情感心理學(xué)：97%的婚姻是不幸福的，中年夫妻到底何去何從？

導(dǎo)語(yǔ)

上海市徐安琪教授曾做過(guò)一項(xiàng)研究，經(jīng)過(guò)對(duì)六千人樣本的統(tǒng)計(jì)分析研究表明：你儂我儂、婚姻甜蜜的夫妻只占3%。在水深火熱之中，處于離婚邊緣的超過(guò)22%，其余75%都在食之無(wú)味，棄之可惜的婚姻狀態(tài)之中。

這個(gè)結(jié)果想必讓不少的人感到驚訝，但仔細(xì)觀察下周?chē)说幕橐錾钣钟X(jué)得好像確實(shí)如此。

在戀愛(ài)自由的當(dāng)今社會(huì)，多數(shù)男女都是自主尋找伴侶并經(jīng)過(guò)了一個(gè)甜蜜的戀愛(ài)期才進(jìn)入婚姻的。可為何原本恩愛(ài)幸福的兩人在進(jìn)入婚姻之后卻無(wú)法維持幸福的婚姻，將自己的婚姻經(jīng)營(yíng)成了一段食之無(wú)味、棄之可惜的雞肋呢？這其中到底有著什么樣的淵源？又該如何來(lái)改變這樣的現(xiàn)狀呢？

接下來(lái)云音將從戀愛(ài)本質(zhì)、婚姻磨合期特點(diǎn)，婚姻中的4大殺手以及如何重建婚姻4個(gè)方面來(lái)跟大家分享下。

1.戀愛(ài)本質(zhì)：“心理退化”讓我們感覺(jué)甜如蜜

我們常說(shuō)“戀愛(ài)中的人智商為零”其實(shí)是有一定道理的。這是因?yàn)閼賽?ài)中的雙方往往處于一種“心理退化”的狀態(tài)。

什么是“心理退化”？最早心理學(xué)家弗洛伊德將它作為一種常見(jiàn)的防御機(jī)制(regression)。

它是指人們?cè)谑艿酱煺刍蛎媾R焦慮、應(yīng)激等狀態(tài)時(shí)，放棄已經(jīng)學(xué)到的比較成熟的適應(yīng)技巧或方式，而退行到孩童時(shí)期，以原始、幼稚的方法來(lái)應(yīng)付當(dāng)前情景，從而降低焦慮。

而在深度心理學(xué)看來(lái)，戀愛(ài)初期的情侶雖沒(méi)有遇到特殊的挫折情境，卻在這種類似母嬰相處的過(guò)程中退化到了3歲以前的狀態(tài)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，戀愛(ài)中情侶的相處模式跟嬰兒與母親的相處模式是類似的。

我們可以想象三歲以前的嬰兒是如何跟父母相處的：

三歲以前真的可以算的上是父母的心頭肉，父母對(duì)孩子有足夠的耐心，將孩子的一切需求都放在第一位。父母會(huì)感覺(jué)自己的孩子是最好的，眼里心里想的全是自己孩子的好。

而在孩子的眼中對(duì)于我和世界的界限還沒(méi)有建立。他甚至不能區(qū)分哪些是父母的情緒，哪些是自己的情緒。看到父母開(kāi)心，自己也會(huì)變得很開(kāi)心，看到父母難過(guò)就會(huì)感覺(jué)好像是自己做錯(cuò)了事情一樣。

而表現(xiàn)在熱戀中，雙方也會(huì)無(wú)條件的接納對(duì)方，看到的全部都是對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。甚至愛(ài)屋及烏，把所愛(ài)的人放在心中的首要位置，彼此遷就和體諒。

2.世界唯一不變的就是變化，磨合期讓愛(ài)情變質(zhì)

心里退化讓我們?cè)趹賽?ài)時(shí)期只看到對(duì)方的好，進(jìn)而帶給人們甜如蜜的心理體驗(yàn)。只是這份甜蜜也是有保質(zhì)期的，它并不能像我們所祝福的那樣“長(zhǎng)長(zhǎng)久久”“一生一世”。

