如何能有效地挽回前任？

分手是拯救一段關(guān)系最后的籌碼。

可很多小伙伴在挽回的時(shí)候依然做著一些消耗自己的無用功，到頭來你花了心思，前任還是無動(dòng)于衷，看完這篇文章，幫你找到挽回的快速通道。

心理學(xué)家武志紅說過一句話："每個(gè)人的生命體驗(yàn)最后構(gòu)成了一個(gè)現(xiàn)象場，它就像是一個(gè)人認(rèn)識世界的坐標(biāo)體系。"

感情里最大的一個(gè)問題就是，當(dāng)一個(gè)人去了解伴侶的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣上認(rèn)為，最重要的是發(fā)生了什么事實(shí)，但是卻忽略了，你從自己的坐標(biāo)出發(fā)認(rèn)識到的事實(shí)只是你眼中的"事實(shí)"，而不是對方的"事實(shí)"。

長久積累之后，他想說的話，想要的東西都沒辦法從你身上得到理解和滿足，問題就會(huì)從一件具體的事上升到"你不適合和我一起走下去"，繼而發(fā)展成分手。

大部分人在挽回中也很難認(rèn)識到這一點(diǎn)，所以常常會(huì)犯這三個(gè)錯(cuò)誤：

錯(cuò)誤一：我揣測的才是事實(shí)，他說的都是借口。

在一起時(shí)間長了，兩個(gè)人之間的邊界變得模糊，即使已經(jīng)走到了分手這一步，還是會(huì)有人拿"他不用說我就知道他在想什么"的態(tài)度去挽回對方。這有一定道理，可往往我們只知道他想表達(dá)的事，卻忽略了他在說事時(shí)的情緒。

即使他已經(jīng)很明顯在傷心或者生氣，但我們?nèi)匀还虉?zhí)地用自己的坐標(biāo)去揣測他的意思。

舉個(gè)例子，我有一個(gè)來訪者小A和男友在一起兩年多，感情一直很好，最近已經(jīng)在談婚論嫁，但是卻為了同一件事吵了十幾次，那就是彩禮問題。姑娘一開始就斬釘截鐵地說她們家要38萬彩禮，而且沒得商量，男友就生氣地提了分手。

最后，小A說完那番話之后，又耐心和男友聊了下雙方的想法，男友也很干脆地答應(yīng)了小A提的要求，并沒有小A想象中的推諉。小A和男友都得到了想要的結(jié)果，自然沒有再去糾結(jié)。

所以說在感情里，并不是你認(rèn)為對的就一定對，也并不是對的就一定重要，人都是感情生物，找一個(gè)人相戀就是找一個(gè)情感依托。學(xué)會(huì)去聽去尊重對方的情緒，這對你自己來說也是修復(fù)感情的捷徑，何必用自認(rèn)為的"事實(shí)"來把事情復(fù)雜化，同時(shí)又為難自己呢？

錯(cuò)誤二：感情里評價(jià)一個(gè)人，目的是為了控制對方。

不知道你在挽回里有沒有說過或者聽過評價(jià)對方的話？

類似：

"你又掙不了幾個(gè)錢，就讓我來照顧你嘛。"

"你不聰明我也沒嫌棄你呀，你就原諒我這一次吧。"

"對不起，我錯(cuò)了，但你不就是心大的人嘛，我就沒和你報(bào)備。"

......

我舉的前兩個(gè)例子都比較接近于通過貶低對方來增加自己對他的重要性，從而"迫使"他同意復(fù)合。第三個(gè)就是通過給對方下定義，來給自己的錯(cuò)找借口，推諉自己的責(zé)任。除了這兩種呢，其實(shí)夸獎(jiǎng)也是一種評價(jià)。

例如："你這么溫柔，一定能包容我的對不對？"

發(fā)現(xiàn)沒有？評價(jià)說白了就是以自我為中心去控制一個(gè)人的工具——要不把你貶得很低來抬高自己增加你的依賴性，要不就把你架得很高，試圖激起你的自尊心讓你去承擔(dān)他原本的錯(cuò)誤。

用評價(jià)去挽回，其實(shí)是一部分人的本能，他們本能地會(huì)去選擇這種方式對抗失去戀人的不安感，但恰恰就是這種本能讓被挽回的人格外難受。

這種方式可能一時(shí)會(huì)有點(diǎn)用，可是被挽回的人也不傻，等到感情耗盡，沒有誰會(huì)想永遠(yuǎn)讓步，根源的問題依然存在，該分還是會(huì)分，而且更徹底。

