真實(shí)案例剖析：如何挽回絕情分手的跨國前男友

情感導(dǎo)師 2022-09-22 7555

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異國戀是什么？

是我看到的是太陽，你看到的卻是月亮。

是我用晚安換你的早安。

是你開始工作的時候，我在熬著黑眼圈跟你說話。

因?yàn)橐咔?，今年因異國戀分手來咨詢的尤其多。其中有人跟我說，已經(jīng)400多天沒見了，有時候視頻的時候突然會恍惚，覺得"這個人我真的認(rèn)識嗎？"

這不，這段時間，我經(jīng)常收到后臺大量私信，問我：異國戀能不能挽回，男/女友在異國他鄉(xiāng)，還有挽回的幾率嗎？隔著屏幕，我都能感受到，這些小伙伴的不安和焦慮以及滿滿的擔(dān)憂。

其實(shí)，就挽回這件事兒來說，只要我們用心去做，沒有什么是不可能的，對不對？

但是我也懂異國戀分手的小伙伴的心情，可能大家擔(dān)心的并不是挽回成功與否，而是相隔千萬里，見不到，摸不到，在這種情況下，當(dāng)挽回這兩個字出現(xiàn)在自己腦海中的時候，卻發(fā)現(xiàn)無處下手。

就像什么呢？別人吵架分手，可能一個擁抱，就能讓對方回心轉(zhuǎn)意，即便沒有回旋的余地，但是分手的儀式，也能感受到對方的溫度，而異國戀呢？別說疫情出不去國門，就算可以，昂貴的機(jī)票和難以下來的簽證，就像是一道道鴻溝，隔在兩個人之間。

我見過太多的異地戀、異國戀明明有很多回旋的余地，但是都因?yàn)楦鞣N原因，最后不得不放棄，因?yàn)橹灰莻€人，就懂得權(quán)衡利弊，在現(xiàn)實(shí)面前，有很多人不得不低頭，即便是很愛對方，也會忍著傷痛、忍著眼淚，選擇轉(zhuǎn)身。

那話說回來，異國戀真的就不能挽回嗎？NONONO，除非是觸碰了原則底線的情況，否則異國戀，想挽回一點(diǎn)都不難，我說這句話，不是老生常談，也不是站著說話不腰疼，因?yàn)槲艺J(rèn)為，只有深愛過的人，挽回幾率才是最大的。

而對于每一對戀人來說，在選擇異國戀開始，他們一定是彼此深愛，才能在明知道要忍受時間和距離的煎熬的情況下，依然會為了愛情奮不顧身，對吧。

所以你看，聽我說完，是不是覺得，在絕望中找到了希望呢？我也相信，看到這段話的你，一定在腦海中回憶你們的過往，然后滿臉淚痕，點(diǎn)點(diǎn)頭，告訴自己，"對，我們很愛對方"，所以，不要悲觀，也不要覺得這是什么難事兒，只要你肯，沒有什么事兒是做不到的。

今天呢，我整理出了一份之前異國戀成功挽回的案例，拿出來跟大家分享一下。

咨詢者洋洋跟前男友是大學(xué)同學(xué)，在大學(xué)談了四年戀愛，在大學(xué)的時候，兩個人可以說是愛的很深，彼此照顧，彼此扶持，相互成長，但是畢業(yè)以后，洋洋選擇了去國外深造，而男友卻選擇了國內(nèi)的一家公司，于是兩個人開始了異國戀。

從咨詢的記錄中，不難看出來，洋洋對自己的行為有一個正確的認(rèn)知，并沒有把分手的歸因，全推給對方，但是異國戀面對的問題，也確確實(shí)實(shí)都擺在眼前，而對于異國戀的情侶來說，如果沒有一個良好的心態(tài)建設(shè)，沒有一個較高的信任度和包容度，是很難跨越山海，山海都可平的。

他們的問題，也在異國戀的相處當(dāng)中，漸漸的出現(xiàn)隔閡和摩擦。

通過洋洋的描述我基本可以斷定出，男友也并非真的想分手，真的就想結(jié)束這段戀情，而是因?yàn)樽稍冋咭驗(yàn)殚L期的作兒啊鬧啊，讓男友的負(fù)面情緒不斷的遞增輸入，導(dǎo)致男友工作頻繁失誤，影響到了生活，而男友也并非不愛他，試想一下，兩個人家庭都不錯，也相愛很多年，感情如果都沒有問題，開花結(jié)果是必然的。

