心理丨《依戀》：女性該如何擺脫伴侶的控制，不讓自己愛的太卑微

本書要說的是親密關(guān)系中的控制型男人。他們會(huì)用各種難聽的語言，來貶低女性的感受和成就，不允許女性有任何不同意見，一切都要聽從自己。在這種巨大的精神壓力下，很多女性自尊心土崩瓦解，愛得極其卑微且痛苦。

本書作者蘇珊·福沃德是美國知名心理咨詢師，擁有20多年的治療經(jīng)驗(yàn)。為了幫女性重新?lián)碛猩畹淖灾鳈?quán)，蘇珊結(jié)合多年的治療經(jīng)驗(yàn)，寫了這本《依戀》。詳細(xì)分析了控制型男人的表現(xiàn)和女性不愿離開的心態(tài)，以及女性要怎么做來擺脫控制。

01第一，控制型男人有哪些表現(xiàn)？

1、自我中心：

①希望女性單方面為自己付出；

②主動(dòng)滿足他的一切需求；

③女性不該表達(dá)自己的情感和需要。

2、精神虐待：

①威脅要?jiǎng)邮执蛉耍?/p>

②言語上的侮辱和指責(zé)；

③打著“教育女性”的幌子來冷嘲熱諷。

3、限制自由：

①掌握經(jīng)濟(jì)主導(dǎo)權(quán)；

②妨礙女性的社交生活；

③切斷女性和家人的聯(lián)系。

4、造就控制型男人的原因：

①家庭影響；

②自卑；

③自戀；

④過往的失敗經(jīng)歷。

02第二，為什么有的女性不愿離開控制型男人？

1、依賴伴侶的認(rèn)可。

2、拯救感。

3、害怕男人動(dòng)手，或自己離開男人后無法生活。

4、相信自己也有錯(cuò)。

03第三，女性如何擺脫控制？

1、認(rèn)清不健康關(guān)系：

通過填寫行為問卷，女性會(huì)客觀地認(rèn)識(shí)男人的控制行為，產(chǎn)生改變的動(dòng)力。

2、處理負(fù)面情緒：

①處理自卑：通過對(duì)比評(píng)價(jià)、識(shí)別想法和關(guān)愛自己，女性能增強(qiáng)自信。

②處理憤怒：通過寫信、言語宣泄和身體宣泄，女性能排遣壓抑的憤怒。

3、設(shè)定行為底線，轉(zhuǎn)變對(duì)伴侶的態(tài)度：

明確告訴伴侶，自己需要什么，哪些事是自己的底線。如果伴侶動(dòng)手打人，女性就要立刻離開，尋求相關(guān)機(jī)構(gòu)的幫助，動(dòng)用一切手段明確表示自己不容侵犯。

4、應(yīng)對(duì)分手恐懼：

把自己的負(fù)面想法改寫成積極的想法，意識(shí)到原來的想法不是事實(shí)，而是過度因?yàn)閾?dān)心而產(chǎn)生的焦慮。同時(shí)認(rèn)識(shí)到，只要母親給孩子足夠的關(guān)愛，單親家庭的孩子照樣能健康成長(zhǎng)。

你為什么無法逃脫控制型男人的魔爪

1、以愛之名，將對(duì)方不合理行為通通合理化

在電視劇《不要和陌生人說話》中，安嘉和本不僅是一名優(yōu)秀醫(yī)生，還掛有"十大杰出青年"的頭銜，但就是這樣一個(gè)看上去溫和優(yōu)秀的男人，卻有著不為人知的陰暗一面。

在面對(duì)自己的妻子時(shí)，安嘉和多疑敏感，缺乏最基本的信任，常常因?yàn)閺?qiáng)烈的嫉妒心而對(duì)妻子殘忍施暴。

他將第一任妻子逼得自殺，而他的第二任妻子已經(jīng)被他折磨身心憔悴。

為什么這兩個(gè)女人在遭受折磨后，不選擇離開他呢？

因?yàn)樗齻儗?duì)于伴侶的各種糟糕行為進(jìn)行了合理化。

蘇珊·福沃德認(rèn)為："當(dāng)某件事讓我們不舒服時(shí)，我們就會(huì)將它合理化，將接受不了的事變得可以接受。那些原本令人傷心的事，只要給它們找一個(gè)"好理由"，我們就可以坦然面對(duì)，不會(huì)再茫然無措甚至心懷恐懼"

合理化是我們看見了情況，也承認(rèn)它有煞風(fēng)景，我們不是否認(rèn)確有其事，而是將它重新定義，換個(gè)說法。

當(dāng)一個(gè)女人說到伴侶大發(fā)脾氣，又加上一句"他不過是因?yàn)椤?，她就是在將伴侶的行為合理化。

書中作者提到她的來訪者向她訴說丈夫如何虐待自己時(shí)，她都會(huì)問一句："那你為什么還要忍著？"

而作者得到最多的答案無外乎"因?yàn)槲疫€愛他"或者"我不敢離開他。甚至還有人反問蘇珊·福沃德一句"忍受什么？"

當(dāng)女性一旦陷入這種控制型關(guān)系里，那么，她就會(huì)自我形"成愛的假象"——他這么做是因?yàn)閻畚遥?/p>

合理化是人的本能反應(yīng)，并不是什么嚴(yán)重的問題。但是當(dāng)你習(xí)慣性地將伴侶的錯(cuò)誤行為合理化，那就真的成為問題了。隨著他發(fā)脾氣的頻率越來越高，你也要越來越多地為他開脫才行。

