總感覺(jué)缺乏被愛(ài)，不安全，內(nèi)心凄涼孤獨(dú)，該怎么辦？

都說(shuō)明珠暗投，沙里埋金。并不是所有珍寶，都能夠熠熠生輝。

我們的生命之珍貴，又有多少人能夠感悟到。

所有感到生命凄涼悲哀的人，正如捧著金碗要飯吃的精神乞討者。不知自己本來(lái)大富大貴，內(nèi)心軟弱地乞討愛(ài)的施舍。

是讓自己活出萬(wàn)丈光芒的時(shí)候了。

案例故事：

老師好。從小我就缺乏關(guān)愛(ài)，一直到成年。一直渴望被人關(guān)愛(ài)，被人保護(hù)的安全感。所以我努力地去爭(zhēng)取個(gè)人存在感，希望得到別人的關(guān)注。我學(xué)會(huì)了包容他人，理解他人，當(dāng)然也希望別人同樣包容我，歡迎我。但是結(jié)果卻是，兩次感情都已失敗告吹，真心換來(lái)的是傷心。

我長(zhǎng)得不好看，家庭出身也不好，沒(méi)有什么背景和經(jīng)濟(jì)支持。感覺(jué)自己壓力好大好大，甚至連努力工作我都會(huì)自卑地認(rèn)為，別人也會(huì)因此嘲笑我。我甚至想到了死亡的方式自我解脫，可是我放不下家人，他們?cè)趺崔k？我最放心不下的是我的媽媽。我想彌補(bǔ)她這些年來(lái)嘔心瀝血的付出。

老師，我真是進(jìn)退兩難，我該怎么辦呢？

舵主導(dǎo)航:分析及建議。

非常理解你的感受和內(nèi)心的孤獨(dú)彷徨與無(wú)助感。一個(gè)心靈，在茫茫人海中，找不到一個(gè)可以依靠的人，找不到一個(gè)可以相知相守的人。這份孤獨(dú)寂寞和凄涼，確實(shí)是令人傷心難過(guò)和失望的。人是群居的生命，一個(gè)孤獨(dú)的心靈，會(huì)覺(jué)得天地之大，沒(méi)有自己的立足之地。

這種孤獨(dú)寂寞、缺愛(ài)、缺少心靈的溫暖，確實(shí)會(huì)消磨個(gè)人的生活熱情，生命熱情。所以你會(huì)有一些想解脫的念頭。這些都是內(nèi)心孤獨(dú)的所產(chǎn)生的符合邏輯的負(fù)面情緒。

但是，你勇敢地走出來(lái)了，尋求外面世界的幫助。這是一個(gè)非常好的開(kāi)始，也一定會(huì)有一個(gè)積極正能量的結(jié)果。

下面我們給出一些分析和建議，希望能夠幫助你，點(diǎn)燃心中的那團(tuán)生命激情之火，重新溫暖你的內(nèi)心世界。

從你的描述中，能夠看出，你“一直生活在缺愛(ài)的環(huán)境里，渴望被愛(ài)，渴望安全感”。不知道你的成長(zhǎng)環(huán)境到底是怎樣，在成長(zhǎng)中到底經(jīng)歷了什么。有如此大的一個(gè)生活體驗(yàn)，才會(huì)在內(nèi)心深處生出這么強(qiáng)烈的一個(gè)愿望，希望被愛(ài)到，而且渴望安全感得到滿足。反過(guò)來(lái)說(shuō)，就是你的心理世界非常孤獨(dú)、不安全和無(wú)依無(wú)靠。這些導(dǎo)致你的自我力量得不到釋放，自我非常弱小。

你說(shuō)，“拼命努力爭(zhēng)存在感，學(xué)會(huì)理解學(xué)會(huì)包容，想讓別人同樣喜歡我?！睆闹形覀兡軌蚋惺艿剑愫苄量?。為了得到別人的關(guān)愛(ài)，要去“拼命”，要去學(xué)著“理解別人包容別人”，希望自己做一些努力和改變，來(lái)?yè)Q取別人的“愛(ài)”。但是，采取這種“索愛(ài)”的方式，可能還是因?yàn)樽约翰粔蜃孕?。?duì)別人愛(ài)自己不夠有信心，覺(jué)得如果不這樣“拼命”的話，就得不到對(duì)方的愛(ài)。