但是男友提出分手，一方面是長時間的負(fù)面情緒累積，產(chǎn)生了"情緒筑墻"，另一方面呢是想及時止損，損的不是彼此的時間和精力，而是彼此之間在這種負(fù)面情緒下，導(dǎo)致工作上的各種失誤帶來的后果。

從心理學(xué)上來說，有一個概念叫："狄德羅效應(yīng)"，它的意思是說越是得不到滿足，當(dāng)?shù)玫揭患h(yuǎn)超我們現(xiàn)有物品檔次的東西，反而越來越不滿足。

簡單來說就是，因?yàn)槭强鐕鴳俚年P(guān)系，男友對洋洋加倍的關(guān)心和愛護(hù)，可是洋洋卻越發(fā)的不滿足這種情況。

當(dāng)然了，作為女人來說，我是可以理解洋洋的行為，女人嘛，都是貪心的家伙，想要愛人很多很多的愛，這就導(dǎo)致了，男人拼命的給，女人拼命的要，最后就會出現(xiàn)，女人不停不停的索取，男人呢？給累了，當(dāng)初的愛變成了負(fù)擔(dān)。

同樣的，作為情感咨詢師的角度，我也能特別理解洋洋的男友，畢竟沒有出軌，沒有外遇，相反，一直在這段跨越山海的戀情中堅(jiān)定不移，自己也在照顧女友的情緒，但是女友卻不懂得理解自己，一直在作兒，這換誰，誰都受不了，更何況，見不到，感受不到對方的溫度，只是隔著冷冷的手機(jī)屏幕，對不對。

其實(shí)在整個咨詢的過程中，我發(fā)現(xiàn)洋洋的情緒波動是很大的，而且整個人的狀態(tài)還是停留在對對方的索取需求狀態(tài)，比如像她說的，在生日當(dāng)天一直繃著，等待男友的祝福，最后還是主動問了男友，男友才說了一些祝福的話。

但是男友呢？顯然是不太情愿的，因?yàn)槟杏言谔岢龇质忠院?，產(chǎn)生了心理防御機(jī)制，也就是說，我怕走近你，再次受到同樣的傷害和影響，我恐懼這種負(fù)面情緒的產(chǎn)生，所以，我拒絕靠近你，我要保護(hù)我自己。

其實(shí)人嘛，都是會權(quán)衡利弊的，在我們受到傷害以后，會自動形成某種保護(hù)機(jī)制，避免再次受到同樣的傷害，這都是人之常情，畢竟我們都是人，是人就有自己的情緒和保護(hù)自己的方式，對不對。

那咱們說，一段親密關(guān)系在建立的初期最重要的是什么？是舒適感對不對，那在親密關(guān)系發(fā)展中的時候，靠什么維持呢？除了我們?？吹降?，激情啊、承諾啊等等，還有關(guān)系的平衡度，后期的親密關(guān)系呢？靠的是信任和依賴值。

可是在他們的相處中，顯然打破了彼此的舒適感，而咨詢者的態(tài)度也讓這段關(guān)系失去了原有的平衡力，最后讓一段關(guān)系出現(xiàn)了隔閡和裂痕，也讓對方產(chǎn)生了巨大的負(fù)面情緒，也對這段關(guān)系產(chǎn)生了排斥心理。

我相信，當(dāng)我說到這的時候，很多有挽回經(jīng)驗(yàn)的小伙伴都會說，只要對方?jīng)]有負(fù)面情緒，慢慢就會接受當(dāng)事人了，沒錯，所以，異國戀我們怎么挽回呢？

異國戀如何挽回？

前面我說過了，洋洋的情緒波動很大，而且心態(tài)也不是很好，這是所有挽回者在初期的時候一個慣有的狀態(tài)，可是，試想一下，我們自身心態(tài)都有問題，情緒波動還很大，挽回怎么能順利進(jìn)行呢？

更何況，你挽回的這個人已經(jīng)有"情緒筑墻"和"防御機(jī)制"，如果你將不穩(wěn)定的情緒再次傳遞給對方，對方不僅不會回來，甚至連最基本的聯(lián)系都不會再有。

