面對(duì)男人的出軌，如何像毛曉彤一樣，被傷害還能保持優(yōu)雅和自尊？

這幾天，幾段完整錄音讓眾多女性朋友對(duì)毛曉彤刮目相看。沒(méi)有爭(zhēng)吵，沒(méi)有哭泣，有的只是平靜與條理清晰。頂頂頂頂頂頂，錄音里面的聲線音色連懟人都無(wú)懈可擊的堅(jiān)定可防御，兩人堅(jiān)持了四年的感情，從發(fā)現(xiàn)出軌，到分手連夜搬家，她一共只用了差不多三個(gè)小時(shí)。揮刀斬舊情，一點(diǎn)也不拖泥帶水的利落勁，簡(jiǎn)直都已經(jīng)成為了“當(dāng)代女性朋友面對(duì)出軌男的分手范本”。戀愛(ài)時(shí)全身心投入，分手時(shí)堅(jiān)決果斷，分開(kāi)后沉默不語(yǔ)，從毛曉彤錄音從頭到尾顯示她行的端、做得正，從未對(duì)不起男方。

毛曉彤不是個(gè)幸運(yùn)的人。她一出生，就被父親扔進(jìn)了垃圾桶。從而導(dǎo)致后面母親帶著她獨(dú)自生活，她都靠自己挺過(guò)來(lái)了。命運(yùn)帶來(lái)的苦痛，不會(huì)阻礙她向往陽(yáng)光，汲取力量。經(jīng)歷了那么多的風(fēng)浪，毛曉彤已成為自己的避風(fēng)港，也終于有資格說(shuō)一句“三十而已”

毛曉彤這次的不卑不亢，該出手時(shí)才出手，真的驚艷到了很多女性朋友們，那么女性朋友在面對(duì)男朋友的出軌，如何才能做到被傷害還能保持優(yōu)雅和自尊呢？

男朋友的背叛，是對(duì)您最大的傷害。您原來(lái)以為是安全的避風(fēng)港，卻瞬間崩塌，曾經(jīng)構(gòu)建的內(nèi)心安全的心理世界，也同樣因此崩塌。為此您跟他生氣、吵、鬧、砸東西；他給您道歉、保證、認(rèn)錯(cuò)討好、大獻(xiàn)殷勤，您選擇原諒；過(guò)一段時(shí)間他又舊病復(fù)發(fā)，；這樣周而復(fù)始，這種感覺(jué)像進(jìn)入了一個(gè)死胡同，讓您非常壓抑，您也想走出來(lái)，只是不相信自己能有好的方法，把這件事情處理好。 所以您非常羨慕毛曉彤這樣不卑不亢的現(xiàn)代女性，其實(shí)您也可以做到像她那樣。當(dāng)感情來(lái)時(shí)從容接納，當(dāng)感情去時(shí)揮揮手淡然離開(kāi)。如果你能做到以下幾點(diǎn)我相信你是可以的！

一、接受當(dāng)下所遭遇的傷害

毛曉彤的經(jīng)歷，讓有同樣遭遇的人感到不再孤單——因?yàn)樵瓉?lái)遭受傷害不是普通人的專利，一個(gè)人無(wú)論多優(yōu)秀、多成功、多聰明、多強(qiáng)大都有可能被人傷害。

所以，當(dāng)遭遇傷害時(shí)，請(qǐng)不要再用以下這些想法折磨自己了：

“為什么是我？”、

“為什么這樣對(duì)我？”、

“為什么我的真心付出得到的卻是傷害？”……

因?yàn)檫@種想法，只會(huì)讓你更難過(guò)、更自憐、更哀怨?？墒莿e人傷害了你，這不是你的錯(cuò)，不要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

這就是所謂的——接受你所遭遇的傷害。

二、做好自我呵護(hù)，自我保護(hù)

但接受你所遭遇的傷害，絕不是讓你忍氣吞聲，而是不糾結(jié)于這種公平，同時(shí)允許自己難過(guò)。

被人傷害后，感到痛苦是正常的。憤怒、哭泣、壓抑……都好，都要讓它們自然流露。不要覺(jué)得：表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)才是強(qiáng)大。因?yàn)榍楦械漠a(chǎn)生一定要有發(fā)泄的出口，而不是向內(nèi)壓抑。壓抑很可能對(duì)自己造成更大的傷害，比如焦慮、抑郁、狂躁等。

所以，這里所說(shuō)的做好自我呵護(hù)是指允許自己難過(guò)，并給它發(fā)泄的出口。

三、做出理性的選擇

只有當(dāng)情感被宣泄之后，平靜下來(lái)，人才能做出理性的選擇。因此，做好自我呵護(hù)的好處，一個(gè)是保護(hù)自己的身體，另一個(gè)就是有利于幫助自己做出最理性的選擇。

有句話說(shuō)“沖動(dòng)是魔鬼”，所以在情緒不穩(wěn)定時(shí)，不要輕易做決定。爭(zhēng)吵中出口傷人也是情緒不穩(wěn)定造成的后果。所以，感覺(jué)情緒波動(dòng)極大時(shí)，首先疏導(dǎo)情緒，把自己安撫好之后，才能更好地把事情處理好。

四、日常的修煉

看過(guò)了前三點(diǎn)，可以你還是有點(diǎn)困惑——這些道理都對(duì)，可如果一遇到事情自己就容易失控怎么辦？

這就需要平日里的修煉。

舉個(gè)小例子。很多人都說(shuō)憤怒容易讓人失去理智，如何克制憤怒呢？心理學(xué)家給出的方法是，在你要發(fā)作之前，給自己幾秒鐘做個(gè)深呼吸。

這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，可最大的難點(diǎn)在于：一生氣時(shí)根本想不到這一點(diǎn)，直接就發(fā)飆了呀。

其實(shí)，任何習(xí)慣都不是一蹴而就的。想要做到在發(fā)怒前，能讓自己想起來(lái)做3次深呼吸，最好的方法就是平時(shí)多練習(xí)。

通常容易發(fā)怒的人，也都是性情中人，日常生活中情緒波動(dòng)比較大。因此可以在平日里產(chǎn)生消極情緒時(shí)多做這個(gè)練習(xí)。比如，今天有件事讓你很郁悶，不舒服，但還到不了發(fā)脾氣的程度，你同樣可以利用深呼吸的方式，幫助自己平靜下來(lái)。

這樣的日常練習(xí)做多了，到了憤怒時(shí)就更容易想起來(lái)及時(shí)調(diào)整。起先，可能是發(fā)了脾氣后才想起來(lái)；慢慢地發(fā)脾氣過(guò)程中就有了覺(jué)察；到最后，一感覺(jué)到自己要發(fā)脾氣，就能先想起來(lái)……總之，這是個(gè)過(guò)程，但通常練習(xí)是可以做到的

一個(gè)能夠善待自己的情緒，知道如何疏解情緒的人內(nèi)心慢慢就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)。而一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人是非常獨(dú)立的，雖然無(wú)法避免別人的傷害，卻可以氣定神閑地安

最后，對(duì)于你個(gè)人所遭遇的傷害，如果你感覺(jué)自己難以面對(duì)和解決，建議尋求咨詢師的幫助。不要以為尋求別人的幫助就是軟弱的表現(xiàn)。因?yàn)樗自捳f(shuō)“當(dāng)局者迷”，有了專業(yè)人士的指導(dǎo)，你將能更快更好地走出生命的低谷。

祝愿你一切安好，就算是別傷害了，也能保持你的優(yōu)雅從容！