情感樹洞｜親密關(guān)系的存在，本身就是支持

壹粉“大碗島星期天的下午”問：

我和老公結(jié)婚十年多，有個非?？蓯鄣呐畠?。我一直以為自己的婚姻很穩(wěn)定，和愛人的交流也不僅限于柴米油鹽，旅行、文學(xué)、流行話題、孩子的教育都會溝通到。但最近一次我倆聊天聊得比較深入，老公無意中說起，在女兒四五歲時，有段時間他感覺自己得了抑郁癥，很痛苦，大概一年多自己才走出來，并說因為看透了很多事情，現(xiàn)在很平和很踏實。

我細細回想，當時他在工作上遇到過一些難題，身體也老有小毛病，但怎么也沒想到他會有抑郁的狀況，我知道我們的婚姻可以繼續(xù)走下去，卻對自己很失望，覺得自己沒有在老公最需要家人陪伴的時候聽他傾訴，陪他渡過難關(guān)。該怎樣看待婚姻的邊界感，我有點不知所措。

壹點心理專家團專家蔣碩（國家二級心理咨詢師，賽林納心理咨詢中心創(chuàng)辦人）：

從壹粉“大碗島星期天的下午”的敘述中，能感受到你的困擾：為老公心疼、擔憂，同時自責、愧疚，感到無力、挫敗，甚至自我否定。這是很多心理病患的家屬會產(chǎn)生的感受，因此導(dǎo)致心理障礙也不在少數(shù)。所以，我們首先要對壹粉“大碗島星期天的下午”說：你沒有錯，你很好，也很重要，請保持你的積極與健康。

這不是虛假的安慰。雖然你之前沒能立即感知到老公的痛苦、有意識地去幫助老公，但你們的親密關(guān)系始終存在，老公能“走出來”，婚姻能“走下去”，也充分印證了關(guān)系的品質(zhì)和價值。我們在討論一個人的心理形態(tài)時，會談到其“社會支持系統(tǒng)”，人際關(guān)系，尤其親密關(guān)系與家庭，是系統(tǒng)中最重要的一環(huán)?？梢栽O(shè)想，如果“大碗島星期天的下午”的老公自覺抑郁時沒有妻子女兒、沒有家庭，情況大概會更糟。

人的心理過程是復(fù)雜的，包括抑郁在內(nèi)的感受或病癥，各有獨特多樣的成因。即使專業(yè)人士，也未必能隨時隨地精準覺察問題、開展工作，普通人就更不必以此苛責自己了。如果認為自己有所不足，或愿意在今后做得更好，不妨去學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，對于幫助親人和自我發(fā)展都有長遠裨益。

在學(xué)習(xí)心理學(xué)知識時，我們也會了解到心理工作的原則：不求不幫、按需而幫。這恰恰是對“該怎樣看待婚姻的邊界感”的解答。

即使親密如夫妻，也是兩個獨立個體，每個人既要為自己的健康發(fā)展負責，也有保持心理私密的權(quán)利。不管“大碗島星期天的下午”的老公是出于什么原因沒有更早地透露自己的問題，你都應(yīng)該允許他這樣做。這是對邊界的本質(zhì)認同。

當然，邊界不等于封閉或隔離。最好的狀態(tài)應(yīng)該是“虛掩的門”——各據(jù)空間，保持開放，互通有無，及時接納。換句話說，就是“你需要時，我在”。要達到這種狀態(tài)，可以嘗試以下幾點：

鼓勵情緒表達：

養(yǎng)成正面表達情緒的習(xí)慣，即，用描述而非發(fā)泄的方式，坦誠地告訴對方自己的感受，在聽到對方的表達時，不評判、不否定、不爭辯，給予無條件的接納。

鼓勵需求表達：

允許關(guān)系中的每個人表達需求，與對待情緒表達一樣，不評判、不否定、不爭辯，而是幫助對方將模糊的感受變成具體的需求，并探討力所能及的滿足方案。

鼓勵積極求助：

建立科學(xué)開放的態(tài)度，鼓勵彼此尋求專業(yè)支持，如心理咨詢、精神診療、團體活動等，是實現(xiàn)幫助的明智高效途徑。

保持親密接觸：

包括但不局限于性生活的各種生理接觸，是親密關(guān)系的基礎(chǔ)，也是強化共情，提振情緒的良方，既有助于彼此心理狀態(tài)的覺察，也利于每個人的心理健康。

豐富總體資源：

注重每個人的自我成長和外部拓展，用更強的能力和更豐富的軟硬條件，更好地應(yīng)對壓力與風險。

愛是長久的陪伴。祝你們始終保持信念，相信親密關(guān)系的存在，本身就是支持。而未來還有更多方式，值得你們共同去探索、去體驗。

找記者、求報道、求幫助，各大應(yīng)用市場下載“齊魯壹點”APP或搜索微信小程序“壹點情報站”，全省600多位主流媒體記者在線等你來報料！ 我要報料