那么“學(xué)著理解和包容”就感覺(jué)像是在受委屈，為難自己一樣。這樣會(huì)讓人覺(jué)得有些刻意和不真實(shí)。“為什么我們不做真實(shí)的自己呢”，“我們不拼命”，“不學(xué)著理解包容”，就得不到“愛(ài)”了嗎？

況且正如你所說(shuō)，“前后兩段感情都以失敗告終”。說(shuō)明你的這種方式還是不夠理想，通過(guò)“學(xué)著理解和包容”這樣一種方式，反而不能“讓別人同樣喜歡我”。兩情相悅，應(yīng)該是兩個(gè)人彼此有好感，并且在一起感情融洽，是很自然的事情。而不是通過(guò)什么方式來(lái)?yè)Q取對(duì)方“喜歡我”，那不是真的感情，也就長(zhǎng)久不了。

不管我們外在如何“長(zhǎng)相不好，出身不好”，即便是沒(méi)有人愛(ài)我們，我們也可以自己愛(ài)自己，自己取悅自己。況且還有“媽媽”無(wú)私的付出，媽媽的愛(ài)，不至于去“用死亡結(jié)束痛苦”，好好愛(ài)自己。

自己愛(ài)自己的話，才會(huì)吸引到別人來(lái)愛(ài)你。試想一下，自己都不愛(ài)自己，拿什么要求別人來(lái)愛(ài)我們呢？理解你渴望愛(ài)情的心情，但不盲目，不自卑，不悲觀。先愛(ài)自己，發(fā)現(xiàn)自己的好、自己的美、自己的優(yōu)秀，逐漸的別人也會(huì)發(fā)現(xiàn)，會(huì)自然地得到愛(ài)情。

專業(yè)性建議。在所有的描述中，都沒(méi)有一句肯定自我存在的話，沒(méi)有一個(gè)自我內(nèi)在的關(guān)注。全部關(guān)注焦點(diǎn)都是向外部的，向著別人的?？梢韵胂笠幌?，當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ畹乃袝r(shí)間，都將感覺(jué)焦點(diǎn)、關(guān)注焦點(diǎn)、思考焦點(diǎn)、取悅焦點(diǎn)放在外部人事物上，放在別人身上，一旦回到家里，獨(dú)自一人的時(shí)候，是不是我們周?chē)囊磺卸枷Я恕＿@個(gè)時(shí)候，自己是不是不得不面對(duì)自己的內(nèi)心感受和感覺(jué)。那么此時(shí)，我們能夠感受到自己什么獨(dú)特的東西呢，我們自己有什么獨(dú)特的價(jià)值呢，有什么獨(dú)特的值得快樂(lè)的事情呢，有什么東西能夠讓自我的存在是值得驕傲的呢？

不關(guān)注，不探索，不研究，自然我們一無(wú)所知，一無(wú)所有。因?yàn)槲覀冞^(guò)分關(guān)注外部世界，關(guān)注他人，所以我們忽略了自己。這是符合生命認(rèn)知邏輯的結(jié)果，沒(méi)有什么神秘的。所以，要想擺脫這種缺愛(ài)弱小的內(nèi)心世界狀態(tài)，請(qǐng)先關(guān)注自己，感受自己。

結(jié)論：

我是彼岸舵主。日久生情。情者，就是內(nèi)心的酸甜苦辣的生命波瀾。這種生命規(guī)則，不僅僅適用于兩個(gè)人的愛(ài)情，其實(shí)也適用于陌生之間的交往，友誼的建立。當(dāng)然，也同樣適用于對(duì)自己的自尊自重自愛(ài)的鏈接。

反觀內(nèi)視，觀思想、觀情緒、觀感覺(jué)，觀身體，觀內(nèi)心，觀心靈。觀出一個(gè)豐富生動(dòng)、強(qiáng)大有力的自我。對(duì)于不自信的人，缺愛(ài)的人，缺乏安全感的人而言，這就是“觀自在”的內(nèi)觀心法。

“情緒主題”延伸學(xué)習(xí)建議：

如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關(guān)注和學(xué)習(xí)有關(guān)“情緒的高緯度本質(zhì)及自我情緒控制技術(shù)”，相關(guān)的概念、理論和實(shí)際操作技術(shù)。