凌晨兩點(diǎn)，她的這個(gè)行為讓挽回前男友變得更難了

有人說，白天是屬于理性的，而夜晚則是屬于感性的。

有研究發(fā)現(xiàn)，在夜晚十點(diǎn)之后，人的思維就會慢慢地被感性所占據(jù)，到了凌晨兩點(diǎn)左右，感性因子的活躍度會達(dá)到最高，這個(gè)時(shí)候，人會自動(dòng)地把自己的情緒放大，特別容易做出沖動(dòng)的行為。比如在分手之后，不斷地給對方發(fā)送挽回信息，求對方復(fù)合等等。

我的一位學(xué)員，她就曾經(jīng)這樣做。

在分手后的第三天，失眠的她壓抑不住自己的情緒，她在凌晨兩點(diǎn)的時(shí)候，給前男友發(fā)了一條信息：

“我現(xiàn)在已經(jīng)知道錯(cuò)了，你可以回來我的身邊嗎？”

但是前男友并沒有回復(fù)，情緒崩潰的她又連續(xù)發(fā)了幾十條信息，內(nèi)容大同小異，都是在一邊說自己如何努力地挽回，如何愛著對方。她幻想著，只要前男友看到自己這些真心實(shí)意的信息，那么他就會回到自己的身邊。

到了第二天，睡醒的她收到了前男友的回復(fù)：

“不可能的了，請你以后不要再打擾我的生活，謝謝?！?/p>

等到她再發(fā)信息給前男友的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)前男友已經(jīng)把她拉黑了。

在我接觸的學(xué)員中，有過她這種行為的學(xué)員其實(shí)并不鮮見，她們會出現(xiàn)這種行為的根源就在于她們無法做到情緒管理。

情緒管理，指的要你可以使用正確的方法探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，繼而放松自己的情緒。它并不是去除或者壓抑自己的情緒，而是嘗試去做情緒的主人，在正確的時(shí)候做正確的事。

比如上述學(xué)員的情況，她在分手后一直壓抑自己的情緒，如果把她比作一個(gè)氣球，那么被壓抑的情緒就是不斷被壓進(jìn)氣球的空氣，當(dāng)空氣超過了氣球臨界值的時(shí)候，氣球就會爆破，那些壓抑的情緒就會一次性地爆發(fā)出來。

所以，她才會在情緒失控的時(shí)候，不斷地給對方發(fā)求復(fù)合的短信，尤其是發(fā)現(xiàn)自己的感情沒有得到回應(yīng)的時(shí)候，她的負(fù)面情緒就成為壓抑情緒的導(dǎo)火線，直接把自己的情緒爆發(fā)出來，那一刻她其實(shí)想著不是去挽回對方，而是把自己的情緒全部宣泄出來。

那么，你應(yīng)該如何才能學(xué)會管理情緒，對挽回有所幫助呢？你可以試試以下的三個(gè)方法：

一、情緒理順法

很多時(shí)候我們出現(xiàn)了壓抑情緒，但是我們可能并不清楚這些情緒從何而來，只是感覺到什么事情都一團(tuán)糟，那么我們就沒有辦法從根源上解決問題了。

比如說上述例子中，學(xué)員的情緒其實(shí)是來自于“她無法馬上挽回對方”，而不是“對方?jīng)]有回應(yīng)她”。所以，當(dāng)你出現(xiàn)壓抑情緒的時(shí)候，你可以先靜下來想一想，你為什么會出現(xiàn)這些情緒，然后再去尋找解決這些情緒的方法。

當(dāng)然，你可以嘗試尋求專業(yè)情感導(dǎo)師的幫助，把你在挽回中遇到的問題，心中都矛盾都告訴情感導(dǎo)師，讓情感導(dǎo)師幫你理順情緒，這樣花費(fèi)的時(shí)間會更少。

二、注意力轉(zhuǎn)移法

顧名思義，注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)方法。

當(dāng)你有壓抑情緒的時(shí)候，你可以選擇去運(yùn)動(dòng)，看電視，或者找朋友聊天等等的方式分散你的注意力。但是如果是在晚上的，我個(gè)人建議你不要使用工作的方式進(jìn)行分散注意力，因?yàn)檫@很可能會讓情緒更壓抑。

三、適度宣泄法

剛才我在上文中提過，情緒管理并不是讓你壓抑情緒，而是采取適當(dāng)?shù)姆绞饺グ褖阂值那榫w宣泄出來，讓情緒回歸平靜，但是注意，你宣泄是建立在不妨害他人生活的基礎(chǔ)上。

有研究表明，人在攝入甜食之后，情緒會變得積極，所以你可以化悲憤為食量，當(dāng)你有壓抑情緒的時(shí)候，你可以選擇使用吃偏甜的東西，以此來把你的壓抑情緒發(fā)泄出來。

如果你不喜歡吃甜食，我再教你一個(gè)宣泄情緒的小方法：你可以去找?guī)讖埌准垼缓蟀堰@些白紙全部撕碎，最后你會發(fā)現(xiàn)，你的壓抑情緒全部都在這個(gè)過程發(fā)泄出來了。

尼采在《善惡的彼岸》中說過：

如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。

所以，如果你不想要讓挽回變得更加困難，你一定要做好管理情緒的工作，不要做情緒的奴隸，而是要做情緒的主人，尤其是在凌晨兩點(diǎn)的時(shí)候。

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