外遇后的婚姻，如何修復(fù)重建？

對于女性而言，伴侶外遇不僅僅讓她們失去了原有的感情，更是破壞了她們對世界的認(rèn)知。開始懷疑過往相信的一切“連我最愛的人都欺騙我，我如何再相信以后的生活沒有欺騙？婚姻真的有意義嗎？做個傳統(tǒng)意義的好女人，真的是對的嗎？”

這個時候，憤怒、傷心、不甘等多種情緒不斷地充斥著女性的頭腦，“為什么你這樣對我？我為家庭付出了這么多，結(jié)果婚姻變成這樣！”甚至有些女性會試圖按照過往相反的模式行事，比如一向保守樸素的女人，開始濃妝艷抹泡酒吧，甚至報復(fù)性搞外遇。她們不知道自己這么多年堅持做一個好女人意義何在！被背叛讓她們丟失了自己，陷入迷茫與彷徨。

我非常理解這種痛苦。如果你也在這痛苦中，我和你一起面對。如果你想離婚，我支持你。如果你想修復(fù)感情，那我們一起看看外遇后的婚姻怎么修復(fù)重建。

1穩(wěn)定情緒。

當(dāng)?shù)弥閭H外遇，對于女性的打擊是巨大的。委屈，悲傷，憤怒，這些負(fù)面情緒完全包圍著女性，像石頭一樣壓在她們心里，引發(fā)胸悶、心跳加速、失眠等各種身體不適，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致抑郁癥等心理疾病。面對這些負(fù)面情緒，首先要釋放出來。

心理學(xué)有個“ABC合理情緒療法”，具體來說是這樣的：

由于A這件客觀的事件，讓你產(chǎn)生了B的想法，引發(fā)了C的行為和后果。比如遭遇背叛后，女性會想“我對他那么好，可他為什么欺騙我，背叛我呢？”

這里是由于A：我對他好這個事件，產(chǎn)生了B：我覺得他就應(yīng)該愛我，并且也對我好這個心理，從而導(dǎo)致由于他并沒有愛我對我好，而產(chǎn)生了怨恨的這個結(jié)果。

如果打破B階段的認(rèn)知，認(rèn)識到愛對方是滿足自己想要被愛的需求，其實是為了自己。改變了這個認(rèn)知后，我們內(nèi)心得到平衡，之前的負(fù)面情緒也就得到了緩解。

伴侶外遇其實只是婚姻出現(xiàn)問題的結(jié)果，一旦我們敢于正視這個結(jié)果，就能走進婚姻現(xiàn)實中，去發(fā)現(xiàn)夫妻感情是如何疏遠(yuǎn)的，理解彼此的愛是怎么消耗的。當(dāng)我們不再去糾結(jié)過去，恐懼未來，也就能安下心來關(guān)注現(xiàn)狀，確定之后的婚姻是選擇果斷離婚、繼續(xù)忍耐還是全力修復(fù)，確定之后的路該怎么走。

2挖掘外遇的根源。

大多數(shù)情況下，伴侶搞外遇是因為婚姻中某些需求沒有得到滿足。外遇之前的婚姻肯定是有了一些問題的。夫妻之間可能缺少相互欣賞、理解、支持和貼心的交流等。

如果需求沒有得到滿足，可能會向伴侶抱怨或要求，再后來會吵架，吵得多了內(nèi)心慢慢地就更加遠(yuǎn)離家庭。逐漸不再吵架，感情也慢慢變冷，開始找各種理由不回家，直到有一天發(fā)現(xiàn)外遇。想要修復(fù)婚姻，我們需要找到這個背后的原因，借此重新調(diào)整互動模式。

所以需要挖掘出最開始得不到滿足的婚姻中的底層情感需求是什么，伴侶的底層情感需求與你的情感給予模式是否匹配。比如丈夫渴望被積極關(guān)注，溫柔對待，在家庭中有存在感，而妻子是個比較強勢、獨立的女性，兩人不能滿足彼此的深層需求，感情就很難真正修復(fù)成功。

在婚姻中，任何人面對背叛都會有最本能的情緒反應(yīng)，震驚、委屈、無助、憎恨、恐懼……一起襲來。在這種情況下，雖然妻子可能還想要繼續(xù)這段婚姻，但心情還是沉浸在憤怒中無法自拔。

在產(chǎn)生背叛之后，妻子很難開展真正的對話，總是車轱轆話來回說，不斷譴責(zé)伴侶道德敗壞。剛開始伴侶因為愧疚心可能會承受住這樣的一些狂風(fēng)暴雨，但時間久了，當(dāng)伴侶的負(fù)面情緒被激發(fā)出來，愧疚之心被消耗殆盡之時，吵鬧和情緒化只會讓對方選擇遠(yuǎn)離。

有的男人在外遇后選擇回歸家庭，為了讓妻子重新相信自己，做什么事情都先向妻子報備，手機也隨時向妻子敞開，想盡一切辦法，試圖把破破爛爛的生活拉回正軌。這個時候，如果女性的情緒沒有得到釋放，之后每次跟男人談到一個問題，就可能觸及到被壓抑在心底的負(fù)面情緒，表現(xiàn)為歇斯底里、謾罵、言辭犀利的傷害對方。

經(jīng)歷了各種各樣的嘗試后，男人會感到非常的挫敗。覺得自己即使回歸家庭也是不被接受，外遇變成他永遠(yuǎn)的“人生污點”不斷被譴責(zé)，想堅持，又看不到修復(fù)效果，他也會很痛苦。如果在家里感受痛苦，又覺得回歸家庭沒有希望，可能會再次外遇，導(dǎo)致感情的破裂。伴侶外遇，絕大部分婚姻是可以用科學(xué)的方法修復(fù)好的，如果你也遭遇伴侶外遇的痛苦，不知道怎么化解，我可以幫助你走出困境。