結(jié)婚后怕出軌，愛情怕進(jìn)了墳?zāi)梗炕橐隹茖W(xué)研究：請看這9條建議

婚姻建議是一個(gè)難以深入調(diào)查研究的重要問題。有的夫妻結(jié)婚后婚姻美滿，長相廝守，令人羨慕；有的人婚后卻感覺再也找不到當(dāng)初戀愛時(shí)的感覺，愛情像是進(jìn)了墳?zāi)埂裕倩橐鲞@一范疇下，世態(tài)萬千，有價(jià)值的建議應(yīng)該建立在多年，或是幾十年的研究基礎(chǔ)上，并植根于成千上萬對在你面前的夫婦的洞察力。

約翰·戈特曼博士、蘇·約翰遜博士、丹·西格爾博士、斯科特·斯坦利博士是TKWW機(jī)構(gòu)（The Knot Worldwide）的研究員，他們在美國，西班牙，印度，意大利，法國，墨西哥，巴西，中國，愛爾蘭等15個(gè)地區(qū)接觸了眾多的家庭夫婦，發(fā)現(xiàn)了他們當(dāng)中普遍存在的100多項(xiàng)問題，通過收集數(shù)據(jù)和對這些的問題調(diào)查分析，研究員們總結(jié)了9條重要的婚姻建議：

1、回應(yīng)你另一半86%的情感需求

情感聯(lián)系是婚姻的重要因素，是由成千上萬個(gè)微小的情感需求組成的。情感需求是你和你的伴侶相互聯(lián)系的一種方式，每天都會(huì)有幾十個(gè)。它可能是你的伴侶想要吸引你的注意力，或聊天時(shí)問了句“你今天過得怎么樣？”或是像悲傷的嘆息之類。研究表明，在健康的婚姻中，伴侶會(huì)回應(yīng)對方86%的情感需求。在即將離婚的婚姻中，伴侶的反應(yīng)只有33%。

簡而言之，理解并知道如何處理伴侶的情感需求是很重要的。在過去的一周里，你的伴侶是如何聯(lián)系你的？答案可能有上百個(gè)，如果想不出所有的答案，就不要苛責(zé)自己。想想你的伴侶試圖聯(lián)系你的幾個(gè)特定時(shí)刻，在過去的一周里，你對伴侶86%的情感有正面回應(yīng)嗎？

2、理解伴侶的內(nèi)心

你和你的伴侶都有各自的內(nèi)心，這意味著你們的想法和感覺是不同的，婚姻的很大一部分工作是要不斷地試圖了解你伴侶的內(nèi)心。

如果不理解對方，就不能互相幫助，一起解決問題。不僅如此，科學(xué)已經(jīng)證明，你和你的伴侶永遠(yuǎn)不會(huì)停留在過去。很多時(shí)候，離婚夫婦的一個(gè)伴侶會(huì)告訴她/他的心理醫(yī)生：有天我醒來，沒有認(rèn)出我身旁的人。那是因?yàn)榘閭H跟不上彼此的內(nèi)心，因?yàn)槟愕陌閭H看待問題的方式總是和你不同。因此，你的要做的不是“贏得”爭論，而是更好地理解你伴侶的觀點(diǎn)。

3、尊重你們關(guān)系中“我們”的感覺

你和你的伴侶是兩個(gè)不同的人，但是你們的關(guān)系創(chuàng)造了第三個(gè)實(shí)體，這就是“我們”。當(dāng)你為“我們”做某件事時(shí)，你會(huì)考慮這件事“對‘我們’好嗎？”而不是對“‘我’好嗎？”，這時(shí)，你的婚姻健康在增長。

這種為彼此考慮的感覺每天都在發(fā)生，每天都在發(fā)生，是婚姻滿意度的有力指標(biāo)，幾乎涵蓋了婚姻中的每一個(gè)話題，從錢到性，到家務(wù)。你做的很多事都可以考慮到“我們”，做早餐、約會(huì)、跑腿、聽伴侶的發(fā)泄等，這些小事情會(huì)促進(jìn)你日?；橐錾钪懈嗟男湃魏颓楦新?lián)系。

4、溫和地開始討論

你與伴侶交談的方式?jīng)Q定了談話的結(jié)果。事實(shí)上，在96%的情況下，一個(gè)談話由于語氣、音量、用詞不適，它就會(huì)變得很糟。

溫柔地開始一段對話可以幫助你解決沖突。你與伴侶進(jìn)行健康對話的能力是必要的，只要你溫和謹(jǐn)慎的提問，你們的關(guān)系就會(huì)走上更好的軌道。約翰·戈特曼博士的工作經(jīng)驗(yàn)讓他通過觀察一對夫婦討論的前三分鐘就可以準(zhǔn)確預(yù)測他們是否離婚。所以，在你們交流前請捫心自問，“我的內(nèi)心怎么了，我伴侶的內(nèi)心怎么了？怎樣才能更好的理解伴侶的觀點(diǎn)？”在你開始說話之前，一秒鐘的考慮可以幫助你溫柔地和你的伴侶開始。