畢竟孩子也會(huì)長(zhǎng)大，人不可能一直處于心理退化的狀態(tài)。就像曾經(jīng)的馬伊琍文章，賈乃亮李小璐那樣。大多數(shù)的婚姻并不是一開(kāi)始就是這般水深火熱的，他們也曾經(jīng)有著甜蜜的過(guò)往。

世界唯一不變的就是變化，而讓這份甜蜜的愛(ài)情發(fā)生變質(zhì)的往往是一個(gè)特殊的時(shí)期，叫作磨合期。

磨合期一般指形容感情雙方在精神，生活，細(xì)節(jié)以及處理問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生磨擦的階段，如果這段時(shí)間調(diào)整不好很有可能導(dǎo)致王子公主般美好的愛(ài)情夭折。

如果說(shuō)在戀愛(ài)初期看到的對(duì)方就像天使般美麗，王子般帥氣，進(jìn)入磨合期之后兩人就開(kāi)始卸下面具。過(guò)去你欣賞對(duì)方的細(xì)膩溫柔，現(xiàn)在變成了啰嗦嘮叨。

過(guò)去喜歡對(duì)方的沉穩(wěn)冷靜，現(xiàn)在變成了冷酷無(wú)情。曾經(jīng)認(rèn)為自己找到了白馬王子，可現(xiàn)在卻恨自己瞎了眼才會(huì)看上他。

磨合期的長(zhǎng)短不一定，根據(jù)每對(duì)夫妻的情況，有的時(shí)間長(zhǎng)一些，有的時(shí)間短一些。

磨合期的夫妻就像電影《囧媽》中徐崢和袁泉這對(duì)夫妻所遇到的困境一樣，都希望將對(duì)方改造成自己理想的樣子，于是兩人開(kāi)始了不斷的爭(zhēng)吵或冷戰(zhàn)。

兩人互相討厭卻忘記了當(dāng)初你愛(ài)上的就是對(duì)方本來(lái)的樣子。電影中袁泉在離開(kāi)徐崢時(shí)的的這句質(zhì)問(wèn)，不知道說(shuō)出了多少婚姻中男女的心聲。

“你為什么要鍥而不舍地改造我呢？都這么多年了，你難道還沒(méi)有意識(shí)到我不是你想的那個(gè)人嗎？”

3.“四大婚姻殺手”更是火上澆油

磨合期中，我們?cè)噲D改變和控制對(duì)方，可事實(shí)往往告訴我們改變對(duì)方幾乎是一件不可能的事情。于是我們就會(huì)變得更加失落，這種情緒會(huì)促使我們采用一些錯(cuò)誤的方式來(lái)跟對(duì)方相處。這些錯(cuò)誤的方式堪稱火上澆油的“婚姻殺手”。

（1）輕視、否定婚姻中的第一殺手就是輕視、否定。男女總會(huì)在感情降溫之后，開(kāi)始對(duì)伴侶感到失落，并且堅(jiān)定的認(rèn)為“他/她變了”。在這種失落的情緒下，真的是一點(diǎn)就著，總會(huì)揪著一點(diǎn)小事開(kāi)始否定抨擊對(duì)方。

所以當(dāng)周一圍評(píng)價(jià)朱丹演技時(shí)說(shuō)“她拍的戲不叫戲”時(shí)，大眾一片嘩然，開(kāi)始質(zhì)疑朱丹愛(ài)的卑微。其中一個(gè)重要的原因就在于連大眾都感受到了一個(gè)男人對(duì)自己愛(ài)人的這種輕視和否定。

周一圍僅僅否定了朱丹的演技就被黑，試想我們平時(shí)的生活中說(shuō)過(guò)的那些輕視、否定對(duì)方的話語(yǔ)恐怕也不在少數(shù)。

“你一個(gè)月就賺這么點(diǎn)錢(qián)，你怎么這么沒(méi)用，你就不是個(gè)男人?！薄澳闼赖侥睦锶チ耍空斓木椭栏切┖蠊酚严够?，你算個(gè)老公，算個(gè)爸爸嗎？就你這個(gè)性子活該一輩子被人看不起”“你就是個(gè)千金大小姐，一個(gè)錢(qián)不會(huì)賺，花錢(qián)倒是挺大方，你看看你都胖成豬了而，買(mǎi)這么多衣服都是糟蹋”......

