèn)識(shí)的一些女人，但是他們只是撩騷而已，并沒有見過面。

只是撩騷，都能說那些親熱的話，讓我怎么相信他呢？

將近十年的婚姻，我為了這個(gè)家庭付出很多，為什么，他要這么殘忍的傷害我？

這件事出來以后，我婆婆就打罵過他，他也跟我發(fā)誓以后不會(huì)再做這種對(duì)不起我的事情了。跟他認(rèn)識(shí)了十年，我知道，他說這些話時(shí)是認(rèn)真的。

可是，我已經(jīng)漸漸對(duì)他失去了信任感，哪怕我知道此時(shí)他說這些話是真心實(shí)意的，但是不知道他以后還會(huì)不會(huì)騙我。

如今的他，都會(huì)盡量回來陪我，哪怕回不來，也會(huì)每天都跟我視頻電話，我能感覺到，他其實(shí)也是想修復(fù)好我們的婚姻，但是那種全心全意去信任最后卻被對(duì)方辜負(fù)掉的感覺，真的令人很難再相信他了。

我哪怕告訴自己，可以選擇相信他，而且我們結(jié)婚這么多年，辛苦經(jīng)營的婚姻，不可能這樣結(jié)束。

但是我就是控制不住的想很多，跟他說話，也不能再跟過去一樣心平氣和了，總是控制不住的帶著情緒。我又想到我們分居兩地，我對(duì)他的行蹤實(shí)在難以把控……說實(shí)話，想再次對(duì)他全心全意的愛，全心全意的相信，太難太難了。

老師，你能不能幫幫我，怎樣讓他好好愛我，不去三心二意呢？

結(jié)婚八年，發(fā)現(xiàn)丈夫撩騷，精神出軌，讓來訪者極度悲痛，盡管丈夫認(rèn)錯(cuò)態(tài)度良好，她也選擇了原諒對(duì)方，可卻依舊無法信任對(duì)方，也無法回到當(dāng)初跟對(duì)方的相處模式中。

馮老師認(rèn)為，如果繼續(xù)這樣下去，對(duì)兩人，對(duì)兩個(gè)人的婚姻都是不利的。馮老師先幫助來訪者分析感情里存在的問題，再提供方案，幫助來訪者解決問題。

問題分析

1、來訪者不懂得經(jīng)營感情，婚姻陷入平淡的困局中

兩人認(rèn)識(shí)將近十年時(shí)間，共同養(yǎng)育兩個(gè)孩子，這個(gè)時(shí)候他們的婚姻其實(shí)已經(jīng)走到了平淡期，雙方像家人一般相處，為了建設(shè)好家庭共同拼搏努力。

可夫妻關(guān)系是任何關(guān)系都替代不了的，能給對(duì)方帶來的精神價(jià)值，也不是其他關(guān)系可以代替的，當(dāng)他們的目光都放在家庭建設(shè)上面，無法好好經(jīng)營感情，就會(huì)讓婚姻陷入平淡的困局中。

2、來訪者沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)婚姻里存在的問題，導(dǎo)致問題擴(kuò)大化

其實(shí)來訪者跟目標(biāo)的感情早已存在問題，可一直以來，來訪者卻認(rèn)為他們的感情很好，但馮老師通過來訪者跟目標(biāo)的聊天記錄發(fā)現(xiàn)，兩人聊天的話題一般圍繞著孩子展開，看似聊了很多，但其實(shí)問題已經(jīng)很嚴(yán)重了。

親密關(guān)系的正確順序應(yīng)該是夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系的，顯然，來訪者的親密關(guān)系是錯(cuò)位的，可是她并沒有意識(shí)到問題，而讓問題變得越來越嚴(yán)重。

3、來訪者將婚姻家庭事務(wù)都處理的太過完美，導(dǎo)致目標(biāo)缺少參與感、責(zé)任感

目標(biāo)在另外一個(gè)城市打拼，來訪者跟婆婆生活，共同照顧孩子，讓目標(biāo)沒有后顧之憂。但有時(shí)候，將家庭打理的完美，不需要目標(biāo)操心，也在一定程度上會(huì)帶來弊端——讓目標(biāo)缺少參與感。沒有成為父親的參與感，也就少了對(duì)家庭的一分責(zé)任感。

