高中學(xué)習(xí)壓力大，能熬夜學(xué)習(xí)提高成績嗎？老師：先找到學(xué)習(xí)癥結(jié)

本人是高中生物老師，發(fā)現(xiàn)有不少學(xué)生經(jīng)常需要熬夜才能把當(dāng)天學(xué)習(xí)任務(wù)完成。也有學(xué)生問我，熬夜學(xué)習(xí)好不好？這個問題產(chǎn)生的原因有兩個：一是學(xué)校經(jīng)常對熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)。本來只是表揚(yáng)他們的學(xué)習(xí)精神的，但容易讓學(xué)生誤解為熬夜是提高學(xué)習(xí)成績的好方法。二是學(xué)生自己沒有找到影響自己學(xué)習(xí)成績的癥結(jié)在哪？

努力與熬夜并不相等；努力、熬夜與成績之間更不是單調(diào)遞增的線性關(guān)系。

經(jīng)過這么多年的觀察與分析，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的學(xué)生成績并不是特別冒尖的。當(dāng)然，也不是墊底。大多是中等略偏下，并且女生居多（這與女生的大腦思維特點有關(guān)）。

一、學(xué)習(xí)的本質(zhì)

學(xué)習(xí)是一種精神活動，從生理角度上看，本質(zhì)上是大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的信息交互。這些信息交互是通過物質(zhì)實現(xiàn)的，稱為神經(jīng)遞質(zhì)。各種各樣的神經(jīng)遞質(zhì)在大腦內(nèi)被神經(jīng)細(xì)胞釋放、結(jié)合，再滅活。相互之間有促進(jìn)有抑制，從而產(chǎn)生各種精神活動。

二、熬夜會降低學(xué)習(xí)效率

對于高中學(xué)生來說，從周一到周五，每天都是滿滿的課，早上7點左右開始，到晚上10點左右結(jié)束，中間除去中餐和晚餐時間。周六和周日姑且先不管。那么，學(xué)生每天的學(xué)習(xí)時間已經(jīng)被安排滿了，只剩下大約8個小時的睡眠時間。

如果再把睡眠時間用到學(xué)習(xí)上，那么睡眠將不夠，反而會影響學(xué)習(xí)效率?；蛟S有的學(xué)生能夠舉出反例，說某某同學(xué)就是天天熬夜到一、兩點鐘，第二天精神還好得很啊。作為生物老師要告訴你，精神看起來好，不一定是真的好。

理科生都應(yīng)該懂，高中生物里講過了，高中生的大腦神經(jīng)細(xì)胞已經(jīng)是成熟細(xì)胞，不能分裂。意味著神經(jīng)細(xì)胞不能再生。而熬夜會增加大腦的耗損，并導(dǎo)致大腦代謝廢物不能及時有效地清理。這些代謝廢物會干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的信息傳遞，使大腦功能被抑制。從而表現(xiàn)出一定精神相關(guān)的癥狀：如記憶再現(xiàn)能力下降、思維靈敏度以及活躍度下降，視、聽、說等能力下降，運動平衡能力下降等等。只不過，對于處于這個狀態(tài)的人來說，如果熬夜不是特別嚴(yán)重，往往感覺不出來，或者只是個別方面表現(xiàn)明顯。但毫無疑問會影響學(xué)習(xí)效率。

還有一個問題就是：熬夜對學(xué)習(xí)效率的降低與熬夜獲得的知識相比較，如果后者超過前者，就可以使成績上升了啊。的確在學(xué)習(xí)中會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。但是，這一定是短時現(xiàn)象，不可能長期如此。因為短期熬夜，緊接著休息，大腦可慢慢修復(fù)，只不過修復(fù)的時間可能很長。但長期熬夜，大腦來不及完全修復(fù)，從而導(dǎo)致大腦損傷，不可逆轉(zhuǎn)。所以，長期熬夜會導(dǎo)致記憶、思維等能力永久性的降低。

三、影響成績高低的三個維度

學(xué)習(xí)成績的好與差，取決于三個因素：學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)效率。三者缺一不可。其中學(xué)習(xí)態(tài)度是底層最基礎(chǔ)的因素，包括學(xué)習(xí)熱情、學(xué)習(xí)毅力等，只有在學(xué)習(xí)態(tài)度較好的情況下，其他兩個方面才能發(fā)揮良好的作用。否則，學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)效率都不能保證。

四、根據(jù)學(xué)習(xí)態(tài)度，把高中生分為兩種類型

一種是學(xué)習(xí)態(tài)度不端正的學(xué)生，對學(xué)習(xí)不感興趣，甚至厭煩學(xué)習(xí)。

這類學(xué)生本質(zhì) 上是人生價值觀與社會正常價值觀出現(xiàn) 了偏差。由于厭倦學(xué)習(xí)，導(dǎo)致這些學(xué)生的學(xué)習(xí)成績往往不好。

如果要提升這類學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，靠增加學(xué)習(xí)時間是不夠的。并且由于學(xué)習(xí)態(tài)度有問題，學(xué)習(xí)效率也不可能 高。所以，對于這類學(xué)生需要加強(qiáng)情感交流引導(dǎo)其價值觀走向正取性。

另一種是學(xué)習(xí)態(tài)度比較端正的學(xué)生，有一定的內(nèi)驅(qū)力，能夠堅持學(xué)習(xí)。

對于這部分學(xué)生來說，影響學(xué)習(xí)成績的主要因素是學(xué)習(xí)效率，而不是學(xué)習(xí)時間。在學(xué)校里，經(jīng)常會見到整天在讀書、做題的學(xué)生，但成績不理想。主要原因是學(xué)習(xí)效率低下。

學(xué)習(xí)效率是指單位時間內(nèi)的學(xué)習(xí)發(fā)展，包括知識與思維等。影響學(xué)習(xí)效率的兩個關(guān)鍵因素是專注力和思維深度。

所以，這部分學(xué)生要提高學(xué)習(xí)成績必須有意識地訓(xùn)練自己的專注度和深度思維能力。這兩者又是相互關(guān)聯(lián)的，可以通過促進(jìn)思維來提升專注力。

如何提升思維深度呢？就是在學(xué)習(xí)過程中不斷追問原因，不斷逼近知識的本質(zhì)。

當(dāng)然，上面這兩類并不是絕然分開的兩類，而是從一種過渡到另一種的漸變，絕大多數(shù)學(xué)生會處于兩者之間。受環(huán)境和情緒的影響，兩邊搖擺。

所以，針對想通過熬夜來提高成績的學(xué)生來說，所缺少的應(yīng)該不是時間?？赡艽蠖嗍遣荒軐Ｗ⒂趯W(xué)習(xí)，導(dǎo)致正常學(xué)習(xí)時間內(nèi)學(xué)習(xí)效率不高。

那么提高成績的方法就是給自己定一個目標(biāo)，再依目標(biāo)做一個規(guī)劃。最后一點點去落實。