說(shuō)出去的話，潑出去的水，這些否定對(duì)方，輕視對(duì)方的話語(yǔ)都變成了一根根鋼針扎在對(duì)方心口上，也扎的這段婚姻遍體鱗傷。

（2）防衛(wèi)，反擊心理學(xué)上的社會(huì)交換原則，告訴我們，當(dāng)別人給我們一個(gè)微笑，我們也更大可能會(huì)還給對(duì)方一個(gè)微笑，而當(dāng)對(duì)方給予我們一個(gè)拳頭的時(shí)候，我們也更大可能會(huì)還給對(duì)方一個(gè)拳頭，婚姻中也是如此。

當(dāng)一方被另一方否定的時(shí)候最大可能是進(jìn)行反擊。

黃教授在《愛(ài)情心理學(xué)》中描述過(guò)這樣一個(gè)非常生活化的場(chǎng)景，我們一起來(lái)看下：

太太用批評(píng)的口氣對(duì)丈夫說(shuō)：“你到哪里去了，怎么到現(xiàn)在才回來(lái)？知道現(xiàn)在幾點(diǎn)鐘了嗎？”丈夫防衛(wèi)地說(shuō)：“要不是你愛(ài)花錢(qián)，家里經(jīng)濟(jì)緊張，我才不想加班呢！”妻子：“我沒(méi)亂花錢(qián)，你不要冤枉人，這個(gè)月我只買(mǎi)了一件衣服?！闭煞颍骸澳闵蟼€(gè)月買(mǎi)了兩件！”妻子憤憤地說(shuō)：“雖然我錢(qián)沒(méi)你賺得多，我也一樣上班，回家又要做大部份的家事，偶爾買(mǎi)點(diǎn)自己喜歡的東西，你就斤斤計(jì)較┅┅你也不想想，到底是誰(shuí)害我們家里經(jīng)濟(jì)緊張？要不是你一直寄錢(qián)給你那沒(méi)人要的姐姐┅┅”丈夫臉紅脖子粗地說(shuō)：“你給我住嘴┅┅不準(zhǔn)你侮辱我的家人！”妻子叉著腰吼回去：“你要怎樣？你敢動(dòng)手打人？天下哪有這碼子事，只準(zhǔn)你罵人，卻不準(zhǔn)我回嘴，我偏要說(shuō)！”丈夫怒吼：“你混帳，再不住嘴，我就跟你離婚┅┅”妻子更火了：“你竟敢威脅要離婚？當(dāng)初那么多醫(yī)生追求我，只怪我被愛(ài)情弄瞎了眼，下嫁你這窮小子┅┅沒(méi)想到你現(xiàn)在竟喪盡天良，離婚就離婚，有種明天你就給我搬出去?！闭煞颍骸昂伪氐鹊矫魈?，我現(xiàn)在就走┅┅”丈夫把大門(mén)重重一摔，掉頭而去。

就像這對(duì)夫妻一樣，原本只是很小的一件事情，但是在雙方你來(lái)我往的反擊下最后一發(fā)不可收拾，直接鬧到了離婚的地步?？梢?jiàn)反擊威力真的是不容小覷啊。

(3)筑墻、逃避我們經(jīng)常在婚姻中看到這樣的場(chǎng)景，妻子不停抱怨，丈夫閉門(mén)不聽(tīng)，或者干脆逃出這個(gè)家。據(jù)研究婚姻中85%的逃避者是男性。

