《親密而獨立》：理解伴侶關(guān)系中的乏味、失控、試探、出軌......

真正的愛意味著我不會加桎梏于你，你也不要要求我接受你的桎梏，每個人的完整性都應該得到尊重?！绹睦韺W家維吉尼亞·薩提亞

我的一位心理咨詢師朋友曾經(jīng)對我講過這樣一句話:”沒有關(guān)系一切就有關(guān)系，有關(guān)系一切就沒有關(guān)系”。

確實，雖然我們每個人都生來具有各自的獨特性，但是不能否認的是：我們生活在各種關(guān)系中。其根源是由人的社會屬性決定的。我們依賴各種關(guān)系而生存發(fā)展，也依賴于各種關(guān)系去獲取內(nèi)心的安全感、歸屬感和價值感，實現(xiàn)情感的滿足。從個人的心理需求出發(fā)，在各種關(guān)系中，親密關(guān)系往往是我們構(gòu)建的最后一道心理屏障。

親密關(guān)系指兩個人之間形成的和諧穩(wěn)定且彼此的相容度比較高的社會關(guān)系。也正因為如此，相互之間的糾葛頗多，界限感不是容易把握，。 中國古語所謂的“清官難斷家務事”就是這樣一個道理。尤其是伴侶關(guān)系。由于需求不滿，或者價值觀念得不一致，或者“自我”的遠離，甚至性差異導致的矛盾摩擦比較復雜。輕者分崩離析，遺憾分手；重者成為創(chuàng)傷性情感障礙。

當然，任何一種關(guān)系都是具有建設(shè)性的，只是需要澄清親密關(guān)系的誤區(qū)，形成正確的認知，當然更需要學習相處的技巧。

冰千里是國內(nèi)一位著名的心理咨詢師，也是一名心理作家。他自稱為“一位孤獨的心靈探索者”。其主要研究方向是親密關(guān)系與內(nèi)在的小孩兒。《親密而獨立》是他的最新力作。

該書是站在來訪者的角度，對親密關(guān)系進行澄清解釋和分析。語言風格通俗精準，內(nèi)容貼近我們每個人的日常生活，選材讓讀者代入感非常的強烈。感覺就是在和一位心理咨詢師分析自己面臨的比如伴侶間的情緒失控、 感覺乏味 、 反復確認是否愛我、出軌等問題。本書的核心價值觀為“活出邊界，活出自己”。通過分析伴侶關(guān)系、 親子關(guān)系、人際關(guān)系，引領(lǐng)讀者在關(guān)系中學習理解對方理解自己，看到內(nèi)心深處那個未知的自己，從而明確自己的需求和方向，做更好的自己。

全書分為三部分：第一部分：通過伴侶理解自己；第二部分：通過孩子看見自己；第三部分：通過成長接納自己。本篇文章我們重點的談一談，如何通過伴侶理解自己。

關(guān)于伴侶關(guān)系，冰千里老師指出：真正的親密關(guān)系，是在伴侶那里享受獨處的能力，而彼此也愿意給對方騰出屬于自己的空間。溫暖又靠近，然而又有一定的距離。慢慢地，關(guān)系中愛的能力就會發(fā)展起來。這和我喜歡的一位著名國際心理咨詢師、家庭治療創(chuàng)始人維吉尼亞薩提亞的觀點類似。薩提亞女士曾經(jīng)說過：大多數(shù)人尋找伴侶是因為愛，但是又期待愛所給我們帶來的東西，比如注意 孩子地位歸屬感被需要物質(zhì)享受等，可惜愛卻不能滿足生活所有的需要。

曾經(jīng)在抖音上看到這樣一個小的片段：一名女孩子不顧個人形象，攤在地上聲嘶力竭悲痛萬分哭喊著。據(jù)說是因為男孩子拿不出女孩父母所提出的48萬彩禮，相戀八年后憾然離去，與其他人結(jié)婚。女孩子哭天喊地：“難道我們的感情就不值48萬嗎？”事實上，這個男孩子已經(jīng)是竭盡家里的所能之后距離48萬元還遠得很，無奈之間只好放棄。我想在這個故事中，兩個人的感情是毋庸置疑的。女孩子方面在情感之上還附加了物質(zhì)需求。而她的物質(zhì)需求已經(jīng)遠遠超過了當前男孩子的能力；從男孩子的角度來說，我可以給你我全部的對異性的愛，但是，卻不能去立刻完成超出我和家庭的能力承受范圍內(nèi)的要求。愛情物質(zhì)考驗能力范圍糾纏在一起，反而是模糊了愛的界限，模糊了兩個人之間的關(guān)系的結(jié)果。

