用這樣的話術(shù)跟前任交流，才能讓他流連忘返

情感導(dǎo)師 2022-08-01 7682

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做咨詢這么久，聽到過最多的話就是“我不知道怎么去面對(duì)他”。

那些勇敢的人，做出了挽回的努力，真誠的向?qū)Ψ降狼?，請求過原諒，表達(dá)過自己對(duì)感情的不舍和改變的決心，可最后發(fā)現(xiàn)對(duì)方已經(jīng)不會(huì)聽自己的解釋了，于是你覺得對(duì)方像一塊軟硬不吃的頑石，任你怎么泣血泣淚都感動(dòng)不了他。

人都會(huì)本能的害怕被拒絕，被否定。當(dāng)你去跟對(duì)方說能否給我們的感情再一次的機(jī)會(huì)，一次兩次你都可以給自己打氣，告訴自己他拒絕我只是因?yàn)樗跉忸^上?？杀痪芙^的次數(shù)多了，被拒絕的語氣越來越重了的時(shí)候，你自己都沒辦法說服自己再相信這段感情了。

被打擊后產(chǎn)生的不確定性，讓我們自己都快信了：我們倆不合適。

懷抱著這種不確定性，你更加難以表達(dá)自己了。你覺得他滑不留手，難以對(duì)付，怎么說都說不通，他的態(tài)度很堅(jiān)決，你的挽回很渺茫，于是你只好跟自己說：他是真的不愛我了。

喜歡會(huì)變，愛會(huì)動(dòng)搖，糾纏他是錯(cuò)，想留住一個(gè)人是妄念，那究竟要不要挽回呢？他是否真的還需要我呢？

讓我來告訴你答案：要。

你的想法是有錯(cuò)誤的，所以你的做法才出現(xiàn)了錯(cuò)誤。

挽回不是占有，留住一個(gè)人的想法也不是貪念。親密關(guān)系本身就有不確定性，不確定性是你得到這段關(guān)系的等價(jià)交換。如果你想愛一個(gè)人，你就必須要承受這種不確定性，無論是在戀愛還是在復(fù)合的過程中。即便是成功復(fù)合，你依然要面對(duì)“他是不是生氣了”“他是不是不愛我了”“他愿意跟我見面的想法有幾分”等的不確定性。

心理學(xué)家Rusbult認(rèn)為，人們都在尋求以最小代價(jià)，獲取能提供最大獎(jiǎng)賞價(jià)值的人際關(guān)系。對(duì)于失去后的親密關(guān)系，我們?yōu)橥旎刈龀龅呐?，一旦碰了壁，失望和懷疑將?huì)使我們更輕易的放棄自己的行動(dòng)，因?yàn)槔^續(xù)下去代價(jià)太大了?？晌覀儚膩頉]有考慮過，不是我們不夠用力，也許只是不確定性導(dǎo)致的猶猶豫豫，使我們選擇了錯(cuò)誤的方式。

有的人用力過猛，用哭鬧表達(dá)需求感，有的人方向不對(duì)，去猛攻前任的親朋友好友，有的人反反復(fù)復(fù)，不知道如何以正常朋友的身份跟對(duì)方交流。這一切都是因?yàn)槟銢]有掌握跟對(duì)方正確的溝通方式，你不會(huì)去面對(duì)他的負(fù)能量，你沒法調(diào)節(jié)自己的心情，也沒法掌控對(duì)方的狀態(tài)。

今天這篇文章，我會(huì)詳細(xì)的教大家，通過“自我描述”，你該如何跟對(duì)方溝通，才能打破關(guān)系的堅(jiān)冰，讓對(duì)方跟你和顏悅色的繼續(xù)交往下去。

挽回溝通的第一步——“自我描述”

分手的過程分為兩步，第一步是舒適感的崩潰，第二步就是慣性的消失。一般情況下，分手半年以內(nèi)都屬于舒適感崩潰，這個(gè)時(shí)候你們的慣性并沒有消失。雙方都已經(jīng)習(xí)慣了一起生活，習(xí)慣了彼此，所謂分手是一場高燒，思念是好幾年都好不了的咳，這種戒斷反應(yīng)會(huì)讓對(duì)方非常難受。對(duì)方心里其實(shí)是離不開你的，之所以對(duì)方要把你拉黑、把你刪除，是因?yàn)樗诒灸艿目咕苣?，害怕一跟你接觸又繃不住，感性又占上風(fēng)，害怕順從這種在一起形成的慣性，又忍不住去跟你復(fù)合。

舒適感崩潰并非不可逆轉(zhuǎn)，舒適感可以被重建。自我描述就是舒適感重建的第一步。舒適感是一切親密關(guān)系的基礎(chǔ)，掌握自我描述，重拾舒適感。挽回就是水到渠成、順理成章的事。