馮老師認(rèn)為，即使來訪者一個(gè)人能打理好家庭關(guān)系，還是要適當(dāng)?shù)摹奥闊蹦繕?biāo)，讓目標(biāo)參與進(jìn)家庭中來，才能提高他的責(zé)任感。

4、來訪者情緒失控，對(duì)感情傷害很大

在來訪者發(fā)現(xiàn)目標(biāo)精神出軌撩騷以后，目標(biāo)立馬道歉并給出承諾，而來訪者也認(rèn)為多年婚姻不易，決定原諒他?？墒?，雖然下定決心重新過日子，但是內(nèi)心還是無法走出傷痛，因?yàn)闊o法信任目標(biāo)，跟目標(biāo)相處時(shí)帶著敵對(duì)的情緒，這樣長期下來，對(duì)感情的傷害會(huì)很大。

馮老師認(rèn)為，既然雙方已經(jīng)下定決心重新和好過日子了，就應(yīng)該重建親密模式，拋卻過往傷痛，一起重新規(guī)劃未來，才能讓感情重修于好。

以上，就是來訪者在這段婚姻里存在的主要問題，馮老師在幫助來訪者分析完問題之后，又圍繞“修復(fù)創(chuàng)傷，重建婚姻模式”，提出了相應(yīng)的指導(dǎo)方案。

專屬指導(dǎo)

1 修復(fù)情緒，走出陰霾，以全新的姿態(tài)看待感情

目前來訪者的情緒極其不穩(wěn)定，總是想著目標(biāo)撩騷的事情，使自己陷入了一種消極狀態(tài)中。

馮老師認(rèn)為，情緒對(duì)感情走向的影響很大，將自身的情緒修復(fù)好，其實(shí)就已經(jīng)成功了一半了。

在前面的很多案例里我們也都提到過，修復(fù)感情問題前，應(yīng)該先修復(fù)情緒，在馮老師這邊也是一樣的。

但不同老師對(duì)修復(fù)情緒有不同的技巧，馮老師就提出過一個(gè)——使用逆向思維。

發(fā)現(xiàn)丈夫撩騷以后你很傷心氣憤，導(dǎo)致每次跟他聊天都控制不住自己的情緒，會(huì)胡思亂想。那么，可以在情緒不好時(shí)，可以運(yùn)用逆向思維，去想想，自己為什么情緒失控，想要讓對(duì)方做什么才能化解自己的情緒，如何避免再次發(fā)生這類型的問題……

幫助來訪者修復(fù)情緒，找出她情緒被引爆的根源，再跟目標(biāo)建立有效溝通，讓兩人僵硬的關(guān)系逐漸融化，走出陰霾以后，就可以進(jìn)行下一步的修復(fù)。

2 學(xué)習(xí)婚姻經(jīng)營技巧，引導(dǎo)對(duì)方為家庭付出，重建婚姻經(jīng)營模式

在修復(fù)完情緒，來訪者狀態(tài)平穩(wěn)以后，馮老師便指導(dǎo)來訪者學(xué)習(xí)婚姻經(jīng)營技巧，具體有——遭遇婚姻危機(jī)怎么辦？如何化解婚姻里的矛盾沖突，以及如何用科學(xué)的方法去經(jīng)營婚姻。

在學(xué)習(xí)完這些知識(shí)以后，馮老師就讓來訪者重建婚姻經(jīng)營模式。

遇到丈夫在感情里開小差的情況，盡管沒有發(fā)進(jìn)一步發(fā)展，但是精神出軌，其實(shí)也很嚴(yán)重了。

婚姻存在問題時(shí)，也說明目前雙方的經(jīng)營模式存在著問題。例如來訪者將家里的一切打理的井然有序，能照顧孩子，做好家務(wù)，不需要目標(biāo)操心，目標(biāo)對(duì)婚姻失去了參與感，就很容易對(duì)這段婚姻分心。只有增加他對(duì)家庭的付出，他對(duì)家庭的感情才會(huì)增多，這在心理學(xué)中也叫沉沒成本，付出越多，就越難割舍。