因此，我們要調(diào)整好心態(tài)，要反思，在相處的時候，自己已經(jīng)認(rèn)知到的一些錯誤行為，并且想明白，對方為什么會出現(xiàn)這樣的狀態(tài)。

在情緒方面呢，要告訴自己，我想挽回的是這個人，但是不是我要的最終結(jié)果，我希望我在這個過程中，是學(xué)到東西，是成長了的，我會懂得怎么去處理親密關(guān)系出現(xiàn)的問題，以及怎么經(jīng)營這段感情，如果最后還是挽回不了，也沒關(guān)系，至少我曾經(jīng)為了這段關(guān)系，努力過了。

其實(shí)啊，為什么很多人在挽回中控制不住自己的情緒？那是因?yàn)榇蠹姨胍粋€好的結(jié)果，正是因?yàn)橄胍粋€好的結(jié)果，才會迫切的希望未來發(fā)生如自己所期待的那樣的完美結(jié)局，所以才會在挽回過程中，出現(xiàn)情緒失控，或者被情緒所控制的情況。

但是話說回來，有用嗎？顯然是沒有，只不過是讓自己更加被動而已，對不對，對我們的挽回絲毫起不了什么更大的作用，畢竟對方不會因?yàn)槟憧刂撇蛔∏榫w，就立刻回到你身邊，相反會更加的排斥你，遠(yuǎn)離你這顆定時炸彈。

我相信很多小伙伴都跟咨詢者洋洋一樣，在挽回中，心態(tài)也不好，情緒也不好，對方也沒拉黑刪除你，并且跟你也有基本的聯(lián)系，但是卻讓你搞的跟世界末日一樣，每天想的都是"他不回我信息怎么辦？""他對我這么冷淡是不是不愛我了""老師，我現(xiàn)在太痛苦了，他從來沒這樣對過我，我有點(diǎn)崩了"……

相信我，這樣的你不僅不會逆轉(zhuǎn)局面，還會把自己弄的越來越糟糕，慢慢的就會迷失自己，在自己的框架里出不來，也會在痛苦中越陷越深。

在挽回中，你越是將自己的狀態(tài)調(diào)整到最好，你越是松弛自己，你才能跳出自己的"反芻思維"怪圈，才不會深陷在痛苦中，相反，會更好的認(rèn)知到你們之間的關(guān)系中出現(xiàn)的種種問題，以及對方看待關(guān)系的想法。

什么是"情緒筑墻"呢？

簡單來說，就是當(dāng)對方知道你的意圖之后，對你所產(chǎn)生的內(nèi)心防備，情緒筑墻一旦搭建起來，對方就會條件反射性的對跟你接觸產(chǎn)生防備，甚至是抵觸。

因?yàn)樵谒劾锟磥?，你做這一切只有一個目的，就是想挽回他，但是我們又都知道，對方因?yàn)闃O高的負(fù)面情緒，已經(jīng)開始排斥這段關(guān)系，所以，如果你很激進(jìn)說一些措辭，就會導(dǎo)致關(guān)系更加惡劣，也會讓這段已經(jīng)破裂的關(guān)系更加的雪上加霜。

這是我讓洋洋給男友發(fā)的一段合理化措辭，當(dāng)洋洋轉(zhuǎn)給我看的時候，我很開心的告訴洋洋，從男友的態(tài)度上來看，在分手的這一個月，男友的負(fù)面情緒濃度明顯沒有之前高了，并且在洋洋說出這段話后，男友會主動關(guān)心洋洋。

那么重點(diǎn)來了，男友還是在默默的關(guān)注著洋洋，因?yàn)樗f："看你的朋友圈"，這句話暴露了男友的狀態(tài)，試想一下，真的想分開，真的不愛了，誰還關(guān)注前任的朋友圈啊，即便是看到了，也不會多問一句，因?yàn)檫@個人跟我沒有關(guān)系了，對不對。

那現(xiàn)在既然男友能通過洋洋的朋友圈問出這個問題，說明了什么？說明，他雖然說了分手，但是還會關(guān)注洋洋的動態(tài)，并且也很關(guān)心洋洋。