錯(cuò)誤三：避開情緒，直接給他出主意。

這個(gè)錯(cuò)誤和第一個(gè)有點(diǎn)像，同樣都是忽略對方的情緒，但是如果說不聽他說的話非要自己猜是自我，那么避開情緒，直接出主意就是"傻"。會(huì)這樣做的人本心不壞，但是就是能把人氣得半死。多半是因?yàn)榍樯痰突蛘邽槿吮旧砭捅容^冷漠，沒辦法很好地體察情緒。

就比如他和你說："我今天被老板罵了氣死了，他怎么能這樣..."

你回："你犯什么錯(cuò)了？自己把事情做好就不會(huì)了。"

這種氣人的溝通方式體現(xiàn)在挽回里就是，你想和他溝通你們之間的問題并解決掉，上來你就略過對他情緒的共情，說："我們解決一下我們的問題吧，你覺得我哪做的不對，我改，我以后再也不那么對你不就行了。"

這些話在你眼里一點(diǎn)毛病沒有，甚至很真誠，可是他聽著就格外刺耳，他想的是：'你根本不重視我，我都那么難過了，為什么你做的一切好像隨隨便便就可以揭過去一樣。'

因此為了避免這種溝通誤差，挽回的時(shí)候也要摒棄直線思維，從他的情緒出發(fā)。解決掉情緒，感情就會(huì)滋生，有了情感基礎(chǔ)，問題才會(huì)變得簡單。想要有效挽回，就必須要遵循這個(gè)思路來。

◤如何有效挽回

1、 走出自己的坐標(biāo)，在對方的坐標(biāo)上解讀他的情緒

挽回里容易心態(tài)失衡，過于用自己去衡量對方，很大一部分原因是我們大多數(shù)人都沒有足夠的安全感走出內(nèi)心世界去外面看一看，走出來這一步就意味著會(huì)失去一部分自我，這會(huì)讓你感到不安。但與你認(rèn)知中不同的是，能站在對方的角度去理解包容的人并不會(huì)失去自我，這樣做的話你反倒能獲得一種被需要的滿足，還能提高把控情緒的能力，這就是體察的力量。明白了這一點(diǎn)，你才有理解他的可能。

所以你要做的不能局限于回避他的指責(zé)抱怨或是拖延問題，而是思考怎樣對接自己的思維和他的情緒，充分解讀他的想法。

我這里有個(gè)情緒提煉表，你可以試著按表中的因素來分解他說的話，能幫助你更快get到他的真實(shí)需求：

這樣分解之后，你可以先問問自己，我的回應(yīng)有滿足他的需求嗎？滿足了多少？我該怎么表達(dá)才能讓他明白我的心意？這樣真正去做的時(shí)候你就可以清楚地看見，你的復(fù)合大目標(biāo)也被分解成了一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)正確的回應(yīng)可以改變他的態(tài)度的時(shí)候，你也就有了一步步往前走的動(dòng)力。挽回最怕的其實(shí)就是一開始躊躇滿志，挽著挽著就被迷茫和他的態(tài)度打擊了信心。

2、 減少他思考的空間，制造讓他不再抗拒你的氛圍

我們寫專業(yè)的挽回知識，很多時(shí)候會(huì)用到連你自己都未必能自我覺察到的人性。比如人的思維運(yùn)作其實(shí)很善于偷懶，哪種方式可以讓它少工作一點(diǎn)，它就會(huì)指揮情感偏向哪一種。所以講如何讓你的前任放下對你的抗拒的核心就是，讓他腦子拐的彎少一點(diǎn)。

什么意思呢？

舉個(gè)例子，"女友讓男友買杯奶茶"是如何演變成"我要和你分手"的呢？中間就是因?yàn)槟杏褯]有充分滿足女友的需求，讓她多了思考的空間。

女友的邏輯是這樣的：你給我買杯奶茶→你居然說昨天剛買了？→難不成我昨天吃了飯今天就不吃了？你昨天愛我今天就不愛了？→一開始的時(shí)候我不說你都會(huì)做，現(xiàn)在？呵呵→怪不得你拒絕國慶和我出去旅游，還說人多，我看你是根本不想付出吧→這樣的戀愛談著有什么意思→分手吧。