可是男人跟女人終究是不同的，男人在逃避的時(shí)候心里或許想的是“我躲遠(yuǎn)點(diǎn)是為了不想跟你吵，等你冷靜下來(lái)再說(shuō)?！?/p>

可是女人感受到的可能是“他不想跟我溝通，他討厭我，要拋棄我”。

就像動(dòng)畫(huà)片《貓和老鼠》中Tom貓?jiān)谧讲坏嚼鲜蟮臅r(shí)候往往感受到的是被捉弄的懊惱和對(duì)自己無(wú)能的憤怒。而老鼠在僥幸逃脫之后感受到的是終于擺脫的竊喜。

只是婚姻不是貓和老鼠，而是兩個(gè)人的事情。你追我躲的游戲并不能增加夫妻之間的情趣，而而久之，反而讓追逐者耗盡了耐心，也傷透了心。

（4）負(fù)面詮釋當(dāng)夫妻的溝通之中充滿“否定、輕蔑” “防衛(wèi)、反擊” “筑墻逃避”的時(shí)候，長(zhǎng)期感到心理受傷的一方，就開(kāi)始對(duì)配偶失望甚至絕望。漸漸的，他好像戴了一副黑色的眼睛，在這副眼鏡下看到的對(duì)方都是消極的負(fù)面的。

比如，妻子就說(shuō)了一句“我們聊聊”，她本來(lái)想聊的是孩子在學(xué)校的表現(xiàn)問(wèn)題?？墒悄蟹絽s馬上警覺(jué)的說(shuō)“我又哪得罪你了，你又想罵我什么？”

丈夫想要緩和關(guān)系買(mǎi)了蛋糕回來(lái)給妻子過(guò)生日。妻子直接懟他一句“吆，太陽(yáng)打西邊出來(lái)了，說(shuō)吧，你最近又在外面惹了什么事？”

伯恩斯新情緒療法的創(chuàng)始人伯恩斯教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“所有的壞情緒均源于扭曲的消極思想”。而這些扭曲的消極詮釋同時(shí)也是造成抑郁癥的一個(gè)重要根源。

所以，這種消極詮釋摧毀的不單是一個(gè)家庭，更有可能將一個(gè)人徹底的推入抑郁癥的深淵。

4.如何重建婚姻？

讀完上面的部分，有的朋友可能會(huì)問(wèn)：危害婚姻的因素那么多，那我們是不是無(wú)法改變了呢？有沒(méi)有方方法幫助我們重建幸?；橐瞿?？

社會(huì)交換理論告訴我們?nèi)祟惖囊磺猩鐣?huì)活動(dòng)都可以歸納為一種交換，當(dāng)然這種交換活動(dòng)也發(fā)生在婚姻中。

這就好比我們每個(gè)人都有一本情感存折，每一次的關(guān)心、理解都是一次存款，每一次的矛盾爭(zhēng)吵都是取款。一直存款的夫妻即使有幾次爭(zhēng)吵也不會(huì)影響到婚姻的幸福感。因?yàn)榇婵钸€是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于取款的。

可是如果一直爭(zhēng)吵，往外取款，卻很少往里存款的話，那就會(huì)是一種情感赤字狀態(tài)，婚姻自然就是不幸的了。具體如何在情感賬號(hào)里存款呢？這里云音向大家介紹3種方法。

（1）防止情感泛濫，學(xué)會(huì)暫停很多傷害夫妻感情的負(fù)面事件多發(fā)生在情緒失控的時(shí)刻。在憤怒、煩躁的情況下我們往往會(huì)做出傷害對(duì)方的事情。

所以任何時(shí)刻要試著覺(jué)察自己的情緒，一旦感覺(jué)自己的情緒馬上要失控，夫妻之間的戰(zhàn)火一觸即發(fā)的時(shí)候----馬上暫停。