所以，我拋給了洋洋幾個問題：

1、回想一下，過去相處中，對方最喜歡自己的地方是什么？

（在復(fù)合以后，可以強(qiáng)化這方面的特質(zhì)）

2、在過往的交往中，男友會因?yàn)槭裁炊械介_心。

（可以利用男友的喜歡，加深親密關(guān)系的緊密度）

3、男友的態(tài)度比較明顯了，那復(fù)合以后，在不能解決異國戀的前提下，能否不再重蹈覆轍。

（能否改善自身的問題，不然關(guān)系再次出現(xiàn)破裂）

4、能否跳出自我框架，更多的是去關(guān)注男友的需求感。

（能不能在復(fù)合后，不再索取對方滿足自己的需求，而是給予對方的某種需求）

5、異國戀始終是存在不確定性，在短期之內(nèi)能否解決。

（對未來有沒有一個規(guī)劃以及未來關(guān)系的走向目標(biāo)）

6、如果還要持續(xù)一段時間異國戀，自己是否能把控住這段關(guān)系的走向。

（復(fù)合以后，還是異國戀，能不能處理好再次出現(xiàn)的某種問題和摩擦）

這些問題的答案，直接關(guān)系到這段感情，能不能挽回成功，挽回成功以后能不能出現(xiàn)重蹈覆轍，因?yàn)檫@些都決定了未來復(fù)合以后關(guān)系能不能長久走下去的重要因素。

我讓洋洋想好這些問題以后，就要利用朋友的身份跟男友聊天，找回原有的舒適感和愉悅度，讓男友覺得，即便是有過不開心的相處和經(jīng)歷，但是跟洋洋現(xiàn)在的相處中，還是很開心的，也很舒服。

其實(shí)啊，我個人認(rèn)為，不光是親密關(guān)系，就連朋友之間也是，誰能讓我舒服，我就愿意和誰交往，我能跟誰相處的快樂，我就愿意花更多的時間跟這個人交往，對吧。

所以啊，在愛情中也不例外，正所謂"吃啥補(bǔ)啥"，親密關(guān)系在哪出現(xiàn)了裂痕，我們就在哪開始補(bǔ)起來。

要知道，很多時候，找一個讓我們快樂舒心的人不難，但是這份感覺能在一段關(guān)系能一直持續(xù)下去卻很難，簡單來說吧，就是我想找個讓我舒心的人不難，可能大街上一抓一大把，但是這個人能讓我一直舒心嗎？不一定吧，因?yàn)槿硕紩?，會隨著關(guān)系的長久而出現(xiàn)各種變化，但是你卻能做到始終如一，這就很難得，對方也一定能感受到的。

我相信很多人都能在各種平臺看到一個廣告：今年過節(jié)不收禮，收禮只收腦白金。

腦白金和節(jié)不節(jié)的有關(guān)系嗎？沒有吧，過節(jié)可以送各種禮物，但是廣告卻生生地把兩種不搭噶的東西聯(lián)系到了一起。

以至于，某位朋友一說到過什么節(jié)，送什么禮物，我們就調(diào)侃道，送腦白金那？

其實(shí)啊，這就是作為商品宣傳來說，最成功的洗腦廣告，廣告商家給你植入了"心錨"中的"誘因"成分，當(dāng)你一聽到這句話的時候，大腦自然"反應(yīng)"就是腦白金。

那么，像這樣通過某種刺激，利用"誘因/反應(yīng)"讓人想起與之毫無關(guān)聯(lián)的事物，這種心理誘導(dǎo)就成為"心錨"。

在比如，一提起類似的感情，你就會想到前任；當(dāng)你跟朋友侃侃而談飲料的時候，你就會想起初冬的第一杯奶茶，等等。

在很多心理治療中，都會用到這種"心錨催眠"方式，試圖通過某一個行為，反復(fù)的對患者進(jìn)行誘導(dǎo)，使患者產(chǎn)生條件反射。

在我們的挽回當(dāng)中也是如此，怎么建立心錨，如何運(yùn)用心錨，這都會讓對方跟你產(chǎn)生對過去回憶的共鳴，致使想起你們曾經(jīng)的美好，促進(jìn)復(fù)合之路。

