“總是疑神疑鬼，擔心男友花心，或者移情別戀”，怎么辦？

很多缺乏安全感的女生，在愛情中非常敏感多疑，患得患失。她們時刻擔心男友會喜歡上別人，會離開她，擔心別人來跟她搶男人，跟她分享男友的愛，擔心這段感情會失敗。內(nèi)心深處總覺得自己的處境很危險，很不安全，風聲鶴唳，草木皆兵。她們有時候抑郁不解，情緒低落，有時候焦慮煩躁，動不動就發(fā)脾氣。

越是疑神疑鬼，“鬼怪”越是多

這些女生談戀愛的時候，出現(xiàn)一點小小的狀況就如臨大敵，緊張萬分。男友和別的女性聊下天，她就覺得他們會撩騷；男友和別的女性撩下騷，她就覺得他們肯定會上床，于是就開始大吵大鬧，不依不饒。甚至不眠不休地審問男友，想出各種方式去查找蛛絲馬跡，捕風捉影。非要去弄個究竟，結(jié)果很多時候冤枉了男友，把兩個人的關(guān)系給弄僵了。把兩個人搞得都很累，很辛苦。

男友哪天臉色沒那么好，她就擔心男友對自己有意見了，男友哪天氣色特別好，她又擔心男友是遇到桃花了，然后就浮想連篇，忐忑不安，心里七上八下，悶悶不樂，自怨自艾。男友看到她總是不開心，以為自己哪里做的不好，哄又哄不好，或者是，勉強哄了她，自己又不舒服了，壓力太大，無所適從。

在這段關(guān)系中，男友不勝其煩，感覺很大壓力，往往更加需要去撩騷，去和其他女性交往，來轉(zhuǎn)移注意力，甚至找備胎，以便勢頭不妙時及時抽身。

如此一來，女人更加瘋狂地捕捉危險信號，一旦發(fā)現(xiàn)就去吵鬧，要求男友一心一意對自己。結(jié)果呢，女人鬧得越厲害，男人和其他女性也就撩的越厲害。

這就形成了一個惡性循環(huán)。

敏感多疑，患得患失的性格是怎樣形成的？

這類人，一般是小時候經(jīng)歷的苦難太多了。比如父母特別嚴厲，犯一點點錯就被嚴加懲罰；比如兄弟姐妹眾多，父母完全顧不過來；也可能是父母本身就是比較冷漠的性格，對子女缺乏關(guān)心。

在這種環(huán)境下成長的孩子，需求長期得不到滿足，隨時面臨餓肚子，生病了沒人管，傷心難過無人過問，一不小心就遭遇一頓打罵等風險。為了保護自己，這個孩子逐漸變得對外界的風險格外敏感，一有風吹草動就格外警醒，提前很久就開始緊張起來，并開始思考預(yù)防措施，尋找解決辦法。

這類人，一般格外懂事、聽話，習慣于討好家人。他們習慣于低估自己的能力，同時高估困難，放大風險。實際上，事情往往沒有那么嚴重，很多可能想象中的危險并沒有發(fā)生，最后是虛驚一場，浪費了時間和精力。而且就算真的發(fā)生了，自己其實也是能夠解決，能夠承受的。

敏感多疑，患得患失，讓相愛的兩個人相處不下去

就像小時餓怕了的孩子一樣，一見到食物就會牢牢抓住，再也不愿意撒手，生怕食物飛了，或者被人搶走了。

敏感多疑，患得患失的女生，也是因為太缺愛，談了戀愛之后，就特別珍惜男友，把感情看得特別珍貴。然后又因為沒有安全感，不相信自己的魅力，也不相信對方對自己的愛，而高度緊張、害怕，處處小心，想要緊緊抓住男友，生怕一不留神就會失去他。

但是她越是緊張，越是用力，反而把兩個人弄得越痛苦，使對方愈發(fā)想要離開。

原本很在乎對方，在乎這段感情，希望好好相處，結(jié)果卻因為安全感的缺乏，放大了風險，從而傷害了對方，也傷害了感情。出發(fā)點和結(jié)果相背，不能達到原來的目的。

這就是：不是不愛，而是不懂得如何去愛。

還有一些人是：道理是知道了，卻難以做到。她們知道自己缺乏安全感，知道不應(yīng)該這樣，可是每次事情一發(fā)生，就又陷入情緒的泥潭，任由情緒帶動著自己的行為，把這段感情帶入深淵。

