婚姻的問題很多，但致命傷只有兩個

專家支持：謝際春（北京布谷鳥心理咨詢中心）

出品：婚姻與家庭雜志（id：hunyinyujiating99）

“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”，能夠找到自己愿意共度一生的伴侶，是一種珍貴的緣分。然而，進(jìn)入婚姻之后，際遇卻不同：

有的夫妻可以輕松走過坎坷不平，白頭偕老；

有的夫妻卻把婚姻視為愛情的墳?zāi)埂⒔^望的深淵。

想要挽救婚姻的人們開始讀書、上課，努力學(xué)習(xí)婚姻保鮮技巧，卻失望地發(fā)現(xiàn)自己的婚姻并沒有因此得到多少改善，不過一場徒勞。

這是因為很多婚姻存在著致命傷。婚姻的兩大致命傷，你了解多少呢？

01

致命傷一 拒絕討論感受

口頭禪：“我想一個人靜靜?！薄拔覀兌疾灰亚榫w帶回家！”“和你說了也沒用！”“我沒事兒。”

殺傷力指數(shù)：★★★★

李萍有一個人人羨慕的好老公，大張名校博士畢業(yè)，為人穩(wěn)重內(nèi)斂。

然而，結(jié)婚一年多來，她卻沒能從這段婚姻中得到多少幸福感，因為大張無論發(fā)生什么事都不告訴她，每次問他“今天感覺怎么樣”，他總回答說：“我挺好的。”

李萍聊自己的事時，他的回應(yīng)也非常簡短。她特別希望丈夫能和她說說心里話，但是他卻從來不說。

有一次，大張因為工作失誤受到通報批評，這么大的事情，他回家后愣是一個字沒提，甚至臉上沒有流露出一絲不高興。

還是大張的同事?lián)乃鍪?，悄悄給李萍打了一個電話，叮囑她多開導(dǎo)他。

李萍心里很不是滋味，對大張說：“明明咱倆是最親近的夫妻，你出了事居然是別人告訴我的！你就這么不信任我嗎？”

大張解釋說：“我不是不想告訴你，我是怕你擔(dān)心。就算告訴你，也解決不了問題，還讓你跟著著急上火，何必呢？”

李萍說：“至少，我可以陪著你啊?！贝髲埡敛华q豫地說：“不用！我工作上的事你又不懂，我自己一個人靜靜就好了?！闭f完，他走進(jìn)了書房。

當(dāng)書房的門關(guān)上時，李萍覺得他們之間的心門也關(guān)上了。

像大張一樣，我們作為在理性世界中長大的一代人，在童年時，父母就常常不允許我們表現(xiàn)負(fù)面情緒，動輒訓(xùn)斥：“不許哭！”“不可以發(fā)脾氣！”

漸漸地，我們與內(nèi)心的感覺分離，排斥負(fù)面情緒。當(dāng)我們進(jìn)入婚姻后，也不愿意和伴侶分享情緒與感受。

很多人，尤其是男人，錯誤地認(rèn)為不把情緒說出來是不讓伴侶擔(dān)心。

事實上，不分享情緒和感受，伴侶反而更加擔(dān)心，而且會感覺被丈夫排斥在外：你不認(rèn)為我可以與你同甘共苦，你把我當(dāng)成外人。

有的夫妻約定“不要帶情緒回家”，這是一種特別危險的做法。

首先這種約定是做不到的，我們很難完美地控制情緒；

其次，有的夫妻為了遵守約定，會先找一個地方疏導(dǎo)、宣泄自己的情緒，然后再回家。

如果宣泄情緒時，遇到一個善解人意的異性，就很可能會外遇。很多婚外情的起因是伴侶不了解自己——不是不了解他的經(jīng)濟(jì)情況、社會關(guān)系，而是不了解他內(nèi)心的情緒與感受。

破解之道：

李萍首先要拓展對溝通的理解，例如不說話、沉默也是一種強(qiáng)溝通——在表達(dá)不高興、心情不好。

其實，無論是量比還是重要性，非言語溝通如肢體、表情、行為等傳達(dá)的信息量都遠(yuǎn)超語言。

針對大張的情況，李萍可嘗試先繞過言語溝通，用行為療法的策略。

應(yīng)急可用轉(zhuǎn)移注意力的方法，不勉強(qiáng)他表達(dá)感受，但找一些事情讓他做，以達(dá)到分心的目的；

也可以用自己的實例示范表達(dá)感受，比如遇到了什么煩心事講給他聽聽，讓他幫忙出主意等，男人不愛求助，但多數(shù)樂于助人（教人）。

除此之外，還可以通過以下兩個方面來改善這種情況：

一方面培養(yǎng)兩人的共同愛好和其他方式的聯(lián)結(jié)；

另一方面找到適合大張的間接方式來表達(dá)感受和抒發(fā)情緒，如散步、運動、旅行等。如果他喜歡靜、無言的活動，那么攝影、繪畫、書法等也是非常好的選擇。

關(guān)于其他方式的聯(lián)結(jié)和溝通，重點強(qiáng)調(diào)身體接觸和愛撫，帶著愛、心疼地?fù)崦暮蟊郴驌肀В词共徽f話，也會起到巨大的安慰作用。