一、為什么要做自我描述

分手之后，你想要重新跟對(duì)方建立舒適感，取得聯(lián)系，你需要先表明一個(gè)身份。我為什么來找你？我以什么樣的身份來找你？以什么樣的理由來找你？面對(duì)這些問題，我們需要去做一個(gè)描述表明自己是誰，獲得正常溝通的臺(tái)階和途徑，安撫雙方的情緒，讓對(duì)方重新跟你聊天，這是自我描述的目的和意義。

自我描述原理：情緒傳遞的一致性

情緒的傳遞是有一致性的。比如說我夸你一句你就會(huì)開心，我罵你一句你就會(huì)難過，即便是兩個(gè)人沒有交流過程，你還是會(huì)有心理上的反應(yīng)。如果有人夸你，不管你有沒有給他回應(yīng)，即便你都不認(rèn)識(shí)這個(gè)人，你都會(huì)小小的心花怒放。情緒一旦被接受就一定會(huì)有反應(yīng)，這就叫情緒傳遞的一致性。挽回過程中最糟糕的狀況，就是對(duì)方毫無反應(yīng)。因?yàn)闆]反應(yīng)，你完全不知道對(duì)方在想什么。我們做自我描述，就是利用情緒傳遞的一致性，去把我們這種正向的積極的能量傳遞給對(duì)方，來獲取對(duì)方的態(tài)度以及情緒波動(dòng)。

自我描述就是需要對(duì)方給你一個(gè)態(tài)度，給你一個(gè)反饋，所以不論是文字電話還是面對(duì)面交談，都能達(dá)到這種效果。但是根據(jù)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒傳達(dá)的效果，面對(duì)面是最好，其次是語言，文字排最后。所以在挽回的過程中，能見面就不要打電話，能打電話就別聊微信聊QQ。

二、兩種自我描述類型

1、破冰自我描述

當(dāng)你剛剛跟分手，或是剛開始挽回的時(shí)候，你會(huì)感覺走向他的路都被冰封了，你需要一些手段方法接近他，這時(shí)候你就需要破冰自我描述。

破冰圍繞三點(diǎn)描述：

第一點(diǎn)是描述狀態(tài)，描述自己的狀態(tài)，告訴他我現(xiàn)在來找你，抱著什么樣的心態(tài)；第二點(diǎn)是描述理由，描述一下自己現(xiàn)在找他的理由是什么；第三點(diǎn)是描述后果，提醒他，如果你不答應(yīng)我會(huì)有什么后果。

以上就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)破冰的例子，

第一段說的我同意分手，分手有什么大不了的，這是描述狀態(tài)；第二段說我就是一個(gè)心靈脆弱的人，短時(shí)間之內(nèi)我接受不了，這是描述理由；第三段說如果你不這么做的話，可能我之后會(huì)煩你，你會(huì)更鬧心。但是如果你這么做，我保證不會(huì)麻煩你，這是描述后果。

不論他看到是生氣還是無可奈何，只要你把情緒傳遞給他，讓他接受這個(gè)情緒，并且對(duì)此產(chǎn)生了解讀和反應(yīng)，我們的目的就達(dá)到了。

2、合理化情緒描述

在整個(gè)挽回的過程中，有一個(gè)東西會(huì)自始至終的伴隨著你——廢物測試。對(duì)方肯定會(huì)有情緒波動(dòng)，他會(huì)用“別來煩我”拒絕你；會(huì)用“我已經(jīng)不愛你了”排斥你；會(huì)用“你再這樣，我真看不起你”羞辱你。不論是打你罵你羞辱你，我們都可以通過合理化情緒描述解答。

合理化圍繞四點(diǎn)描述

第一點(diǎn)描述自己的身份、角色；第二點(diǎn)描述自己的現(xiàn)狀；第三點(diǎn)描述過錯(cuò)；第四點(diǎn)描述兩個(gè)人現(xiàn)在的心態(tài)。

舉個(gè)例子：

第一句，我們就是朋友。描述身份，我是以什么樣的身份去跟你溝通的朋友關(guān)系。第二句，你看我現(xiàn)在也不煩你，也不糾纏你，也不鬧情緒。描述現(xiàn)狀，我們倆現(xiàn)在的狀態(tài)是什么樣？第三句，你干嘛非帶著情緒太小心眼了。描述對(duì)方的過錯(cuò)。最后，我現(xiàn)在放下了。描述心態(tài)，我希望你也放平自己的心態(tài)。