5、彼此欣賞

表達(dá)出你對伴侶的欣賞，比如“謝謝”或者“哇，真的很感謝你為我這么做!”，長期堅(jiān)持下去，這樣可以一直在培養(yǎng)和保護(hù)你們的關(guān)系。在一項(xiàng)名為“一對夫婦如何思考他們的過去并預(yù)測他們的未來”的研究中，臨床醫(yī)生KimBuehlman采訪了一對夫婦關(guān)于他們經(jīng)歷——他們是如何相遇并墜入愛河的，好時(shí)光和壞時(shí)光，以及婚姻經(jīng)歷。這些故事預(yù)測未來婚姻滿意度和離婚的準(zhǔn)確率居然達(dá)到94%。欣賞他們的關(guān)系和經(jīng)歷的夫婦可能會(huì)一起創(chuàng)造一個(gè)幸福健康的未來。

練習(xí)欣賞對方，可以讓你更有可能積極回應(yīng)伴侶86%的情感，這是我們的婚姻建議。這一切做起來其實(shí)很簡單，例如說一句“親愛的，我很感謝你。”

6、一起創(chuàng)造屬于自己的文化

生活總是充滿復(fù)雜、忙碌和混亂，很容易讓人忽略真正重要的東西，但是你自己的文化可以保持婚姻的穩(wěn)固。要怎么做呢？比如養(yǎng)成習(xí)慣一起早上喝咖啡、約會(huì)、家庭晚餐和晚上散步之類，讓你們保持一致的步調(diào)，這樣，即使你的工作變得忙亂，你的婚姻和家庭生活仍然可以茁壯成長。其次，保持你們未來目標(biāo)和夢想。隨著時(shí)間的推移，你們的文化會(huì)讓你們保持聯(lián)系，塑造你們的共同看法，并定義每天共同努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

值得一提的是，共同創(chuàng)造家庭文化也是你們婚姻的象征。在這過程中，當(dāng)你開始了解對方的價(jià)值觀、目標(biāo)和夢想時(shí)，你會(huì)把你的想法和感受結(jié)合到一個(gè)家庭里，這會(huì)給你的生活帶來更多的意義和目的。

7、提醒自己，談錢不是為了錢

通常關(guān)于錢的對話都圍繞著如何去花，如何為真正重要的東西存錢，這是一種關(guān)乎未來的交流。

每個(gè)人對錢都有不同的想法，不同的認(rèn)知，我們的童年、青春期和成年經(jīng)歷塑造了我們對錢的喜惡。把錢花在什么事情上是可以的，什么事情上是不可以的？我們彼此觀點(diǎn)的分歧很容易導(dǎo)致沖突，這就是為什么夫婦會(huì)為錢吵架。

你能做什么去解決與錢相關(guān)的沖突對你來說是重要的，你的伴侶需要聽到你重視什么或不重視什么。，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己心慌的時(shí)候，停下來想一想：“我為什么要關(guān)注這次購買？為什么要花這筆投資？”夫婦間價(jià)值差異是問題的原因，理解是關(guān)鍵。

8、相互依賴

你和伴侶在感情上相互依賴嗎？就像一個(gè)孩子依靠父母的養(yǎng)育和保護(hù)來生存一樣，兩個(gè)已婚的成年人也需要依靠情感的養(yǎng)育和情感上的可靠。雖然情感依賴在所有婚姻中都很常見，但依賴程度因人而異。有時(shí)候婚姻中一個(gè)人看起來粘人，而另一個(gè)人看起來躲得很遠(yuǎn)，這種緊張是正常的，但若不重視就會(huì)損害婚姻健康。

婚姻中健康的行為方式是在情感上相互依賴，當(dāng)你和你的伴侶相互依賴時(shí)，你們就不會(huì)去損害對方，當(dāng)你對自己在婚姻中的行為和感受負(fù)責(zé)時(shí)，你就會(huì)去幫助你的伴侶?？傊銈兛梢栽诟星樯匣ハ嘁蕾?，尊重彼此的差異和分離。

9、情感上的寬恕

婚姻中的寬恕很重要，因?yàn)榍楦袑捤∈桥c遺忘相關(guān)的。如果你只是用你的頭腦而不是你的心來原諒，那么你很可能會(huì)對另一半的冒犯產(chǎn)生怨恨，從而滋生蔑視，感情上的不寬容會(huì)影響你們關(guān)系的未來。如果感情上不能原諒，傷害很可能會(huì)再次出現(xiàn)，讓你面臨一個(gè)惡性循環(huán)的風(fēng)險(xiǎn)，這是即將離婚的夫妻的特點(diǎn)。

試著同情你的伴侶，傾聽伴侶的理由，試著去看待伴侶的觀點(diǎn)，為自己的一些沖動(dòng)負(fù)責(zé)。

婚姻中，愛常常被誤解，與伴侶建立更健康的關(guān)系需要雙方保持親密關(guān)系，這不是個(gè)人利益，而是對婚姻的承諾和付出。我們相信沒有什么比愛更重要。