可以試著做幾次深呼吸，讓自己安靜下來(lái)，也可以試著出門(mén)慢跑幾圈。當(dāng)自己的情緒穩(wěn)定之后再回來(lái)跟對(duì)方交流。

但是注意一點(diǎn)，這個(gè)調(diào)節(jié)情緒的時(shí)間不要太長(zhǎng)。盡量保證在24小時(shí)之內(nèi)跟對(duì)方將矛盾解決清楚。如果時(shí)間過(guò)久，就有可能變成上面提到的“逃避、筑墻者”。

（2）學(xué)會(huì)表達(dá)式溝通其實(shí)從上面提到的很多案例不難看出，很多破壞感情的提款時(shí)刻都是發(fā)生在言語(yǔ)中傷中。我們可以對(duì)比這兩句話:

老公，你幾點(diǎn)回家？我很擔(dān)心你，你能早點(diǎn)回來(lái)嗎？

你死哪去了？成天在外面鬼混，早晚死在外面。

其實(shí)說(shuō)話者本來(lái)都有一顆關(guān)心對(duì)方的心，只是當(dāng)用了錯(cuò)誤的表達(dá)方式的時(shí)候，這份關(guān)心就變成了傷人的武器。

所以在表達(dá)式溝通中我們可以采用這個(gè)句式“我感覺(jué)到很傷心/失望/委屈（此處是表示情緒的詞語(yǔ)），我希望你能陪陪我/早點(diǎn)回家/抱抱我/記得我的生日（此處可以換成自己的合理要求）”

當(dāng)然這個(gè)步驟是需要建立在第一個(gè)步驟的基礎(chǔ)之上的，先要覺(jué)察好自己的情緒，才能更好的表達(dá)出來(lái)，在表達(dá)的時(shí)候，只說(shuō)自己的感受和需求即可，而不對(duì)伴侶進(jìn)行人身攻擊。

（3）自我成長(zhǎng)，發(fā)展健全自我每個(gè)人在原生家庭中走來(lái)組成新的家庭都可能帶著一些原生家庭的創(chuàng)傷。我們會(huì)不斷的從對(duì)方身上去索取，期待對(duì)方以我們想要的方式來(lái)愛(ài)我們。

卻忘記了自己的幸?？鞓?lè)要自己負(fù)起責(zé)任去滿足，而不是一味地向伴侶索取。

當(dāng)我們自己這杯水是滿的時(shí)候，我們才能流出來(lái)給別人。當(dāng)我們的自我是健全的時(shí)候，我們才有能力去經(jīng)營(yíng)健全的婚姻。

所以不論是在婚姻中，還是在自我成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們都不要停下學(xué)習(xí)的腳步，多去了解自己，了解對(duì)方，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不斷完善自我。

結(jié)語(yǔ)

大多數(shù)婚姻的不幸，是因?yàn)槲覀冎活欀鴱那楦匈~戶中取款，卻忘記了存款，從而導(dǎo)致了情感赤字。

我們每一次采用“輕視、否定”“防衛(wèi)、反擊”“筑墻、逃避”“負(fù)面詮釋”這樣的錯(cuò)誤方式的時(shí)候都是一次巨大的取款。這些巨大的取款會(huì)讓我們本來(lái)就處的磨合階段變得非常艱難。

想要擁有幸福的婚姻，還需要我們多多存款。學(xué)會(huì)暫停、學(xué)會(huì)表達(dá)式溝通、不斷健全自我，這都是我們進(jìn)行情感存款的重要方式。

最后，借用《囧媽》中的一句臺(tái)詞來(lái)總結(jié)下：“每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)個(gè)體都應(yīng)該是完整的，愛(ài)不是控制和索取，愛(ài)是接納和尊重”。

END

【作者：云音，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，心理學(xué)碩士，一個(gè)專注心理健康教育的女子。傾聽(tīng)心聲，解讀心靈，愿與你共赴一場(chǎng)心理的約會(huì)?！俊?/p>

本文由云音心理原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你一起長(zhǎng)知識(shí)！