按心理學(xué)的說法，這叫心錨效應(yīng)。安撫甚至控制對(duì)方的情緒，創(chuàng)建自己的身份位置，這樣挽回就會(huì)順暢很多。但要注意一點(diǎn)，雖然說挽回的原則是能見面就不打電話，能打電話就不要語音。但是合理化情緒描述，有的時(shí)候兩個(gè)人不需要見面。比如說你們現(xiàn)在溝通的狀態(tài)正常，而且溝通的能量是正向的，這個(gè)時(shí)候用文字反而更好。

二、“自我描述”是挽回前期的必修課

第一種情況，兩個(gè)人聊的還挺好。聊得挺好為什么還要自我描述呢？中國有句古話叫名不正，言不順。分手之后兩個(gè)人的現(xiàn)狀就是名不正，情侶不是情侶，朋友不是朋友，陌生人更不是?！白晕颐枋觥本褪且C實(shí)這個(gè)問題。

有了名分你才好辦事，才好往回拉升。否則的話一直尬聊只會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，第一個(gè)結(jié)果就是你們真成了朋友，第二個(gè)他找著新歡了。所以說你在最開始一定要把自己的位置定下來，有了名分和位置你才知道該說什么話，該做什么事。

第二種情況，兩個(gè)人還有聯(lián)系，但是對(duì)方回應(yīng)的比較冷淡。這個(gè)時(shí)候可以嘗試微信，但如果你的文字對(duì)方?jīng)]有回復(fù)，一定要打一個(gè)電話過去。他不回復(fù)你一般默認(rèn)是拒絕，這時(shí)候打一個(gè)電話過去，再用語言做一段自我描述，會(huì)增加對(duì)方認(rèn)同的概率。把道理講給他聽，讓對(duì)方去接受。如果這個(gè)時(shí)候電話不接，也不理你。只能證明一件事情，對(duì)方對(duì)你還有感情，你的自我描述讓他心里不舒服。這時(shí)候你大可以去找他然后面對(duì)面解決他的矛盾，不要怕這樣做會(huì)破壞關(guān)系。挽回的過程就是在破壞中涅槃。

第三種情況，有聯(lián)系方式但是不能聯(lián)系。這種情況更適合見面談，沒有見面條件去打電話也要做自我描述。如果對(duì)方拒絕，聯(lián)系方式全部被清除了?？梢灾苯尤?duì)方的城市，找到對(duì)方。見面三分情，去跟對(duì)方當(dāng)面把話說清楚。

這時(shí)候我們可以直白的告訴對(duì)方，談了這么長時(shí)間戀愛，我不想要自己好像垃圾一樣被丟掉，咱倆個(gè)不至于，所以我見面跟你說清楚。你能看到對(duì)方的表情，能讀懂對(duì)方的情緒，要比文字和電話里方便太多。

其實(shí)96%想要挽回的朋友，總是在第一步就遇到了問題，事實(shí)上只要邁過了破冰這個(gè)坎兒，后面問題的解決就輕松的多。這個(gè)是我為什么經(jīng)常強(qiáng)調(diào)大家要去做合理化的原因。

很多時(shí)候我們不敢去面對(duì)對(duì)方，是因?yàn)槲覀冏约盒挠行慕Y(jié)，但轉(zhuǎn)念一想，對(duì)方又何嘗不是呢。所以說你要去解決自己的感情問題的話，絕對(duì)不能猶猶豫豫，錯(cuò)過對(duì)方的最脆弱的心理時(shí)機(jī)，能見面的話就去見面吧，咱們有話就好好說說。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機(jī)，試著來做一下下面這個(gè)測試吧！

通常我會(huì)根據(jù)你們的情感狀態(tài)，以及你對(duì)TA客觀的定向描述，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對(duì)方目前的心理想法，對(duì)方?jīng)]有跟你表現(xiàn)出來的真實(shí)需求，以及對(duì)方真實(shí)的性格是什么，幫助你更好的維護(hù)長期親密關(guān)系。

1.講話的習(xí)慣，語氣，例如聲調(diào)，語速，以及講話邏輯\發(fā)散程度。

2.TA對(duì)你通常是強(qiáng)勢的還是依賴的？

3.你通常是懷疑的還是信任的？

4.TA對(duì)你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛好與癖好。

6. TA在面對(duì)敵對(duì)情況的反應(yīng)比如發(fā)生沖突的時(shí)候?；蛘呱鷼鈺r(shí)候的神態(tài)，反應(yīng)，動(dòng)作。

7.TA和父母的關(guān)系狀態(tài)。以及父母的性格。

8.你們通常吵架的原因？例如：情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因（父母反對(duì)異地等）

9. TA喜歡看的書電影的類型。

10. 一些特殊的小動(dòng)作。比如說說話的時(shí)候愛轉(zhuǎn)眼珠等。

11.花錢消費(fèi)的習(xí)慣。對(duì)于金錢地位的概念。

12.距離描述下熱戀前15個(gè)月TA對(duì)你的依賴程度。