02

致命傷二 不會處理沖突

口頭禪：“家和萬事興，忍一時風(fēng)平浪靜。”“我忍了你幾十年了！”“我不想和你說話！”“你給我閉嘴！”“滾！”

殺傷力指數(shù)：★★★★

雅雯深信，她和丈夫阿成之所以沒有離婚，完全是她夠能忍。

阿成脾氣急、孩子氣、愛玩。結(jié)婚后，雅雯希望阿成下班后回家，兩個人一起吃飯、聊天，飯后可以散散步?？墒牵⒊筛矚g和朋友一起玩。

雅雯一說這事，阿成就發(fā)火，沖她大吼大叫：“我是跟哥們兒在一起，又沒有找女人！你怎么這么嘮叨？煩死了！”

阿成的妹妹想借5萬塊錢，他一聲招呼都沒打，就借了出去。雅雯氣得不行，可是她覺得丈夫根本無法溝通，除了忍耐，她想不出別的辦法。

除了雅雯，李東也很苦惱，妻子米娜經(jīng)常一言不合就冷戰(zhàn)。

前兩天，他們計劃旅行，李東想去西藏，米娜想去日本。李東說了一句：“日本有什么好玩的，你去日本就是為了購物！”

米娜的臉就拉長了，冷冷地看著他一言不發(fā)，之后連續(xù)3天沒和他說話。

李東只好第101次道歉：“我錯了，我應(yīng)該聽老婆大人的話，咱們?nèi)ト毡景?！?/p>

米娜淡淡地說：“好吧，我原諒你了，下次不許再犯！”

聽見這句話，李東忽然覺得很不舒服，我有什么需要讓她原諒的呢？為什么她總是一副高高在上的樣子，憑什么？看見米娜，他忽然覺得當(dāng)初心動的感覺在漸漸消失。

這兩人的苦惱，都是由于我們從小就缺失了一堂重要的人生課——有效處理沖突。

面對夫妻沖突時，要么一味忍讓，只求息事寧人，大事化小、小事化無；要么是用情緒發(fā)泄，彼此熱戰(zhàn)或是冷戰(zhàn)。

一味忍讓的結(jié)果是維持“蘋果皮”式的和諧——婚姻看上去很和諧，內(nèi)核已經(jīng)腐爛。一味忍讓的后果是讓不滿累積，直至矛盾徹底爆發(fā)，婚姻無法挽救。

很多中年夫妻鬧離婚時，都常說一句話：“我已經(jīng)忍你幾十年了！”而無論是熱戰(zhàn)還是冷戰(zhàn)，這種情緒發(fā)泄的方式，既不能清晰地表達(dá)自己，也不能了解對方的需要，更無益于解決矛盾，最后讓夫妻關(guān)系疏遠(yuǎn)，婚姻破裂。

破解之道：

婚姻要求夫妻必須要有長久相處之道，而這其中，如何處理分歧、矛盾和沖突是重中之重。

理想的狀況是兩人結(jié)婚前就對此有預(yù)見，然后協(xié)商出一旦出了狀況兩人如何處理，即對處理方法和過程進(jìn)行約定，當(dāng)然不是將每件事的對錯講清楚。

約定項目不足的，婚后要隨時補(bǔ)充調(diào)整。如果婚前沒有做這個功課，婚后越早開始越好。

例如約定：出現(xiàn)問題不許冷戰(zhàn)，有的夫妻則更明確：吵架不過夜，吵得再兇睡前必須擁抱和解。

而針對財務(wù)支出，多數(shù)夫妻也會約定是AA制，還是使用共同賬戶，以及雅雯和阿成遇到的問題，開支超過多少就需要兩人共同商量、決定等等。

夫妻沖突不可避免，然而可以不斷提高處理沖突的能力。

1.不能讓沖突就在情緒層面終止。人有情緒在所難免，可吵架之后若不找到解決辦法，吵架就只會帶來壞情緒和傷害。所以，吵完還是要理性反思和協(xié)商、約定。

2.許多沖突只是源于夫妻喜好不同，而不是矛盾，要降級處理。例如，雅雯喜歡兩人相處，而阿成喜好和朋友相聚。只要不抱著對方一定要聽我的，他一定要滿足我的觀念，兩者不是必然形成沖突。

3.幾乎一切都可以協(xié)商。阿成調(diào)整他的時間分配，雅雯調(diào)整她的預(yù)期，兩人可以找到一個平衡點。

4.增加包容度。

5.盡量、盡早說出自己的真心感受，不提倡違心道歉，比如李東。

6.好好說話，學(xué)會非指責(zé)、非攻擊地去溝通。

婚姻的兩大致命傷，歸根結(jié)底傷在心態(tài)不好上。心態(tài)不好，自然行為不好，夫妻之間的沖突越來越多。

婚姻是兩個人的事情，希望天下的夫妻都能用尊重、負(fù)責(zé)、成熟、積極的心態(tài)去經(jīng)營婚姻。

彼時，你會發(fā)現(xiàn)，婚姻絕不是愛情的墳?zāi)梗最^偕老更不是傳說，幸福隨時伴你同行。