因此，馮老師強(qiáng)調(diào)，來訪者一定要讓目標(biāo)有對(duì)家庭的參與感，無論是自己生活上遇到的困難，還是孩子成長過程中遇到的困難，都可以主動(dòng)提出要他幫忙。丈夫的參與越多，才越有利于家庭和諧。

而且，目標(biāo)為家庭付出越多，就越能消減來訪者內(nèi)心的不安全感。

正如美國心理學(xué)家哈利曾提出過情感銀行的概念——

在每一對(duì)伴侶心里，都有一個(gè)情感賬戶，對(duì)方每做一件讓你感動(dòng)的事情，就是在給你的情感賬戶里存錢。

3 學(xué)習(xí)聊天技巧，增加情趣減少矛盾，改變平淡婚姻生活

結(jié)婚多年，來訪者跟目標(biāo)的婚姻已經(jīng)陷入平淡期，在修復(fù)完情緒，懂得如何經(jīng)營婚姻的同時(shí)，馮老師認(rèn)為，以來訪者現(xiàn)階段的婚姻狀況，還需要學(xué)習(xí)相關(guān)的調(diào)情技巧，扭轉(zhuǎn)目前平淡的婚姻生活。

由于兩人經(jīng)常異地，無法見面，馮老師根據(jù)來訪者的實(shí)際情況，指導(dǎo)來訪者通過聊天來增進(jìn)兩人的感情濃度。

溝通有兩方面，一是化解目前感情里存在的矛盾。另一方面則是，利用溝通去增加兩人的感情濃度。

即便無法面對(duì)面，但是也能通過聊天，給對(duì)方提供情緒價(jià)值。還能通過言語去刺激對(duì)方的感官，例如一些曖昧的話，給對(duì)方提供想象空間。

例如：“老公，你這周末回來，我有個(gè)驚喜送給你”，簡簡單單一句話，留下懸念，能讓對(duì)方一周都對(duì)此念念不忘。

婚姻其實(shí)處處都充滿可以調(diào)動(dòng)對(duì)方情緒的契機(jī)，只看你善不善于發(fā)現(xiàn)并使用，使用的好，每一天都是情人節(jié)?？珊芏嗳艘詾槔戏蚶掀蘖耍恍枰疹檶?duì)方的情緒，不用跟熱戀時(shí)那樣如火如荼，這其實(shí)是錯(cuò)誤的想法。

4 提升自我，豐富自己的精神世界

這次的婚姻問題，同樣暴露出來訪者內(nèi)心的虛弱之處——她缺乏了處理情感問題的能力。

馮老師認(rèn)為，授人以魚不如授人以漁，婚姻是一輩子的事情，誰都不能保證，未來漫長的幾十年中，對(duì)方會(huì)不會(huì)再次開小差，如果來訪者沒有成長，沒有足夠堅(jiān)定的信念，很容易會(huì)被擊倒。

她發(fā)現(xiàn)，如今婚姻生活在來訪者生活中的占比太大了，除了工作就是家庭，幾乎兩點(diǎn)一線。因此，馮老師建議來訪者可以將生活劃分成三大類，事業(yè)、家庭，以及個(gè)人生活。

給自己留出一點(diǎn)空間，提升自我，并不斷去豐富自己的精神世界，當(dāng)你足夠強(qiáng)大，才能夠有穩(wěn)定的情緒，面對(duì)婚姻問題時(shí)，也能更好去處理。

導(dǎo)師總結(jié)

結(jié)婚多年，很多女人會(huì)認(rèn)為老夫老妻，無需經(jīng)營婚姻，而將目光更多的放在家庭孩子身上，結(jié)果導(dǎo)致婚姻出現(xiàn)各種各樣的問題。

婚姻無小事，其實(shí)婚姻里的很多問題，往往是在不經(jīng)意的小細(xì)節(jié)里擴(kuò)大開來的。

如何經(jīng)營感情，如何去解決感情里的問題……如果你不懂，可以找情感咨詢師尋求幫助。