1、要有效地建立心錨

心錨的建立，不能隨便，因?yàn)樾腻^是會隨著對方狀態(tài)的強(qiáng)弱而發(fā)揮功效的。

那怎么做呢？首先你要調(diào)動起對方的情緒，讓對方是有情緒波動的，當(dāng)然這個波動要是積極的正向的且強(qiáng)烈的。

比如，在聊天之前你說了很多讓對的開心的話，對方的情緒很高漲，這個時候?qū)Ψ降难菏巧闲袪顟B(tài)，整個人會處于一個非常興奮的狀態(tài)，然后你可以拋出一個跟你們過去有關(guān)的橄欖枝，從而引出心錨。

我舉個例子：

你可以說："最近上班特逗，我們公司來了個新人，可能眼神兒不太好，公司有一面大玻璃，老是被保潔阿姨擦的很亮，每次他走過去都能撞上，一撞我們樂的就不行了。"

"哎，你還記得吧，上大學(xué)那會，有一次，在食堂，你也撞玻璃上了，我蹲地上笑半天"。

你看吧，由一個跟過去關(guān)聯(lián)的引子，引出了你想建立的心錨，既自然，又不刻意，而對方因?yàn)橹澳銈円呀?jīng)聊得很開心了，情緒處于一個濃度的階段，他只會想到開心的事兒，不會想到你有什么實(shí)質(zhì)性的目的，所以，要在對方狀態(tài)特別強(qiáng)烈的時候，施以誘因。

2、誘因必須獨(dú)特。

提供的誘因必須是對方腦子里清晰記得的，且是當(dāng)時非常讓對方有記憶點(diǎn)的事兒，如果對方都沒放在心上，心錨是無法建立的。

這個時候，你就可以來一場頭腦風(fēng)暴，回憶一下，過去的相處中，有什么特別的事兒，是讓對方記憶非常深刻的，或者是你們經(jīng)常做的，讓你們兩個人都感覺到幸福的事兒。

比如，你們曾經(jīng)看完電影出來準(zhǔn)備美美的吃上一頓晚餐，但是天公不作美，下了一場瓢潑大雨，為了不讓你挨澆，他站在大街上打車，最后被淋成了落湯雞。

然后你就可以說："我這下雨了，老大了，下班又要晚回家了"。

他一定回復(fù)你，下次備把雨傘，或者責(zé)怪你，怎么不打好提前量，在公司準(zhǔn)備一把雨傘，以防不備之需，這個時候，你就可以植入心錨了："怪我，忘記了，對了，我想起來了，那次看電影，你被澆成落湯雞，現(xiàn)在想想我還想笑。"

然后，有來有回，心錨植入成功，你們開始回憶那天的場景，他笑那時候自己怎么那么傻呢，你笑他全身濕噠噠的樣子。

對于"心錨"很多心理學(xué)家給出過一個定向的概念：只要是共同經(jīng)歷且記憶深刻的，不管時間過了多久，只要因?yàn)槟撤N外部因素，就會觸發(fā)心錨，想起很久之前的事兒。

這就是為什么，當(dāng)我們時隔很久談起前任，你會說出很多曾經(jīng)共同經(jīng)歷的事兒，甚至你以為你都忘記的，也會隨著心錨的觸發(fā)，全部涌現(xiàn)出來。

當(dāng)然了，我們的挽回是充滿多元化的，沒有固定的一個模式，所以也不要生搬硬套。

其實(shí)啊，在我所接觸的挽回案例中，有很多特別的，難搞的，但是為什么今天我要把這個案例拿出來跟大家分享呢？是因?yàn)?，我想跟那些異國相戀的情侶，一些信心，一些希望，不要覺得，哎呀，我們是異國戀，不好挽回，挽回不了了，不要這么消極。

首先我們要知道一點(diǎn)，任何感情只要這個人是我們愛的，都值得我們?nèi)ヅΦ耐旎兀瑖L試修復(fù)這段感情，對不對，其次，以我咨詢師的視角，我還覺得異國戀蠻好的，因?yàn)楸日５那閭H多了很多新鮮感，只要我們把握好，關(guān)系的節(jié)奏和感情中的分寸，想獲得幸福，很容易。

雖然說，異國戀不容易，高價的機(jī)票、難搞的簽證、時差的不同會成為兩個人世界中阻礙，但是對于相愛的人來說，只要心的距離不曾遙遠(yuǎn)，那么這個人就是時時刻刻在你身邊。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分