2、控制性伴侶的雙面讓你不知所措——雙面人

英國作家羅伯特·史蒂文森有一部經(jīng)典小說名叫《化身博士》，書中的主人公杰基爾醫(yī)生就是一個(gè)典型的雙面人。

白天他是救死扶傷的醫(yī)生，到了晚上他就會(huì)喝下一種藥水，變成一個(gè)名叫海德的可怕惡魔。這種兼具人性的光明與陰暗的人格，被稱為"雙面人"。

對(duì)于那些危險(xiǎn)的雙面男人來說，他們?cè)谝煌耧L(fēng)暴雨式的發(fā)作之后，又會(huì)變成當(dāng)初那個(gè)帥氣、溫和、可愛的男人。

比如，書中舉了一個(gè)例子，勞拉和他的男友鮑勃去墨西哥旅行。一開始的時(shí)候，鮑勃是一位魅力先生，總是呵護(hù)著勞拉，這讓勞拉感到非常溫暖，他們玩得也非常盡興。

然而，好景不長(zhǎng)，鮑勃露出了他的另一面，突然間就變成了惡魔，他認(rèn)為勞拉給出租車的小費(fèi)太多了，就站在大街上開始兇勞拉。

當(dāng)他們懷著郁悶的心情回到酒店時(shí)，鮑勃又開始對(duì)勞拉痛哭流涕地賠禮道歉，求得了勞拉的原諒?？墒?，鮑勃的"懊悔"并沒有持續(xù)多久，他又開始因?yàn)橐患∈露鴮?duì)勞拉發(fā)作。

然而，正是這種雙面人，會(huì)讓那些原本缺乏原則性的女性，在感情的道路上不斷做出讓步。

蘇珊·福沃德在書中提到："一旦你接受了一個(gè)雙面人，一時(shí)惡言惡語，一時(shí)賠禮道歉，一時(shí)勃然大怒，一時(shí)風(fēng)度翩翩，你恐怕就永無寧日了。"

附錄1：控制型男人行為問卷（10條以上符合為控制型男人）

·他是不是強(qiáng)硬地想要控制你的生活、想法和一舉一動(dòng)？

·他是不是對(duì)你橫加指責(zé)，總愛挑你的刺？

·他是不是威脅只要你不按他的意思做，他就不愛你，或者跟你分手？

·他是不是揚(yáng)言要?jiǎng)哟?，嚇唬你，叫你言聽?jì)從？

·他是不是喜怒無常？

·他是不是說女人都不是好東西，尤其是你？

·是不是只要你惹他不快，他就冷落你，否定你，切斷你的經(jīng)濟(jì)來源作為懲罰？

·他是不是認(rèn)為他的缺點(diǎn)和失敗都怪你和家人？

·他是不是經(jīng)常辱罵你，指責(zé)你的性格不好？

·他為難你的時(shí)候，是不是只要你生氣，他就指責(zé)你太敏感，或反應(yīng)過激？

·他是不是不肯面對(duì)問題、矢口否認(rèn)、轉(zhuǎn)移話題、掩飾過失，剛大發(fā)了一通脾氣后就像個(gè)沒事人，把你都給鬧糊涂了？

·他是不是為了贏得你的關(guān)注，而與孩子或你身邊其他重要的人爭(zhēng)個(gè)高下？

·他是不是特別愛吃醋，有極強(qiáng)的占有欲？

·他是不是經(jīng)常為了自己，硬逼你放棄對(duì)你非常珍貴和重要的東西？

·他是不是沒完沒了地批評(píng)你的家人和朋友？

·他有沒有貶低你取得的成績(jī)？

·他有沒有嫌棄你？

·他有沒有逼你采取你不喜歡或覺得難受的性行為？

·他有沒有婚外情？

·他是不是不顧及你的性需要？

·他是不是在外人面前風(fēng)度翩翩，一到了背人處，就對(duì)你百般挑剔？

·他有沒有讓你當(dāng)眾出丑過？

附錄2：情緒體檢問卷

·你總是覺得傷心嗎？

·你怕你的伴侶嗎？

·你覺得無助，不知所措嗎？

·你是否總覺得怒火中燒？

·你是否覺得無所適從、茫然，不知如何是好？

·你是不是覺得自己被伴侶控制住了？

·你是不是覺得心中有愧，覺得自己總是做錯(cuò)事？

·你會(huì)不會(huì)自怨自艾？

·你是不是情緒低落？

·你是不是覺得自己陷入了困境？

寫到最后：

愿所有的女性都能明白，老公孩子并不是你的全部，你不是他們的保姆，適當(dāng)讓他們伺候伺候你也是應(yīng)該的。你有自己的生活也是正常的，不要為了老公和孩子放棄自己的社交圈。

女人！你首先是你自己，然后才是一個(gè)妻子和母親。

正如蘇珊·福沃德最后所提到的："你能送給自己以及與你相處的男人最好的禮物是你的自我價(jià)值感，有了它，你才能得到男人的愛和尊重。"

一段無益的親密關(guān)系害人害已，改變這種婚姻，會(huì)讓你的生活獲得重生感覺。

你的改變不僅僅影響你的現(xiàn)在，同時(shí)也藏著兒女們未來的幸福！

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