婚姻檢測：一張白紙幫你看清感情狀態(tài)，解決婚姻危機

大家好，我是語墨，今天是隨堂練習(xí)的實操課程，一定要學(xué)會。我們經(jīng)常會跟很多學(xué)員說，要定期給自己的感情做個復(fù)盤和檢測，來看看感情當(dāng)中是哪出了問題？哪里需要修復(fù)？就像人平時去做體檢一樣，只有知道自己身上哪需要做預(yù)防，去調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)加強鍛煉，身體才能健康，感情也是如此。

我教大家用一張白紙，就能清楚看到感情當(dāng)中所有的問題。如果你在感情當(dāng)中，感覺跟對方的相處不是很愉快，經(jīng)常會因為一些觀點發(fā)生爭執(zhí)，說話總是吵架......親愛的，你需要做的，不是放棄和堅持，而是先來做盤點。

有一個要求，大家做完后把答案發(fā)給我，我來幫你分析。找一張白紙，白紙上，分成四個部分，大家可以參考模板，一個個看。分四步很簡單，叫做感情檢測。

第一個板塊寫，已經(jīng)發(fā)生的讓你感受不好的事件。你們生活當(dāng)中，所有讓你感受不好的都寫上去，寫上去可能寫十幾條二十幾條。沒關(guān)系，越詳細(xì)越好。在這里給大家舉了個例子，比如：“昨天晚上，跟老公說要去旅行的事情。我問他什么意見，他只回了我一句“隨便”（事件）。我覺得他不重視這次旅行，不尊重我”（這是你的感受）。

第二個例子：

他又一次跟女生曖M聊天，解釋的原因是因為對方主動撩他（事件），注意“又一次”?！拔矣X得他缺少對感情的忠誠度，我很難接受”（這是你的感受）。

參照例子，把你所有感受，發(fā)生不好的事全列下來這是第一步。列下來多少條沒關(guān)系，你就會發(fā)現(xiàn)列著列著，情緒會得到一個很大的疏解，也許你會不滿意，不重要，沒關(guān)系。

然后進行第二步。把所有列出來的，感受不好的事件來區(qū)分一下：哪幾件事情，是你覺得底線不能碰觸的。比如說感情的忠誠度，就標(biāo)一個紅線，你會發(fā)現(xiàn)，大部分的事情你是可以接受的，但是有極個別的事情不能接受。（底線）這個事情就標(biāo)出來是第二步。（第一格）

第二格，可以調(diào)整的事件。第一格事件中，哪些事情是可以調(diào)整的。舉個例子：做飯我做的多他做的少，但我可以接受，讓他逐漸跟去配合，增加做飯的次數(shù)。類似這樣的事情，可以放在第二個可調(diào)整的事件。

第三格注意重點：我的解決。在這個事件當(dāng)中我能做什么？比如：我們倆總吵架，我能做的是改變說話的方式，以前總是指責(zé)他，我可以改變一下說話的方式，多肯定他。

最后一格，期待對方的改變什么？這個時候就是希望對方怎么改變。比如說我希望在生病的時候，他能問候我一下，寫下來。

最好的方式，是你跟伴侶一起在做，這個時間大概需要40分。做完了之后，會有效的會讓你們更了解彼此。

也許你會發(fā)現(xiàn)，對方實際上跟你想的不一樣。也許中間有很多的誤會，你們可以彼此拿著這個表，對照一下對方的期待以及自我的盤點，這張表會有效的幫你們做到然后發(fā)現(xiàn)，什么是你們感情當(dāng)中最緊急而且重要的事。

誰被碰觸底線，感受都不會太好，而且堅持不了太久。然后你會找到一可調(diào)整的事件，但并不緊急的事情，這樣就會把你從感情亂麻中，逐漸梳理出一個脈絡(luò)，你會清晰的看到對方是怎么想的，我是怎么想的，然后共同去想一個辦法解決。所以這個情感體檢表，是讓你們共同參與，共同交集的一個重要的聯(lián)系。

親愛的無論你聽了多少課程，重點是在實踐。把這張表好好用一下，并且把結(jié)果發(fā)在評論區(qū)，如果你確定不了分析不了，發(fā)給我來幫你分析。只有定期的發(fā)現(xiàn)感情當(dāng)中的問題，及時的修補，才能讓感情越來越牢靠。

希望這個練習(xí)能對你的感情有所幫助，想學(xué)習(xí)更多的婚姻經(jīng)營技巧，可以去看24堂婚姻急救課和15天走進男人心，下期見。