夫妻之間吵架該怎么樣處理？

在婚姻中夫妻雙方難免爭吵，當(dāng)我們聽到對(duì)方說的不中聽的話時(shí)，我們有四種反應(yīng)方式：責(zé)備自己、指責(zé)他人、體會(huì)自己的感受和需要、體會(huì)他人的感受和需要。當(dāng)我們選擇指責(zé)對(duì)方時(shí)，我們認(rèn)為對(duì)方應(yīng)該認(rèn)錯(cuò)或受罰就會(huì)導(dǎo)致生氣吵架。

當(dāng)我們選擇體會(huì)感受和需要時(shí)，我們用心體會(huì)著自己，而不再分析別人犯了什么錯(cuò)。越是用心體會(huì)自己的感受和需要，也就越能留意到自己的心理活動(dòng)。

假設(shè)兩個(gè)人約會(huì)見面，但是對(duì)方卻遲到了。如果你比較看重誠實(shí)守信，就會(huì)不耐煩表現(xiàn)出生氣。反之，如果你想休息一會(huì)兒，可能就不會(huì)介意他來晚了。因此，同一件事情，不同的需要導(dǎo)致不同的感受。一旦意識(shí)到自己的需要——不論是友誼、誠信還是休息，你就可以更加體貼自己。你可能會(huì)有強(qiáng)烈的情緒，但不再生氣?？墒牵绻庾R(shí)不到自己尚未滿足的需要，一心考慮對(duì)方的過錯(cuò)，你難免就會(huì)生氣。除了專注于自身的感受和需要，還可以選擇去體會(huì)對(duì)方的感受和需要。此時(shí)，你也不會(huì)感到生氣。無須壓抑憤怒，只要專注于的感受和需要，憤怒也就不再存在。

所以當(dāng)婚姻出現(xiàn)問題時(shí)，嘗試尋找一個(gè)解決沖突的替代方法會(huì)更好些。

比如：

1.確定你的討論是以一種溫和的方式開始，而不是以苛刻的方式；

2.學(xué)會(huì)有效地使用感情修復(fù)嘗試；

3.在緊張的討論中，觀察自己的生理變化，以便知道你被消極情緒淹沒時(shí)身體發(fā)出的警告信號(hào)；

4.學(xué)會(huì)如何妥協(xié)；

5.變得越來越能容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。

依照以上的方法，你將發(fā)現(xiàn)可以解決的問題已經(jīng)不再干擾你們的幸福婚姻。

如果你和伴侶的沖突是很深，那你們的分歧是屬于陷入僵局型還是可以解決型，可能不是顯而易見的。確定問題屬于可以解決的方法是與永久性的、陷入僵局的問題相比，似乎不那么棘手，給人精神上的痛苦也不那么強(qiáng)烈，讓人不那么緊張。這是因?yàn)?，?dāng)你和伴侶討論可以解決的問題的時(shí)候，你注意的只是一個(gè)特殊的兩難之境或狀況，沒有什么潛在的沖突來激發(fā)你們的爭吵。