下面，我們追隨老師的腳步，學習如何在伴侶關(guān)系中理解自己，更好的成長自己：

一，愛的覺知：真正的愛，意味著我不加桎梏于你，你也不要要求我接受你的桎梏。

2018年5月，在河北某縣曾經(jīng)發(fā)生過一起震驚全國的案件。青年王某在北京認識了到母親就職的餐館打工貼補家用的大學生曉菲（化名）。表白遭到拒絕后，王某開始了瘋狂的行為：人身控制女孩子進行猥褻；到女孩學校尋釁滋事；多次去女孩家里騷擾，甚至搞得全村雞犬不寧。在遭到多次恐嚇后，曉菲父母自衛(wèi)反擊，最后王某被擊殺。在這個案件中，王某的偏執(zhí)性人格決定了他在追求女孩子的過程中為了滿足自己的占有欲。這是既是一種物化戀愛對象的表現(xiàn)。之后出現(xiàn)的北大女生包麗事件更說明了保持自身人格獨立型是維系親密關(guān)系的重要基礎(chǔ)。

事實，在親密關(guān)系中，獨立人格具有重要意義。無論哪種伴侶關(guān)系，情侶也好婚姻也罷，首先應該認識到的是兩個具有獨立人格的人的結(jié)合。尊重彼此作為人的完整性是所有人際關(guān)系的基本起點。在伴侶關(guān)系中并不例外。然而在現(xiàn)實生活中，卻常常出現(xiàn)以愛之名，過度依賴

冰千里在他的《親密而獨立》中依據(jù)著名心理學家溫尼科特的理論，闡述了一個人在早年發(fā)展出來的獨處能力，會影響親密關(guān)系，特別是情侶關(guān)系。當夫妻之間沒有共同的空間，或者是過于粘合時，其實內(nèi)心每個人都渴望擁有自己的空間，卻因為缺乏獨處的能力而過度的向?qū)Ψ剿髑?，頻頻的侵入對方的空間，由此反而破壞了相互之間的關(guān)系，失去了愛的能力。

同時他指出，基于人們都想要被需要的價值，當這種被需要的感受被剝奪后，人就會感到虛空，所以必須要。但是卻很容易就演變成過度的控制，打著為她好的名義，其實是滿足自己的需求，行以愛之名的控制。殊不知過于濃烈的愛，會讓人退避三舍。這其實不是真正的愛。

真正的愛，意味著我不加桎梏于你，你也不要要求我接受你的桎梏。

二，愛的表達：把愛看做是藝術(shù)品，學習掌握愛的技巧

黃格選有一首老歌《愛要說》，當時流暢甚廣。歌詞唱到“愛上她已經(jīng)很久，卻從來不敢對她說。。。還要裝作無所謂，一點點過去一點點放棄。。。你是否知道這不叫愛。。。愛要說，愛要做，做個男人就該這樣灑脫”。老套的歌曲唱出了真理：愛情需要表達，需要通過行為傳遞給對方，才能得到對方的呼應。否則的話，可能是愛的不夠，或者缺乏愛的能力。

《親密而獨立》告訴我們，在親密關(guān)系中要學習溝通的技巧：在溝通時，先問自己“為什么”；讓自己把話說完，也讓對方把話說完；明白自己和對方到底在說什么；感受著我們自己的感受，不要通過預設(shè)回避溝通；明白自己什么時候需要溝通，什么時候不需要溝通，明確自己的需求，理解自己的投射。

如果和對方相處時，感到乏味的，可能不是影子婚姻，而是愛情。當一個人對親密關(guān)系增加了太多的期待時，由于期望值太高；或者隨著相互的接近好奇與興奮的消散；甚至當你有更多的機會接觸，更有吸引力的異性時，要學會讀懂婚姻背后的乏味。因為婚姻不能只停留在激情階段，當激情消散之后，還有彼此的忠誠。

當然不能沉浸于乏味之中。因此還要善于去尋找兩者的共同體驗帶，在共同的興趣愛好，共同的生活經(jīng)歷中，彼此產(chǎn)生共鳴，增進此和諧融洽的關(guān)系。當然，也可以允許以不同的方式允許關(guān)系的存在。這就是愛的技巧。

三，愛的澄清：你以為的愛，也不不是真正的愛

辦公室里同事又在抱怨和妻子的關(guān)系：“她總是朝我發(fā)脾氣，經(jīng)常動不動的就鬧騰！我出去喝酒她不讓去，埋怨我總是和狐朋狗友在一起，喝醉了還不好收拾。甚至有的時候就不像是老夫老妻，還總是撒嬌，問我愛不愛她，這煩不煩？”

我笑著對他說話，其實有的時候在伴侶關(guān)系中情緒失控的另一方面恰恰說明在你這里她是安全的，所以你要要過多的關(guān)心一下她的真正需求是什么，是否能夠得到滿足；而反復的確認“愛不愛她”，恰恰是出于一種在關(guān)系中的不安全感。

類似的觀點在冰千里老師的《親密而獨立》中還有很多，比如，“別因為內(nèi)疚去愛一個人”“出軌滿足的是價值感，婚姻滿足的是安全感”等等。穿破迷霧，看透事物的本質(zhì)，才能夠更好的對雙方的關(guān)系進行建設(shè)性的推進。