專欄【應對背叛：高質(zhì)量挽回心理實戰(zhàn)課】12
作者：北蘇
北蘇，國家二級心理咨詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。
【既然選擇原諒背叛，就要有質(zhì)量的繼續(xù)婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質(zhì)量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒后的痛苦和迷?！?/p>
原諒背叛后，婚姻就能夠順利地回到之前的樣子嗎？
原諒背叛后，背叛帶來的痛苦就能立即消失嗎？
事實上，對于很多被背叛者來說，原諒背叛后，真正的痛苦才剛剛襲來。
背叛帶來的那道傷，就像是烙印在墻上的一抹蚊子血，雖然知道婚姻會繼續(xù)，可是那道痕跡總會讓人覺得不舒服，不入眼，不能接受它的存在。
有一位來訪者這樣形容她的心情：
“知道他背叛的一刻我懵了，忘記了痛，后來他也知道他的行為很不對，想讓我原諒，我也不想家就此就散了，我心里其實也是愛他的，我就原諒了他。
可原諒了之后我開始陷入痛苦里，我覺得我不能做出背叛他的行為，因為我愛他，他卻可以做出傷害我的行為，我不能接受他的背叛，一想到他背叛我就會很痛苦?！?/p>
在這個階段，已經(jīng)不是背叛和背叛婚姻的人在讓被背叛者痛苦了，只是被背叛的一方認為，是背叛這件事、是伴侶的背叛行為在讓自己痛苦。
想要探討被背叛者為什么在此階段如此痛苦，有一個詞就不得不提。
這個詞叫做“反芻思維”，反芻思維會直接影響個體的情緒，當一個人陷入反芻思維，不斷地回想負向事件時，負向事件帶來的傷痛會被再一次重現(xiàn)；
在反芻思維的影響下，原諒的一方會更痛苦，更抓狂，更委屈；同時還會合理化這些痛苦委屈的遭遇，讓人陷入“無奈”的狀態(tài)。
對于背叛者來說，原諒背叛之后，不斷的回想起伴侶的背叛，不斷的陷入無法理解伴侶背叛的情緒之中，就是一種反芻。
想要緩解痛苦，想要在原諒背叛的選擇里讓自己輕松，讓自己有力量去修復關系，就要有效地應對這種反芻思維。
這一期專欄，我們就透過反芻思維，去探索一下原諒背叛后你的哪些想法是在受反芻思維控制，你又該如何去做，才能帶著自己避開思維的陷阱，減少背叛帶來的痛苦。
原諒背叛后，你才開始不斷地回想起他的背叛，發(fā)現(xiàn)你心里的種種委屈，就說明你在反芻。
反芻思維，會給你帶來兩種具體的情緒反應：
一，它會讓你心里的痛苦情緒加重，會扭曲你的認知，會讓你更加消極地去看待婚姻和夫妻關系。
你每回想伴侶的背叛、以及他與對方的種種互動一次，背叛帶給你的傷口就會更難愈合一分。
每次在你的腦海里重復刻畫伴侶背叛你的畫面，會讓你更容易地去在乎那些“他愛對方且傷害你的畫面”；
會讓你更加格外的關注那些容易讓你消極的點，你的情緒會因此被引燃，你會覺得受傷，你會認為不公平。
這些情緒會推動你的認知，扭曲你的認知，讓你用更加負向的想法去解讀現(xiàn)實，讓你陷在一個恨，發(fā)現(xiàn)他可恨的地方，然后更恨的負向循環(huán)里。
二，反芻思維也會讓你變得更加憤怒，讓你失去理智，讓你對伴侶背叛的憤怒值不降反升。
在反芻的過程中，你不斷地回想伴侶背叛帶給你的傷害和不公，除了會讓你痛苦之外，還會讓你很氣憤。
并且你可能還會無意識地把這些氣憤帶入到你們修復感情的過程中，讓你生出很多憤怒的想法，這些憤怒的想法也會進一步的加重你心里的不甘等情緒，變成你的怒火。
同樣這些怒火也會左右你的認知，讓你陷入憤怒伴侶的背叛，憤怒升級，更加無法容忍和接納伴侶背叛的負向循環(huán)之中。
在這兩種情緒反應下，你可能會有三種比較明顯的無意識想法，覺察且適當?shù)胤畔逻@三種想法，可以幫助你遏制反芻帶來的負向循環(huán)。
第一種想法：“他若愛我、他若在乎婚姻，他就不該背叛?！?/strong>
這對背叛的一方來說，是很直接的反應，而且從受傷的角度來說也是合理的想法。
只不過當你不斷地反芻背叛帶給你的痛苦，又帶著這種想法時，你會更加覺得你的想法很合理，而你的合理想法就與現(xiàn)實相違背。
想要合理化你不能被背叛的感受，就要和已經(jīng)發(fā)生背叛的現(xiàn)實做對抗，現(xiàn)實無法改變，你就會再一次受傷。
事實上，在現(xiàn)實已經(jīng)存在的前提下，你再次受傷很不明智，能幫助你減輕痛苦的方式，就是需要你看見你這份想法的不合理性，主動的放下執(zhí)念。
第二種想法：“他既然不想離婚，就應該用行動表現(xiàn)出他的愧疚。”
反芻背叛的過程里，你一定會對你原諒他的選擇產(chǎn)生懷疑。
因為當你回看你們婚姻的過往，以及他背叛婚姻的行為時，更重的痛苦和更強度的憤怒會讓你覺得你原諒他很不甘，會讓你覺得原諒對方是“便宜”了他。
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