可如果你能做到：你給我買杯奶茶→沒問題。就可以把她的思維和情緒成功掐斷在簡單步驟上。

因此在挽回中處理前任的情緒的時(shí)候，你就要說他認(rèn)為對的話，讓他不用思考就能覺得，對對就是這樣。

我建議你在認(rèn)錯(cuò)的時(shí)候可以這樣表達(dá)："親愛的我錯(cuò)了，我能體會(huì)到你現(xiàn)在心里有多難過，我猜你現(xiàn)在肯定恨不得敲爆我的狗頭（認(rèn)同他的情緒和對你的攻擊），我也覺得我自己做得太過分了，看你那么傷心我真的很心疼（表達(dá)自己對他的共情）我也反思了我們之間的問題，其實(shí)主要是我對你的理解不夠，我平時(shí)一忙起來就容易太過專注，我內(nèi)心里是很愿意對你付出的，以后我一定多花心思對你（合理化矛盾，表示改變的態(tài)度）你愿意再給我一次機(jī)會(huì)嗎？"

如果你們的矛盾沒有到了你死我活的地步，這一步之后他的態(tài)度大概率會(huì)軟化。

他如果拒絕了也不要著急，此時(shí)他需要尊重，你就可以以退為進(jìn)："當(dāng)然，你會(huì)不會(huì)給我機(jī)會(huì)還得你自己決定，我充分尊重你，但是你看我們也有不少共同好友，沒必要鬧得太僵，做朋友還是可以的嘛。"

這時(shí)候分手沒多久，他其實(shí)也還在意你，只是他自己感覺被傷了找不到理由再和你有牽扯，可是你把理由都給他找好了，他只需要點(diǎn)頭就行，大腦就很難繞個(gè)彎再去選擇拒絕。

3、 情緒帶領(lǐng)和情感喚起，將朋友關(guān)系轉(zhuǎn)化成兩性關(guān)系

成功成為朋友之后需要你做的就是保持一段時(shí)間禮貌和疏離，偶爾表達(dá)一下關(guān)心，可以幫著點(diǎn)個(gè)外賣或者提醒天氣，確保和他不會(huì)尷尬斷聯(lián)。

等他的情緒下去了很多之后，你就可以找個(gè)機(jī)會(huì)約他出來，比如請他幫個(gè)小忙稍個(gè)東西發(fā)個(gè)資料之類的，幫完之后順理成章請他吃飯。

他如果拒絕，你就說："不是說做朋友嗎？我都放下了，你不在意的話吃頓飯而已介意啥？你不會(huì)還喜歡我吧（暗示他，讓他去思考自己的感情，他想得多了，假的也能成真）哈哈，開個(gè)玩笑，就是單純謝你幫忙，你知道的我真的不喜歡欠人東西。賞個(gè)臉啦。"

吃完飯之后當(dāng)然散個(gè)步甚至看個(gè)電影也是順理成章的事，曖昧就是在這種互動(dòng)中慢慢培養(yǎng)起來的。

在這次交談中，你還可以做一次陳情，時(shí)機(jī)最好選在兩個(gè)人溫馨相處的時(shí)刻，陳情的重點(diǎn)是點(diǎn)出雙方的問題+你在改變+健康的可能性+側(cè)面詢問他的態(tài)度。

"其實(shí)仔細(xì)想想，我們兩個(gè)人脾氣都很倔，誰也不服誰，所以錯(cuò)過了很多可以制造美好回憶的機(jī)會(huì)。你看我現(xiàn)在能停下來聽聽你的想法了，你也能回應(yīng)我的需求，這種感覺真的很好啊，你說再來一次的話，應(yīng)該很不一樣吧。如果有再來一次的機(jī)會(huì)，你愿意和我試一試嗎？"

如果他的回答是好，那么你們的關(guān)系就能往前很大一步，如果他的回答是不行也不要慌，重復(fù)曖昧的操作即可，然后在曖昧中給他展示你好的變化，讓他意識到，你已經(jīng)在蛻變，你們復(fù)合之后將是全新的開始。

我常常會(huì)和來訪者說，如果你想挽回，那就不要猶豫。分手不過是暴露問題的過程，只要人是對的，愛也還在，何必讓自己留下遺憾？

努力過之后，最終你能得到的不僅僅是一段更健康的感情，還有更能自省和更會(huì)愛人的自己，包容和進(jìn)步的你，真的很美。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。