提升安全感，需要一步步“脫敏”

確實，安全感的缺乏，是一個根深蒂固的問題，沒那么容易一下子就解決掉。我們要有這個心理準備。

如果一個人對海鮮過敏，最簡單的辦法是永遠不吃海鮮。你可以問問自己，你可以永遠不涉足感情嗎？我想，絕大多數(shù)人，還是做不到或者不愿意這么做的。那么，我們就采取第二個辦法：一步一步“脫敏”。

“明知山有虎，偏向虎山行”。恭喜你，如此有勇氣，有魄力去挑戰(zhàn)自己。

第一步，當你反復(fù)出現(xiàn)第一節(jié)例子中的情況，你就要覺察自己，你自己的安全感有問題，你的不安全感傷害了你們的感情?？赡茉诖酥埃阋恢庇X得，是對方不夠愛你，不夠在乎你，所以沒有尊重你的感受，總是惹你生氣。但是從這一刻開始，你會明白，真的不是對方不愛你，其實他很愛你，是你自己疑神疑鬼，動輒生氣吵鬧，給他造成了很大困擾和壓力，影響到了他對你的愛。

第二步，每次因為類似問題鬧完矛盾，等情緒過去，恢復(fù)理智的時候，一定要真誠地，溫柔地告訴對方:親愛的，對不起，這次又是缺乏安全感這個惡魔來襲擊我了，這個惡魔實在太厲害了，連累了你，把你也弄的很難受，真的對不起，我會好好反思，努力去解決這個問題。

第三步，怎么解決自己缺乏安全感這個問題呢？在第一步里，你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了問題所在，第二步，你正視問題的存在，愿意承擔這個責任，并下定決心去解決它。第三步就是研究具體解決措施并加以實施。

當你再一次情緒來襲，特別想要去找他傾訴，去質(zhì)問他，甚至去鬧他的時候，你一定要大聲對自己喊：停！我不能這么做！這是我的創(chuàng)傷又發(fā)作了！我要自己面對，自己解決，而不是找他，把鍋扔給他。

第四步，接著，你可以找朋友傾訴，也可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助，還可以記錄自己當時當下的心情，把內(nèi)心的想法，擔憂，恐懼都表達出來，描述出來，越詳細越清楚越具體，就越好。通常，做完這些，你會感覺到自己的情緒已經(jīng)消失了很多。

然后，你可以安撫自己：親愛的，其實沒事的呢，我又在自己嚇自己了，事情沒有那么嚴重，沒有那么可怕，我想到最嚴重的可能性了，這只是一種可能，并不是真的。即使萬一真的發(fā)生特別可怕的事情，那也一定有辦法解決的，實在是解決不了，那我就接受這個痛苦吧，天塌不下來。

這樣一來，心情就會慢慢平復(fù)，也就完成了一次安全感提升訓練。

第五步，反復(fù)進行這樣的安全感提升訓練，最后，你就會慢慢脫敏，直到產(chǎn)生抗體，不再那么害怕病毒來襲啦。

當我們不再緊盯危險，而是去欣賞美好，世界就會越來越美好

我們要相信自己的能力，我們已經(jīng)是大人了，不是當年弱小的孩子，很多意外和問題我們都有能力去解決，去承擔，我們能夠給自己創(chuàng)造安全的生活環(huán)境，我們的伴侶、同事、朋友，也沒有那么惡，不會無緣無故就來傷害我們。即使傷害真的來襲，又如何？能咋地？

男友有其他異性喜歡，甚至有很多異性朋友，說明你眼光很好，而他在那么多異性里面選擇了你，說明你也非常優(yōu)秀，他非常喜歡你。你們感情那么好，豈是別人能夠輕易撬動的？放寬心，別擔心。多看看你們已經(jīng)擁有的巨大優(yōu)勢還有美好，一些小瑕疵，就讓它留在那里吧。

當你安全感越來越強，面對男友類似可疑事件的時候，情緒平穩(wěn)，淡然處之，甚至還能夠夸他一句：哇，我男人真有魅力，這么多女性都喜歡，來來來，讓我親一下這個魅力男可否？

那么，你的男友一定會非常受用，然后更加愛你，外面哪些女人，根本就入不了他的法眼。如此自信，有趣，豁達，充滿魅力的女人，可不是到處都有的，他一定會好好珍惜。你們的感情，也會越來越甜蜜，穩(wěn)固。